سبک زندگی

تاثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن در کهنسالی چیست؟ دانشمندان معتقدند تاثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن در کهنسالی از ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن جلوگیری کند و انسان را در برابر بیماری‌ها مقاوم نگه دارد. محققین ۱۲۵ دوچرخه سواری که مسافت‌های طولانی را رکاب می‌زدند بررسی کردند. یافته‌های این بررسی نشان می‌دهد که سیستم ایمنی بدن این دوچرخه سواران که بعضی از آن‌ها در حال سپری کردن ۸۰ سالگی خود هستند مشابه یک فرد ۲۰ ساله است. یکی از افراد شرکت کننده در این تحقیق می‌گوید: «اگر ورزش کردن یک قرص بود همه آن را مصرف می‌کردند. ورزش تاثیر

ممکن است شما از آن دسته کسانی باشید که تلاش می‌کنید هر روز غذای سالم بخورید و حتما ورزش کنید. اما حفظ سلامتی فقط با تعویض چیزبرگر با سالاد و ۳۰ دقیقه ورزش با اسکی فضایی ممکن نیست. بخشی از سلامتی شما به عادت‌های روزانه‌ای که دارید مربوط است. ممکن است عادت‌های روزانه شما در روند سلامتتان اختلال ایجاد کنند با این حال شما از آن‌ها آگاه نباشید. در زیر بعضی از عادت‌هایی که ممکن است بر سلامتتان تاثیر داشته باشند را بخوانید. ۱- از کرم ضد آفتاب استفاده نمی‌کنید استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با SPF 15 و بیشتر

۱۰ عامل اصلی مرگ و میر در جهان، منجر به مرگ تعداد بیشتری از مردان نسبت به زنان می‌شود. بسیاری از این بیماری‌ها با آزمایش و تشخیص به موقع قابل پیشگیری و درمان هستند. در بین این عوامل، پنج عامل بیماری قلبی، سکته مغزی، خودکشی، سرطان پروستات و سرطان ریه بیشترین دلایل مرگ در بین مردان است. در این مطلب از مجله سلامت دکترتو این ۵ عامل را بررسی می‌کنیم. ۱. بیماری‌ قلبی اگرچه بیماری‌ قلبی به عنوان یکی از دلایل مرگ بین مردان و زنان مشترک است اما تعداد قربانیان بیماری‌هایی که دستگاه گردش خون را تحت تاثیر قرار

هوا کم‌کم در حال سرد شدن است و می‌تواند تاثیرات فیزیکی و روانی مختلفی روی انسان داشته باشید. تغییر در هوا منجر به تغییرات مختلفی در بدن و ذهن می‌شود. دانستن این تغییرات به آگاهی برای سالم ماندن کمک می‌کند. تعدادی از تغییرات اساسی که با تغییر هوا ایجاد می‌شود را در ادامه بخوانید: کالری بیشتری می‌سوزانید تحقیقات نشان می‌دهد که میزان سوخت و ساز پایه بدن –میزان کالری‌ای که برای عملکرد اندام‌های حیاتی بدن بدون فعالیت اضافه لازم است- در هوای سرد بیشتر می‌شود. دلیل این موضوع فعالیت بیشتر بدن برای نگه داشتن گرمای خود است. البته نباید روی

در حالی که هم سن و سال‌هایش در خانه سالمندان مشغول خوردن کنسرو هلو یا استراحتی طولانی هستند، جرج ایتزوِیلر ۹۵ ساله ۳ بار در هفته یک مسیر ۸ کیلومتری در کوه را می‌دود. جرج سال ۱۹۲۰ به دنیا آمد و ۶۸ سال است که با همسرش زندگی می‌کند. روباه نقره‌ای پنسیلوانیا در مورد ورزشکار دانستن خود بسیار فروتن است. او قبل از اشاره به رکورد دوندگی بیش از ۱۶۰۰۰ کیلومتر خود در طی سال‌های مختلف، با بی خیالی می‌گوید: «من خودم را دونده نمی‌دانم». همینطور با سرخوشی از سنش می‌گوید: «بیشتر افراد هم‌سن من الان زنده نیستند.» جرج مهندس

«موبایلت رو بذار کنار و کار کن! موبایل رو بذار زمین و بخواب» این‌ جمله‌های خانواده‌ها و مدیران، در جهانی است که از پر از تلفن هوشمند شده است. بسیاری از آدم‌هایی که نمی‌توانند از تلفنشان جدا شوند در مدرسه و محل کار مشکل تمرکز دارند. معمولا این افراد به اندازه کافی نمی‌خوابند و از عواقب بی‌خوابی رنج می‌برند. این ادعایی است که بر مبنای تحقیقات پزشکی مختلف که به بررسی عواقب تلفن‌های همراه می‌پردازند مطرح می‌شود. دکتر یولاندا رِید در این باره می‌گوید: خواب ناکافی می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامت داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که ۵۰ درصد از

چطور حتی در تاریکی، اشیای دور تخت را پیدا می‌کنیم؟ شاید شما از آن دسته کسانی نباشید که دور تختشان خیلی شلوغ است. اما حتما چیزهایی دور تختتان دارید که قبل و بعد خواب، بدون اینکه نیاز به نگاه کردن داشته باشید آن‌ها را پیدا می‌کنید. برداشتن یک لیوان آب، یک جفت جوراب یا موبایل حتی در تاریکی به شکل شگفت‌انگیزی آسان است. مغز و دستتان از کجا می‌فهمد که باید به کدام سمت برود وقتی حتی آن شیء را به سختی می‌بینید؟ جواب در قسمتی از مغز است که با نام کورتکس آهیانه‌ای (Parietal Cortex) شناخته می‌شود. این بخش

تحقیقی که کمک کرد ساعت بدن یا ساعت بیولوژی که در هر سلولمان وجود دارد را بشناسیم برای ۳ محقق آن جایزه نوبل را به ارمغان آورد. کمیته جایزه نوبل در مورد کار جفری هال، مایکل رُسباش و مایکل یانگ می‌گوید:«ساعت بدن با دقت فوق‌العاده‌ای فیزیولوژی و کارکرد بدنمان را در طول روز تنظیم می‌کند. ساعت درونی بدن در واقع عملکرد بخش‌های حساسی مثل رفتار، میزان هورمون‌ها، خواب، دمای بدن و متابولیسم را تنظیم می‌کند.» انسان‌ها، ماشین‌هایی حساس به زمانند. علاوه بر آن به نظر می‌رسد ما به خواب منظم و تغذیه در زمان مشخص نیاز داریم تا ساعت بدنمان

چهل سالگی بحران نیست، سلامت جسم‌تان را در اولویت قرار دهید و از چهل ساله بودنتان لذت ببرید. اگرچه به طور معمول بیماری‌های قلبی و ابتلا به سرطان‌، جزو نگرانی افراد تا قبل از ۴۰ سالگی نیست اما با ورود به سن چهل سالگی ناخودآگاه در کنار تمام نگرانی‌ها و به اصلاح بحران‌ها، از دست دادن سلامت و نشاط جوانی نیز به سایر افکار مخرب دیگر اضافه می‌شود. با این حال بی‌شک اتخاذ یک رژیم غذایی سالم بعد از سن ۴۰ سالگی از بسیاری از بیماری‌های مزمن می‌کاهد و به شما امکان می‌دهد که میانسالی را همانند جوانی،‌ با نشاط

خیر با این‌که خیره شدن به صفحه‌ی کامپیوتر به مدت طولانی باعث خستگی چشم، خشکی چشم و سردرد می‌شود، اما هنوز هیچ مدرکی دال بر آسیب دائمی چشم از این طریق، به اثبات نرسیده است. با این حال اگر به خاطر موقعیت شغلیتان زمان زیادی از روز با کامپیوتر سروکار دارید، حتما به چشمانتان استراحت دهید. توصیه می‌شود از قاعده‌ی 20-20-20 پیروی کنید. یعنی هر 20 دقیقه یکبار چشمان خود را از صفحه‌ی کامپیوتر بردارید و 20 ثانیه به یک شی که 20 فوت (6 متر) از شما فاصله دارد نگاه کنید.