مکمل آهن یکی از مهم‌ترین مکمل‌ها در درمان کم خونی است. آهن در مواد غذایی هم یافت میشود. برای مصرف این مکمل یا دریافت آهن از غذا، باید با متخصص تغذیه مشورت کنید.
روی یا زینک یک ماده معدنی ضروری است که مصرف کافی آن در طول روز برای حفظ سلامتی و درمان بیماری‌های مختلف مهم است. بهترین راه برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی زینک دریافت می‌کنید انتخاب یک رژیم غذایی متنوع با منابع غذایی مانند گوشت قرمز، غذاهای دریایی، حبوبات، دانه‌ها، آجیل و لبنیات است.
کلسیم یک ماده معدنی مغذی است که برای سلامت استخوان، عملکرد صحیح عضلات و بهبود انتقال سیگنال‌های عصبی در بدن ضروری است. این ماده معدنی در انواع مواد غذایی مانند لبنیات و مکمل‌های دارویی به‌صورت قرص، کپسول و آمپول تزریقی برای کودکان و بزرگسالان وجود دارد. کمبود کلسیم می‌تواند باعث پوکی استخوان، گرفتگی عضلات و مشکلات قلبی شود.
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای متابولیسم کلسیم و سلامت استخوان‌ها بسیار مهم است. این ماده باعث تسهیل جذب کلسیم و فسفر میشود و به سلامت بافت عضلانی و عصبی کمک می‌کند. ویتامین دی بدن از مواد غذایی، نور خورشید و داروی مکمل تامین میشود. دوزهای توصیه شده مکمل ویتامین دی در کودکان معمولا روزانه ۴۰۰ تا ۶۰۰ IU و در بزرگسالان ۶۰۰ تا ۸۰۰ IU همراه با مصرف غذا است.
ویتامین سی یا اسکوربیک اسید یک ویتامین محلول در آب با خواص آنتی‌اکسیدانی است که باعث تقویت سیستم ایمنی، سنتز کلاژن و جذب بیشتر آهن میشود. این ماده مغذی در انواع موادغذایی و اشکال مختلف قرص، آمپول و شربت خوراکی وجود دارد. دوز روزانه ویتامین سی ۱۵ تا ۴۵ میلی‌گرم برای کودکان، ۷۵ میلی‌گرم برای زنان و ۹۰ میلی‌گرم برای مردان است.
ویتامین آ یکی از اصلی‌ترین ویتامین‌های بدن است که در مواد غذایی مختلفی از جمله سبزیجات، مواد غذایی چرب و دریایی وجوددارد. این ماده نباید در بدن کاهش پیدا کند و از طرفی نباید بیش از اندازه وارد بدن شود. قبل از مصرف ویتامین، آزمایش بدهید و با متخصص تغذیه مشورت کنید.
نظر خود را ثبت کنید