ورزش برای دیسک کمر با هدف تقویت عضلات مرکزی بدن، کاهش فشار از روی دیسک‌ها و بهبود انعطاف‌پذیری انجام میشود. تمرینات ملایم مانند حرکات کششی، تقویت عضلات کمر و شنا در آب می‌توانند به کاهش درد و بهبود حرکت کمک کنند. انجام این تمرینات باید تحت نظر متخصص باشد تا از آسیب‌های بیشتر جلوگیری شود.
بیرون زدگی دیسک کمر زمانی رخ می‌دهد که دیسک بین مهره‌ها به بیرون فشار وارد کرده و به اعصاب اطراف آسیب می‌زند. این مشکل معمولاً باعث درد، بی‌حسی یا ضعف در پاها میشود. در بیشتر موارد، بیرون زدگی دیسک با استراحت و درمان‌های غیرجراحی بهبود می‌یابد، اما در موارد شدید ممکن است جراحی ضروری باشد.
دیسک کمر می‌تواند طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند که به شدت، محل آسیب و شرایط فرد بستگی دارد. علائم دیسک کمر شامل درد در ناحیه کمر که ممکن است به پاها تیر بکشد، بی‌حسی یا ضعف عضلانی و کاهش توانایی حرکت است. در موارد پیشرفته، ممکن است مشکلاتی در عملکرد اندام تحتانی ایجاد شود.
داشتن فتق دیسک کمر باعث شده که فرد میلی به حرکت و راه رفتن نداشته باشد. اما نباید مدام در رختخواب بخوابید، عدم تحرک و صرفا درازکشیدن باعث شده که بعد از بلند شدن از رختخواب درد شدیدتر شود، چرا که عضلات سفت و کشیده می‌شوند. بهتر است بدن تحرک داشته باشد و طبق تجویز پزشک حرکات کششی ملایم و مناسب را انجام دهید. انجام تمرینات ورزشی ملایم همراه مسکن و داروهای تجویزی پزشک باعث بهبود فتق دیسک کمر می‌شوند.
فتق که باعث بیرون زدگی بافت بدن میشود، عارضه شایعی در کودکان و بزرگسالان است که اندام‌های مختلف را درگیر می‌کند. تنها روش قطعی درمان فتق، عمل جراحی است که به روش سنتی، لاپاروسکوپی یا روباتیک انجام میشود. لاپاروسکوپی و تکنیک جراحی روباتیک به دلیل ریسک پایین‌تر عوارض جانبی محبوبیت بیشتری دارند. در نهایت انتخاب روش درمانی به وضعیت و اندازه فتق، شرایط بدنی و تشخیص پزشک معالج بستگی دارد. برای درمان فتق با پزشک متخصص مشورت کنید.
بخش زیادی از مشکلات دیسک کمر شما با انجام برخی از حرکات ورزشی، آن هم به شکل اصولی قابل کنترل است. ورزش و تمرینات مناسب تحت نظارت متخصص فیزیوتراپی با افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات گردن و شانه، بهبود جریان خون و تغذیه دیسک، کاهش فشار روی دیسک، کاهش التهاب و درد و همچنین بهبود عملکرد عصبی، به طور چشمگیری به بهبود علائم و عملکرد فرد کمک می‌کنند.
استراحت اولین راهکار درمانی دیسک گردن در موارد خفیف است که فشار وارد بر عصب نخاعی را کاهش می‌دهد. رعایت این توصیه‌ها بسیار مهم بوده و به بهبود سریع‌تر و پیشگیری از عوارض احتمالی کمک می‌کند.
شنا به عنوان یک ورزش کامل، فواید فراوانی برای سلامت جسم و روان دارد. این ورزش باعث تقویت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش استرس میشود. همچنین، شنا به دلیل تأثیر کم روی مفاصل، برای افراد در هر سنی مناسب است و می‌تواند به بهبود وضعیت قلبی-عروقی و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. علاوه بر این، شنا می‌تواند به کاهش وزن و افزایش سطح انرژی کمک کرده و حس سرزندگی و نشاط را افزایش دهد.
هزینه جراحی دیسک گردن به خصوص برای افراد فاقد پوشش بیمه‌ای، مسئله نگران کننده‌ای است. این هزینه، بسته به نوع جراحی، محل انجام و تخصص جراح و پوشش بیمه‌ای متغیر خواهد بود.
فتق دیسک گردن بیماری شایعی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود به آن مبتلا می‌شوند. این بیماری ناشی از لغزیدن یا پارگی دیسک‌های بین مهره‌های گردن است. فتق دیسک گردن می‌تواند بسیار دردناک باشد و مانع انجام فعالیت‌های روزمره فرد شود
دیسک بیرون زده اغلب باعث ایجاد درد تیز یا شوک مانند در گردن و بازو میشود که به دلیل التهاب یا فشار روی ریشه عصب‌های اطراف است. سایر اندام‌های نزدیک نخاع نیز ممکن است دچار التهاب و درد شوند.
کشیدگی عضله کمر یکی از مشکلات شایع در افراد است که می‌تواند در اثر حرکات نادرست، بلند کردن اجسام سنگین یا وضعیت نادرست بدن رخ دهد. این مشکل باعث درد، سفتی و کاهش دامنه حرکت میشود. درمان اولیه شامل استراحت، استفاده از یخ برای کاهش التهاب و تمرینات کششی ملایم برای بازگرداندن انعطاف‌پذیری عضلات است.
نظر خود را ثبت کنید