فهرست مطالب
خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:
اختلال وسواس فکری عملی (OCD) نوعی اختلال روانی است که افراد را در هر سنی و در جنبه‌های مختلف زندگی تحت تاثیر قرار می‌دهد. این اختلال زمانی رخ می‌دهد که فرد در چرخه‌ای از وسواس و اجبار گرفتار شود. اختلال وسواس (OCD) شامل افکار، تصاویر ذهنی و اصرارهای ناخواسته و آزاردهنده‌ای است که به‌طور ناگهانی در ذهن فرد ظاهر می‌شوند و احساسات ناخوشایندی را ایجاد می‌کنند. این افراد برای کاهش اضطراب ناشی از این وسواس‌های فکری، دست به انجام رفتارهای تکراری و اجباری (وسواس عملی) می‌زنند. او سی دی باعث اختلال در عملکرد روزمره افراد شده و بر زندگی آنها تاثیر منفی می‌گذارد. درمان شناختی-رفتاری و درمان دارویی از جمله راه‌های موثر برای مدیریت این اختلال هستند. برای درمان حتما باید به دکتر روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. شما می‌توانید از طریق سایت دکترتو با بهترین پزشکان در ارتباط باشید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره آنلاین و تلفنی با پزشکان وجود دارد.
اختلال وسواس فکری عملی (OCD) چیست؟
اختلال وسواس (OCD) نوعی اختلال روانی از دسته اختلال اضطراب است که در آن فرد درگیر افکار، تصاویر ذهنی و تکانه‌های آزاردهنده و ناخواسته میشود که باعث ایجاد اضطراب و ناراحتی در او می‌گردد. برای کاهش این اضطراب، فرد اقدام به انجام رفتارهای تکراری می‌کند.
این رفتارها، فرد را از انجام فعالیت‌های روزمره باز می‌دارند و بر عملکرد او در زندگی تاثیر منفی می‌گذارند. افراد مبتلا به OCD اغلب آگاه هستند که این افکار و رفتارها غیرمنطقی هستند، اما نمی‌توانند آنها را کنترل کنند. درمان این اختلال شامل درمان‌های دارویی و روان‌شناختی همچون درمان شناختی-رفتاری میشود که به بهبود علائم و عملکرد بیمار کمک می‌کند.
مشاوره روانشناسی
با برترین روانشناسان ایران از دیدگاه کاربران
تفاوت اختلال وسواس و شخصیت وسواسی
او سی دی و شخصیت وسواسی، اگرچه دارای برخی شباهت‌ها هستند، اما تفاوت‌های مهمی نیز با یکدیگر دارند:
| اختلال OCD | اختلال OCPD |
|---|---|
| اختلال وسواس OCD اختلال روانی است. | شخصیت وسواسی-جبری (OCPD) نوعی اختلال شخصیتی است. |
| با افکار، تصاویر ذهنی یا تکانه‌های مزاحم و تکراری همراه است. | با خصوصیاتی مانند نظم‌طلبی، کمال‌گرایی و انعطاف‌ناپذیری تعریف میشود. |
| باعث اضطراب شدید و اختلال در عملکرد روزمره فرد میشود. | افراد با OCPD به طور مداوم نگران جزئیات، برنامه‌ریزی و کنترل هستند. |
| معمولا در دوران جوانی شروع شده و ممکن است تمام عمر ادامه داشته باشد. | معمولا با اختلال کمتری در عملکرد روزمره همراه است |
| درمان‌های دارویی و روان درمانی در بهبود او سی دی موثر هستند. | درمان آن دشوارتر از اختلال وسواس است. |
علائم اختلال وسواس فکری عملی
اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) با علائم و نشانه‌های مشخصی همراه است که عبارتند از:
- افکار، تصاویر ذهنی و تکانه‌های ناخواسته و آزاردهنده
- رفتارهای اجباری و تکراری
- اختلال در عملکرد زندگی روزمره
- آگاهی فرد از غیرمنطقی بودن افکار و رفتارها
متن انگلیسی:
my.clevelandclinic
The main symptoms of OCD are obsessions and compulsions that interfere with normal activities. For example, symptoms may often prevent you from getting to work on time. Or you may have trouble getting ready for bed in a reasonable amount of time. You may know that these symptoms are problematic, but you can’t stop them. Symptoms of OCD may come and go, ease over time or worsen over time
ترجمه متن:
علائم اصلی OCD وسواس فکری و اجباری است که در فعالیت‌های عادی اختلال ایجاد می‌کند. به عنوان مثال، علائم اغلب مانع از رسیدن به موقع سر کار میشود. ممکن است برای رفتن به رختخواب در مدت زمان معقول مشکل داشته باشید. گاهی ممکن است بدانید که این علائم مشکل‌ساز هستند، اما نمی‌توانید آنها را متوقف کنید. علائم OCD ممکن است بیایند و از بین بروند، با گذشت زمان کاهش یابند یا با گذشت زمان بدتر شوند.
فرزندت اختلال وسواس داره و نمی‌دونی چیکار کنی؟
همین حالا با متخصص ارتباط بگیر.
علت اختلال وسواس
هنوز علت اختلال وسواس او سی دی به‌صورت دقیق مشخص نیست. از نظر دانشمندان، عوامل مختلفی باعث بروز این عارضه هستند ازجمله:
- ژنتیک
- تغییرات مغزی
- سندرم پانداس (PANDAS) که اختلالات عصبی خودایمنی کودکان مرتبط با عفونت‌های استرپتوکوکی است.
- تروما دوران کودکی مانند سوءاستفاده یا اهمال
اختلال وسواس در کودکان
اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) در کودکان نیز وجود دارد و مشابه بالغین مشخص میشود. اما برخی ویژگی‌های خاص او سی دی در کودکان عبارتند از:
- وسواس تمیزکاری، شک و ترديد، و نیاز به تکرار يا تجديد اعمال معمولی
- وسواس‌های مرتبط با خشونت، وسواس جنسی يا مذهبی
شروع OCD در کودکان معمولا بین ۸ تا ۱۲ سالگی است، اگرچه در موارد نادر ممکن است در سنین کمتر نیز ظاهر شود. بیماری با نوسانات و تغییرات زیادی همراه است به‌خصوص در دوران بلوغ و بر عملکرد تحصیلی، اجتماعی و خانوادگی آنها تاثیر منفی می‌گذارد.
راه های تشخیص اختلال وسواس
برای تشخیص اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) در کودکان و بزرگسالان، روش‌های تشخیصی زیر مورد استفاده قرار می‌گیرد:
- مصاحبه بالینی با بیمار
- ابزارهایی مانند مقیاس یل-براون برای وسواس فکری-عملی (Y-BOCS) یا مقیاس وسواس کودکان (CY-BOCS).
- انجام آزمون‌های شخصیت، هوش و کارکردهای شناختی
- آزمایش‌های پزشکی مانند آزمایش خون یا تصویربرداری مغز برای رد سایر علل جسمی اختلال
- ملاحظه مستقیم رفتارهای وسواسی و اجباری توسط متخصص
- گزارش خود ارزیابی
درمان اختلال وسواس فکری عملی
درمان وسواس فکری (OCD) معمولا از طریق یکی از روش‌های زیر انجام می‌گیرد:
- درمان دارویی با داروهای ضد‌افسردگی مانند انواع سلکتیو سروتونین بازجذب‌کننده (SSRI) یا کلومیپرامین
- داروهای ضد‌اضطراب و آرام‌بخش‌ها
- درمان روان‌شناختی با درمان شناختی-رفتاری (CBT)
- درمان‌های گروهی یا خانواده‌درمانی
- درمان‌های مکمل مانند تمرینات یوگا و مدیتیشن
- بیوفیدبک و محرک‌های مغزی
- درمان‌های جراحی در موارد شدید و مقاوم به درمان، مانند تحریک عصب واگ یا سایر اعمال جراحی مغز
۱. بهترین داروی وسواس فکری (بهترین قرص برای وسواس فکری)
برای درمان اختلال وسواس (OCD)، داروهای ضد‌افسردگی معمولا به عنوان درمان خط اول توصیه می‌شوند. در میان این داروها، چند مورد به عنوان بهترین داروی وسواس فکری شناخته شده‌اند:
- سیتالوپرام
- فلووکسامین
- پاروکستین
- سرترالین
ریسپریدون برای وسواس فکری
ریسپریدون، همچون دیگر داروهای ضدجنون آتیپیک، در درمان طیف وسیعی از اختلالات روانپزشکی از جمله اختلال وسواسی جبری، افسردگی، اختلال توره، تحریک‌پذیری شدید مبتلایان به اوتیسم و اختلالات مربوط به خوردن استفاده میشود.
۲. درمان وسواس فکری با ویتامین
کمبود ویتامین B6 می‌تواند باعث کاهش سطح سروتونین در مغز شود، که این موضوع می‌تواند تاثیر مستقیمی روی وسواس فکری داشته باشد. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های ویتامین B6 می‌تواند به بهبود وسواس فکری کمک کند. این ویتامین سطح سروتونین را افزایش داده و در نتیجه به کاهش علائم وسواس فکری کمک می‌کند.
۳. راه درمان وسواس فکری بدون دارو
علاوه بر درمان‌های دارویی، راه‌های درمانی متعددی بدون استفاده از دارو برای اختلال او سی دی وجود دارند که می‌تواند مفید باشد:
- درمان شناختی-رفتاری
- تمرینات ذهن‌آگاهی و مراقبه
- تغییرات سبک زندگی: ورزش منظم، تغذیه سالم و مدیریت استرس
- استفاده از مکمل‌های غذایی مانند ویتامین، امگا-۳ و گیاهان دارویی
- روش‌های غیردارویی از جمله نوروفیدبک، محرومیت حسی و محدودیت زمان خواب
۴. درمان قطعی وسواس فکری شدید
درمان وسواس فکری شدید ترکیبی از روش‌های درمانی مختلف است. یکی از مهم‌ترین این رویکردها، درمان شناختی-رفتاری (CBT) است که به بیمار کمک می‌کند تا الگوهای فکری و رفتاری ناسالم را شناسایی و اصلاح کند. تکنیک‌هایی مانند قرارگیری در معرض ترس (exposure) و بازداری پاسخ بخشی مهمی از CBT هستند. در کنار این درمان روان‌شناختی، داروهای ضد افسردگی و اضطراب مانند انواع SSRIها نیز می‌توانند در کنترل علائم وسواس موثر باشند. همچنین تکنیک‌هایی مانند یوگا، مراقبه و آرام‌سازی ذهنی، گروه‌درمانی و مشاوره خانواده نیز ممکن است به عنوان درمان‌های تکمیلی مفید واقع شوند.
دیگه خسته شدی و می‌خوای زودتر اختلال وسواست رو درمان کنی؟ کلیک کن.
درمان وسواس شستشو
وسواس شستشو یکی از شایع‌ترین اشکال اختلال وسواسی-جبری است که با افکار و رفتارهای اجباری مربوط به پاکیزگی و آلودگی مشخص میشود. درمان این اختلال بدون استفاده از دارو بر اساس رویکردهای مختلف روان‌شناختی و تغییر سبک زندگی صورت می‌گیرد.
درمان شناختی-رفتاری (CBT) یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان وسواس شستشو است. این رویکرد بر دو جنبه اساسی متمرکز است: درمان مواجهه و پیشگیری از پاسخ که به تدریج با موقعیت‌های مرتبط با وسواس شستشو مواجه شده و از انجام رفتارهای اجباری خودداری می‌کنند.
درمان وسواس فکری آسیب زدن به دیگران
درمان وسواس فکری آسیب زدن به دیگران نیز مانند سایر اشکال اختلال وسواسی-جبری بر اساس رویکردهای روان‌شناختی و تغییر سبک زندگی صورت می‌گیرد. درمان شناختی-رفتاری یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان این نوع وسواس است. در این رویکرد، ابتدا بر افکار و باورهای غیرمنطقی مرتبط با آسیب زدن به دیگران کار میشود. فرد می‌آموزد که این افکار لزوما به معنای واقعی آنها نیستند و صرفا بازتاب ترس‌ها و نگرانی‌هایش هستند. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی نیز در کاهش علائم وسواس فکری آسیب زدن به دیگران مفید هستند.
درمان وسواس فکری چقدر طول میکشد
درمان وسواس فکری معمولا زمان‌بر است و مدت آن به عوامل مختلفی بستگی دارد ازجمله:
- شدت و پیچیدگی اختلال
- نوع درمان
- پاسخ به درمان
- وجود اختلالات روانی دیگر مانند افسردگی یا اضطراب
- پایبندی به درمان
در کل، درمان وسواس فکری در بهترین حالت ممکن است در طول ۳-۶ ماه بهبود قابل توجهی ایجاد کند. اما گاهی اوقات این روند می‌تواند ۱۲ ماه یا بیشتر هم طول بکشد. مهم است که بیمار و درمانگر با صبر و پشتکار به فرآیند درمان ادامه دهند تا به نتایج مطلوب برسند.
متن انگلیسی:
nhs
People with fairly mild OCD usually need about 8 to 20 sessions of therapist treatment, with exercises done at home between sessions. If you have more severe OCD, you may need a longer course of treatment
ترجمه متن:
افراد مبتلا به او سی دی متوسط معمولا حدود ۸ تا ۲۰ جلسه به تراپی نیاز دارند، همراه با تمریناتی که در فواصل بین جلسات در خانه انجام می‌شوند. افراد مبتلا به اختلال وسواس شدید به دوره درمان طولانی‌تری نیاز دارند.
انواع اختلال وسواس فکری عملی
اختلال وسواس فکری عملی (OCD) انواع مختلفی دارد. برخی از انواع شایع اختلال وسواس او سی دی عبارتند از:
- وسواس کنترل کردن بررسی مکرر قفل‌ها، اجاق‌ها برای مطمئن شدن از ایمنی و امنیت
- وسواس آلودگی مانند شستشوی مکرر دست‌ها
- وسواس جمع‌آوری و انباشت بیش از حد اشیا و اجناس
- وسواس مربوط به آسیب زدن به خود یا دیگران
- وسواس مذهبی (وسواس مرتبط با باورهای مذهبی)
- وسواس جنسی
- کندن وسواسی مو
- وسواس نظم و ترتیب
وسواس شستشو
وسواس شستشو یکی از انواع شایع اختلال (OCD) است که به ترس افراطی از آلودگی، میکروب‌ها و بیماری‌ها مربوط است و منجر به رفتارهای مکرر و افراطی شستن دست‌ها و بدن میشود. ویژگی‌های اصلی وسواس شستشو عبارتند از:
- ترس مداوم از آلودگی و بیماری‌ها
- شستشوی مکرر دست‌ها و بدن
- صرف زمان طولانی برای شستشو
- پرهیز از تماس با اشیا و افراد
- اضطراب و استرس در صورت ناتوانی در شستشو
وسواس دستشویی طولانی
وسواس دستشویی طولانی یکی از انواع شایع اختلال وسواس فکری عملی است که در آن فرد درگیر افکار و ترس‌های افراطی در رابطه با آلودگی و بیماری‌ها میشود. این ترس‌ها منجر به رفتارهای مکرر و زمان‌بر شستن دست‌ها و بدن می‌گردد. افراد مبتلا به وسواس دستشویی طولانی، اغلب ساعت‌ها در حمام و دستشویی می‌مانند تا از تمیزی و عاری بودن خود از آلودگی و میکروب‌ها اطمینان حاصل کنند.
وسواس فکری جنسی
وسواس فکری جنسی یکی از انواع شایع اختلال وسواس فکری عملی (OCD) است که فرد درگیر افکار، تصاویر و نگرانی‌های مزاحم و ناخواسته در زمینه موضوعات جنسی میشود. فرد همواره نگران است که ممکن است بدون قصد، اقدام به رفتارهای جنسی نامتعارف یا غیراخلاقی کند. به منظور کاهش اضطراب و افکار مزاحم، فرد سعی می‌کند از موقعیت‌های جنسی و روابط صمیمی دوری کند.
وسواس در شستن محل مدفوع
وسواس در شستن محل مدفوع یکی دیگر از اشکال رایج اختلال وسواس فکری عملی است. در این نوع وسواس، فرد درگیر افکار و نگرانی‌های مداوم در مورد آلودگی و آلوده بودن ناحیه مقعد و مدفوع میشود. این افراد معمولا بعد از هر بار دفع مدفوع، ساعت‌ها وقت خود را صرف شستن و پاک کردن ناحیه مقعد می‌کنند تا از تمیزی کامل آن اطمینان حاصل کنند. گاهی اوقات آنها حتی چند بار در طول روز این عمل را تکرار می‌کنند.
عوارض اختلال وسواس
اختلال وسواس فکری عملی (OCD) می‌تواند عوارض و پیامدهای مختلفی برای فرد مبتلا داشته باشد. برخی از مهم‌ترین عوارض این اختلال عبارتند از:
- اختلال در عملکرد روزانه
- اضطراب و استرس مزمن
- خطر ابتلا به افسردگی
- مشکلات در روابط بین‌فردی و اجتماعی
- تنش و تضاد در روابط خانوادگی و شریک زندگی
- آسیب‌های جسمی مانند خشکی پوست و عفونت‌های پوستی
در موارد شدید، عدم درمان اختلال وسواس باعث ناتوانی و خانه‌نشینی افراد و حتی خودکشی میشود.
افسردگی و وسواس فکری
افسردگی و اختلال وسواس فکری ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. بررسی‌ها نشان می‌دهد که این دو اختلال روانی اغلب به صورت همزمان در یک فرد دیده می‌شوند. به طوری که بر اساس مطالعات گزارش شده، حدود ۴۰ تا ۶۰ درصد از افراد مبتلا به OCD همزمان دچار افسردگی نیز هستند. این ارتباط دوسویه است، به این معنا که وسواس فکری می‌تواند به ایجاد و تشدید افسردگی منجر شود و همچنین افسردگی نیز می‌تواند بر شدت و پایداری وسواس‌های فکری تاثیر بگذارد.
راه های پیشگیری از اختلال وسواس
برای پیشگیری از اختلال OCD می‌توان به چند راهکار مهم اشاره کرد:
- افزایش آگاهی عمومی درباره این اختلال روانی و شناخت نشانه‌ها
- ارتقای سلامت روان و روش‌های مقابله با استرس و اضطراب
- شناسایی زودهنگام افراد در معرض خطر ابتلا به OCD و ارجاع به متخصص
- استفاده به موقع از داروهای مناسب در کنار درمان‌های روان‌شناختی مانند درمان مواجهه و بازداری پاسخ
- حمایت و پشتیبانی خانواده و جامعه از افراد مبتلا به او سی دی
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
وسواس فکری عملی (OCD) نوعی بیماری روانی است که همانند هر بیماری روانی دیگری باید بلافاصله بعد از مشاهده علائم، به‌دنبال راهکارهای درمانی بود، چرا که این عارضه، زندگی را از روال معمول خارج می‌کند. متخصصان و روان‌درمانگرها می‌توانند برنامه درمانی برای مدیریت و کنترل وسواس او سی دی ارائه دهند.
برای درمان این مشکل حتما با متخصص روانشناسی یا روانپزشک خوب مشورت کنید. شما می‌توانید از طریق سایت دکترتو با بهترین پزشکان در ارتباط باشید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره روانشناسی آنلاین و ویزیت آنلاین روانپزشک وجود دارد.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
سلام.من در جایی زندگی میکنم که انواع بلا هارو دارن س رم میارن و حتی خانواده ام هم حلیشون نمیشه بلکه آنها هم مسخره میکنن.وبا سر صدا های اطرافم و خیلی اتفاقیه دیگه اینا حتی موجب آسیب زدن در حد جانی اینهم چند بار.لطفا شما رسیدگی کنید من نمیتونم اون پدرم اون برادرم اینا متوجه نیستن و به من هم آسیب میزنن.اونا که واقعا خنده دار هستند..آدرس آزادگان مطهری خیابان پیروزی وو و حتی نارضایتی هی جنسی هم دارند لطفاً تو رو به خدا رسیدگی کنید در خانه هم چند بار دوربین گذاشتن و هیپنو تیزم میکنن
سلام
خیلی متاسفم که شما این شرایط سخت رو تجربه می‌کنید. به نظر می‌رسد که شما در وضعیت بسیار دشواری هستید و احساس بی‌پشتیبانی می‌کنید. در چنین شرایطی، بسیار مهم است که به افراد متخصص و حامی مراجعه کنید. پیشنهاد میکنم با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید تا بتوانید درک بهتری از وضعیت خود پیدا کنید و به شما کمک کنند تا از این وضعیت خارج شوید. همچنین در صورتی که احساس خطر جدی دارید، به اورژانس یا پلیس اطلاع دهید تا کمک فوری دریافت کنید. شما نباید تنها باشید و نیاز به حمایت دارید.
روانشناس خوب
سلام خسته نباشید. راستش میخواستم بگم که من حس میکنم الان چند سال هست که بطور ناخودآگاه خیلی نگرانی از وضعیت آینده رادارم. یعنی ۱جورهایی ترس از آینده اون هم چون علاوه بر تنش ها ومشکلات سیاسی زیادی که درسالهای۱۳۹۷ و۱۳۹۸ داشتیم, ازدوران کرونا تاکنون یعنی طی۵سال آخیر متاسفانه خیلی مشکلات بیشتر و وحشتناک ترشده وحس میکنم خیلی بیشتر نسبت به آینده ترس دارم:۰ یعنی راستش از(جنگ نظامی) خیلی میترسم, به همین دلیل امروز با اینکه ۳۰اسفند ۱۴۰۳ هست وظهر تحویل سال۱۴۰۴ اتفاق افتاد, ولی الان چند روزه که دوباره دارم مدام خبرهای جدید مرتبط با تحولات نظامی در منطقه خاورمیانه را دنبال میکنم:۰ میدونم که اینها همه بخاطر افسردگی وخستگی شدید روحی هست ازبس که تو این مملکت طی سالهای اخیر به مردم ظلمهای زیادی کردند و…. . ولی دوباره میترسم معتاد بشم به دنبال کردن برخی شایعات یا اخبارهای سیاسی وبیشتر وقتهام تلف بشوند و اینها:۰ انگار اصلا دیگه حوصله زندگی کردن ندارم, بیشتر دلم میخواهد زمان متوقف بشه ومن کمی استراحت کنم, از همه چیز ازهمه هیاهو ها وسروصداها و…
متوجه هستید چی میگم؟؟؟؟
سلام
بله، کاملاً متوجه هستم که نگرانی‌های شدید و استرس‌های ناشی از شرایط سیاسی و اجتماعی می‌تواند به احساس فرسودگی، ترس از آینده و حتی افسردگی منجر شود. این احساسات طبیعی است، اما برای مدیریت آنها نیاز به راهکارهایی دارید که شما را از دایره نگرانی و اخبار منفی خارج کند. توصیه میکنم که به یک مشاور یا روانشناس مراجعه کنید تا بتوانید با استفاده از روش‌های شناختی و رفتاری این ترس‌ها و اضطراب‌ها را کاهش دهید. همچنین، اختصاص دادن وقت برای خودتان و ایجاد فعالیت‌های آرامش‌بخش، مانند ورزش، هنر، یا حتی استراحت در محیط‌های آرام، می‌تواند کمک کند تا به تدریج احساسات بهتری پیدا کنید.
متخصص روانپزشک
سلام خسته نباشید مطالب عالی بودند .از زحمات بی شائبه شما ممنون میبشام .خداوند به شما اجر بدهد و همواره سلامت باشید .
سلام و درود بر شما
ممنونم از همراهی تان
تندرست باشید
مشکل اصلی من وسواس فکری شدید هست
اینجوری ک برا هر اتفاقی ک قرار بیافته یا اصلا نمیافته سناریو سازی میکنم،تو ذهنم کلی برنامه میریزم از رفتارها و حرکات اطراف پیرامون گرفته تا گفتارها و فلان و بهمان
یا میخام ب ی سفر کاری یا تفریحی برم کل مسیرو تو ذهنم مرور میکنم از اتفاقاتی ک احتمال وقوع شدنش گرفته تا صحبت های ک تو مسیر با افراد انجام میدم،چندین و چندین بار تکرار میکنم
یا مثلا یکی از اعضای خانواده مریض هست ،از نحوه شدت گرفتن مریضی تا حرف های دکتر ها برخوردهای اطرافیان حتی مرگ و تشیع جنازه و اقدامات بعد اونو رفتارهای بعد اون دیگران با خودم و تو دهن سناریوشو میچینم
اینا نمونه های کوچکی هست
شما فرض کنین برا هر کاری ک قراره تو خونه انجام بده یا بیرون انجام بدم سناریو سازی میکنم تو مغزم
هیچ وقت هم اون اتفاقات نمیافته ولی ذهنم کنترلش و ندارم از دستم خارج هست
مساله بعدی مربوط ب ترس هامه
تر از دست دادن
ترس رد شدن
ترس ندیدن
نرسیدن
حرف درآوردن
رسوا شدن
ارتباط برقرار کردن
ترس اجتماعی،
ترس اینکه کسی ازم ناراحت بشه
دلشو بشکنم
حزفی بزنم طرف مقابل ناراحت بشه
در مقابل حرفی زره هم باشم شاید
از این ب بعد ترس های بیشتر
چرا گفتم نکنه اون انتقام بگیره
نکنه بره ی جای ازم بد بگه
چجور بگم همیشه میخام آدم خوبه قصه باشم
ب همه کمک کنم
کسی ازم بدی نبینه
هرکی حتی دشمن ازم کمک میخاد کمک کنم
نتونم انجام بدم انگار ی عقده ی دغدغه،ی خود خوری کل وجودمو میگیره،بعدش تبدیل میشه ب وسواس بیشتر ،فکر بیشتر در مورد اون قضیه
کتاب خوندم مطالعه کردم ک از یاد بره
اینبار داستانهای تو کتاب ها خودش شده برام ی وسواس فکری جدید،خودمو جای شخصیت کتاب میزارم کل داستانو ی بار دیگه از ذهنم برای خودم مرور میکنم سناریشو میچینم
برا همین از کتاب خوندنم فراری میشم
نمیدونم حالت رفتارام تو اجتماع محل کار کاملا عادیه،
سرم گرم ی کاری بشه کلا این حالات و ندارم
ولی وقتی یکم بیکار میشم یا شب ها دیگه امونم و میبره
سلام
به نظر می‌رسد که شما دچار اختلال وسواس فکری و اضطراب شده‌اید. این نوع افکار و نگرانی‌ها می‌توانند بسیار خسته‌کننده باشند و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهند. وسواس فکری معمولاً شامل مرور و تحلیل بیش از حد یک موقعیت یا نتیجه احتمالی است که در واقعیت کمتر اتفاق می‌افتد. این افکار می‌توانند به دلیل استرس، اضطراب و ترس‌های اجتماعی تقویت شوند و باعث احساسات منفی زیادی شوند. اگرچه شما تلاش می‌کنید با مطالعه یا شغلتان از این افکار دور شوید، اما توصیه میشود که برای مدیریت این افکار و اضطراب‌ها به یک متخصص روانشناسی یا روانپزشک مراجعه کنید. درمان‌های شناختی-رفتاری و گاهی دارو می‌توانند به کاهش این افکار و بهبود وضعیت کمک کنند.
متخصص روانپزشک
سلام
من ی مدت خیلی زیاد هست ک درگیر وسواس فکری شدید هستم
چجور بگم برای هرکاری برای هر اتفاقی برای هربرنامه روبروم کلی سناریو تو ذهنم میپیچم،مثل ی فیلم زندگیمو داخل ذهنم بازی میکنم از رویداد های احتمالی گرفته تا رفتار ها و گفتار های اشخاص،مثلا بخوام برم ی شهر دیگه کل شب و ب اون مسیر ب ادم های ک قرار ملاقات کنم ب اتفاقاتی ک امکان ب وقوع پیوستنش هست،بعد برای همین اتفاقات سناریوهای درست میکنم ک مثلا تصادف کردم رفتار افراد اونجا چگونه خبر ب خانواده بدن رفتارها اونا همه و همه تو ذهنم مجسم میشه،گاهی اونقدر درگیر میشم ک مثلا گریه کردم تو ذهنم اسکم کل صورتمو گرفته ولی متوجه نشدم تا وقتی ب خودم اومدم،
از طرف دیگه ترس های شدید ب هم اضافه شده ،ترس از دست دادن،ترس رها شدن،ترس رسوا شدن،ترس نرسیدن ترس،قبول نشدن،ترس اینکه در موردم برداشت بد کنن،
ی جوری انگتر میخام همیشه ادم خوبه داستان زندگیم باشم ولی این ترس ها جلومو میگیره
نمیدونم چیکار کنم ،این فکرو خیالان روز بروز بیشتر میشه و عذاب اور تر،شب ها خواب ندارم،تپش قلب،اضطراب،لمس شدن ،فشار خون
انگار تو پوست و گوشتم وترد شده این فکرها
کتاب میخونم کتاب های روانشناسی بیشتر حالمو بدتر میکنه،
چون خودمو در آن واحد جای شخصیت های کتاب میبینم اینبار برا اون حالات خیال بافی میکنم
سلام و ارادت ، ممنون از مقاله خوب و کاملتون
من وسواس تکرار دارم و ترس از دست دادن مخصوصا خانواده ، وسواس قرینه بودن هم دارم ، یکبار برای درمان پیش روانشناس رفتم حدود ۳ جلسه ایشون یکسری تمرین دادن به من و گفتن خوردن دارو رو صلاح نمیدونم ، بعد از چند جلسه دیگه نرفتم پیششون ، طبق گفته اطرافیانم خیلی باهوشم خیلی زود یاد میگیرم و تو هرچیزی میتونم استعداد داشته باشم اما متاسفانه به دلیل آشوب بودن ذهن و عدم تمرکز شدید بی نظم هستم و کم کاری میکنم ، واقعا دارم عذاب میکشم از این بیماری
سلام و ارادت به شما. مشکلاتی که بیان کردید، مانند وسواس تکرار، ترس از دست دادن، وسواس قرینه بودن و اختلال در تمرکز، می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. این نوع اختلالات معمولاً نیاز به درمان‌های جامع دارند که ممکن است ترکیبی از روان‌درمانی و دارودرمانی باشد. برای درمان وسواس، روش‌هایی مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) می‌توانند مفید باشند که در آن تمرینات خاص برای مقابله با تفکرات وسواسی و اضطراب‌ها ارائه میشود. همچنین، داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی تحت نظر پزشک ممکن است به کنترل علائم کمک کنند. پیشنهاد میکنم که مجدداً با روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید و از مشاوره و درمان‌های لازم بهره‌برداری کنید. به علاوه، انجام تمرینات آرامش‌بخش مانند مدیتیشن یا یوگا، تنظیم برنامه روزانه و خواب کافی نیز می‌تواند به بهبود تمرکز و کاهش اضطراب شما کمک کند.
متخصص روانپزشک
سلام من ۱۶ سالمه علامی مسل زیاد فکر کردن به نوع رفتار شخصیت مکنم نمتونم زیاد اتفاقات رو حس کنم.یعنی هیچی خوشحالم نمکنه توی زبان بدن هم مشکل دارم مسل اینطوری فکر مکنم الان باید صاف بشینم یا قوز کنم الان ارتباط چشمی برقرار کنم یانه احساس مکنم غیر واقعیم اما نمیتونم جلوی این افکار وایسم
سلام! احساساتی که شما تجربه می‌کنید ممکن است نشانه‌ای از اضطراب یا مشکل در خودآگاهی باشد. وقتی افکار و احساسات به طور مداوم به شما فشار می‌آورند، ممکن است باعث شود که شما در مورد رفتار و زبان بدن خود بیش از حد فکر کنید. این نوع افکار می‌تواند احساس غیرواقعی بودن و دشواری در برقراری ارتباط ایجاد کند. پیشنهاد میکنم با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید تا به شما کمک کنند این افکار را مدیریت کنید و به تدریج به خودتان اعتماد بیشتری پیدا کنید. تمرین‌های آرامش‌بخشی مثل مدیتیشن یا نفس عمیق هم می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
روانشناس خوب
سلام من ۱۶ سالمه علامی مسل زیاد فکر کردن به نوع رفتار شخصیت مکنم نمتونم زیاد اتفاقات رو حس کنم.یعنی هیچی خوشحالم نمکنه توی زبان بدن هم مشکل دارم مسل اینطوری فکر مکنم الان باید صاف بشینم یا قوز کنم الان ارتباط چشمی برقرار کنم یانه احساس مکنم غیر واقعیم اما نمیتونم جلوی این افکار وایسم
سلام، احساساتی که توصیف می‌کنید ممکن است نشانه‌هایی از اضطراب، وسواس فکری، یا نوعی اختلال مرتبط با درک خود و محیط اطراف باشد. تمرکز بیش از حد بر رفتارهای شخصی و احساس غیرواقعی بودن می‌تواند به دلایلی مانند اضطراب اجتماعی، استرس یا دِرِئالیزیشن رخ دهد. توصیه میشود برای بررسی دقیق‌تر این وضعیت با یک مشاور یا روانشناس مشورت کنید. همچنین، انجام تمرینات مدیتیشن، تمرکز حواس (مایندفولنس) و نوشتن افکار و احساسات می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند.