راه های افزایش قد در سنین مختلف + بررسی عوامل موثر بر رشد قد

خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:

بسیاری از والدین در سنین رشد فرزندشان به دنبال راه های افزایش قد هستند. البته این تلاش محدود به والدین نیست، حتی بسیاری از افراد بزرگسال که از قدشان راضی نیستند هم دنبال راه‌های برای بلندتر شدن هستند. عوامل ژنتیکی و محیطی هر دو بر روی قد تاثیر می‌گذارند. برای افزایش قد به کمک این دو عامل مهم، می‌توانید از کمک‌های دکتر اطفال، دکتر تغذیه و دکتر غدد بهره ببرید. در دکترتو می‌توانید با این پزشکان به صورت آنلاین، متنی یا تلفنی مشورت کنید و یا برای دریافت نوبت اینترنتی اقدام کنید.

راه های افزایش قد در ۲ تا ۱۸ سالگی

بیشتر والدین دوست دارند فرزندانشان قد بلند و قوی باشند، زیرا قد به عنوان نشانه‌ای از سلامتی در نظر گرفته می‌شود. والدین معمولا تمام تلاش خود را می‌کنند تا اطمینان حاصل کنند که فرزندانشان سالم رشد می‌کنند و به قد مطلوبی می‌رسند.

ژن‌ها بیشترین نقش را در تعیین قد کودک دارند. با این حال، ژنتیک تنها عاملی نیست که بر قد تأثیر می‌گذارد. بسیاری از عوامل خارجی، مانند شرایط زندگی و رژیم غذایی سالم، می‌توانند بر رشد قد کودکان تأثیر زیادی بگذارند. بنابراین، این امکان برای والدین وجود دارد که با روش‌های ساده، شانس رشد و قد بلند شدن فرزندان خود را افزایش دهند.

بهترین زمان رشد قد نیز در دختران بین ۸ تا ۱۳ و در پسران بین ۱۰ تا ۱۵ سالگی است. بنابراین اطلاع از روش‌هایی که روی رشد قد کودک تاثیر می‌گذارند بسیار مهم است.

متن انگلیسی:
Height is largely determined by genetics, and most people will not grow taller after age ۱۸. However, proper nutrition during childhood and adolescence can help you maximize your height.
ترجمه فارسی:
قد تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می‌شود و بیشتر افراد بعد از ۱۸ سالگی رشد نمی‌کنند. با این حال، تغذیه مناسب در دوران کودکی و نوجوانی می‌تواند به شما کمک کند تا قد خود را به حداکثر برسانید.

به نقل از سایت healthline

۱. داشتن رژیم غذایی متعادل و مغذی، برنامه افزایش قد در خانه

مهم‌ترین عامل محیطی در افزایش قد کودک داشتن تغذیه سالم برای کودک و نوجوان است. یک رژیم غذایی سالم باید شامل پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، چربی و ویتامین‌ها به نسبت صحیح و متعادل باشد. همچنین مطمین شوید که کودک غذاهای ناسالم مانند تنقلات بسته‌بندی‌شده یا فست‌فود، نوشیدنی‌های شیرین گازدار و به طور کلی غذاهای سرخ‌شده نمی‌خورد که برای افزایش قد کودک دو ساله، کودک بزرگتر یا کوچکتر مضر است.

پروتئین‌های بدون چربی باید به مقدار کافی همراه با سبزیجات برگ‌دار و مواد غنی از مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم مصرف شوند. مصرف کربوهیدرات‌های ساده مانند پیتزا و کیک، شیرینی را هم تا حد امکان محدود کنید. سعی کنید از غذاهایی استفاده کنید که روی یا زینک زیادی دارند، غذاهایی مانند دانه کدو و بادام زمینی. مصرف مکمل‌هایی مانند شربت زینک پلاس یا انواع شربت‌هایی که برای رشد کودک مفیدند را هم به خاطر داشته باشید.

۲. ورزش های کششی برای افزایش قد (راه های افزایش قد با ورزش)

حرکات کششی، حتی حرکات ساده تاثیر زیادی بر قد کودک دارند. حرکات کششی به کشیده شدن ستون فقرات کمک می‌کنند و همچنین وضعیت بدن کودک شما را همیشه بهتر می‌کنند. برای افزایش قد کودک و ورزش برای قد بلند شدن کودک، حرکات زیر را به فرزندتان یاد بدهید:

• به کودک خود بگویید پشت به دیوار بایستد و روی انگشتان پا قرار بایستد. همزمان به او کمک کنید تا عضلات خود را به سمت بالا بکشد.
• یکی دیگر از تمرینات ساده برای کشش این است که کودک روی زمین نشسته و پاهایش را از هم باز کرده و انگشتان هر دو پا را با دستانش لمس کند.

یوگا نیز ورزشی است که بر حرکات کششی تاکید دارد. این ورزش علاوه بر کمک به رشد بیشتر کودکان و نوجوانان، به قوی‌تر شدن عضلات آنها نیز کمک می‌کند. شما می‌توانید برای افزایش قد فرزندتان، او را به کلاس یوگا بفرستید.

ورزش‌هایی مانند حرکات کششی، یوگا، بارفیکس، حرکات پرشی مانند طناب زدن و شنا به افزایش قد در کودکان کمک زیادی می‌کنند. حرکات کششی برای افزایش قد بزرگسالان هم موثر است.

بهترین زمان ورزش برای افزایش قد کی است؟

بهترین زمان برای انجام حرکات ورزشی برای افزایش قد زمانی است که از خواب بیدار می‌شوید. کشش صبحگاهی به جریان آزاد مایع در دیسک‌های بین مهره‌ای نخاع کمک می‌کند. اگر این دیسک‌ها فشرده شوند، فضای بین مهره‌های شما کوچک می‌شود و جلوی رشد قد را می‌گیرد.

۳. آویزان شدن از میله بارفیکس و تمرینات اصلاحی برای افزایش قد

ده‌ها سال است که بارفیکس زدن برای رشد بیشتر قد توصیه می‌شود. آویزان شدن از میله‌ به کشیده شدن ستون فقرات کمک می‌کند و یکی از راه های افزایش قد در سنین رشدی کودک است. به غیر از آویزان شدن از بارفیکس، می‌توانید فرزندتان را به حرکات شنا و بارفیکس نیز تشویق کنید. هر دو این حرکات عضلات بازو و پشت را قوی‌تر می‌کنند و تمرین‌هایی عالی برای حفظ تناسب اندام او هستند.

۴. تاثیر پریدن در افزایش قد

پرش ورزشی است که می‌تواند به کارکرد کل بدن کمک کند. این ورزش که اثر فوق‌العاده‌ای بر قلب دارد، یکی از بهترین ورزش‌ها برای افزایش قد است. زمانی که کودک می‌پرد، بدن به طور کامل کشیده می‌شود، بنابراین باعث رشد عمودی در کودک می‌شود. برای این کار کودکتان را تشویق کنید که به طور منظم طناب بزند.

۵. شنا و ورزش برای بلندی قد کودکان

شنا کردن یکی دیگر از عادت‌های سالم است که به کودک شما کمک می‌کند تا فعال بماند و از ورزش کردن لذت ببرد. این فعالیت یک ورزش تمام بدن است، به این معنی که تمام ماهیچه‌های بدن را به بهترین نحو به کار می‌گیرد.

شنا یکی از بهترین راه‌های افزایش قد کودکان است و به مدت طولانی می‌تواند به کودک شما کمک کند تا هر گونه چربی اضافی را از دست بدهد و در کل سالم بماند. این ورزش شامل کشش‌های زیادی به جلو است که ستون فقرات را تقویت می‌کند و زمینه را برای داشتن بدنی بلند و سالم فراهم می‌کند.

۶. خواب کافی برای افزایش قد در ۱۵ سالگی

خواب کافی نه تنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز حیاتی است. مطمئن شوید که کودک در اکثر اوقات ۸ ساعت خواب کافی داشته باشد تا قد بلندتر و قوی‌تر شود. هورمون رشد در کودکان، تنها زمانی ترشح می‌شود که کودک می‌خوابد.

همانطور که اشاره کردیم هورمون رشد نقش مستقیمی در بلندتر شدن فرزند شما دارد، بنابراین کم خوابیدن یا خواب بد موقع به صورت مداوم قطعا ایده بدی است. البته اگر هر از چند گاهی کودک کم خوابید، نیازی نیست خیلی نگران شوید.

۷. جذب ویتامین دی از نور خورشید، ویتامین افزایش قد بزرگسالان و کودکان

برای افزایش قد چه کنیم؟ نور خورشید منبع عالی ویتامین D است. ویتامین D به رشد ماهیچه‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند که نتیجه آن رشد قد است. این ویتامین همچنین به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را از رژیم غذایی جذب کند. همانطور که می‌دانید، کلسیم ماده اصلی سازنده استخوان‌ها است.

برای جذب ویتامین دی بیشتر، فرزندتان را تشویق کنید که موبایل و بازی‌های ویدیویی را رها کند و در فضای بیرون بازی کند. سایر منابع ویتامین D شامل ماهی‌های چرب و غذاهای دریایی، قارچ و زرده تخم مرغ است.

۸. سالم نگه داشتن وضعیت بدنی از راه های افزایش قد در ۱۷ سالگی

وضعیت بدنی نامناسب ضربه زیادی به رشد قد در کودکان می‌زند. قوز کردن یا خمیده ایستادن یا نشستن و غیره می‌تواند فشار غیرضروری به ستون فقرات وارد کند و تأثیرات منفی زیادی بر بدن داشته باشد. وضعیت نامناسب بدن می‌تواند شکل ستون فقرات کودک شما را تغییر دهد که ممکن است رشد او را به خطر بیندازد.

اطمینان حاصل کنید که کودک شما نه تنها برای افزایش قد بلکه برای جلوگیری از هر گونه مشکلات سلامتی طولانی‌مدت، وضعیت بدنی مناسبی داشته باشد. هر بار که او را خمیده می‌بینید به او یادآوری کنید که صاف بنشیند و بایستد.

۹. استفاده از مکمل های هورمون رشد و افزایش قد در ۱۸ سالگی

یکی از راه‌های افزایش هورمون رشد استفاده از مکمل‌های هورمون رشد است. مکمل‌های هورمون رشد انسانی که به عنوان آزادکننده‌های HGH نیز شناخته می‌شوند، مکمل‌های غذایی هستند که به افزایش سطح HGH در بدن کمک می‌کنند. همانطور که اشاره کردیم هورمون رشد یکی از عوامل اصلی رشد قد در افراد است.

بهترین قرص‌های HGH شامل پیش سازهای هورمون رشد هستند که به غده هیپوفیز کمک می‌کنند تا به طور طبیعی HGH بیشتری آزاد کند و درواقع به ترشح هورمون رشد کمک کند. مکمل‌های هورمون رشد مزایای دارند، با این حال عوارض بالقوه‌ای هم دارند که باید در نظر بگیرید. از این رو به هیچ عنوان از این مکمل‌ها بدون مشورت پزشک اطفال، برای کودک خود استفاده نکنید.

دقت کنید که تنها یکی از این موارد برای رشد و افزایش قد کودک کافی نیست. کودک باید تغذیه سالمی داشته باشد، خوب بخوابد، ویتامین دی کافی جذب کند و ورزش و فعالیت کافی داشته باشد. اما اگر با انجام دادن این کارها هنوز هم نگران رشد قد کودکتان هستید، بهتر است از لینک زیر با دکتر کودکان در دکترتو مشورت کنید.

راه های افزایش قد در سنین بلوغ و نوجوانی (ایا افزایش قد بعد از بلوغ ممکن است؟)

نوجوانان در سنین ۱۰ تا ۱۵ سالگی، در مرحله جهش رشد هستند. از این رو بسیار حیاتی است که توجه ویژه‌ای بر روند افزایش قد خود داشته باشند. در ادامه راه های افزایش قد در ۱۴ سالگی و سنین دیگر نوجوانی و عوامل موثر در رشد قد نوجوانان را برای شما توضیح می‌دهیم.

چی کار کنیم تا قد بلند شویم؟

همین حالا از پزشک مشاوره بگیر!

دکتر غدد آنلایندکتر فوق تخصص غدد

۱. خوردن صبحانه سالم و کامل و راه کار هایی برای افزایش قد

یک صبحانه سالم توسط همه متخصصان رژیم غذایی به عنوان بخشی از یک سبک زندگی مناسب توصیه می‌شود. خوردن صبحانه سالم متابولیسم را افزایش می‌دهد و به جذب بیشتر مواد مغذی کمک می‌کند. این به نوبه خود به افزایش قد در ۱۵ سالگی و به‌طورکلی نوجوانی کمک می‌کند. بهترین صبحانه برای افزایش قد تخم مرغ است. تخم مرغ پروتئین زیادی دارد و به ساخت استخوان کمک می‌کند.

۲. داشتن خواب و استراحت کافی، راز بلند شدن قد

همانطور که اشاره کردیم، خواب و استراحت کافی برای رشد قد در تمامی سنین ضروری است. به‌طورکلی الگوی خواب مناسب، رشد بدن را تعیین می‌کند. بافت‌های بدن تنها در زمان خواب، رشد و ترمیم را انجام می‌دهند.

از این رو استراحت بسیار مهم است. همچنین برای افزایش قد در ۱۴ سالگی و به‌طور‌کلی نوجوانی باید برای خواب زمان مشخصی تعیین شود، چرا که خواب نامنظم باعث جلوگیری از تولید هورمون رشد می‌شود. با کمبود هورمون رشد، بلند شدن قد متوقف می‌شود.

متن انگلیسی:
Environmental factors such as diet and health may affect height.
ترجمه فارسی:
عوامل محیطی مانند رژیم غذایی و سلامت ممکن است روی قد تأثیر داشته باشند.

به نقل از سایت goodrx

۳. افزایش قد در ۱۴ سالگی با ورزش و یوگا

ورزش نقش بسیار مهمی در افزایش قد به خصوص در نوجوانان دارد. ورزش‌ها به کشش اندام‌ها و بافت‌های بدن کمک می‌کنند و برخی ورزش‌های خاص مانند پرش، بسکتبال، شنا، تنیس و فوتبال تاثیر بیشتری در افزایش قد دارند. جدای از این ورزش‌ها، برخی حرکت‌های ورزش یوگا برای افزایش قد بسیار موثر هستند.

۴. حفظ وزن مناسب بدن و افزایش قد برای نوجوانان

چاقی باعث توقف رشد در نوجوانان می‌شود. همچنین چاقی می‌تواند باعث تغییر فرم بدن و ستون فقرات شود. برای افزایش قد در ۱۶ سالگی و دیگر سنین نوجوانی، حفظ وزن ایده آل ضروری است.

۵. نوشیدن آب فراوان، بهترین روش برای افزایش قد

یکی از ساده‌ترین نکات افزایش قد برای نوجوانان نوشیدن آب است. آب بدن را سم‌زدایی کرده و آن را پاکسازی می‌کند. آب همچنین با کمک به جذب مواد مغذی باعث افزایش قد می‌شود.

۶. اجتناب از بازدارنده های رشد، بهترین حرکت برای افزایش قد

مواد مخدر یا حتی آنتی بیوتیک‌ها به عنوان مهارکننده‌های رشد عمل می‌کنند و استفاده از آنها رشد بدن را متوقف می‌کند. سیگار و الکل نیز جزو مهارکننده‌های رشد به شمار می‌آیند و استعمال آنها در سنین نوجوانی رشد طبیعی بدن را متوقف می‌کند. پس نوجوانان عزیز اگر به دنبال راه هایی افزایش قد در ۱۳ سالگی تا ۱۶ سالگی هستید، به هیچ عنوان به سراغ سیگار، الکل و مواد مخدر نروید.

۷. رشد قد افرادی که بلوغ زودرس دارند چگونه است؟

کودکان مبتلا به علائم بلوغ زودرس ممکن است در ابتدا به سرعت رشد کنند و در مقایسه با همسالان خود قد بلندی داشته باشند. اما، از آنجایی که استخوان‌های آنها سریع‌تر از حد معمول بالغ می‌شوند، رشد آنها اغلب زودتر از حد معمول متوقف می‌شود. این می‌تواند باعث شود که آنها در بزرگسالی کوتاه‌تر از حد متوسط ​​باشند.

راه های افزایش قد در بزرگسالی

بعد از بلوغ، صفحات رشد بسته می‌شوند و بدن بافت استخوانی جدیدی تولید نمی‌کند. اگرچه بیشتر افراد پس از بسته شدن صفحات رشد بلندتر نمی‌شوند، اما برخی افراد ممکن است در اوایل بزرگسالی تا سن ۲۰ تا ۲۱ سالگی چند سانتی‌متر رشد کنند.

با پیشرفت تکنولوژیکی در زمینه ارتوپدی، امروزه یک راه حل دائمی و ثابت‌شده برای برطرف کردن کوتاهی قد در بزرگسالان وجود دارد.  تنها راه دائمی برای افزایش قد پس از بلوغ، افزایش طول اندام است. افزایش طول اندام یک روش جراحی برای بلند کردن استخوان‌های پا یا بازو است. این روش را می‌توان برای اصلاح ناهماهنگی‌های طول اندام یا برای اهداف زیبایی انجام داد.

با جراحی افزایش طول اندام، می‌توان ساق پا (درشت نی) را تا ۶ سانتی‌متر و ساق بالایی (ران) را تا ۸ سانتی‌متر بلند کرد. با این روش، می‌توان در مجموع ۱۳ تا ۱۵ سانتی‌متر بلندتر شد. .

جراحی افزایش طول اندام و تجربه افزایش قد در بزرگسالی با روش‌های مختلفی قابل انجام است. اگرچه روش‌های قدیمی نیاز به دوره درمان طولانی دارند، اما با روش‌های پیشرفته می‌توان در عرض ۳ تا ۴ ماه پس از جراحی به زندگی روزمره بازگشت.

بهترین رژیم غذایی برای بلند شدن قد در سنین مختلف چیست؟

تمام غذاهایی که می‌خوریم، بر چرخه تولید هورمون ما تاثیر می‌گذارند. بنابراین بسیار مهم است که برای افزایش قد یک رژیم غذایی متناسب در نظر بگیریم. در بخش‌های قبل اشاراتی به تاثیر رژیم غذایی بر رشد قد داشتیم. در این بخش غذاهایی که برای رشد قد باید در نظر بگیرید را معرفی خواهیم کرد.

۱. خوردن غذاهای حاوی پروتئین (بمب افزایش قد)

پروتئین حاوی بلوک‌های ساختمانی برای رشد تمام عضلات، اندام‌ها، استخوان‌ها و سایر بافت‌ها است. برای کسب پروتئین مناسب می‌توانید غذاهای زیر را بخورید:

• تخم مرغ
• شیر و محصولات لبنی مانند ماست و پنیر
• گوشت مانند گوشت گاو، مرغ و ماهی
• آجیل و کره آجیل
• لوبیا
• غلات غنی از پروتئین مانند کینوا.

۲. مصرف کلسیم و ویتامین دی کافی

همانطور که می‌دانید کلسیم و ویتامین D برای رشد استخوان ضروری هستند. برای جذب این دو ماده معدنی می‌توانید غذاهای زیر را میل نمایید:

• شیر و لبنیات غنی‌شده
• ماهی و قارچ
• سبزیجات سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی.

۳. خوردن غذاهای حاوی چربی های سالم برای رشد قد کودکان

چربی‌های سالم کالری غلیظی را فراهم می‌کنند که به رشد و عملکرد مغز کمک می‌کند. غذاهای زیر حاوی چربی‌های سالم هستند:

• آووکادو
• زیتون و روغن زیتون
• آجیل و دانه‌ها
• ماهی چرب.

۴. خوردن غذاهای حاوی آهن برای بلند شدن قد

آهن در طول جهش رشد و افزایش قد بسیار مهم است، چرا که نقش مهمی در خون‌سازی دارد و همچنین دختران با شروع قاعدگی آهن بیشتری از دست می‌دهند. غذاهای حاوی آهن به شرح زیر هستند:

• سبزیجات برگ سبز به خصوص اسفناج
• گوشت گاو
• لوبیا
• کشمش.

کودکان و نوجوانان بدن‌های بسیار حساسی دارند و هر کدام از آنها نیاز‌های تغذیه‌ای متفاوتی دارند. از این رو بهتر است که برای پیدا کردن بهترین رژیم غذایی برای کودک خود، با یک متخصص تغذیه در دکترتو مشورت کنید.

آیا افزایش قد بعد از بسته شدن صفحات رشد امکان دارد؟

دکتر افزایش قد

چطور قد نهایی فرزندمان را تخمین بزنیم؟

هرچند راهی قطعی برای تخمین قد فرد وجود ندارد، اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید جان هاپکینز مدیسن فرمولی وجود را به شما می‌دهد که می‌توانید با استفاده از آن قد فرزندتان در بزرگسالی را تخمین بزنید:

• ابتدا قد خود و همسرتان را اندازه بگیرید.
• برای پسران: ۱۲.۷ سانتی‌متر به قد پدر اضافه کنید، با قد مادر جمع کنید و بر دو تقسیم کنید.
• برای دختران: ۱۲.۷ سانتی‌متر از قد پدر کم کنید، با قد مادر جمع کنید و سپس بر دو تقسیم کنید.

البته این فرمول حتمی نیست و فقط تخمینی از قد نهایی فرزندتان خواهد بود. در واقع عوامل بسیار زیادی بر قد فرد تاثیر می‌گذارند، از جمله ژنتیک، عوامل محیطی، هورمون‌ها.

عوامل موثر بر افزایش قد در سنین مختلف چیست؟

قبل از بررسی راه‌های افزایش قد، بیایید بررسی کنیم که چه عواملی بر رشد انسان‌ها تاثیر می‌گذارند. اصلی‌ترین عامل رشد قد در سنین مختلف ژنتیک است. با این حال، بسیاری از عوامل دیگر از جمله تغذیه، هورمون‌ها و شرایط پزشکی می‌توانند بر رشد قد تأثیر بگذارند.

نوزادان و کودکان به طور مداوم رشد می‌کنند. این به دلیل تغییرات در صفحات رشد استخوان‌های بلند بازوها و پاهای آنهاست. همانطور که صفحات رشد فعالیت می‌کنند، استخوان‎های بلند بلندتر می‌شوند و در نتیجه قد کودک بلندتر می‌شود.

عوامل موثر بر رشد قد کودک	راه‌های رشد قد بزرگسالان
ژنتیک	حفظ وضعیت بدنی خوب
تغذیه	ورزش و تمرینات قدرتی
فعالیت بدنی	خواب کافی

ژنتیک و افزایش رشد قد

دانشمندان معتقدند ۸۰٪ از قد فرد را ژنتیک تعیین می‌کند. بیش از ۷۰۰ ژن مختلف در رشد قد، دخیل هستند. برخی از این ژن‌ها بر صفحات رشد تأثیر می‌گذارند و برخی دیگر بر تولید هورمون‌های رشد تأثیر می‌گذارند. برخی از شرایط ژنتیکی، از جمله سندرم داون و سندرم مارفان نیز می‌توانند بر میزان رشد قد تأثیر بگذارند.

تاثیر هورمون ها بر رشد قد کودک

بدن هر فرد هورمون‌هایی تولید می‌کند که به صفحات رشد دستور می‌دهند تا استخوان جدید بسازند. این هورمون‌ها عبارتند از:

• هورمون‌های رشد: این هورمون‌ها در غده هیپوفیز ساخته می‌شوند و مهم‌ترین هورمون رشد هستند. کمبود هورمون رشد می‌تواند تاثیر زیادی در رشد کودک داشته باشد. البته راه‌های زیادی هم برای افزایش هورمون رشد وجود دارد که می‌توانید برای جبران این کمبود از آنها استفاده کنید.
• هورمون‌های تیروئید: غده تیروئید هورمون‌هایی می سازد که بر رشد تأثیر می‌گذارند.
• هورمون‌های جنسی: تستوسترون و استروژن برای رشد در دوران بلوغ بسیار مهم هستند.

میانگین قد بر اساس جنس و سن

مردها معمولاً قد بلندتر از زن‌ها هستند. دوره جهش رشد نوجوانان پس در دوران بلوغ دو سال دیرتر از دختران است، و ممکن است برای مدت طولانی‌تری نسبت به زنان به رشد خود ادامه دهند.

دوره جهش رشد در دختران جوان معمولا یک سال قبل از پریود شدن اتفاق می‌افتد یعنی به طور متوسط ​​در سن ۱۲ تا ۱۳ سالگی. البته رشد دختران در بعد از پریود کاملا متوقف نمی‌شود و امکان دارد ۱ تا ۲ سانتی‌متر بلندتر شوند.

دوره های رشد فرد به چه صورت است؟

رشد کودک الگوی نسبتا مشخصی دارد، در برخی سنین رشد زیاد نیست و در برخی سنین شاهد جهش رشد هستیم. سریع‌ترین دوره رشد مربوط به دوران جنینی است که در آن جنین در دوره ۹ ماهه به قد ۵۰ سانتی‌متر یا بیشتر می‌رسد.

در دوران کودکی تا ۸ سالگی تقریبا رشد کودک دختر و پسر به یک اندازه است و کودک در این دوره هر سال تقریبا ۵.۵ سانتی‌متر بلند می‌شود. در نوجوانی شاهد دوره رشد سریعی هستیم و در این دوره رشد پسران سریع‌تر از دختران است. به‌طورکلی مردان بالغ ۱۴ سانتی‌متر بلندتر از زنان بالغ هستند.

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

داشتن قد بلند رویای هر فردی است. از این رو همواره همه افراد به دنبال راه های افزایش قد خود و کودکشان هستند. درست است که ژنتیک نقش اساسی در رشد قد دارد، با این حال عوامل محیطی نیز تاثیر به سزایی در این زمینه دارند.

تمام شیوه‌های افزایش قد بر سبک زندگی افراد متمرکز هستند. در صورتی که شما یک سبک زندگی متعادل و سالم داشته باشید، می‌توانید تا بیشترین میزان ممکن قد خود را افزایش دهید. برای افزایش قد می‌توانید از کمک‌های دکتر اطفال، دکتر تغذیه و متخصص غدد و متابولیسم بهره ببرید. در دکترتو می‌توانید با این پزشکان به صورت آنلاین، متنی یا تلفنی مشورت کنید و یا برای دریافت نوبت اینترنتی اقدام کنید. برای مشاوره آنلاین روی لینک‌های زیر کلیک کنید:

• دکتر اطفال آنلاین
• دکتر تغذیه آنلاین
• دکتر غدد آنلاین

دکترتو مراقب سلامتی شماست!