فهرست مطالب
خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:
عوارض خودارضایی گاهی اوقات چندان جدی گرفته نمیشوند و بسیاری از افراد آنها را کماهمیت یا طبیعی میدانند. اما این موضوع میتواند تأثیرات جدی بر سلامت روانی و جسمی فرد داشته باشد که در درازمدت به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، کاهش اعتماد به نفس، اختلالات جنسی و آسیب به روابط عاطفی منجر شود. متأسفانه بسیاری از افراد بدون توجه به این عوارض به ادامه این رفتار میپردازند. در این مقاله بهطور جامع به عوارض خودارضایی پرداختهایم تا افراد بتوانند این مسئله را جدی بگیرند و از آسیبهای آن جلوگیری کنند. بررسی و پیگیری این مشکل باید تحت نظر متخصصین صورت گیرد تا راهکارهای مؤثر برای مدیریت و درمان آن ارائه شود. یک پزشک یا روانشناس متبحر میتواند به شما کمک کند تا بهطور مؤثر این مشکل را حل کنید و زندگی سالمتری داشته باشید.
خودارضايي چه عوارضی دارد؟
خودارضایی شامل تحریک اندام تناسلی یا نواحی حساس بدن برای رسیدن به لذت جنسی است که در برخی افراد ممکن است به صورت عادتی مکرر درآید. اگرچه خودارضایی در برخی مواقع از نظر پزشکی بیضرر به شمار میآید و حتی میتواند به کاهش تنشهای جنسی کمک کند، در صورت تبدیل شدن به اعتیاد، میتواند عوارضی مانند اضطراب، احساس گناه، مشکلات جسمی (مثل کاهش حساسیت جنسی)، اختلال در روابط عاطفی و کاهش اعتماد به نفس ایجاد کند. بسیاری از افراد ممکن است به دلیل باورهای فرهنگی، مذهبی یا شخصی احساس گناه کنند. در چنین مواردی، صحبت با یک فرد مورد اعتماد یا سکس تراپی میتواند کمککننده باشد تا از این احساسات عبور کرده و عوارض احتمالی آن کاهش یابد. عوارض خود ارضایی میتواند شامل موارد زیر باشد:
- اضطراب و احساس گناه
- کاهش میل جنسی
- اختلال در نعوظ و ارگاسم در روابط جنسی واقعی
- کاهش لذت و رضایت در رابطه جنسی با شریک زندگی
- احساس نارضایتی از بدن یا تصویر بدن
- اعتیاد جنسی و رفتارهای وسواسی
- کاهش اعتماد به نفس
- مشکلات روانی مانند افسردگی یا استرس
- آسیب جسمی به اندام تناسلی در صورت انجام مکرر و خشن
- مشکلات ارتباطی و عاطفی در روابط زناشویی
- عدم تمرکز و کاهش انرژی جسمی و ذهنی
۱. سرد شدن زوجین از هم به واسطه خود ارضایی
خود ارضایی به طور مستقیم بر سرد شدن روابط تاثیر ندارد. اما ممکن است افراد با عادت کردن به انجام خود ارضایی، دیگر با بودن و رابطه داشتن با یکدیگر لذتی که باید را تجربه نکنند.
۲. اختلال در توانایی جنسی
اگر مردان خود ارضایی تهاجمی داشته باشند که شامل گرفتن بیش از حد سفت آلت تناسلی خود میشود، ممکن است کاهش حس را تجربه کنند. اما این مشکل با گذشت زمان قابل حل است. برای درمان اختلالات جنسی حتما با متخصص مشورت کنید.
مشاوره روانشناسی
با برترین روانشناسان ایران از دیدگاه کاربران
۳. کاهش عزت نفس
خودارضایی به خودی خود باعث افسردگی و کاهش عزت نفس نمیشود. اما احساس شرم و گناه نسبت به این عمل ممکن است روی عزت نفس شخص تاثیر منفی داشته باشد.
۴. خودارضایی و پرخاشگری
خودارضایی ممکن است مستقیماً با خشم مرتبط نباشد. با این حال، این احتمال وجود دارد که زنان و به ویژه مردان، برای کاهش استرس خود در انجام این کار افراط کنند و در دراز مدت برای خودشان حالت ناراحتی به وجود آورند.
۵. اعتیاد به خود ارضایی
همانطور که پیش از این هم گفته شد، خودارضایی به خودی خود یک فعالیت مضر نیست اما میتواند بعد از مدتی ایجاد عارضه کند. با این حال، برای برخی از افراد، تمایل به خودارضایی بیش از حد بوده تا جایی که احساس میشود این رفتار از کنترل خارج شده و حالت اعتیاد پیدا کرده است. در این شرایط باید برای درمان اعتیاد جنسی اقدامات لازم را انجام داد.
۶. عوارض روانی خود ارضایی
برخی تحقیقات نشان می دهد که خودارضایی بیش از حد شروع به مختل کردن زندگی میکند. اعتیاد و افراط در انجام این کار خطر ابتلا به بیماریهای روانی و علائم افسردگی را افزایش میدهد.
۷. عوارض اجتماعی خودارضایی
برخی از افرادی که نگران هستند که خودارضایی با باورهای مذهبی، معنوی یا فرهنگی آنها در تضاد باشد، ممکن است احساس گناه داشته باشند. ممکن است با توجه به احکام شرعی خود ارضایی برای برخی ادیان ممنوع و حرام باشد.
8. آيا خود ارضايي باعث ضعیف شدن چشم میشود؟
خودارضایی بهطور علمی و پزشکی هیچ تأثیری بر ضعف بینایی یا مشکلات چشم ندارد. شایعه ضعف چشم بهدلیل خودارضایی یکی از باورهای غلط است که هیچگونه اساس علمی ندارد. خودارضایی یک رفتار طبیعی است و در صورت انجام در حد اعتدال هیچگونه اثر منفی بر سلامت چشم یا بینایی ندارد. این نوع شایعات معمولاً از تصورات نادرست یا ترسهای اجتماعی ناشی میشود. بنابراین، نگرانی در مورد ضعف چشم بهدلیل خودارضایی بیاساس است و افراد میتوانند بدون نگرانی از نظر جسمی و روانی به این مسئله توجه کنند.
از عوارض خود ارضایی میترسی؟
اعتیادت به خودارضایی هر روز بیشتر میشه؟ کلیک کن.
عوارض خودارضايي مالشي
مالش یا اصطلاحاً خودارضایی با دست، یکی از روشهای معمول خودارضایی است که میتواند در صورت انجام مکرر و به شیوه نادرست، عوارضی به دنبال داشته باشد. این عوارض ممکن است شامل مشکلات جسمی و روانی باشد، بهویژه زمانی که رفتار به صورت اعتیادآور یا افراطی انجام شود. عوارض خودارضایی مالشی میتواند شامل موارد زیر باشد:
- کاهش حساسیت جنسی: انجام خودارضایی به صورت مکرر ممکن است باعث کاهش حساسیت جنسی در هنگام رابطه جنسی واقعی شود.
- اختلال در نعوظ: خودارضایی مفرط یا نادرست میتواند به مشکلاتی مانند اختلال نعوظ یا تأخیر در ارگاسم در روابط جنسی واقعی منجر شود.
- مشکلات روانی: برخی افراد پس از خودارضایی احساس گناه، اضطراب یا افسردگی میکنند که میتواند بر سلامت روانی و عزت نفس تأثیر منفی بگذارد.
- آسیب فیزیکی به نواحی تناسلی: دستکاریهای خشن یا انجام خودارضایی به شیوه نادرست میتواند به زخم، التهاب یا آسیب به نواحی تناسلی منجر شود.
- کاهش لذت در روابط جنسی واقعی: وابستگی به روشهای خاص خودارضایی میتواند منجر به کاهش لذت و رضایت در هنگام رابطه جنسی واقعی با شریک زندگی شود.
- اعتیاد جنسی: خودارضایی مفرط میتواند به یک رفتار اعتیادآور تبدیل شود که فرد به جای برقراری ارتباط جنسی با شریک زندگی، به آن وابسته میشود.
- افزایش استرس و اضطراب: در برخی افراد، تکرار خودارضایی به صورت غیرمتعادل میتواند منجر به استرس و اضطراب بیشتر شود.
برای جلوگیری از این عوارض، مهم است که خودارضایی در حد اعتدال و به شیوهای سالم انجام شود. اگر این رفتار به مشکلات جسمی یا روانی منجر شد، مشاوره با یک درمانگر جنسی یا روانشناس میتواند به حل آن کمک کند.
عوارض خود ارضایی در مردان
خودارضایی در مردان، اگر بهطور مکرر و بدون کنترل انجام شود، میتواند به عوارض جسمی و روانی مختلفی منجر شود. در حالی که خودارضایی در حد اعتدال معمولاً بیضرر است و میتواند به کاهش تنشهای جنسی کمک کند، انجام آن به صورت مفرط میتواند اثرات منفی بر سلامت جسمانی و روانی داشته باشد. این عوارض ممکن است بر عملکرد جنسی، روابط عاطفی و حتی اعتماد به نفس فرد تأثیر بگذارد. عوارض خودارضایی در مردان میتواند شامل موارد زیر باشد:
- اختلالات در کیفیت خواب و استراحت
- کاهش میل جنسی و مشکلات در نعوظ و زود انزالی
- اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی
- کاهش لذت و رضایت در رابطه جنسی واقعی
- اعتیاد به خودارضایی و رفتارهای جنسی وسواسی
- کاهش انرژی جسمی و ذهنی
- نارضایتی از تصویر بدن یا اضطراب مربوط به بدن
- مشکلات در ارتباطات عاطفی و جنسی با شریک زندگی
- احتمال ایجاد آسیب فیزیکی به اندام تناسلی در صورت انجام مکرر
عوارض خود ارضایی برای زنان (عوارض خودارضايي براي دختر)
خودارضایی در زنان، اگر بهطور مکرر و غیرمتعادل انجام شود، میتواند به عوارض روانی و جسمی منجر شود. در حالی که خودارضایی بهطور معمول بهعنوان یک رفتار جنسی طبیعی و سالم در نظر گرفته میشود، انجام آن به شکل افراطی یا اعتیادآور میتواند بر روابط جنسی، سلامت روانی و جسمانی تأثیر منفی بگذارد. این عوارض میتوانند بر اعتماد به نفس، روابط عاطفی و تجربه جنسی واقعی تأثیر بگذارند. بنابراین، درک اثرات خودارضایی و مدیریت آن بهطور آگاهانه، برای حفظ سلامت جنسی و روانی اهمیت دارد. خودارضایی مکرر در زنان ممکن است با تغییر سطح هورمونهای استروژن یا پرولاکتین همراه باشد. دکتر غدد تهران میتواند با آزمایشهای تخصصی میزان این هورمونها را بررسی و در صورت نیاز درمان مناسب ارائه دهد. عوارض خودارضایی برای زنان میتواند شامل موارد زیر باشد:
- کاهش میل جنسی و مشکلات در برقراری رابطه جنسی با شریک زندگی
- اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی و احساس گناه
- کاهش رضایت در روابط جنسی واقعی
- مشکلات در ایجاد صمیمیت عاطفی و جنسی با شریک زندگی
- نارضایتی از تصویر بدن و مشکلات خودباوری
- ایجاد وابستگی به خودارضایی و کاهش تمایل به رابطه جنسی طبیعی
- مشکلات در رسیدن به ارگاسم در روابط جنسی واقعی
- آسیب به اندام تناسلی در صورت انجام مکرر و خشن
- اختلال در کیفیت خواب و کاهش انرژی
- اضطراب و تنشهای روانی ناشی از رفتارهای جنسی مکرر
از اعتیاد به خود ارضایی خسته شدی و نیاز به یه روش درمانی داری؟ مشاوره بگیر.
عوارض خود ارضایی در بارداری
تغییرات هورمونی در دوران بارداری باعث افزایش میل جنسی در این دوران میشود. خودارضایی یک راه برای کاهش میل جنسی در دوران بارداری است. ممکن است در طول و بعد از ارگاسم، گرفتگی خفیف و نامنظم یا انقباضات براکستون هیکس را احساس کنید. این علائم خیلی زود برطرف میشوند اما اگر این اتفاق نیفتاد و درد تشدید شد، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. برای برخی از افراد دارای حاملگی پرخطر هم گاهی اوقات توصیه میشود که از فعالیت جنسی اجتناب کنند، زیرا ارگاسم به طور بالقوه میتواند خطر زایمان زودرس را افزایش دهد. با این حال، تحقیقات در این زمینه کامل نیست. در دوران بارداری، هرگونه تغییر در میل جنسی یا بروز درد پس از خودارضایی باید توسط دکتر زنان اهواز یا شهر خود ارزیابی شود، زیرا ممکن است با وضعیت رحم یا انقباضات زودرس مرتبط باشد.
با خود ارضایی به جنین در دوران بارداری آسیب وارد میشود؟
خودارضایی به نوزاد آسیبی نمیرساند. یا بهتر است اینگونه بگوییم که در طول خود ارضایی نوزاد نمیفهمد چه اتفاقی در حال رخ دادن است! در واقع، برخی از پزشکان بر این باور هستند که نوزادان با انقباضات ریتمیک رحمی که در طول ارگاسم اتفاق میافتد آرام میشوند.
عوارض خود ارضايي در نوجوانان
خودارضایی در نوجوانان ممکن است به دلیل ویژگیهای جسمی و روانی خاص این سنین، عوارضی داشته باشد. اگر این رفتار به صورت مکرر یا با فشار زیاد انجام شود، میتواند مشکلات جسمی و روانی ایجاد کند. به طور خاص، دستکاریهای تهاجمی یا نادرست میتواند به آسیبهای جسمی مانند پارگی یا التهاب آلت تناسلی، ایجاد زخم یا تومورهای خوشخیم موضعی منجر شود. از سوی دیگر، اضطراب، احساس گناه یا اختلال در تصویر بدن نیز میتواند به مشکلات روانی مانند کاهش اعتماد به نفس یا اضطراب جنسی منجر گردد. بنابراین، خودارضایی در نوجوانان باید با آگاهی، کنترل و در حد اعتدال انجام شود تا از بروز عوارض جسمی و روانی جلوگیری شود.
4.8 (1760 نظر)5 (1010 نظر)4.8 (836 نظر)4.9 (814 نظر)5 (680 نظر)4.9 (661 نظر)عوارض خود ارضایی در کودکان
خودارضایی دوران کودکی با تحریک دستگاه تناسلی همراه است. این کار اغلب اوقات باعث تعریق و گرگرفتگی کودک میشود. بلوغ و افزایش هورمونهای جنسی علت اصلی گرایش به خودارضایی به نظر میرسند. به همین دلیل دوره اوج این کار پس از کودکی و در نوجوانی است. در نوزادان و کودکان خردسال، حالتها و حرکات غیرعادی در طول خودارضایی رخ میدهد و ممکن است به اشتباه به عنوان تشنج، اختلالات حرکتی، درد شکم، قولنج و یا مشکلات عصبی یا پزشکی تشخیص داده شود.
متن انگلیسی:
medicalnewstoday
Research showsTrusted Source that masturbation is very common across all ages. Approximately 74 percent of males reported masturbating, compared to 48.1 percent of females
ترجمه متن:
تحقیقات نشان میدهد که خودارضایی در تمام سنین بسیار رایج است. تقریباً 74 درصد از مردان در مقایسه با 48.1 درصد از زنان، خودارضایی میکنند.
عوارض غیر واقعی و دروغین خودارضایی
عوارض خودارضایی ممکن است به دلایل مختلف جسمی و روانی ایجاد شود، اما برخی از باورهای رایج در مورد عوارض آن اساس علمی ندارند و به عنوان شایعات یا اطلاعات غلط شناخته میشوند. این شایعات ممکن است ترس و اضطراب بیمورد ایجاد کنند. در ادامه عوارض غیرواقعی و شایعات رایج در مورد خودارضایی آورده شده است:
- کوری
- رشد مو در کف دستها
- ناتوانی در مراحل بعدی زندگی
- اختلال در نعوظ
- کوچک شدن آلت تناسلی
- انحنای آلت تناسلی
- کاهش تعداد اسپرم
- ناباروری
- بیماری روانی
- ضعف جسمانی
| عوارض واقعی | شایعات و دروغها |
|---|---|
| اضطراب و افسردگی | کوری |
| کاهش انرژی و خستگی | کاهش قد |
| احساس گناه یا شرم | زوال عقل |
| کاهش تمرکز و توجه | رشد مو در کف دست |
| مشکلات خواب | ناتوانی جنسی دائمی |
| تاثیرات منفی بر روابط اجتماعی | کاهش تعداد اسپرم |
| درد و تحریک در ناحیه تناسلی | نازایی |
| تاثیرات منفی بر اعتماد به نفس | نابینایی |
| کاهش میل جنسی (در صورت زیادهروی) | ایجاد تغییرات جسمانی شدید (مانند تغییر شکل آلت تناسلی) |
| مشکلات ارتباطی در روابط عاطفی | کاهش هوش و تواناییهای ذهنی |
سخن پایانی دکترتو درباره عوارض خودارضایی
خودارضایی میتواند تأثیرات مختلفی بر سلامت جسمانی و روانی داشته باشد که برخی از آنها بر اساس شواهد علمی قابل اثبات است، اما در کنار این مباحث، باورهای مذهبی و فرهنگی نیز نقش مهمی در نگرش افراد به این موضوع دارند. بسیاری از مراجع دینی به دلیل جنبههای اخلاقی و مذهبی، خودارضایی را حرام میدانند و این امر میتواند تأثیر قابل توجهی بر تصمیمات فردی افراد در انجام یا پرهیز از این رفتار داشته باشد. بنابراین، در کنار توجه به مشاورههای پزشکی، لازم است که افراد به باورها و آموزههای دینی خود احترام بگذارند و تصمیمات خود را در این زمینه با توجه به سلامت جسمی، روانی و ارزشهای معنوی خود اتخاذ کنند.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
آیا اساسا ترک خودارضایی ممکن است؟ مخصوصا وقتی که امکان ازدواج نباشد؟
افراد مذهبی وقتی باوجود مقاومت فراوان و یا عهدنامه ها مرتکب این عمل میشوند چه کار بکنند و نکنند؟
سلام. بله، ترک خودارضایی امکانپذیر است، حتی اگر امکان ازدواج نباشد. این کار نیاز به صبر، برنامهریزی و جایگزین کردن عادت با فعالیتهای سالم (مانند ورزش، مطالعه و مهارتآموزی) دارد. برای افراد مذهبی که گاهی دچار این عمل میشوند، مهم است که دچار یأس نشوند، توبه کنند و به تلاش خود ادامه دهند. شرکت در جلسات مذهبی، افزایش ارتباط با دوستان سالم و مشورت با یک مشاور آگاه میتواند بسیار کمککننده باشد. به یاد داشته باشید که ناامیدی بزرگترین مانع است.
سلام من ۱۲ سالمه و قبل پریود هر ماه خود ارضایی میکنم و نمی توانم جلوی خودم را بگیرم
سلام. در سن شما، شروع تغییرات هورمونی و احساسات جدید کاملاً طبیعی است. اولاً بهتر است این موضوع را با یک بزرگتر قابل اعتماد مانند مادر، خواهر بزرگتر یا مشاور مدرسه در میان بگذارید تا بتوانند از تو حمایت کنند. برای کاهش این تکانه، میتوانی وقتی این حس به سراغت میآید، خودت را با یک فعالیت دیگر مثل ورزش، خواندن کتاب یا یک سرگرمی مشغول کنید. اگر احساس میکنید کنترل این موضوع برایت سخت است، صحبت با یک روانشناس نوجوان میتواند راهحلهای عملی و مناسبی به تو یاد بدهد.
روانشناس خوب
ایا خودارضایی گناه است و در سن ۱۴ سالگی اشکالی ندارد
سلام
در دین اسلام خودارضایی شایسته نیست. باتوجه به اینکه در سن نوجوانی تحریک جنسی طبیعی است، بهتر است آن را با ورزش، مطالعه، فعالیتهای اجتماعی یا خلاقانه جایگزین کنید و از محرکهای جنسی پرهیز کنید.
سلام من پسرم 16 ساله روی آلت تناسلی من موه در شد چکار کنم بره
سلام. رویش مو در ناحیه تناسلی در دوران بلوغ کاملاً طبیعی و نشانهای از رشد است. اگر مایل به برداشتن آن هستید، ایمنترین روش برای سن شما، استفاده از دستگاه برقی موزن یا کرمهای موبر مخصوص نواحی حساس است که باید با راهنمایی یک بزرگتر خریداری شود. از تیغ زدن در این ناحیه خودداری کن، زیرا ممکن است باعث بریدگی یا عفونت شود.
سلام من الان یک سال که خودارضایی میکنم و الان یه هفتس گذاشتم کنار و ایا خوبه هر هفته ۱ بار خودارضایی کنم؟؟
سلام. در کل، افراط در خودارضایی میتواند گاهی باعث احساس گناه، خستگی یا تداخل با فعالیتهای روزانه شود. اگر احساس میکنید این کار روی روحیه یا انرژیت تأثیر منفی میگذارد، بهتر است آن را کاهش دهید. از نظر پزشکی، تکرار هفتگی به خودی خود مشکل فیزیکی ایجاد نمیکند، اما مهم است که به علائم بدنت توجه کنید.
روانشناس خوب
من چند سالی هستش خود ارضایی میکنم و پورن میبینم ولی تو نوجوانی بهم حس خوبی میداد ولی الان نه میخوام ترکش کنم راه کارتون چیه یه سری مقاله خوندم که اگه مدام این کارو بکنی دیگه دنبال جنس مخالف نمیری یا دیگه نمیتونی ترکش کنی خواهش میکنم راهنمایی کنید
من چند سالی هستش خود ارضایی میکنم و پورن میبینم ولی تو نوجوانی بهم حس خوبی میداد ولی الان نه میخوام ترکش کنم راه کارتون چیه یه سری مقاله خوندم که اگه مدام این کارو بکنی دیگه دنبال جنس مخالف نمیری یا دیگه نمیتونی ترکش کنی خواهش میکنم راهنمایی کنید
سلام. بله، امکان ترک کامل وجود دارد، حتی پس از سالها. نکته کلیدی جایگزین کردن این عادت با فعالیتهای مثبت است: وقتی تمایل به دیدن پورن یا خودارضایی داشتی، بلافاصله محیط را ترک کن (مثلاً از اتاق خارج شو) و خودت را با یک کار فیزیکی مثل ورزش، پیادهروی یا حتی کار خانه مشغول کن. استفاده از نرمافزارهای کنترل دسترسی به سایتها نیز میتواند کمک کند. اگر احساس میکنی این عادت خیلی قوی است، مشاوره با یک روانشناس متخصص در این حوزه میتواند راهکارهای شخصیشده و مؤثری به شما بدهد. پژمان عزیز نگران نباشید، بسیاری این مسیر را با موفقیت طی کردهاند.
روانشناس خوب
سلام من دختر هستم و 19 سالمه. از 9 سالگی که با مسائل جنسی اشنا شدم خودارضایی مالشی داشتم. توی تایم نوجوونیم تعداد دفعاتش خیلی زیاد بود و هر روز حداقل 1 بار انجامش میدادم و حتی بخاطر اینکه در مورد هایمن اطلاعاتی نداشتم با جسم خارجی باعث پارگیش شدم. از 17 18 سالگی به بعد این اعتیاد توی من خیلی کمتر شد و تونستم تا حدود زیادی افسردگی ناشی از خودارضایی رو درمان کنم. اما باز هم به طور کامل نتونستم میل جنسیم رو سرکوب کنم و این باعث میشه حس بدی داشته باشم و احساس گناه کنم و از طرفی بخاطر اسیبی که به هایمنم وارد شده استرس دارم و نگرانم. میشه راهنماییم کنید؟
سلام. احساس گناه و استرسی که تجربه میکنید نیلوفر عزیز، قابل درکه و بسیاری آن را در مسیر رشد حس میکنند. کاهش دفعات خودارضایی از دوران نوجوانی تاکنون، نشاندهنده اراده و پیشرفت قابل توجه شماست و جای امیدواری دارد. برای نگرانی درباره سلامت آناتومیک و پارگی احتمالی، بهترین و مطمئنترین راه، مراجعه به یک متخصص زنان است چون باید معاینه شوید. برای مدیریت احساس گناه و کنترل بهتر میل جنسی، صحبت با یک مشاور یا روانشناس نیز میتواند مهارتهای عملی و نگرش سالمتری به تو بیاموزد.
متخصص زنان و زایمان
سلام اگه الان سوال بپرسم کسی هست که جواب بده؟
سلام
بله حتما سوالتونو مطرح کنید
سلام میشه خودارضایی رو کلا کنار گزاشت اگه میشه راهکارش چیه؟
سلام. بله، ترک کامل خودارضایی امکانپذیر است. کلید موفقیت، جایگزین کردن این عادت با فعالیتهای مثبت و مدیریت محرکهاست. وقتی میل به خودارضایی به سراغتان آمد، سریع محیط را تغییر دهید: از اتاق خارج شوید، آب سرد بنوشید یا خود را با ورزشی مانند شنا یا پیادهروی سریع مشغول کنید. محدود کردن دسترسی به محتوای تحریککننده در فضای مجازی نیز بسیار کمککننده است. اگر احساس میکنید این عادت قوی است، مشورت با یک روانشناس میتواند راهکارهای شخصیشده و مؤثری در اختیار شما بگذارد.
روانشناس خوب