ترک سیگار با نمک تا چه میزان در رهایی از نیکوتین اثر دارد؟

بسیاری از افراد سیگاری از خطرات سیگار آگاهی دارند؛ اما به خاطر وابستگی شدید و لذت کوتاهی که سیگار به آن‌ها می‌دهد نمی‌توانند از آن دست بکشند. خیلی از این افراد، حتی راه‌های زیادی را برای ترک سیگار امتحان کرده‌اند و هر بار به بن‌بست خورده‌اند. اما ما می‌خواهیم امروز شما را با یک روش نوین و کمتر شناخته شده به اسم ترک سیگار با نمک آشنا کنیم. اما اگر شما نیز قصد ترک سیگار دارید و به دنبال امتحان کردن روش‌های جدید هستید بهتر است برای کسب اطلاعات بیشتر با متخصص روانپزشکی و روانشناس دکترتو در این باره مشورت کنید.

ترک سیگار با نمک چیست؟

ترک سیگار با نمک، رویکردی نوآورانه و جالب است که می‌تواند به آماده‌سازی ذهن و بدن برای کنار گذاشتن نیکوتین کمک کند. این پروسه اغلب به دو روش انجام می‌شود. در روش اول که ساده و در دسترس است، کافی است هر بار که میل به سیگار پیدا می‌کنید، کمی نمک روی زبانتان بگذارید.

روش دوم که به نمک درمانی یا هالو تراپی شناخته می‌شود نیز شامل قرار گرفتن در محیطی حاوی ذرات نمک و استنشاق این هوا است، فرایندی که می‌تواند به آرامش ذهن و کنترل میل به مصرف سیگار کمک کند.

بررسی علمی تأثیر نمک بر میل به نیکوتین

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که استنشاق هوای غنی‌شده با نمک نمی‌تواند به طور کامل جایگزین نیکوتین شود و وابستگی به آن را از بین ببرد، اما می‌تواند به عنوان یک عامل کمکی به فرد کمک کند. در واقع، نمک با ایجاد آرامش ذهنی، کاهش اضطراب و بهبود وضعیت جسمانی، شما را از مصرف سیگار دور می‌کند. از این گذشته طبق شواهد علمی، نمک خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی دارد و ذرات آن به عمق ریه‌ها نفوذ کرده و به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده ناشی از مصرف دخانیات کمک می‌کنند.

نحوه تاثیر نمک بر ترک سیگار

نمک می‌تواند به عنوان یک عامل برای انحراف ذهن عمل کند و تمرکز شما را از سیگار و لذت لحظه‌ای آن دور کند. به‌طورکلی استفاده صحیح از نمک، با تاثیرات فیزیکی و روانی زیر، می‌تواند زمینه را برای ترک سیگار فراهم کند:

۱. تاثیر نمک بر حس چشایی و بویایی

سیگار کشیدن به‌تدریج می‌تواند به جوانه‌های چشایی و گیرنده‌های بویایی آسیب برساند و آن‌ها را ضعیف کند. به همین خاطر است که بسیاری از افراد سیگاری در تشخیص طعم واقعی غذاها و رایحه‌ها با مشکل مواجه می‌شوند. اما مقادیر متعادل نمک می‌تواند به عنوان یک عامل تحریک‌کننده بویایی و چشایی عمل کند.

۲. تاثیر روانی نمک در کاهش استرس

افزایش هورمون کورتیزول که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می‌شود، می‌تواند فرد را دچار اضطراب کند. استرس و اضطراب از عواملی هستند که فرد را به سمت مصرف سیگار سوق می‌دهند. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که مصرف خوراکی نمک به میزان متعادل می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول در بدن کمک کند.

از این گذشته، قرار گرفتن در معرض هوای غنی شده با نمک نیز با روش‌های زیر به کاهش استرس کمک می‌کند:

• ایجاد یک محیط آرامش‌بخش برای استراحت و دوری از تنش‌های روزمره
• کمک به پاکسازی ذهن و افزایش هوشیاری ذهنی 
• کمک به تنفس عمیق و افزایش جریان یافتن اکسیژن
• کاهش گرفتگی عضلات و تنش‌های فیزیکی
• کمک به داشتن خواب آرام‌تر و باکیفیت‌تر

روش ‌های استفاده از نمک برای ترک سیگار

همان‌طور که گفتیم دو روش اصلی برای ترک سیگار با نمک وجود دارد که شامل موارد زیر هستند:

• در روش استفاده مستقیم، هر زمان که میل به سیگار پیدا می‌کنید، می‌توانید مقدار کمی از کریستال‌های نمک را به آرامی بمکید یا دهانتان را با محلول نمک بشویید. طرفداران این روش معتقدند که نمک می‌تواند میل به سیگار را کاهش دهد. البته این روش پایه علمی ندارد و بیشتر بر اساس تجربیات شخصی برخی از کاربران است.
• در روش هالو تراپی یا نمک‌ درمانی نیز فرد در فضایی قرار می‌گیرد که با یون‌های نمک اشباع شده است. در اتاق نمک، دستگاهی به نام هالو ژنراتور ذرات نمک را به شکل میکروسکوپی در هوا پراکنده می‌کند. این روش بیشتر برای درمان بیماری‌های تنفسی به کار می‌رود، اما اخیرا برخی از مطالعات نشان داده‌اند که ممکن است در کاهش وابستگی به سیگار نیز موثر باشد.

می‌خوای بدونی ترک سیگار با نمک روش موثری یا نه؟

کلیک کن و از متخصص بپرس.

فوق تخصص اعصاب و روان

مزایای ترک سیگار با نمک

استنشاق هوای غنی شده با نمک، علاوه بر کاهش تمایل به سیگار، می‌تواند فواید متعددی برای سلامت فرد به همراه داشته باشد، از جمله:

• بهبود سرفه‌های مکرر ناشی از سیگار
• تسهیل تنفس و کاهش تنگی نفس
• کاهش تجمع مخاط در مجاری تنفسی
• رفع احساس سنگینی و فشار در قفسه سینه
• سم‌زدایی دستگاه تنفسی
• کاهش التهاب ریوی
• تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن

عوارض ترک سیگار با نمک

خوردن نمک برای ترک سیگار توسط پزشکان تایید نمی‌شود زیرا مصرف نمک به صورت افراطی باعث افزایش فشار خون، آسیب به کلیه‌ها و اختلال در تعادل الکترولیت‌های بدن می‌شود.

همچنین با وجود برخی فواید، استنشاق نمک یا نمک درمانی نیز می‌تواند با عوارض جانبی همراه باشد. به‌طوری‌که ممکن است متوجه افزایش ترشحات بینی شوید، زیرا مجاری بینی در حال پاک‌سازی هستند. در موارد نادر نیز ممکن است تحریکات پوستی یا التهاب ملتحمه (بیماری چشم صورتی) را تجربه کنید.

نگران عوارض ترک سیگار با نمک هستی؟ همین حالا مشاوره بگیر.

 

دکتر ترک سیگار

جایگزین ‌های نمک برای ترک سیگار

برخی از جایگزین های نمک برای ترک سیگار شامل این مواردند:

• جو دوسر حاوی ترکیباتی به نام اوانترامید است که می‌توانند استرس (یکی از عوامل اصلی گرایش به سیگار) را کاهش دهند. مصرف جو دوسر همچنین به تقویت سیستم عصبی و کاهش کلسترول در افراد سیگاری کمک می‌کند.
• جینسنگ از آزادسازی دوپامین ناشی از نیکوتین جلوگیری می‌کند. دوپامین همان ماده‌ای است که باعث می‌شود افراد پس از سیگار کشیدن احساس بهتری داشته باشند. با حذف این ماده، میل فرد به سیگار نیز کمتر می‌شود.
• سنبل‌الطیب نیز گیاهی آرام‌بخش است که به کاهش اضطراب، بی‌خوابی و تنش‌های عضلانی ناشی از ترک نیکوتین کمک می‌کند.

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

 ترک سیگار با نمک، رویکردی خلاقانه و طبیعی است که می‌تواند به ترمیم بافت‌های آسیب دیده ریه، کاهش میل به نیکوتین و ایجاد حس آرامش کمک کند. با این حال، هنوز به عنوان یک روش درمانی قطعی و علمی تایید نشده است؛ بنابراین اگر تصمیم جدی برای ترک سیگار دارید، بهتر است در کنار بهره‌گیری از روش‌های کمکی مانند نمک، جو دوسر، جینسنگ یا سنبل‌الطیب، حتما با یک پزشک روانپزشک، روانشناس یا متخصص ترک اعتیاد نیز مشورت کنید. دریافت مشاوره تخصصی می‌تواند به شما کمک کند که این مسیر را راحت‌تر طی کنید و شانس موفقیتتان را افزایش دهد. سامانه مشاوره آنلاین دکترتو آماده خدمت‌رسانی به شما است.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!