مصرف کدام میوه برای چاقی صورت مناسب است؟

میوه برای چاقی صورت مفید است؟ کدام میوه برای چاقی صورت مناسب است؟ به چه دلیلی میوه می‌تواند باعث چاقی صورت شود؟ برخی مواد غذایی و به خصوص میوه‌ها می‌توانند به حجیم شدن گونه‌ها و صورت کمک کنند. یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به تولید کلاژن کمک کند و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد. همچنین منجر به جوانی و زیبایی ظاهری پوست هم می‌شود. اگر به شناخت این میوه‌عا علاقه‌مند هستید، تا انتهای این مقاله از دکترتو همراه ما باشید. شما علاوه‌بر استفاده از اطلاعات این مقاله به عنوان یک منبع جامع و معتبر، می‌توانید درباره میوه‌های مناسب برای چاقی صورت از متخصصین تغذیه هم مشاوره بگیرید. وبسایت دکترتو به شما در دریافت نوبت مشاوره حضوری و حتی آنلاین از بهترین پزشکان کمک خواهد کرد.

میوه برای چاقی صورت

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که نقش مهمی در تولید کلاژن ایفا می‌کند. این ویتامین یک ماده مهم برای حفظ خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست به شمار می‌رود. شما می‌توانید با اضافه کردن مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و توت‌فرنگی به رژیم غذایی خود، سنتز کلاژن را تقویت کرده و باعث چاق و درخشان‌تر شدن صورت و به خصوص گونه‌های خود شوید.

علاوه‌براین، هیدراته ماندن هم برای حفظ سلامت کلی پوست بسیار مهم است. میوه‌های غنی از آب مانند خیار، هندوانه و گوجه فرنگی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این میوه‌ها نه تنها پوست را از درون بدن به سمت قسمت‌های بیرونی آبرسانی می‌کنند، بلکه مواد مغذی ضروری را هم فراهم کرده که می‌توانند برای سلامت پوست مفید باشند.

بهترین میوه ها برای چاقی صورت

دغدغه بسیاری از افراد که به بهترین پزشکان تغذیه و پوست و مو مراجعه می‌کنند، بهبود ظاهر چهره از طریق پرتر کردن گونه‌ها و سایر نقاط صورت است. یک صورت چاق و گرد می‌تواند ظاهری جوان‌تر برایتان بوجود آورد و در عین حال هم زیبایی صورتتان را تا چندین برابر بیشتر کند. اغلب اوقات پیروی از یک رژیم غذایی درست و مصرف بسیاری از میوه‌ها، منجر به چاقی صورت می‌شود. در ادامه میوه‌های زیادی را که با هدف چاق شدن صورت مصرف می‌شوند، به شما معرفی کرده‌ایم.

متن انگلیسی:
Include foods like apples, carrots, oats, honey, milk, nuts and healthy fats like dark chocolate, eggs and avocado in your daily routine to get soft bubbly cheeks without gaining weight
ترجمه متن:
مواد غذایی مانند سیب، هویج، جو، عسل، شیر، آجیل و چربی‌های سالم مانند شکلات تلخ، تخم‌مرغ و آووکادو را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا گونه‌های برجسته نرمی داشته باشید بدون اینکه اضافه وزن پیدا کنید.

netmeds

میوه	خواص مفید برای پوست
آووکادو	سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها. به آبرسانی پوست کمک کرده و خاصیت ضدپیری دارد.
سیب	حاوی ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و کلاژن. به بهبود بافت پوست و افزایش الاستیسیته آن کمک می‌کند.
موز	سرشار از پتاسیم و ویتامین‌های گروه B. به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و ظاهر آن را شاداب‌تر می‌کند.
هلو	حاوی ویتامین A و C. به تولید کلاژن کمک کرده و پوست را نرم و لطیف می‌کند.
توت فرنگی	سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها. به روشن شدن پوست و کاهش لک‌ها کمک می‌کند.
انار	حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی. به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

۱. موز

پتاسیم موجود در موز نه تنها به مرطوب شدن پوست کمک می‌کند بلکه منجر به تقویت سد پوست هم می‌شود. موز به کاهش علائم پیری مانند چین‌و‌چروک هم کمک می‌کند. علاوه‌براین، موز سرشار از ویتامین‌های A، B و E است که برای سالم و درخشان شدن پوست ضروری هستند. این میوه خوش طعم منجر به سفت و پر شدن صورت هم می‌شود.

۲. انگور

انگور فواید زیادی برای سلامتی دارد که در درجه اول به دلیل میزان بالای مواد مغذی و آنتی اکسیدان آن است. حاوی قند طبیعی است، اما به عنوان یک ماده غذایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) در نظر گرفته می‌شود. علاوه‌براین انگور سرشار از ویتامین C هم هست که به احیای پوست کمک می‌کند. در زمان مصرف انگور باید به میزان مصرف خود توجه داشته باشید. اگر این میوه خوش مزه را بیش از حد بخورید، کالری و کربوهیدرات وارد شده به بدنتان به سرعت افزایش می‌یابد. این اتفاق برای سلامتی خطرناک بوده و ممکن است منجر به افزایش بیش از حد وزن و چاقی صورت و بدن شود.

۳. انجیر

مواد مغذی و ویتامین‌های موجود در انجیر به تعادل تولید سبوم و ملانین پوست کمک می‌کند. همچنین مانع از، از دست دادن آب اپیدرمی می‌شود. این اتفاق آبرسانی پوست را افزایش داده و آن را از چین‌وچروک و پیری زودرس محافظت می‌کند. خاصیت ضدچروک این ماده که با افزایش تولید کلاژن همرا است، منجر به سفتی و پری صورت می‌شود.

انجیر به دلیل محتوای ویتامین K ممکن است با داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد. انجیر خشک هم به دلیل میزان بالای قند باید در حد اعتدال مصرف شود. به طور کلی انجیر تازه، برگ انجیر و چای برگ انجیر مکمل‌های بسیار خوبی برای یک رژیم غذایی سالم هستند.

۴. انبه

انبه سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر و همچنین حاوی ویتامین A لوده که به مرطوب کردن پوست و مبارزه با خشکی آن کمک می‌کند. آنتی اکسیدان‌های موجود در انبه هم به مبارزه با باکتری‌هایی که باعث ایجاد آکنه می‌شوند کمک می‌کند.

ویتامین‌های A ،C و E موجود در انبه آنتی اکسیدان‌های ضروری برای پوست هستند. این ویتامین‌ها به مقابله با آسیب‌های وارده به پوست در طول شبانه‌روز کمک می‌کند. همچنین منجر به سفت‌ترو پرتر به نظر رسیدن پوست هم می‌شود.

می‌خوای صورت پرتری داشته باشی؟

همین حالا با پزشک مشورت کن.

دکتر تغذیه آنلایندکتر تغذیه برای چاق شدن

۵. آووکادو

آووکادو حاوی ویتامین C و E است. این دو منبع نقش بسیار مهمی در روشنی و نرمی پوست دارند. اگر می‌خواهید جوان به نظر برسید، این میوه عالی با خاصیت ضد پیری و تحریک تولید کلاژن به شما در سفتی و جوانسازی پوستتان کمک خواهد کرد. ویتامین E موجود در آووکادو می‌تواند چین‌وچروک‌ها را کاهش دهد و یک ویتامین چاق کننده صورت است.

۶. نارگیل

به طور خاص، نارگیل سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است، خواص ضد باکتریایی قوی دارد و باعث کنترل قند خون می‌شود. نارگیل دارای چربی و کالری بسیار بالایی است و منجر به چاقی صورت هم می‌شود. بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید یا باید از یک رژیم غذایی کم چرب پیروی کنید، حتما مصرف نارگیل را به صورت کنترل شده پیش ببرید. البته تاثیر نارگیل در اضافه وزن به بدن و متابولیسم هم بستگی دارد.

روغن نارگیل به تقویت لایه سد محافظ پوست شما کمک می‌کند. علاوه‌براین رطوبت را در داخل پوست محبوس کرده و پوست را انعطاف‌پذیر و هیدراته نگه می‌دارد. روغن نارگیل دارای خواص ضد التهابی هم هست که این ویژگی آن را برای پوست‌های تحریک شده و آسیب دیده مناسب می‌کند.

۷. سیب

بسیاری از مردم بر این باورند که سیب به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های A، B و C، باید به طور منظم مصرف شود تا از آسیب بافتی جلوگیری کند. برخی عم ادعا می‌کنند که کلاژن و الاستین موجود در سیب باعث می‌شود پوست نرم و صاف به نظر برسد.

اگر در روز یک سیب می‌خورید، حدود ۲ هفته طول بعد صورت شما چاق‌تر به نظر خواهد رسید. سیب سرشار از قند و کربوهیدرات است که اگر مراقب نباشید می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

۸. خیار

خیار سرشار از بسیاری از مواد مغذی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های ضروری برای بدن است. به همین دلیل به منافذ مسدود شده و بزرگ شده، چربی بیش از حد و خشکی پوست کمک می‌کند تا بهبود یابند. علاوه‌براین، سرشار از آب هم هست که هیدراته نگه داشتن پوست کمک می‌کند و در نتیجه چهره را طبیعی و درخشان می‌کند.

خوردن خیار ممکن است به کاهش قند خون، جلوگیری از یبوست و کاهش وزن هم کمک کند. به همین خاطر تصور می‌شود که تاثیر خیلی زیادی روی چاق شدن صورت نداشته باشد. اما می‌تواند با آبرسانی و سفت کردن پوست، باعث یکدست شدن سطح پوست شود.

۹. گلابی

گلابی یک تقویت‌کننده درخشندگی و سرشار از آنتی‌اکسیدان است که خواص بسیاری برای پوست به همراه دارد.  گلابی حاوی آنزیم‌های طبیعی است که به عنوان عامل ضد التهاب طبیعی عمل کرده و به تسریع گردش سلولی کمک می‌کند. اجزای فعال فلاونوئید موجود در گلابی دارای خواص درخشان کننده فوق العاده‌ای هستند که سلول‌های پوست را جوان، پیری را کاهش و چهره را پرتر می‌کند. گلابی کم کالری و سرشار از آب و فیبر است. از این رو، خوردن گلابی می‌تواند به شما احساس سیری بدهد و آن را به میوه‌ای عالی برای کاهش وزن تبدیل کند. خاصیت پرکنندگی صورت گلابی هم به دلیل منبع آب و خاصیت جوانسازی آن است که پوستی یکدست و سفت بجا می‌گذارد.

۱۰. هویج

هویج از منابع ویتامین a است که می تواند به کاهش علائم اگزما کمک کند. ویتامین A همچنین روند‌ بازسازی سلولی را بهبود بخشیده و پوست را جوان‌تر نشان می‌دهد و چین‌وچروک‌ها را پر می‌کند. مصرف هویج در هر وعده غذایی کالری بسیار کمی برای بدن دارد. همچنین فیبر موجود در هویج می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید، بنابراین به اندازه کافی غذا نخواهید خورد و کالری دریافتی را کاهش می‌دهد. پس می‌توان گفت هویج وزن را افزایش نمی‌دهد و باعث چاقی نمی‌شود اما می‌تواند پوست را سفت و بدون چین نشان دهد.

۱۱. شلیل و هلو

وجود ویتامین A در این میوه باعث ترمیم و بازسازی پوست می‌شود. هلو همچنین باعث بهبود هضم، صافی و درخشندگی پوست و تسکین آلرژی می‌شود.این میوه کم کالری است (هر ۱۰۰ گرم فقط ۳۹ کالری دارد.) و فاقد چربی اشباع شده است. با این وجود، آنها مملو از ترکیبات، مواد معدنی و ویتامین‌های متعدد است. مصرف این میوه وزن را کاهش می‌دهد اما به دلیل خواص بسیاری که برای پوست دارد باعث سفتی، جوانسازی و پرتر نشان داده شدن ظاهر صورت می‌شود. از دیگر ویژگی‌های هلو و شلیل می‌توان به ویتامین C اشاره کرد. این ویتامین به افزایش تولید کلاژن کمک می‌کند.

۱۲. انواع توت

انواع توت‌ها مانند زغال اخته و توت فرنگی حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین A و ویتامین C هستند. این مواد مغذی برای بدن بسیار مهم بوده و به صاف و پر نشان دادن پوست کمک می‌کنند. در عین حال هم به پوست شما درخشندگی طبیعی می‌بخشند. بنابراین، وقتی از محصولاتی با عصاره توت استفاده می‌کنید، به زیبایی، جوانی و پوستی صاف و درخشان سلام کرده‌اید.

توت‌ها هم کالری کمی دارند و این ویژگی آن‌ها را به گزینه‌ای مناسب برای رژیم غذایی تبدیل می‌کند. در یک فنجان، تمشک ۶۴ کالری، توت سیاه حدود ۶۵ کالری، زغال اخته حدود ۸۶ کالری، و توت فرنگی دارای ۴۸ کالری وجود دارد.

۱۳. انار

در واقع، انار به دلیل خاصیت روشن‌کنندگی و جوانسازی پوست شناخته شده است. آنتی اکسیدان‌های موجود در آن به سلامت کلی پوست کمک می‌کند. انار منبع غنی از خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر است. این ترکیب از مواد مغذی می‌تواند به جذب چربی و کلسترول اضافی از بدن کمک کند. انار التهاب را هم کاهش داده و سلامت کلی بدن را بهبود می‌بخشد. گفته شده که روغن هسته انار باعث بهبود خون رسانی به پوست شده و منجر به چاقی صورت هم می‌شود.

۱۴. آلوئه ورا

آلوئه ورا علاوه‌بر آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و E، حاوی ویتامین B12 هم هست که در تولید کلاژن در بدن نقش دارد. به دلیل وجود این ویتامین‌های طبیعی، بسیاری از مردم بر این باورند که خوردن آلوئه ورا می‌تواند برای سلامت پوست مفید باشد. آنتی اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد را هم خنثی می‌کنند؛ مولکول‌های ناپایداری که منجر به کاهش چین‌وچروک روی پوست می‌شود.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ نشان داد که استرول‌های آلوئه ورا تولید کلاژن و اسید هیالورونیک را تحریک می‌کنند و زنانی که آلوئه ورا را به عنوان بخشی از این مطالعه مصرف کردند، کاهش چین‌و‌چروک‌های صورت را مشاهده کردند. این کاهش چروک‌های پوستی کمک می‌کند گونه‌های پرتری هم داشته باشید. باید به این موضوع توجه داشته باشید که برخی از افراد ممکن است به آلوئه ورا حساسیت یا آلرژی داشته باشند.

۱۵. مویز

مصرف مویز علائم پیری را کاهش می‌دهد. سطوح بالای آنتی اکسیدان موجود در مویز هم به کاهش خطوط ریز، چین‌وچروک و لکه‌های پیری کمک کرده و پوست را جوان نگه می‌دارد. میوز حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C و K است که برای آبرسانی و تغذیه پوست حیاتی هستند.

این خوراکی خوشمزه می‌تواند یک میان وعده سالم باشد اما به شرطی که زیاد مصرف نشود. قند و کالری زیاد این میوه خشک نسبتا پرطرفدار می‌تواند خطراتی برای سلامتی به همراه داشته باشد. اگر به دنبال یک راه آسان و کوتاه مدت برای چاقی و پرتر شدن حجم صورت خود هستید، مصرف مویز را در اولویت قرار دهید.

مقدار تاثیر مصرف میوه در چاقی صورت

در حالی که مصرف بیش از حد هر چیزی می‌تواند به افزایش وزن کمک کند، میوه‌ها به طور کلی کالری کمی دارند و انتخاب سالمی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل هستند. میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی هستند و یک رژیم غذایی غنی از میوه‌ها و سبزیجات می‌تواندمنجر به تغییر رنگ، شادابی پوست و هیدراته شدن آن شود.

عوارض مصرف میوه برای چاقی صورت

اگر به طور کنترل نشده و‌ افراطی میوه مصرف کنید، قند زیاد ناشی از مصرف میوه (قند میوه) می‌تواند مشکلاتی برای سلامتی شما به دنبال داشته باشد. مثلا موارد زیر برخی از عوارض مصرف بیش از حد میوه برای چاقی هستند:

• افزایش وزن
• دیابت
• بیماری‌های پانکراس و کلیه
• پوسیدگی دندان
• کمبود ویتامین B12، کلسیم، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳
• اسهال
• نفخ

دنبال چاقی صورتت هستی اما نگرانی بدنت هم چاق بشه؟ کلیک کن و مشاوره بگیر.

دکتر چاقی

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

یک صورت پر با گونه‌های چاق، پوست شما را جوان و سالم نشان دهد. راه‌های زیادی برای پر شدن گونه‌ها از جمله جراحی و تزریق وجود دارد. در این بین برخی از مردم معتقدند که می‌توان گونه‌های پر را به طور طبیعی داشت. یکی از این راه‌ها مصرف میوه‌ برای چاقی صورت است که علاوه‌بر تامین مواد مغذی و انواع ویتامین‌ها برای بدن، منجر به افزایش وزن و چاقی صورت هم می‌شوند. این اتفاق زمانی می‌افتد که یک برنامه غذایی درست را طبق برنامه پیش بگیرید. میوه‌هایی مانند توت فرنگی، پرتقال، پاپایا، آووکادو، کیوی، آناناس، هندوانه و انواع توت‌ها با ویتامین‌های A، C، E و خواص مختلف، با استرس اکسیداتیو مبارزه، پوست را لایه برداری، هیدراتاسیون را بهبود می‌بخشند و در نتیجه هم چهره‌ای جوان‌تر، شاداب‌تر و گونه‌هایی پرتر را برایتان ایجاد می‌کنند.

اگر نگرانی خاص، حساسیت یا محدودیت غذایی دارید، با یک پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید. قبل از اینکه هر گونه درمان خانگی را امتحان کنید، حتماً با پزشک صحبت کنید و از او برای امتحان یک روش بی خطر برای پری صورت کمک بگیرید. شما می‌توانید نوبت مشاوره حضوری و حتی مشاوره با دکتر تغذیه آنلاین مورد نظرتان را از طریق وبسایت دکترتو ثبت کنید.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!