فهرست مطالب
هیپرسومنیا یا پرخوابی یک نوع اختلال خواب است که با خواب‌آلودگی بیش‌ازحد در طول روز حتی با وجود خواب کافی در شب مشخص میشود. برای افراد مبتلا به اختلال هیپرسومنیا معمولا بیدار شدن دشوار است و ممکن است نیاز به چند بار چرت‌زدن در طول روز داشته‌باشند. این وضعیت می‌تواند به شدت روی عملکرد روزانه و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. اگر شما هم این علائم را دارید، اولین راه این است که علت آن را پیدا کنید. به همین منظور، می‌توانید از بهترین متخصصان روانپزشکی یا اعصاب و روان در سایت دکترتو نوبت بگیرید یا با آنها مشاوره آنلاین و تلفنی برقرار کنید.
اختلال پرخوابی (هایپرسومنیا) چیست؟
پرخوابی، که اشاره به خواب‌آلودگی بیش‌ازحد دارد، نوعی اختلال خواب است که در آن فرد در طول روز به سختی بیدار می‌ماند. افرادی که پرخوابی دارند می‌توانند در هر زمان به خواب بروند و ممکن است مشکلات دیگر مرتبط با خواب، از جمله کمبود انرژی و مشکلات تمرکز را تجربه کنند. بر اساس گزارش بنیاد ملی خواب، تا ۴۰ درصد از مردم گاهی اوقات علائم خواب بیش‌ازحد دارند.
هیپرسومنیا می‌تواند به اشکال مختلفی مانند هیپرسومنیای اولیه (فقط همراه با خستگی مفرط)، هیپرسومنیا ثانویه (همراه با ایجاد مشکل در سبک زندگی روزانه و بیماری آپنه خواب، پارکینسون، خستگی مفرط و نارسایی کلیه)، هیپرسومنیا ایدیوپاتیک، نارکولپسی و سندرم کلاین‐لوین ظاهر شود.
مشاوره روانشناسی
با برترین روانشناسان ایران از دیدگاه کاربران
علائم اختلال پرخوابی
علائم مرتبط با هیپرسومنیا یا پرخوابی معمولا شامل خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز (حتی در زمان کار یا رانندگی)، مشکل در بیدار شدن، چرت‌زدن مداوم و کاتاپلکسی (از دست دادن ناگهانی کنترل عضلانی به دلیل تجربه احساسات شدید مثل خندیدن) هستند. همچنین بیماری هایپرسومنیا می‌تواند با تحریک‌پذیری، اختلال شناختی و اختلالات خلق و خو همراه شود که به شدت روی سلامت کلی بدن و عملکرد فردی تأثیر می‌گذارد.
| علت پرخوابی | علائم پرخوابی |
|---|---|
| اختلالات خواب نارکولپسی (خواب آلودگی در روز) | خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز |
| آپنه خواب (قطع تنفس در طول خواب) | مشکل در بیدار شدن |
| خواب کافی نداشتن در طول شب (محرومیت از خواب) | چرت‌زدن مداوم |
| اضافه وزن | کاتاپلکسی |
علت پرخوابی (خواب زیاد نشانه چیست؟)
مهمترین علت خواب زیاد از نظر روانشناسی ابتلا به بیماری‌ها خلقی مانند افسردگی است. اگر فرد بیماری روحی یا تروما نداشته باشد، ممکن است به دلیل کمبود خواب یا استرس نیاز به پرخوابی را احساس کند.
برای بیماری هایپرسومنیا چندین علت بالقوه وجود دارد، از جمله:
- اختلالات خواب مانند بیماری نارکولپسی (خواب آلودگی در روز)
- آپنه خواب (قطع تنفس در طول خواب)
- خواب کافی نداشتن در طول شب (محرومیت از خواب)
- اضافه وزن
- مصرف مواد مخدر یا الکل
- آسیب به سر یا بیماری عصبی، از قبیل مولتیپل اسکلروز یا بیماری پارکینسون
- داروهای تجویزی مانند آرام‌بخش یا آنتی‌هیستامین
- ژنتیک و سابقه خانوادگی پر خوابی
متن انگلیسی:
به نقل از سایت my.clevelandclinic
Hypersomnia is more common in females than males. It’s thought to affect about 5% of the population. It’s usually diagnosed in adolescence or young adulthood (mean age is 17 to 24 years).
ترجمه فارسی:
هیپرسومنیا (پرخوابی) در زنان بیشتر از مردان شایع است. تصور میشود این اختلال حدود ۵ درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار میدهد. هیپرسومنیا معمولا در نوجوانی یا جوانی (بین سنین ۱۷ تا ۲۴ سال) تشخیص داده میشود.
علت خواب زیاد در زنان
خواب زیاد در زنان به دلیل تغییرات هورمونی (در دوران قاعدگی یا یائسگی)، کم کاری تیروئید یا افسردگی، آپنه خواب که در زنان سایع‌تر است و مصرف داروهایی مانند داروی ضدافسردگی و مسکن خواب‌آور ایجاد میشود.
دلیل پر خوابی در بارداری
علت خوابیدن زیاد برای زنان باردار معمولا افزایش سطح هورمون‌ها (به ویژه پروژسترون که باعث خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز میشود)، خستگی جسمی و عاطفی، کمبود آهن و اختلالات خواب مانند آپنه خواب است که می‌تواند در دوران بارداری رخ دهد و روی سلامت مادر تأثیر بگذارد.
علت خواب زیاد در مردان
علت خواب آلودگی زیاد در مردان معمولا به دلیل سبک کاری طولانی مدت است اما عواملی مانند آپنه خواب انسدادی، اختلالات عصبی مانند بیماری پارکینسون و افسردگی، استفاده از داروهایی مانند مسکن و مصرف الکل هم می‌توانند علت تمایل به خواب زیاد باشند.
علت خواب زیاد در کودکان
تمایل به خواب زیاد در کودکان بیشتر به دلیل پرتحرکی رخ میدهد. همچنین کودکان نیز مانند بزرگسالان می‌توانند درگیر آپنه خواب یا مشکل در خوابیدن و سندرم کلاین‐لوین شوند. سندرم کلاین‐لوین یک اختلال نادر است که می‌تواند منجر به خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز شود.
علت پرخوابی و خستگی
معمولا احساس خستگی مداوم همراه با پرخوابی به دلیل فعالیت شدید یا کمبود آهن یا ویتامین بدن اتفاق می‌افتد. افسردگی، دیابت، بیماری قلبی، سندرم خستگی مزمن، بیماری آنفولانزا، کم‌کاری تیروئید، بیماری سلیاک، سوءتغذیه و انواع سرطان هم می‌توانند در ایجاد آن دخیل باشند.
خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
کمبود ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین B2 ،B3 ،B5 ،B6 ،B9 ،B12 ،C ،D، آهن و منیزیم از شایع‌ترین علت خوابیدن زیاد (اختلال هایپرسومنیا) و خستگی غیر قابل توضیح هستند. کمبود ویتامین d بیش از ۵۰ درصد از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار داده که حدود ۱۲.۵ درصد از آنها با کم خونی فقر آهن دست و پنجه نرم می‌کنند.
آیا شما هم علائم بیماری هایپرسومنیا را دارید؟
برای تشخیص دقیق همین الان نوبت بگیرید.
تشخیص اختلال هایپرسومنیا یا پرخوابی
اگر به طور مداوم در طول روز احساس خواب‌آلودگی و خواب بیش از اندازه می‌کنید، با پزشک خود صحبت کنید. در تشخیص پرخوابی پزشک از عادات خواب شما سوال می‌کند، چه مقدار در شب می‌خوابید، آیا در طول شب بیدار می‌شوید و در طول روز احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنید یا خیر. پزشک همچنین می‌خواهد بداند که آیا شما دچار مشکلات عاطفی هستید یا داروهایی را مصرف می‌کنید که ممکن است در خواب شما اختلال ایجاد کنند.
پزشک متخصص ممکن است نیاز به انجام برخی از تست‌ها از جمله آزمایش خون، اسکن کامپیوتری (CT) و یک آزمایش خواب به نام پلی سومنوگرافی را لازم بداند. در برخی موارد، الکتروانسفالوگرافی (EEG) که فعالیت الکتریکی مغز را اندازه گیری می‌کند هم باید انجام شود.
درمان اختلال پرخوابی یا خواب زیاد
اگر پرخوابی یا خواب بیش از اندازه در شما تشخیص داده شود، پزشک می‌تواند داروهای مختلفی برای درمان آن از جمله محرک‌ها، داروهای ضد افسردگی و چندین داروی جدید مانند مُدافینیل (Provigil) و سدیم اکسیبات (Xyrem) تجویز کند.
اگر با آپنه ناشی از خواب تشخیص داده شود، پزشک شما ممکن است یک درمان شناخته‌شده به عنوان فشار مداوم مثبت راه هوایی یا CPAP را تجویز کند. با CPAP، در حالی که در خواب هستید، ماسک روی بینی خود می‌گذارید. دستگاهی که جریان پیوسته هوا را به مجرای بینی هدایت می‌کند، به ماسک وصل میشود. فشار هوا از طریق مجرای بینی باعث میشود مسیرهای هوایی باز شوند.
به علاوه اگر دارویی مصرف کنید که موجب خواب‌آلودگی شما میشود، با پزشک خود در مورد تغییر آن به دارویی که خواب آوری کمتری دارد مشورت کنید. شما همچنین می‌توانید قبل از خواب به رختخواب بروید تا خواب بیشتری را در شب داشته باشید و از مصرف الکل و کافئین پرهیز کنید.
قرص درمان پرخوابی
مودافینیل برای درمان خواب‌آلودگی بیش از حد ناشی از نارکولپسی (شرایطی که باعث خواب‌آلودگی زیاد در طول روز میشود) یا اختلال خواب هایپرسومنیا می‌تواند موثر باشد. این دارو سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند که می‌تواند به بیدار نگه داشتن شما در طول روز کمک کند.
درمان پرخوابی با داروهای گیاهی
برای کاهش تمایل به خواب زیاد در بیماری پرخوابی، طب سنتی مصرف داروهای گیاهی که به افزایش هوشیاری کمک می‌کنند را توصیه می‌کند. این داروها شامل جنسینگ، نعناع، ماکا، زنجبیل یا کندر هستند. می‌توانید آنها را به صورت دمنوش هم مصرف کنید اما حتما در مورد مقدار مصرف داروهای گیاهی با متخصص طب سنتی مشورت کنید.
چگونه از اختلال هایپرسومنیا پیشگیری کنیم؟
اگرچه هنوز روش دقیقی برای پیشگیری از بیماری هایپرسومنیا (خواب بیش از اندازه) وجود ندارد، اما رعایت برخی موارد کمک‌کننده است. سعی کنید هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید. از نوشیدن الکل و کافئین تا حد امکان در زمان خواب شبانه خودداری کنید. داروهایی که باعث خواب‌آلودگی می‌شوند را مصرف نکنید و تا حد امکان شغل‌های با شیفت طولانی در شب را قبول نکنید.
برای مدیریت پرخوابی، همین الان از دکتر متخصص مشاوره بگیر.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
بیماری هایپرسومنیا یا پرخوابی یک بیماری پیچیده است که معمولا با خواب زیاد در طول روز، خستگی مزمن و بی‌حالی حتی با وجود خواب کافی در شب خودش را نشانه میدهد. انواع بیماری خلقی یا عصبی می‌توانند دلیل ایجاد پرخوابی باشند. علائم هایپرسومنیا را می‌توان با دارو درمانی کنترل کرد اما همچنان روش دقیقی برای درمان قطعی و پیشگیری از آن وجود ندارد.
در صورتیکه علائم پر خوابی و بی حالی در طول روز را دارید، برای بررسی دقیق علت آن به متخصص روانپزشک یا دکتر مغز و اعصاب مراجعه کنید. در سایت دکترتو امکان دریافت نوبت ویزیت حضوری و استفاده از سیستم مشاوره آنلاین روانپزشک و دکتر مغز و اعصاب آنلاین نیز برای شما فراهم شده است.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
سلام خسته نباشید من یه هفته هست خیلی میخابم یعنی هم شب خابم میاد هم روز نمیدونم چیکار کنم خودم از این وضعیت خسته شدم بزور هم ک بیدار میشم بازم گیج خواب هستم میشه لطف کنید راهنمایی کنید چیکار کنم
سلام، خسته نباشید. خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز و شب می‌تواند به دلایل مختلفی مانند کمبود ویتامین‌ها (به‌ویژه ویتامین D و B12)، کم‌خونی، مشکلات تیروئید، افت فشار خون، مصرف برخی داروها یا حتی اختلالات خواب مانند آپنه خواب باشد. اگر اخیراً تغییری در سبک زندگی، تغذیه یا مصرف دارو داشته‌اید، ممکن است علت خواب‌آلودگی شما باشد. پیشنهاد میکنم ابتدا با یک آزمایش خون وضعیت ویتامین‌ها، تیروئید و کم‌خونی را بررسی کنید. همچنین، داشتن برنامه منظم خواب، دریافت نور کافی در طول روز، ورزش سبک و کاهش مصرف کافئین در ساعات پایانی روز می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند.
متخصص روانپزشک
سلام خسته نباشید من یه هفته هست خیلی میخابم یعنی هم شب خابم میاد هم روز نمیدونم چیکار کنم خودم از این وضعیت خسته شدم بزور هم ک بیدار میشم بازم گیج خواب هستم میشه لطف کنید راهنمایی کنید چیکار کنم
سلام! خواب زیاد و احساس گیجی ممکن است به دلیل استرس، اضطراب، مشکلات خواب، یا اختلالات مربوط به سطح انرژی بدن باشد. بهتر است ابتدا عوامل خارجی مانند تغذیه، استرس یا داروهایی که مصرف می‌کنید بررسی شود. تنظیم ساعت خواب و بیداری در زمان مشخص و پرهیز از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب می‌تواند کمک‌کننده باشد. همچنین، اگر این مشکل ادامه پیدا کرد، مشاوره با پزشک یا متخصص روانپزشک توصیه میشود تا علت دقیق مشکل شناسایی و درمان شود.
متخصص روانپزشک
سلام خسته نباشی یک هفته هست که به طور خیلی عجیب پر خوابی میکنم یعنی شب ساعت یک و نیم میخوابم بعد صبح ها ساعت یازده و دوازده بیدار میشم مشکل چیه ؟ من قبلا اینطوری نبودم ساعت نه و ده بیدار می‌شودم و طول روز انرژی خیلی کمی دارم
سلام، خسته نباشید. پرخوابی و احساس خستگی در طول روز ممکن است به دلایل مختلفی مرتبط باشد. برخی از عوامل احتمالی که می‌توانند باعث این مشکل شوند عبارتند از:
۱. استرس یا اضطراب: استرس و اضطراب می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند و موجب خواب آلودگی بیش از حد شوند.
۲. ناتوانی در تنظیم ساعت خواب: تغییرات در زمان خواب یا بیدار شدن می‌تواند باعث اختلال در ساعت بیولوژیک بدن شود.
۳. مشکلات روحی و روانی: افسردگی یا مشکلات روحی می‌توانند موجب احساس خستگی مفرط و خواب زیاد شوند.
۴. عدم خواب با کیفیت: حتی اگر مدت زیادی بخوابید، اگر خواب عمیق و با کیفیتی نداشته باشید، ممکن است در طول روز احساس خواب آلودگی و خستگی کنید.
۵. کمبود ویتامین‌ها یا مواد معدنی: کمبودهایی مانند کمبود ویتامین D، آهن، یا ویتامین B12 می‌توانند انرژی شما را کاهش دهند.
۵. کمبود ویتامین‌ها یا مواد معدنی: کمبودهایی مانند کمبود ویتامین D، آهن، یا ویتامین B12 می‌توانند انرژی شما را کاهش دهند.
۶. مشکلات جسمی: بیماری‌هایی مثل اختلالات تیروئید، دیابت، یا مشکلات قلبی می‌توانند علائم مشابهی ایجاد کنند.
اگر این وضعیت ادامه پیدا کند و شما همچنان احساس خستگی زیاد یا خواب آلودگی غیرعادی داشته باشید، پیشنهاد میکنم به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق‌تر مشخص شود و درمان مناسب انجام شود.
سلام من اکثر اوقات مخصوصا در تابستان و بهار ممکنه چند روز پشت سره هم بخوابم و گاهی حتی تا یک هفته هم شده که پشت سره هم خواب باشم اما بعده یک هفته که از خواب پا میشم بعد از دو ساعت احساس خستگی شدید دارم با اینکه بیماری خاصی ندارم شما میدونین علت چیه
سلام. احساس خستگی شدید بعد از خواب طولانی می‌تواند به دلایل مختلفی باشد، حتی اگر بیماری خاصی نداشته باشید. یکی از دلایل ممکن است که بدن شما برای مدت طولانی در حالت استراحت قرار گرفته باشد و پس از بیدار شدن نیاز به زمان بیشتری برای بازیابی انرژی داشته باشد. همچنین، خواب طولانی ممکن است بر رژیم خواب و ساعت بیولوژیکی بدن تأثیر بگذارد و باعث بروز احساس خستگی و بی‌حالی شود. دیگر دلایل ممکن شامل کمبود ویتامین‌ها (مثل ویتامین D یا ویتامین B12)، کم‌آبی بدن، یا عدم تحرک کافی در طول خواب‌های طولانی می‌باشد. اگر این وضعیت مداوم است، بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید تا علل دقیق‌تر بررسی شوند.
متخصص روانپزشک
سلام کودک من ۱۰سالشه زیاد میخوابه هم توی ماشین دختره
سلام! خواب زیاد در کودکان ممکن است به دلایل مختلفی مانند رشد، فعالیت بدنی زیاد، یا حتی اختلالات خواب باشد. اگر دختر شما به طور کلی از نظر انرژی، تغذیه، و رفتار سالم است و مشکلی در بیدار شدن یا عملکرد روزانه ندارد، این ممکن است طبیعی باشد. اما اگر خواب زیاد با علائمی مانند خستگی مزمن، تغییرات در اشتها، یا اختلالات رفتاری همراه باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق‌تر بررسی شود.
متخصص اطفال
سلام کودک من ۱۰سالشه زیاد میخوابه هم توی ماشین دختره
سلام تورو خدا یه راه حل پیش پام بزارید ،من شبها ساعت ۹میخابم ظهر۱۲ به زور بلند میشم یه نهارسرسری درست میکنم میدم شوهر و بچه ام دوباره ۱ میخام تا ۳ وقتی هم بیدار میشم همش چشمام میسوزه و خوابم میاد بچه کوچیک دارم دلم براش میسوزه مجبوره تنها بازی کنه،اگه دارویی وجود داره به من پیشنهاد بدید
سلام،
شما ممکن است به دلیل کمبود خواب و استراحت کافی دچار مشکلات خواب و خستگی شدید شده باشید. در این شرایط، ابتدا باید به تنظیم روال خواب خود توجه کنید. سعی کنید ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و از تکنیک‌هایی مثل تمرینات تنفسی یا مدیتیشن قبل از خواب استفاده کنید تا خواب عمیق‌تری داشته باشید. به‌طور منظم از نور طبیعی در طول روز بهره‌برداری کنید و از مصرف کافئین یا الکل قبل از خواب خودداری کنید. در صورت استمرار مشکل، مشاوره با پزشک ممکن است به شما در تنظیم خواب و انرژی کمک کند. پزشک می‌تواند برای شما روش‌های درمانی متناسب با وضعیت شما تجویز کند تا انرژی لازم برای مراقبت از خانواده‌تان را داشته باشید.
متخصص روانپزشک
سلام خسته نباشید ،من یه آدم زرنگ کم خواب بودم اما الان یک ساله که ۶ماه بیشتر همش خوابم از زندگی افتادم همسرم و پسرم خیلی ناراحت هستن حتی ۳روز میشه ظرف نمی‌شویم همش خسته و خوابم میاد دلم میخواد مثل قبل بشم اما از دکتر رفتن ترس دارم میترسم مثلاً سرطان داشته باشم بفهمم دیگه نمیتونم ادامه بدم تو رو خدا کمکم کنید.
سلام! متوجه نگرانی شما هستم. تغییرات قابل توجه در سطح انرژی و خواب می‌تواند ناشی از عواملی مانند اضطراب، افسردگی، مشکلات تیروئید یا دیگر اختلالات سلامتی باشد. به جای نگرانی در مورد بیماری‌های جدی، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی را شناسایی کند. درمان زودهنگام می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری پیدا کنید و کیفیت زندگی‌تان بازگردد. بسیاری از مشکلات درمان‌پذیر هستند، بنابراین با مشورت پزشک می‌توانید به سمت بهبودی پیش بروید.
متخصص غدد
سلام وقتتون بخیر من قبلا اینطوری بود که با سه یا چهار ساعت خوابیدن در روز اصلا مشکلی نداشتم و حتی نمیتونستم بیشتر از اون بخوابم ولی جدیدا اینطوری شده که ۱۰ ساعت در شب میخوابم و هرکاری میکنم نمیتونم زودتر بلند شم، میشه راهنماییم کنبن که چیکار کنم؟ فعالیت بدنی هم ندارم اصلا
سلام، تغییر در الگوی خواب ممکن است به دلیل استرس، تغییرات هورمونی یا نداشتن فعالیت بدنی کافی باشد. برای بهتر شدن کیفیت خواب، بهتر است فعالیت بدنی روزانه را شروع کنید، حتی پیاده‌روی ساده می‌تواند مفید باشد. همچنین از مصرف کافئین یا غذاهای سنگین قبل از خواب خودداری کنید. سعی کنید برنامه خواب منظمی داشته باشید و در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خوابیدن در طول روز پرهیز کنید. اگر مشکلات خواب ادامه داشت، مشاوره با پزشک یا متخصص خواب مفید خواهد بود.
متخصص روانپزشک
سلام
دخترم ۱۲ سالشه الان ۳ماهه که خوابش زیاد شده هر روز چند بار وسط فیلم دیدن یا در حالت نشسته خوابش میبره و بازم انگار خواب داره چشماش خماره موقع خندیدن هم چشماش بسته میشه وانگار تعادل نداره بردم دکتر بهش اسپری بینی وقرص ویتامین دی و پراپرانولول دادبه نظرتون چیکار کنم؟
سلام
علائم خواب‌آلودگی زیاد، خمار شدن چشم‌ها، و مشکلات تعادلی در دخترتان می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات مختلف باشد، از جمله مشکلات عصبی، کمبود ویتامین یا اختلالات هورمونی. چون او تحت درمان با اسپری بینی، ویتامین D و پراپرانولول است، احتمالاً پزشک احتمال داده که این مشکلات به عللی مانند استرس، کمبود خواب یا مشکلات هورمونی مرتبط باشد. اما از آنجا که علائم همچنان ادامه دارد، پیشنهاد میشود که مراجعه به یک متخصص اعصاب برای بررسی دقیق‌تر انجام دهید. همچنین ممکن است نیاز به انجام آزمایشات بیشتر برای رد مشکلات پزشکی مانند اختلالات خواب، مشکلات عصبی یا حتی مشکلات هورمونی باشد.
متخصص مغزواعصاب