فهرست مطالب
چایها و دمنوشهای گیاهی مانند زردچوبه، چای سبز، رازیانه و زنجبیل حاوی ترکیبات فعالی هستند که به کاهش التهاب، بهبود حرکات گوارشی و کاهش برخی ناراحتیهای دستگاه گوارش کمک میکنند. اگرچه این دمنوشها درمان قطعی بیماریهای گوارشی محسوب نمیشوند، اما با تأیید پزشک بهعنوان درمان مکمل در برنامه روزانه استفاده میشوند. دمنوشها در کاهش علائم خفیف بیماریهای گوارشی مؤثر خواهند بود. در ادامه این مقاله از دکترتو بهترین دمنوش برای دستگاه گوارش را معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
دمنوش ها چه کمکی به دستگاه گوارش می کنند؟
بسیاری از دمنوشهای گیاهی مانند زنجبیل، رازیانه، بابونه و نعناع بهطور سنتی برای تسکین معده، کاهش التهاب و کمک به بهبود حرکات روده مصرف میشوند. برخی از مطالعات نشان میدهد که ترکیبات فعال موجود در این گیاهان با شل کردن عضلات صاف روده، کاهش گاز و اثرات ضدالتهابی خفیف، به هضم بهتر غذا و تقویت دستگاه گوارش کمک میکنند.
| نوع دمنوش | نوع تأثیرگذاری بر دستگاه گوارش |
|---|---|
| دمنوش زنجبیل | کاهش تهوع، کمک به هضم، کاهش نفخ، تحریک خفیف حرکات معده |
| دمنوش نعناع فلفلی | کاهش اسپاسم روده، تسکین درد شکمی، کاهش نفخ و علائم IBS |
| دمنوش بابونه | اثر ضدالتهابی خفیف، آرامبخش معده، کمک به سوءهاضمه و رفلاکس خفیف |
| دمنوش رازیانه | کاهش گاز و نفخ، شلکردن عضلات صاف روده، کمک به دفع گاز |
| دمنوش زیره | بهبود هضم، کاهش نفخ و احساس سنگینی پس از غذا |
| دمنوش شیرینبیان (DGL) | محافظت از مخاط معده، کاهش سوزش و علائم رفلاکس |
| دمنوش آویشن | کمک به هضم، کاهش نفخ و اثر ضداسپاسم خفیف |
| دمنوش قاصدک | تحریک ترشح صفرا، کمک به هضم چربیها |
| دمنوش سنا | ملین محرک، افزایش حرکات روده (فقط مصرف کوتاهمدت) |
| دمنوش زنجبیل + لیمو | کمک به هضم، کاهش تهوع و احساس پری معده |
بهترین دمنوش ها برای دستگاه گوارش بر اساس علامت
دمنوشها سرشار از آنتیاکسیدانها و ترکیباتی مانند پلیفنولها هستند که رادیکالهای آزاد را خنثی کرده و التهاب را کاهش میدهند. برخی مطالعات نشان دادهاند که این ترکیبات در کاهش علائم بیماریهای التهابی روده مانند کولیت اولسراتیو نقش کمکی دارند؛ هرچند جایگزین درمان پزشکی نیستند.
بهتر است به این موضوع توجه داشته باشید که شواهد موجود درباره تأثیر دمنوشها در بیماریهای التهابی روده محدود و ناکافی است و این روشها نباید بهعنوان درمان یا حمایت درمانی در نظر گرفته شوند. در ادامه بعضی از بهترین دمنوش ها برای دستگاه گوارش بر اساس علامت را معرفی کردهایم.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت ncbi.nlm.nih
Evidence for herbal therapies in inflammatory bowel disease remains limited and inconsistent.
ترجمه فارسی:
شواهد مربوط به درمانهای گیاهی در بیماریهای التهابی روده محدود و ناسازگار است.
1. بهترین دمنوش برای نفخ و گاز معده
دمنوش رازیانه یکی از شناختهشدهترین گزینهها برای کاهش نفخ، گاز و درد شکمی است. ترکیبات موجود در رازیانه به شل شدن عضلات دستگاه گوارش کمک کرده و دفع گاز را آسان میکنند. در این میان ممکن است برخی از افراد بتوانند از خواص مربوط به دمنوشهای نعنا، زنجبیل، پونه کوهی و زیره بهره ببرند.
نفخ و علائم گوارشی مزمن کلافهات کرده؟
برای بررسی فوری نوبت بگیر.
2. بهترین دمنوش برای سوء هاضمه و سنگینی معده
چای بابونه به دلیل خواص ضدالتهابی و آرامبخش، برای کاهش سوءهاضمه، احساس سنگینی معده و علائم خفیف رفلاکس کاربرد دارد. این دمنوش به کاهش تحریک مخاط معده کمک میکند. همچنین عرقیجاتی مانند نعنا، زنجبیل، باردرنجبویه و زیره میتوانند به تقویت سیستم گوارش کمک کرده و مانع از بروز سوءهاضمه شوند.
3. بهترین دمنوش برای تهوع
دمنوشهای زنجبیل، بابونه، نعنا فلفلی، رازیانه و شیرینبیان از مؤثرترین گزینهها به عنوان دمنوش گیاهی برای رفع حالت تهوع هستند. زنجبیل در برخی شرایط خاص ممکن است به کاهش تهوع کمک کند، اما اثر قطعی آن بر تخلیه معده بهطور عمومی اثبات نشده است.
4. بهترین دمنوش برای دل پیچه و اسپاسم روده (IBS)
دمنوشهای نعنا، زنجبیل، رازیانه و بابونه به کاهش اسپاسم عضلات روده و درد شکمی در بیماران مبتلا به سندرم روده تحریکپذیر (IBS) کمک میکنند. نعناع فلفلی بیشترین اثربخشی را در کاهش درد و نفخ IBS دارد.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت goodrx
Healthy gut drinks have been used for centuries in many cultures and are now at the forefront of many research studies. Fermented drinks like kombucha and kefir may promote gut health. Green tea and ginger tea might also help ease gut symptoms.
ترجمه فارسی:
نوشیدنیهای سالم روده قرنها است که در بسیاری از فرهنگها مورد استفاده قرار میگیرند و اکنون در صدر بسیاری از مطالعات تحقیقاتی قرار دارند. نوشیدنیهای تخمیر شده مانند کامبوچا و کفیر سلامت روده را تقویت میکنند. چای سبز و چای زنجبیل نیز به کاهش علائم روده کمک خواهند کرد.
5. بهترین دمنوش برای یبوست
برخی دمنوشها مانند سنا و ریواس اثر ملین محرک دارند و حرکات روده را افزایش میدهند؛ اما مصرف آنها باید کوتاهمدت و با احتیاط باشد. گزینههای کم ریسکتری مانند زنجبیل و رازیانه هم برای یبوست خفیف مناسبتر هستند.
دنبال دمنوش مناسب برای رفع یبوست هستی؟ از متخصص بپرس.
6. دمنوش برای رفلاکس و سوزش معده
دمنوشهای بابونه، زنجبیل و شیرینبیان (نوع DGL) به کاهش علائم رفلاکس و سوزش معده کمک میکنند. همچنین نوشیدنیهای غیر اسیدی مانند آب نارگیل یا شیرهای گیاهی هم گزینههای مناسبی برای درمان این مشکلات گوارشی هستند. مصرف نوشیدنیهای بدون گاز و بدون شکر هم به مبتلایان رفلاکس و سوزش معده توصیه میشوند.
روش درست مصرف دمنوش برای اثر بهتر
نوشیدن دمنوش میتواند فرصتی برای آرامش و توجه به سلامت بدن باشد، اما آگاهی از خواص و محدودیتهای آن اهمیت زیادی دارد. برای بهرهمندی بیشتر از خواص دمنوشها موارد زیر را در نظر داشته باشید:
- آب را تا نزدیک نقطه جوش گرم کنید (نه جوشیدن کامل).
- دمنوش را طبق دستور، ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید.
- اجازه دهید نوشیدنی کمی خنک شود و سپس مصرف کنید.
عوارض و موارد منع مصرف دمنوش های گوارشی
مصرف بیشازحد یا نادرست برخی دمنوشها عوارضی ایجاد میکند. چایهای حاوی کافئین در صورت مصرف زیاد باعث بیخوابی یا سردرد میشوند. در برخی از افراد نوشیدن چای سبز با معده خالی باعث تحریک معده و افزایش خطر گاستریت میشود. همچنین دمنوشهایی مانند سنا برای مصرف طولانیمدت توصیه نمیشوند. در بیماران باردار، افراد مبتلا به بیماریهای مزمن یا مصرفکنندگان برخی داروها مشورت با پزشک پیش از مصرف هر نوع دمنوشی ضروری است.
4.7 (798 نظر)4.9 (591 نظر)4.6 (532 نظر)4.8 (476 نظر)5 (369 نظر)4.7 (384 نظر)نتیجه گیری
بهترین دمنوش برای دستگاه گوارش معمولاً دمنوش نعنا فلفلی است، زیرا به کاهش نفخ، دلدرد و اسپاسمهای روده کمک میکند و هضم غذا را بهبود میبخشد. نعنا با خاصیت آرامبخشی خود باعث شل شدن عضلات دستگاه گوارش شده و احساس سنگینی بعد از غذا را کاهش میدهد. علاوه بر آن، دمنوشهایی مثل زنجبیل و بابونه نیز برای سلامت گوارش بسیار مفیدند؛ زنجبیل تهوع و سوءهاضمه را کم میکند و بابونه التهاب معده را آرام میسازد. نوشیدن منظم این دمنوشها میتواند به عملکرد بهتر معده و روده کمک کند و احساس آرامش بیشتری به بدن بدهد. این نوشیدنیها بهعنوان راهکاری طبیعی و مکمل برای کاهش ناراحتیهای گوارشی خفیف مورد استفاده قرار میگیرند؛ اما جایگزین درمان پزشکی نیستند و باید آگاهانه مصرف شوند.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!