فهرست مطالب
سندروم خوردن شبانه نوعی اختلال غذایی است که فرد دچار شب خوری میشود و بیش از ۲۵ درصد میزان کالری مصرفی روزانه را بعد از شام دریافت می‌کند و شب‌ها برای خوردن غذا از خواب بیدار میشود. شیوع پرخوری شبانه در ایالات متحده ۱.۵ درصد است. این سندروم در واقع ترکیبی از شب خوری و مشکلات خواب است که فرد بیشتر از میزان مورد نیاز غذا می‌خورد. در ادامه این مطلب با ما باشید تا با سندروم خوردن شبانه، علائم و علل پرخوری شبانه بیشتر آشنا شوید. اگر شما هم دچار این بیماری هستید، می‌توانید از طریق سایت دکترتو با متخصص روانپزشک یا دکتر روانشناس مشاوره حضوری یا آنلاین داشته باشید.
سندروم خوردن شبانه (پرخوری شبانه) چیست؟
سندروم خوردن شبانه (NES) نوعی اختلالات تغذیه ای است که با مشکلات بیخوابی همراه میشود. فرد مبتلا به پرخوری شبانه در طول شب چند بار برای غذا خوردن از خواب بیدار میشود. عدم درمان این اختلال مشکلات زیادی برای بیمار به همراه دارد به طوری که باعث چاقی زیاد میشود. به‌علاوه اینکه ریسک بیماری‌هایی مانند دیابت و فشار خون بالا را هم تشدید می‌کند. افرادی که سندروم خوردن شبانه دارند اگر غذا نخورند شب‌ها نمی‌توانند بخوابند.
به علاوه اینکه هیچ کنترلی نسبت به میل و اشتهای خود در طول شب ندارند. مبتلایان به پرخوری شبانه معمولا از افسردگی یا اضطراب رنج می‌برند که شب‌ها بدتر هم میشود. معمولا پزشکان روش‌های درمانی ترکیبی داروهای ضدافسردگی، درمان رفتاری شناختی و تکنیک‌های اصلاح الگوی خواب و خوراک را برای درمان این بیماری تجویز می‌کنند.
مشاوره روانشناسی
با برترین روانشناسان ایران از دیدگاه کاربران
علائم سندروم خوردن شبانه
علائم پرخوری شبانه معمولا چند هفته یا چند ماه ادامه دارند و شامل موارد زیر می‌شوند:
- از خواب بیدار شدن برای خوردن غذا: افراد مبتلا معمولا بیش از چهار بار در هفته از بیخوابی رنج می‌برند و گاهی چند بار در شب برای غذا خوردن از خواب بیدار می‌شوند. آن‌ها احساس می‌کنند باید معده سیری داشته باشند تا بتوانند دوباره به خواب بروند.
- مصرف کالری بالا در شب: افراد مبتلا به این اختلال بیش از ۲۵٪ از میزان غذای روزانه خود را در شب مصرف می‌کنند. معمولا شب قبل از خواب، در طول شب یا در هر دو حالت غذا می‌خورند. به جای خوردن یک وعده غذای بزرگ، بسیاری از افراد مبتلا به شب خوری در طول شب وعدههای کوچک یا میان وعدههای حاوی کالری بالا، کربوهیدرات یا شکر می‌خورند.
- کاهش اشتها در طول روز: هیپرفاژیا (گرسنگی شدید و بیش از حد خوردن) اواخر عصر و در طول شب رخ می‌دهد. افراد مبتلا معمولا میلی به خوردن صبحانه ندارند و برخی حتی تا بعد از ظهر احساس گرسنگی نمی‌کنند.
- افسردگی و اضطراب: شرایط سلامت روانی مانند افسردگی و اضطراب اغلب همراه با این اختلال رخ می‌دهند. افراد مبتلا احساس می‌کنند که کنترلی روی غذا خوردنشان ندارند و احساس شرم، افسردگی یا خجالت می‌کنند.
متن انگلیسی:
webmd
if you also have at least three of these cases, you probably have this condition. Lack of appetite in the morning, A strong urge to eat between dinner and sleep, Insomnia four or five nights a week, A belief that eating is necessary to get to sleep or get back to sleep, A depressed mood that gets worse during evening hours
ترجمه متن:
اگر شما نیز حداقل سه مورد از این موارد را دارید، احتمالا دچار این عارضه هستید. بی‌اشتهایی در صبح، میل شدید به غذا خوردن بین شام و خواب، بیخوابی چهار یا پنج شب در هفته، اعتقاد به اینکه خوردن برای خوابیدن یا دوباره به خواب رفتن ضروری است. خلق افسرده که در ساعات عصر بدتر میشود.
علل سندروم خوردن شبانه
پرخوری شبانه نوعی بیماری اعصاب و روان است. علت اصلی بروز سندروم خوردن شبانه مشخص نیست اما عوامل زیر می‌توانند باعث ایجاد این بیماری شوند:
- اختلال ساعت زیستی بدن: ساعت زیستی بدن ساعت خستگی، بیداری و گرسنگی را تعیین می‌کند. ساعت داخلی بدن افراد مبتلا به شب خوری به درستی کار نمی‌کند. بدن هورمون‌‌هایی را آزاد می‌کند که باعث می‌شوند در شب به جای روز، گرسنه و بیدار شود.
- ژنتیک: این بیماری می‌تواند ارثی باشد و به صورت خانوادگی منتقل شود.
- سلامت روانی: بسیاری از افراد مبتلا از اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب نیز رنج می‌برند.
- سایر اختلالات: بیشتر افراد مبتلا به سندروم خوردن شبانه دارای سایر اختلالات تغذیه‌ای و اختلالات مصرف مواد مخدر هستند و احتمالا هم از چاقی رنج می‌برند.
- رژیم غذایی در طول روز: گاهی اوقات ممکن است عدم دریافت کالری روزانه کافی باعث بروز پرخوری شبانه شود. افرادی که در طول روز میزان مصرف غذای خود را محدود می‌کنند، احتمالاً بیشتر پرخوری دارند.
شبانه از خواب بیدار میشی و غذا می‌خوری؟
چرا با پزشک مشورت نمی‌کنی؟
راه های تشخیص سندروم خوردن شبانه
پزشک بعد از معاینه بالینی بررسی می‌کند که بیمار هر چند وقت یکبار شب‌ها از خواب بیدار میشود و چطور می‌تواند دوباره بخوابد. به علاوه اینکه سلامت جسمی، مزاج، سلامت روان و احساسی بیمار را نیز معاینه می‌کند.
راه های درمان سندروم خوردن شبانه
شایع‌ترین راه‌های درمان سندروم خوردن شبانه داروهای ضدافسردگی و درمان رفتاری شناختی است. نتایج مطالعات نشان می‌دهد که آموزش تمرینات تمدد اعصاب باعث جابجایی اشتهای شبانه به صبح‌ها میشود. مصرف داروهای ضد افسردگی با حل مشکلات پرخوری شبانه می‌تواند اخلاق و مزاج بیمار را بهتر کرده و کیفیت زندگی را ارتقا دهد.
از دیگر روش‌های درمان سندروم خوردن شبانه مصرف داروهای تقویت کننده یا ملاتونین است. معمولا پزشک راه‌های درمان ترکیبی را تجویز می‌کند یعنی در کنار داروهای ضدافسردگی و تراپی رفتار شناختی، اصلاح الگوی خواب و وعدههای غذا را توصیه می‌کند.
۱. درمان شناختی رفتاری
درمان شناختی رفتاری باعث کاهش قابل توجه هیپرفاژی عصرگاهی، تعداد دفعات غذا خوردن شبانه، کل کالری دریافتی و علائم افسردگی میشود. جالب تر اینکه، درمان شناختی رفتاری میزان غذا خوردن در طول مصرف شبانه را به حد قابل توجهی کاهش می‌دهد اما برای دوره بعد شام موثر نیست.
۲. فتوتراپی (نوردرمانی)
نور درمانی با نور صبح با افزایش میزان سروتونین بدن یکی از روش‌های درمان پرخوری شبانه است که می‌تواند باعث تغییر رفتار، بهبود مزاج و خلق و خو، رفع بی خوابی و علائم پرخوری شبانه شود. فتوتراپی روی ساعت داخلی بدن تاثیر گذاشته و باعث تنظیم چرخه غذایی و خواب زیستی میشود.
۳. درمان سندروم خوردن شبانه در طب سنتی
در طب سنتی بر تعادل بین بدن و ذهن و استفاده از گیاهان و روش‌های طبیعی برای بهبود سلامتی تاکید میشود. درمان سندروم خوردن شبانه در طب سنتی شامل موارد زیر میشود:
- استفاده از گیاهان آرام‌بخش: برخی گیاهان مانند لوندر(اسطوخودوس)، کامومیل و مریم‌گلی خواص آرام‌بخشی دارند که می‌توانند به کاهش استرس و تسکین خواب کمک کنند. معمولاً در قالب اسانس گیاهان مورد استفاده قرار می‌گیرند و می‌توانند از طریق ماساژ، اسپری یا تنفس عمیق مورد استفاده قرار گیرند.
- روش‌های آرامش‌بخش: تکنیک‌هایی مانند ماساژ، آروماتراپی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن می‌توانند به کاهش استرس و اعمال آرامش روی بدن کمک کنند.
- تغییر سبک زندگی و روند خواب: ایجاد یک روال خواب منظم، محیط خواب مناسب (مانند تاریکی، سکوت و خنکی) و اجتناب از مواد محرک مانند قهوه، نیکوتین و الکل می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند.
عوارض سندرم خوردن شبانه
افراد مبتلا به شب خوری اغلب از چاقی یا اضافه وزن زیاد رنج می‌برند که همین امر باعث شده بیشتر در معرض بیماری قرار بگیرند. احتمال ابتلای این دسته از افراد به بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا بیشتر است. افراد با چاقی زیاد هم در معرض ریسک بیشتر بیماری‌های قلبی، انواع سرطان‌ها و بیماری کیسه صفرا قرار می‌گیرند. از دیگر عوارض سندروم پرخوری شبانه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مشکلات گوارشی
- سوزش سر دل
- رفلاکس معده
- کاهش کیفیت خواب
- خستگی بیشتر و کاهش انرژی
- استرس، افسردگی و مشکلات روحی و روانی
- اختلال در زندگی روزمره
- احتمال آسیب جسمی
به خاطر پرخوری شبانه دچار مشکلات زیادی شدی؟ سریع‌تر با پزشک مشورت کن.
راه های پیشگیری از سندرم خوردن شبانه
شواهد اولیه نشان می‌دهند که تمرینات آزادسازی عضلات برای افراد دچار شب خوری شبانه باعث میشود که اشتها و میل به خوردن در شب‌ها به ساعات صبح و روز منتقل شود و احساسات منفی مانند افسردگی و اضطراب کم شوند. تنفس عمیق هم یکی دیگر از راه‌های پیشگیری از سندروم خوردن شبانه است. برخی راه‌های پیشگیری از سندروم خوردن شبانه عبارتند از:
| پیشگیری از پرخوری شبانه | توضیحات |
|---|---|
| رعایت روال خواب منظم | تلاش کنید که الگوی خواب منظمی داشته باشید و همیشه در ساعت یکسان بخوابید و بیدار شوید. |
| ایجاد محیط خواب مناسب | از روشنایی محیط مناسب، رنگ‌های آرامش‌بخش، کنترل دمای اتاق و استفاده از تخت و تشک مناسب برای محیط خوابتان کمک بگیرید. |
| اجتناب از مواد محرک | مانند قهوه، نیکوتین و الکل قبل از خواب |
| مدیریت استرس | مانند مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی و تکنیک‌های آرامش‌بخش |
| فعالیت‌های ورزشی منظم | ورزش منظم به کیفیت خواب کمک می‌کند. انجام فعالیت‌های ورزشی منظم، بدن را خسته کرده و باعث تسهیل خواب عمیق‌تر میشود. در هر صورت، از انجام ورزش‌های سنگین در ساعات نزدیک به خواب خودداری کنید. |
| محدود کردن مصرف الکل و مواد مخدر | مصرف الکل و مواد مخدر می‌تواند به شدت خواب را تحت تاثیر قرار دهد و باعث بیداری ناگهانی در شب شود. تلاش کنید مصرف این مواد را کاهش دهید و بهترین حالت آن است که به طور کامل از مصرف آن‌ها خودداری کنید. |
| مشاوره حرفه‌ای | اگر سندروم خوردن شبانه برای شما مشکل ایجاد می‌کند، بهتر است با پزشک یا متخصص خواب مشورت کنید تا در مورد روش‌های درمانی و تغییرات سبک زندگی شما را راهنمایی کنند. |
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
سندروم خوردن شبانه نوعی اختلال خوردن است که فرد مبتلا به صورت ناگهانی از خواب بیدار شده و شروع به غذا خوردن می‌کند. پرخوری شبانه با بیداری ناگهانی در طول شب و بدون علت ظاهری مشخص همراه است. در طب سنتی، درمان این سندروم معمولاً بر تعادل بین بدن و ذهن و استفاده از روش‌های طبیعی تمرکز دارد. مشاوره با پزشک و متخصصان مرتبط با روانشناسی می‌تواند راهنمایی دقیق‌تری در خصوص درمان سندروم خوردن شبانه ارائه دهد.
درمان‌های متداول شامل استفاده از داروهای ضد افسردگی، استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند ماساژ و مدیتیشن، و تغییر سبک زندگی و روند خواب هستند. برای بهبود کیفیت خواب و کاهش سندروم شب خوری، رعایت روال خواب منظم، ایجاد محیط خواب مناسب و اجتناب از مواد محرک می‌تواند مفید باشد. همچنین، ارزیابی تخصصی توسط پزشک ممکن است لازم باشد تا علل دیگر احتمالی مرتبط با این سندروم بررسی شود. مهمترین نکته این است که هرگونه درمان یا روش معرفی شده، باید با مشورت فوق تخصص روانشناسی یا دکتر اعصاب و روان و توجه به وضعیت شخصی شما صورت گیرد.
شما می‌توانید از طریق سایت دکترتو با بهترین پزشکان در ارتباط باشید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره دکتر روانشناس آنلاین و همچنین دکتر روانپزشک آنلاین (دکتر اعصاب و روان آنلاین) وجود دارد.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
سلام من ادا هستم میگم من از طرف روز انقدر غذا نیمی خورم وای شبا خیلی زیاد می خورم یا هم چینین اصلان غذا دلم نیمیخوادبخورم
سلام
بستگی به سن تان دارد
همیشه به معنای اختلال و سندروم نیست
نیاز به معاینات بالینی دقیق دارد
سلام من ادا هستم میگم من از طرف روز انقدر غذا نیمی خورم وای شبا خیلی زیاد می خورم یا هم چینین اصلان غذا دلم نیمیخوادبخورم
دوست عزیز
بستگی به سن تان دارد
همیشه به معنای اختلال و سندروم نیست
نیاز به معاینات بالینی دقیق دارد