فهرست مطالب
هیپرسومنیا یا پرخوابی یک نوع اختلال خواب است که با خواب‌آلودگی بیش‌ازحد در طول روز حتی با وجود خواب کافی در شب مشخص میشود. برای افراد مبتلا به اختلال هیپرسومنیا معمولا بیدار شدن دشوار است و ممکن است نیاز به چند بار چرت‌زدن در طول روز داشته‌باشند. این وضعیت می‌تواند به شدت روی عملکرد روزانه و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. اگر شما هم این علائم را دارید، اولین راه این است که علت آن را پیدا کنید. به همین منظور، می‌توانید از بهترین متخصصان روانپزشکی یا اعصاب و روان در سایت دکترتو نوبت بگیرید یا با آنها مشاوره آنلاین و تلفنی برقرار کنید.
اختلال پرخوابی (هایپرسومنیا) چیست؟
پرخوابی، که اشاره به خواب‌آلودگی بیش‌ازحد دارد، نوعی اختلال خواب است که در آن فرد در طول روز به سختی بیدار می‌ماند. افرادی که پرخوابی دارند می‌توانند در هر زمان به خواب بروند و ممکن است مشکلات دیگر مرتبط با خواب، از جمله کمبود انرژی و مشکلات تمرکز را تجربه کنند. بر اساس گزارش بنیاد ملی خواب، تا ۴۰ درصد از مردم گاهی اوقات علائم خواب بیش‌ازحد دارند.
هیپرسومنیا می‌تواند به اشکال مختلفی مانند هیپرسومنیای اولیه (فقط همراه با خستگی مفرط)، هیپرسومنیا ثانویه (همراه با ایجاد مشکل در سبک زندگی روزانه و بیماری آپنه خواب، پارکینسون، خستگی مفرط و نارسایی کلیه)، هیپرسومنیا ایدیوپاتیک، نارکولپسی و سندرم کلاین‐لوین ظاهر شود.
مشاوره روانشناسی
با برترین روانشناسان ایران از دیدگاه کاربران
علائم اختلال پرخوابی
علائم مرتبط با هیپرسومنیا یا پرخوابی معمولا شامل خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز (حتی در زمان کار یا رانندگی)، مشکل در بیدار شدن، چرت‌زدن مداوم و کاتاپلکسی (از دست دادن ناگهانی کنترل عضلانی به دلیل تجربه احساسات شدید مثل خندیدن) هستند. همچنین بیماری هایپرسومنیا می‌تواند با تحریک‌پذیری، اختلال شناختی و اختلالات خلق و خو همراه شود که به شدت روی سلامت کلی بدن و عملکرد فردی تأثیر می‌گذارد.
| علت پرخوابی | علائم پرخوابی |
|---|---|
| اختلالات خواب نارکولپسی (خواب آلودگی در روز) | خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز |
| آپنه خواب (قطع تنفس در طول خواب) | مشکل در بیدار شدن |
| خواب کافی نداشتن در طول شب (محرومیت از خواب) | چرت‌زدن مداوم |
| اضافه وزن | کاتاپلکسی |
علت پرخوابی (خواب زیاد نشانه چیست؟)
مهمترین علت خواب زیاد از نظر روانشناسی ابتلا به بیماری‌ها خلقی مانند افسردگی است. اگر فرد بیماری روحی یا تروما نداشته باشد، ممکن است به دلیل کمبود خواب یا استرس نیاز به پرخوابی را احساس کند.
برای بیماری هایپرسومنیا چندین علت بالقوه وجود دارد، از جمله:
- اختلالات خواب مانند بیماری نارکولپسی (خواب آلودگی در روز)
- آپنه خواب (قطع تنفس در طول خواب)
- خواب کافی نداشتن در طول شب (محرومیت از خواب)
- اضافه وزن
- مصرف مواد مخدر یا الکل
- آسیب به سر یا بیماری عصبی، از قبیل مولتیپل اسکلروز یا بیماری پارکینسون
- داروهای تجویزی مانند آرام‌بخش یا آنتی‌هیستامین
- ژنتیک و سابقه خانوادگی پر خوابی
متن انگلیسی:
به نقل از سایت my.clevelandclinic
Hypersomnia is more common in females than males. It’s thought to affect about 5% of the population. It’s usually diagnosed in adolescence or young adulthood (mean age is 17 to 24 years).
ترجمه فارسی:
هیپرسومنیا (پرخوابی) در زنان بیشتر از مردان شایع است. تصور میشود این اختلال حدود ۵ درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار میدهد. هیپرسومنیا معمولا در نوجوانی یا جوانی (بین سنین ۱۷ تا ۲۴ سال) تشخیص داده میشود.
علت خواب زیاد در زنان
خواب زیاد در زنان به دلیل تغییرات هورمونی (در دوران قاعدگی یا یائسگی)، کم کاری تیروئید یا افسردگی، آپنه خواب که در زنان سایع‌تر است و مصرف داروهایی مانند داروی ضدافسردگی و مسکن خواب‌آور ایجاد میشود.
دلیل پر خوابی در بارداری
علت خوابیدن زیاد برای زنان باردار معمولا افزایش سطح هورمون‌ها (به ویژه پروژسترون که باعث خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز میشود)، خستگی جسمی و عاطفی، کمبود آهن و اختلالات خواب مانند آپنه خواب است که می‌تواند در دوران بارداری رخ دهد و روی سلامت مادر تأثیر بگذارد.
علت خواب زیاد در مردان
علت خواب آلودگی زیاد در مردان معمولا به دلیل سبک کاری طولانی مدت است اما عواملی مانند آپنه خواب انسدادی، اختلالات عصبی مانند بیماری پارکینسون و افسردگی، استفاده از داروهایی مانند مسکن و مصرف الکل هم می‌توانند علت تمایل به خواب زیاد باشند.
علت خواب زیاد در کودکان
تمایل به خواب زیاد در کودکان بیشتر به دلیل پرتحرکی رخ میدهد. همچنین کودکان نیز مانند بزرگسالان می‌توانند درگیر آپنه خواب یا مشکل در خوابیدن و سندرم کلاین‐لوین شوند. سندرم کلاین‐لوین یک اختلال نادر است که می‌تواند منجر به خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز شود.
علت پرخوابی و خستگی
معمولا احساس خستگی مداوم همراه با پرخوابی به دلیل فعالیت شدید یا کمبود آهن یا ویتامین بدن اتفاق می‌افتد. افسردگی، دیابت، بیماری قلبی، سندرم خستگی مزمن، بیماری آنفولانزا، کم‌کاری تیروئید، بیماری سلیاک، سوءتغذیه و انواع سرطان هم می‌توانند در ایجاد آن دخیل باشند.
خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
کمبود ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین B2 ،B3 ،B5 ،B6 ،B9 ،B12 ،C ،D، آهن و منیزیم از شایع‌ترین علت خوابیدن زیاد (اختلال هایپرسومنیا) و خستگی غیر قابل توضیح هستند. کمبود ویتامین d بیش از ۵۰ درصد از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار داده که حدود ۱۲.۵ درصد از آنها با کم خونی فقر آهن دست و پنجه نرم می‌کنند.
آیا شما هم علائم بیماری هایپرسومنیا را دارید؟
برای تشخیص دقیق همین الان نوبت بگیرید.
تشخیص اختلال هایپرسومنیا یا پرخوابی
اگر به طور مداوم در طول روز احساس خواب‌آلودگی و خواب بیش از اندازه می‌کنید، با پزشک خود صحبت کنید. در تشخیص پرخوابی پزشک از عادات خواب شما سوال می‌کند، چه مقدار در شب می‌خوابید، آیا در طول شب بیدار می‌شوید و در طول روز احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنید یا خیر. پزشک همچنین می‌خواهد بداند که آیا شما دچار مشکلات عاطفی هستید یا داروهایی را مصرف می‌کنید که ممکن است در خواب شما اختلال ایجاد کنند.
پزشک متخصص ممکن است نیاز به انجام برخی از تست‌ها از جمله آزمایش خون، اسکن کامپیوتری (CT) و یک آزمایش خواب به نام پلی سومنوگرافی را لازم بداند. در برخی موارد، الکتروانسفالوگرافی (EEG) که فعالیت الکتریکی مغز را اندازه گیری می‌کند هم باید انجام شود.
درمان اختلال پرخوابی یا خواب زیاد
اگر پرخوابی یا خواب بیش از اندازه در شما تشخیص داده شود، پزشک می‌تواند داروهای مختلفی برای درمان آن از جمله محرک‌ها، داروهای ضد افسردگی و چندین داروی جدید مانند مُدافینیل (Provigil) و سدیم اکسیبات (Xyrem) تجویز کند.
اگر با آپنه ناشی از خواب تشخیص داده شود، پزشک شما ممکن است یک درمان شناخته‌شده به عنوان فشار مداوم مثبت راه هوایی یا CPAP را تجویز کند. با CPAP، در حالی که در خواب هستید، ماسک روی بینی خود می‌گذارید. دستگاهی که جریان پیوسته هوا را به مجرای بینی هدایت می‌کند، به ماسک وصل میشود. فشار هوا از طریق مجرای بینی باعث میشود مسیرهای هوایی باز شوند.
به علاوه اگر دارویی مصرف کنید که موجب خواب‌آلودگی شما میشود، با پزشک خود در مورد تغییر آن به دارویی که خواب آوری کمتری دارد مشورت کنید. شما همچنین می‌توانید قبل از خواب به رختخواب بروید تا خواب بیشتری را در شب داشته باشید و از مصرف الکل و کافئین پرهیز کنید.
قرص درمان پرخوابی
مودافینیل برای درمان خواب‌آلودگی بیش از حد ناشی از نارکولپسی (شرایطی که باعث خواب‌آلودگی زیاد در طول روز میشود) یا اختلال خواب هایپرسومنیا می‌تواند موثر باشد. این دارو سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند که می‌تواند به بیدار نگه داشتن شما در طول روز کمک کند.
درمان پرخوابی با داروهای گیاهی
برای کاهش تمایل به خواب زیاد در بیماری پرخوابی، طب سنتی مصرف داروهای گیاهی که به افزایش هوشیاری کمک می‌کنند را توصیه می‌کند. این داروها شامل جنسینگ، نعناع، ماکا، زنجبیل یا کندر هستند. می‌توانید آنها را به صورت دمنوش هم مصرف کنید اما حتما در مورد مقدار مصرف داروهای گیاهی با متخصص طب سنتی مشورت کنید.
چگونه از اختلال هایپرسومنیا پیشگیری کنیم؟
اگرچه هنوز روش دقیقی برای پیشگیری از بیماری هایپرسومنیا (خواب بیش از اندازه) وجود ندارد، اما رعایت برخی موارد کمک‌کننده است. سعی کنید هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید. از نوشیدن الکل و کافئین تا حد امکان در زمان خواب شبانه خودداری کنید. داروهایی که باعث خواب‌آلودگی می‌شوند را مصرف نکنید و تا حد امکان شغل‌های با شیفت طولانی در شب را قبول نکنید.
برای مدیریت پرخوابی، همین الان از دکتر متخصص مشاوره بگیر.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
بیماری هایپرسومنیا یا پرخوابی یک بیماری پیچیده است که معمولا با خواب زیاد در طول روز، خستگی مزمن و بی‌حالی حتی با وجود خواب کافی در شب خودش را نشانه میدهد. انواع بیماری خلقی یا عصبی می‌توانند دلیل ایجاد پرخوابی باشند. علائم هایپرسومنیا را می‌توان با دارو درمانی کنترل کرد اما همچنان روش دقیقی برای درمان قطعی و پیشگیری از آن وجود ندارد.
در صورتیکه علائم پر خوابی و بی حالی در طول روز را دارید، برای بررسی دقیق علت آن به متخصص روانپزشک یا دکتر مغز و اعصاب مراجعه کنید. در سایت دکترتو امکان دریافت نوبت ویزیت حضوری و استفاده از سیستم مشاوره آنلاین روانپزشک و دکتر مغز و اعصاب آنلاین نیز برای شما فراهم شده است.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
سلام خسته نباشید من هر شب ساعت ۱۱ میخوابم و هر روز صبح ساعت ۱۰ وگاهی ۱۱ از خواب بیدار میشم وبه خاطر صبحانه دادن به دخترم بیدار میشوم وبعد از صبحانه دوباره ۲ ساعت میخوابم وهمچنین بعد از ظهر ۳الی ۴ ساعت میخوابم واقعا از خواب زیاد خسته شدم چون همش احساس خستگی میکنم در طول روز زیاد خمیازه میکشم اونقدر این کار تکرار میشود که تمام دهانم درد میکنه حتی اگه به مقدار زیاد هم بخوابم باز هم خمیازه میکشم تا جایی که دیگران به من میگن برو بگیر بخواب خیلی خجالت میکشم لطفا راهنماییم کنید چکار کنم
سلام، خواب زیاد و خستگی مداوم ممکن است نشانه مشکلاتی مثل کیفیت پایین خواب، خواب‌آلودگی روزانه، یا مشکلات پزشکی مثل کم‌خونی، اختلالات تیروئید یا افسردگی باشد. بهتر است ساعت خواب خود را منظم‌تر کنید، از خواب بعد از ظهر زیاد خودداری کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. اگر این حالت ادامه داشت، حتما به پزشک مراجعه کنید تا آزمایش‌های لازم انجام شود و علت اصلی مشخص و درمان شود.
متخصص روانپزشک
سلام خسته نباشید من هر شب ساعت ۲۳ به خواب میروم وتا ۱۰ صبح خواب هستم بعد بیدارمیشوم وصبحانه میخورم بعد دوباره خوابم میادو یکی دو ساعت میخوابم ودوباره بعد از ظهر ۳ یا ۴ ساعت میخوابم وباز هم خوابم میادنمیدونم چکار کنم همیشه خسته ام ودر طی روز خیلی خمیازه میکشم اونقدر این کار رو میکنم که تمام دهان ویکم درد میگیره
سلام، خواب زیاد و خستگی مداوم ممکن است نشانه مشکلاتی مثل کیفیت پایین خواب، خواب‌آلودگی روزانه، یا مشکلات پزشکی مثل کم‌خونی، اختلالات تیروئید یا افسردگی باشد. بهتر است ساعت خواب خود را منظم‌تر کنید، از خواب بعد از ظهر زیاد خودداری کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. اگر این حالت ادامه داشت، حتما به پزشک مراجعه کنید تا آزمایش‌های لازم انجام شود و علت اصلی مشخص و درمان شود.
سلام خسته نباشید من شبها ساعت ۱۱ به خواب میروم وساعت ۱۰ صبح بیدار میشوم اما بعد خوردن صبحانه خوابم میگیره بعد از ظهر هم باید ۳ یا ۴ ساعت بخوابم وهمیشه خمیازه میکشم چه بخوابم و چه نخوابم گاهی اونقدر خمیازه میکشم که تمام دهانم درد میگیره وهمیشه احساس خستگی میکنم لطفا راهنماییم کنید خسته شدم از خواب زیاد
سلام خسته نباشید به خاطره خدا کمک کنید۱۲ساله مشکل عاطفی برام پیش اومده الان ۳۴سالمه بیش از ده بار بیمارستان اعصاب بستری شدم ۱۲ساله هرچقدردارو میخورم بدتر میشم مشکلم خلقو خو و خوابیدن بیش از حد هستش باور کنید بیس چهاری خوابم روزی دوساعت بیشتر بیدار نیستم اونم بخاطره یه زره خوراکه روزانه اونم مگه کسی بیدارم کنه جرات نمیکنم از خواب بیدارشم خیلی وحشتناکه احساس میکنم مغزم یخ کرده احساس ناامیدی شدیدیا منگی شدیداز خواب ک بیدار میشم این علاعمودارم الان چند وقته بخاطره این همه خواب رو آوردم ب شیشه تورو خدا یکی ب دادم برسه دیگه بریدم مغزم کار نمیکنه نمی‌دونم بدکی بگم کجا برم کم مشکل داشتم اسیره موادم شدم ناچارم ب دادم برسید
سلام، متاسفم که این مشکلات را تجربه می‌کنید. علائم شما نشان‌دهنده یک اختلال جدی روانی هستند که نیاز به درمان تخصصی و فوری دارد. شما ممکن است به مشکلاتی مانند افسردگی شدید، اختلال خواب یا حتی مشکلات وابستگی به مواد دچار باشید. به شدت توصیه میکنم که به یک پزشک متخصص روانپزشکی مراجعه کنید تا تشخیص دقیقی دریافت کنید و درمان مناسب شامل دارو و روان‌درمانی شروع شود. در شرایط اضطراری و حاد، می‌توانید به اورژانس روانی یا بیمارستان‌های تخصصی مراجعه کنید. درمان ممکن است شامل تغییرات دارویی و روان‌درمانی باشد که به تدریج وضعیت شما را بهبود می‌بخشد. لطفاً هر چه سریع‌تر کمک حرفه‌ای بگیرید تا بهتر شوید.
متخصص روانپزشک
سلام خسته نباشید ، من ۱۶ سالمه و یه مدت طولانی هست که هرچی میخوابم بازم خستم و بی‌حال ، و اصلا نمیتونم کارامو انجام بدم و همش خوابم میاد و خستم و انگیزه ایی ندارم ، چیکار کنم ؟
سلام و وقت بخیر،
احساس خستگی و بی‌حالی طولانی‌مدت می‌تواند به دلایل مختلفی مانند کمبود خواب، استرس، تغذیه نامناسب، کمبود ویتامین‌ها یا مشکلات روحی باشد. ابتدا بررسی کنید که آیا به میزان کافی و با کیفیت مناسب می‌خوابید یا خیر. تغذیه متنوع و سالم نیز نقش مهمی در انرژی روزانه شما دارد. اگر خواب کافی دارید و تغذیه‌تان مناسب است اما همچنان احساس خستگی دارید، ممکن است نیاز باشد با پزشک مشورت کنید تا علل احتمالی مانند کم‌خونی، کمبود ویتامین D یا مسائل روانی مثل افسردگی بررسی شود.
متخصص روانپزشک
سلام خسته نباشید ، من ۱۶ سالمه و یه مدت طولانی هست که هرچی میخوابم بازم خستم و بی‌حال ، و اصلا نمیتونم کارامو انجام بدم و همش خوابم میاد و خستم و انگیزه ایی ندارم ، چیکار کنم ؟
با عرض سلام بنده شبها ۱۲ میخوابم و تا ۸ ساعت پر نشه نمیتونم از رخت خواب جدا شم، چکار کنم خوابم کم بشه؟
سلام! اگر شما به مدت طولانی در رختخواب می‌مانید و به سختی از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است نیاز به تنظیم ساعات خواب و بهبود عادات خواب داشته باشید. برای کاهش مدت خواب، بهتر است به تدریج زمان خواب خود را کاهش دهید و هر شب ۱۵ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید تا به مرور بدن شما به این تغییر عادت کند. همچنین، از مصرف کافئین و غذاهای سنگین نزدیک به زمان خواب خود پرهیز کنید، به طور منظم ورزش کنید و محیط خواب را آرام و تاریک نگه دارید تا کیفیت خواب بهبود یابد. اگر همچنان مشکل دارید، مشورت با پزشک می‌تواند مفید باشد.
متخصص روانپزشک
فک میکنم به خاطر افسردگی شدیدی که دارم مرتبا خسته میشم نمی تونم از حقم دفاع کنم به وحشی بهم تجاوز کرد بعدم بی آبروم کرد چون نمی تونم مثل همه برای رابطه جنسی وقت بذارم 😭😭 یکی کمک کنه ما واقعا با هم فرق داریم من خیلی وقت ها مایل به رابطه جنسی نیستم و درد دارم 🔥🔥😢😢گاهی تمکین برام سخته
سلام
من خیلی متاسفم که شما چنین تجربه‌هایی رو گذروندید. در چنین شرایطی احساسات پیچیده و دردناک کاملاً قابل درک هست. ابتدا باید بدانید که شما حق دارید در مورد احساسات و نیازهای خود صحبت کنید و هیچ کس نباید شما را تحت فشار قرار دهد یا کاری کند که شما راحت نیستید. تجربه‌ی تجاوز و بی‌احترامی به احساسات شما بسیار جدی است و حتما باید از پشتیبانی حرفه‌ای بهره‌مند شوید. مشاوره روانشناسی و صحبت با یک روانپزشک یا مشاور متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا با افسردگی و مشکلات جنسی خود روبه‌رو شوید و راه‌هایی برای سلامت روان و جسم پیدا کنید. شما شایسته احترام و حمایت هستید و به هیچ عنوان نباید احساس گناه یا شرم کنید.
روانشناس خوب
دکتر من خیلی بد بیدار میشم صبح ها یجورایی بی انگیزه ام برای بیدار شدن
سلام، احساس بی‌انگیزگی هنگام بیدار شدن در صبح می‌تواند به دلایل مختلفی مانند بی‌خوابی، اضطراب، یا افسردگی مرتبط باشد. همچنین ممکن است تغییرات در روال خواب، استرس‌های روزانه یا حتی کمبود برخی از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز به این مشکل دامن بزند. بهبود کیفیت خواب، تنظیم یک ساعت خواب ثابت و فعالیت بدنی در طول روز می‌تواند به شما کمک کند تا صبح‌ها با انرژی و انگیزه بیشتری بیدار شوید. اگر این مشکل ادامه دارد یا به شدت تأثیرگذار است، مشاوره با پزشک یا روانشناس برای ارزیابی دقیق‌تر و تجویز درمان مناسب مفید خواهد بود.
متخصص روانپزشک
دکتر من خیلی بد بیدار میشم صبح ها