فهرست مطالب
ویتامین ای یا ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی و نوعی آنتی‌اکسیدان طبیعی است. نقش اصلی این مکمل غذایی محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد است (مولکول‌های ناپایداری که می‌توانند به ساختارهای سلولی آسیب برسانند). ویتامین E برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد سیستم ایمنی، سلامت پوست، بینایی، تولید مثل و سلامت بافت مغز ضروری است. باتوجه به اینکه مصرف زیاد ویتامین ای برای بدن ضرر دارد، بهتر است برای دریافت دوز روزانه به متخصص تغذیه مراجعه کنید. در سایت دکترتو امکان دریافت نوبت ویزیت حضوری از بهترین متخصصان تغذیه برای شما وجود دارد.
ویتامین e چیست؟
ویتامین e یا ویتامین ای یک ماده مغذی محلول در چربی است که در بسیاری از غذاها از جمله روغن‌های گیاهی، غلات، گوشت، مرغ، تخم‌مرغ و روغن جوانه گندم یا انواع مکمل‌های دارویی یافت میشود. ویتامین ای میتواند از آسیب سلولی جلوگیری کند و برای پوست و عملکرد سلول‌ها ضروری است.
| شناسنامه دارویی | توضیحات |
|---|---|
| ویتامین ای چیست؟ | ویتامین e یک ماده مغذی است که به بهبود عملکرد اعصاب و عضلات، لخته‌شدن خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. |
| نام عمومی دارو | ویتامین e |
| نام تجاری | ای-زاویت، پروبن تیروکس بلیوم، ایویژل |
| نوع دارو | مکمل غذایی و ویتامین |
| دسته بندی بارداری | دسته C (هیچ مطالعه كافی و كنترل‌شده‌ای روی انسان وجود ندارد) |
| نیمه عمر | ویتامین‌ها منقضی نمی‌شوند اما قدرت آنها با گذشت زمان کاهش می‌یابد. |
| مکانیسم اثر | وقتی سلول‌ها در معرض مولکول‌هایی به نام رادیکال‌های آزاد قرار می‌گیرند، روند اکسیداسیون و پیری در بدن اتفاق می‌افتد. رادیکال‌های آزاد سلول‌های سالم را ضعیف و تجزیه می‌کنند و ممکن است در بیماری‌های قلبی و سرطان نیز نقش داشته‌باشند. ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به کاهش آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و روند پیری سلول‌ها را کاهش می‌دهد. |
| بهترین شرایط نگهداری | در دمای اتاق، دور از رطوبت و گرما نگهداری شود. |
| نحوه مصرف | قرص ویتامی ای به‌صورت خوراکی ترجیحا با غذا مصرف شود. شربت همراه با غذا یا بلافاصله بعد از غذا و آمپول ویتامین ای نیز معمولا عضلانی و در نواحی مانند باسن یا ران تزریق میشود. |
| اشکال دارویی | قرص ویتامین ای ۴۰۰، ویتامین ای ۱۰۰، ویتامین ای ۲۰۰، آمپول ویتامین e، روغن ویتامین e، کرم یا پماد ویتامین e، شربت خوراکی |
ویتامین ای در چه غذاهایی است؟
ویتامین E در انواع غذاها به‌خصوص در روغن‌های گیاهی، آجیل، دانه‌ها و سبزیجات با برگ سبز یافت میشود. برخی از بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارت‌اند از:
- دانه آفتابگردان
- فندق
- بادام زمینی
- بادام درختی
- اسفناج
- کلم بروکلی
- کیوی
- انبه
- گوجه‌فرنگی
- روغن‌های گیاهی
نحوه مصرف ویتامین e و دوز مصرف ویتامین ای
ویتامین e با اشکال مختلفی از جمله قرص، آمپول و شربت خوراکی در دسترس است. قرص ویتامین ای به شکل خوراکی با غذا یا بلافاصله بعد از غذا مصرف میشود. معمولا این دارو در ۱ یا ۲ دوز روزانه (صبح و شب) استفاده دارد.
شربت خوراکی ویتامین ای بیشتر برای کودکان یا افرادی که در بلعیدن قرص ویتامین ای مشکل دارند، کاربرد دارد. شربت را می‌توان با غذا مخلوط کرد یا بعد از غذا میل کرد. آمپول ویتامین e نیز در افرادی که کمبود شدید ویتامین ای دارند تجویز میشود. این دارو معمولا به‌صورت عضلانی و به‌آرامی در باسن یا ران تزریق شده و جذب سریعی دارد.
مقدار مجاز توصیه شده ویتامین ای در بزرگسالان و کودکان عبارت است از:
- کودکان ۱ تا ۳ سال: ۶ میلی‌گرم در روز
- کودکان ۴ تا ۸ سال: ۷ میلی‌گرم در روز
- نوجوانان ۹ تا ۱۳ سال: ۱۱ میلی‌گرم در روز
- نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ سال: ۱۵ میلی‌گرم در روز
- مردان و زنان بزرگسال: ۱۵ میلی‌گرم در روز
- زنان باردار: ۱۵ میلی‌گرم در روز
- زنان شیرده: ۱۹ میلی‌گرم در روز
متن انگلیسی:
به نقل از سایت en.wikipedia
Vitamin E is classified as an essential nutrient for humans. Various government organizations recommend that adults consume between 3 and 15 mg per day.
ترجمه فارسی:
ویتامین E به‌عنوان یک ماده مغذی ضروری برای انسان طبقه‌بندی میشود. سازمان‌های مختلف دولتی توصیه می‌کنند که بزرگسالان بین ۳ تا ۱۵ میلی‌گرم ویتامین ای در روز مصرف کنند.
موارد مصرف ویتامین ای: ویتامین e برای چیست؟
ویتامین E معمولا دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش شناخته شده است. این ماده مغذی باعث جلوگیری از آسیب سلولی میشود و مانع از ابتلای فرد به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و سرطان میشود. به‌طور کلی، برخی از مهم‌ترین فواید ویتامین ای در زنان، مردان و کودکان عبارت است از:
- بهبود باروری در مردان
- جلوگیری از تورم (التهاب) و تجمع چربی در کبد
- خطر کمتر ابتلا به بیماری پارکینسون
- بهبود بینایی بعد از عمل لیزر چشم
- کاهش اضطراب، ولع مصرف و افسردگی در برخی از زنان
- بهبود عملکرد بدنی و قدرت عضلانی در افراد مسن
- بهبود فاویسم
- کمک به درمان کبد چرب
- کاهش علائم بیماری هانتینگتون
- بهبود اختلال حرکتی ژنتیکی آتاکسی (یک بیماری ارثی که باعث کمبود شدید ویتامین E میشود)
- جلوگیری از بیماری آلزایمر
- تاثیر روی تولید بیشتر گلبول قرمز
- بهبود بتا تالاسمی
- درمان خونریزی جمجمه در نوزادان نارس
آیا شما هم نیاز به مصرف مکمل ویتامین E دارید؟
برای اطمینان از متخصص مشاوره بگیرید.
خواص ویتامین e برای زنان
ویتامین E در زنان باعث منظم ماندن قاعدگی و کاهش علائم PMS یا سندروم پیش از قاعدگی میشود. علاوه‌بر این به دلیل اثرات آنتی‌اکسیدانی آن، نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان دارد. ویتامین ای با حفظ تعادل هورمونی ممکن است علائم یائسگی را کاهش دهد، به سلامت باروری کمک کرده و از پیری زودرس جلوگیری کند.
به نظر می‌رسد مصرف ویتامین ای به مدت ۲ روز قبل از خونریزی و ۳ روز پس از شروع خونریزی باعث کاهش درد و کاهش شدت خونریزی قاعدگی میشود.
قرص ویتامین e برای لکه بینی
ویتامین ای ممکن است در مدیریت لکه بینی یا چرخه قاعدگی نامنظم با کمک به ثابت ماندن چرخه هورمونی، موثر باشد. با توجه به خواص آنتی‌اکسیدانی آن ممکن است این کار را با کاهش تداخلات سلولی و بهم ریختگی هورمونی انجام دهد. البته هنوز تحقیقات بیشتری برای اثبات اثربخشی آن در بهبود لکه بینی لازم است.
ویتامین e برای واژن
بسیاری از زنان در دوران یائسگی دچار خشکی واژن می‌شوند. به همین دلیل ممکن است از انواع داروها به‌خصوص شیاف یا کرم حاوی ویتامین ای استفاده کنند. در بعضی افراد، استفاده از کرم یا شیاف ویتامین E در کاهش علائم مرتبط با آتروفی ولوواژینال (خشکی و التهاب دیواره واژن) مفید بوده و ممکن است به‌عنوان یک جایگزین غیرهورمونی برای درمان‌های استروژنی عمل کند.
فواید ویتامین e برای مردان
ویتامین E در مردان خواص زیادی از جمله بهبود سلامت قلب و عروق و حمایت از سلامت پروستات دارد. این ماده مغذی میتواند به بهبود کیفیت اسپرم و افزایش باروری هم کمک کند. برخی مطالعات نشان دادند مردانی که مکمل ویتامین ای مصرف کردند شاهد افزایش میل جنسی به دلیل افزایش تستوسترون بودند.
تاثیر ویتامین e بر نعوظ
مصرف ویتامین ای ممکن است با بهبود گردش خون روی عملکرد نعوظ تأثیر مثبت بگذارد. مطالعات نشان می‌دهند که مکمل ویتامین E میتواند تولید اکسید نیتریک (ماده گشادکننده عروق خونی) را افزایش دهد در نتیجه حجم بیشتری خون وارد آلت تناسلی شده و نعوظ بهتری انجام میشود.
خواص ویتامین E برای مو
ویتامین ای با بهبود گردش خون، خون‌رسانی به فولیکول‌های مو را افزایش داده و به سلامت مو کمک می‌کند. خواص آنتی‌اکسیدانی آن نیز با عواملی که باعث ریزش مو می‌شوند مبارزه می‌کند. همچنین استفاده موضعی از روغن ویتامین ای میتواند درخشش و رطوبت موها را افزایش دهد.
قرص ویتامین e سبز رنگ برای پوست
ویتامین e از آسیب پوستی در برابر رادیکال‌های آزاد، اشعه ماوراء بنفش و آلاینده‌های محیطی محافظت می‌کند. این ماده مغذی میتواند رطوبت پوست را افزایش دهد، علائم پیری را کم کرده و روند بهبود زخم‌ها و لکه‌های پوستی را سریع‌تر کند.
ویتامین e برای منافذ باز پوست هم مفید است و با حفظ رطوبت پوست، میتواند به تمیز و مرطوب نگه‌داشتن منافذ و جلوگیری از انسداد آنها کمک کند.
مالیدن کپسول ویتامین ای برای چاقی صورت
مالیدن کپسول ویتامین ای یا داروی چاقی صورت به پوست صورت یکی از پرطرفدارترین روش‌ها برای پر شدن بافت صورت است. بسیاری از افرادی که از روغن ویتامین e برای پوست صورتشان استفاده کردند بعد از یک دوره استفاده، شاهد تقویت عضلات صورت بودند. البته این روش هنوز به صورت علمی اثبات نشده است اما مشخص است که مصرف خوراکی ویتامین ای میتواند به بهبود سلامت پوست کمک کند.
قطره ویتامین ای برای نوزاد نارس
قطره ویتامین e در نوزادان نارس از آنمی همولیتیک و اختلالات ریوی جلوگیری می‌کند. این دارو نیاز به نظارت پزشک دارد و مصرف دوز مناسب از قطره ویتامین ای برای نوزاد نارس به سلامت نوزاد کمک زیادی خواهد کرد.
کپسول ویتامین e برای دور چشم
بسیاری از افراد از کپسول بازشده ویتامین e برای تیرگی و خشکی دور چشم استفاده می‌کنند. کپسول‌های ویتامین E اثرات مرطوب‌کنندگی و ضد پیری دارند. روغن ویتامین E نیز میتواند به کاهش حلقه‌های تیره و پف زیر چشم کمک کند. اگر پوست حساسی دارید، قبل از زدن روغن داخل کپسول ویتامین ای آن را روی نواحی دیگر پوستتان تست کند.
کمبود ویتامین ای و مشکلات پوستی داری؟ از بهترین دکتر نوبت بگیر.
عوارض ویتامین ای برای زنان و مردان
ویتامین E خوراکی برای بیشتر افراد سالم اگر در مقادیر کمتر از ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز مصرف میشود، بی‌خطر است. مصرف این دارو در دوزهای بالاتر خطر عوارض جانبی را افزایش می‌دهد. عوارض جانبی مصرف زیاد ویتامین ای میتواند شامل موارد زیر باشد:
- حالت تهوع
- اسهال
- گرفتگی معده
- خستگی
- ضعف
- سردرد
- تاری دید
- راش پوستی
- کبودی و خونریزی
نکته مهم: مکمل ویتامین ای ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد. اگر قصد جراحی دارید، از ۲ هفته قبل، مصرف ویتامین ای را متوقف کنید.
نشانه های کمبود ویتامین e در بدن
معمولا علائم کمبود ویتامین ای یا سطوح پایین ویتامین E در بدن شامل ضعف عضلانی، مشکلات هماهنگی بدن، بی‌حسی یا مشکلات بینایی است. برخی از نوزادان نارس نیز سطح پایینی از ویتامین ای دارند. یکی دیگر از نشانه‌های کمبود ویتامین ای، ضعف سیستم ایمنی بدن است و فرد به‌راحتی دچار بیماری ویروسی میشود. البته ممکن است این موارد فقط نشانه کمبود ویتامین e در بدن نباشند. برای تشخیص کمبود ویتامین حتما به متخصص تغذیه یا پزشک عمویم مراجعه کنید.
موارد احتیاط و هشدار مصرف ویتامین E
بیشتر افراد ویتامین ای کافی را از یک رژیم غذایی متعادل دریافت می‌کنند. استفاده خوراکی از این ویتامین ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. استفاده از مکمل ویتامین ای در دوزهای بالا و در افرادی که سابقه‌ی سکته قلبی یا بیماری‌های دیگر را دارند، میتواند خطرات جدی ایجاد کند.
۴.۵ (۷۱۷ نظر)۴.۶ (۶۶۲ نظر)۴.۶ (۶۵۹ نظر)۴.۶ (۵۶۵ نظر)۳.۹ (۶۶۴ نظر)۴.۳ (۵۶۰ نظر)تداخل دارویی ویتامین ای
استفاده از ویتامین ای با هر یک از داروهای زیر معمولا توصیه نمی‌شود. اگر هر دو دارو با هم تجویز شوند، پزشک ممکن است دوز دارو یا تعداد دفعات استفاده از یک یا هر دو دارو را تغییر دهد:
- آسپرین
- کلوپیدوگرل
- دیکلوفناک
- ایبوپروفن
- ناپروکسن
- دالتپارین
- انوکساپارین
- هپارین
- وارفارین
- لواستاتین
- کتوکونازول
- ایتراکونازول
- فکسوفنادین
- تریازولام
| اشکال دارویی | تداخل دارویی | عوارض جانبی |
|---|---|---|
| سافت ژل ویتامین ای ۴۰۰ هلث اند مور | لواستاتین | حالت تهوع |
| آمپول اسوه-ویتامین ای ۱۰۰ واحد | کتوکونازول | گرفتگی معده |
| سافت ژل وانا ای گلد ۶۰۰ واحد نورم لایف | ایتراکونازول | خستگی |
| سافت ژل ای-زاویت ۲۰۰ واحد | فکسوفنادین | ضعف |
| قرص ویتامین ای شاری ۱۰۰ واحد | تریازولام | سردرد |
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
ویتامین ای یک ماده مغذی محلول در چربی است که برای بینایی، تولید مثل و سلامت خون، مغز و پوست مهم است. ویتامین E همچنین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است و به جلوگیری از بیماری قلبی و انواع سرطان‌ها کمک می‌کند. باتوجه به اینکه مصرف زیاد این ماده خطر ابتلا به عوارض جانبی خطرناکی دارد، بهتر است قبل از مصرف دارو آزمایش خون دهید و با متخصص تغذیه یا برای مشکلات پوستی با دکتر پوست مشورت کنید. در سایت دکترتو امکان دریافت نوبت ویزیت حضوری یا مشاوره با بهترین پزشکان برای شما فراهم شده است.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!