نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
تست آنلاین میسوفونیا معمولاً با پرسشهایی درباره واکنش به صداهایی مانند جویدن، سرفه، تنفس و تقتق کردن، شدت ناراحتی و اثر آن بر زندگی روزمره را میسنجد.
طرحواره بازداری هیجانی یکی از طرحوارههای ناسازگار اولیه است که در آن فرد احساسات خود، حتی هیجانهای مثبت، را سرکوب میکند و آنها را مشکلساز یا نشانه ضعف میداند.
طرحواره منفیگرایی و بدبینی الگویی فکری ناسازگار است که فرد در آن پیامدهای منفی را بزرگنمایی و جنبههای مثبت زندگی را نادیده میگیرد و معمولاً انتظار دارد اوضاع بد پیش برود.
طرحواره جلب توجه یا پذیرشجویی الگویی روانشناختی است که در آن احساس ارزشمندی فرد به تأیید، تحسین و پذیرش دیگران وابسته میشود.
طرحواره خویشتنداری ناکافی یا خودانضباطی ناکافی، الگویی ناسازگار است که در آن فرد ناراحتی، تلاش و ناکامی را تحملناپذیر میداند و در کنترل هیجانها، تکانهها و رفتارهایش مشکل دارد.
طرحواره شکست، یک باور عمیق و ناسازگار درباره بیکفایتی، ناتوانی یا محکومبودن به شکست است که معمولاً از تجربههای منفی دوران کودکی شکل میگیرد.
طرحواره خویشتن تحولنیافته الگویی ناسازگار است که در آن هویت، احساسات و تصمیمهای فرد بیش از حد با افراد نزدیک، بهویژه والدین یا همسر، درهمتنیده میشود.
طرحواره وابستگی الگویی ذهنی است که در آن فرد خود را برای تصمیمگیری و مدیریت زندگی مستقل ناتوان میداند و بیش از حد به کمک یا تأیید دیگران تکیه میکند.
طرحواره انزوای اجتماعی یا بیگانگی، باور عمیقِ «من به دیگران تعلق ندارم» یا «با بقیه فرق دارم» است و ممکن است حتی در میان روابط واقعی و سالم نیز احساس شود.
طرحواره ملاکهای سختگیرانه الگویی ناسازگار است که فرد را وادار میکند برای ارزشمند یا پذیرفته شدن، همیشه عملکردی بسیار بالا و بینقص داشته باشد.
طرحوارههای ناسازگار، باورها و الگوهای عمیق فکریـهیجانی هستند که معمولاً از نیازهای برآوردهنشده دوران کودکی شکل میگیرند و بر روابط، تصمیمها و رفتارهای فرد اثر میگذارند.
طرحواره آسیبپذیری الگویی فکری است که در آن فرد دنیا را خطرناکتر از واقعیت میبیند و دائماً منتظر بیماری، حادثه یا اتفاقی ناگوار است.