مقالات رژیم غذایی – صفحه ۱۳ از ۱۳ – مجله سلامت دکترتو

مقالات رژیم غذایی

چاق هستم یا لاغر؟ آشنایی با انواع رژیم های غذایی!

جاقی یا لاغری چه اهمیتی دارد؟ چگونه بفهمیم چاق هستیم یا لاغر؟ انواع رژیم های غذایی مناسب برای ما کدامند؟ روش های خانگی کاهش وزن چیستند؟

5 سال پیش تغذیه و رژیمزندگی سالم

رژیم گیاهخواری؛ معرفی سبک تغذیه همراه با برنامه ۱۵ روزه

گیاه خواری یعنی انتخاب یک سبک تغذیه گیاه‌محور که شکل‌های مختلفی دارد؛ از وگان (بدون هیچ محصول حیوانی) تا لاکتو-اوو، پسکتارین و پولو. اصل مهم این است که کیفیت غذا مهم‌تر از حذف مطلق است. یعنی تمرکز روی غلات کامل، حبوبات، سبزی‌ها و میوه‌ها و دوری از خوراکی‌های فوق‌فرآوری‌شده. این رژیم می‌تواند کلسترول خون (LDL)، قندخون (HbA1c) و وزن را کاهش دهد. با این حال، کمبودهایی مانند ویتامین B12، ید، آهن، روی و ویتامین D ممکن است پیش بیاید که با برنامه‌ریزی، غذاهای غنی‌سازی‌شده یا مکمل قابل جبران است. برای ورزشکاران پروتئین کافی و زمان‌بندی وعده‌ها اهمیت ویژه دارد.

5 سال پیش تغذیه و رژیمزندگی سالم

صبحانه سالم چیست؟ | لیست بهترین صبحانه

صبحانه‌ی سالم یکی از مهم‌ترین وعده‌ها در طول روز است. اگر انتخاب مناسبی برای صبحانه داشته‌باشید، می‌توانید در طول روز انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه‌ی خود را داشته‌باشید.

7 سال پیش تغذیه و رژیمزندگی سالم

درباره روغن زیتون چه می دانید؟

روغن زیتون یک ماده‌ی مفید است که خواص بسیاری برای بدن دارد. خواص روغن زیتون برای موها، پوست، دستگاه گوارش و قلب د راین مطلب آورده‌شده‌است.

9 سال پیش تغذیه و رژیمزندگی سالم

نظر خود را ثبت کنید