فهرست مطالب
خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:
دانه چیا که به آن چیا مکزیکی هم می‌گویند، دانه خوراکی گیاه گلداری از خانواده نعناییان است. این گیاه که بومی مکزیک و گواتمالا است، تاریخچه طولانی دارد. این دانه خواص و کاربردهای طبی هم دارد و بخش مهمی از رژیم غذایی مردم در گذشته را تشکیل می‌داد. دانه چیا که بهعنوان خوراکی سرشار از مواد مغذی شناخته شده است، امروزه محبوبیت زیادی دارد. ورزشکاران و سالم‌خواران از این دانه به‌شکل‌های مختلف در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند. در ادامه این مطلب با ما باشید تا با دانه چیا، اشکال مختلف دانه چیا و ارزش غذایی آن بیشتر آشنا شوید. اگر در مورد خواص آن سوالی دارید، می‌توانید از طریق سایت دکترتو با متخصص تغذیه یا دکتر طب سنتی به صورت حضوری و آنلاین در ارتباط باشید.
دانه چیا چیست؟
دانه چیا از خانواده نعنا و از گیاهان بومی مکزیک و گواتمالا است که به‌خاطر خواص مفیدش، بهعنوان یک منبع غذایی محبوب شناخته میشود. این دانه اندازه بسیار کوچکی دارد و در دو رنگ سیاه و سفید و گاهی خاکستری، قرمز و قهوه‌ای دیده میشود. پوسته خارجی خشک و سفت این تخم وقتی در آب قرار می‌گیرد، با جذب بالای آب به شکل ژله‌ای غلیظ درمی‌آید. دانه چیا سرشار از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳، امگا-۶ و امگا-۹، ویتامین‌های C و B و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و روی است.
این خصوصیات غذایی باعث شده که دانه چیا به عنوان منبع انرژی قابل توجه، حامی سلامت قلب و عروق، کنترل قند خون، افزایش احساس سیری، و حمایت از سلامت استخوان‌ها و رشد عضلات شناخته شود. این دانه را می‌توان به‌شکل خام یا پخته یا پودر استفاده کرد. دانه چیا به دلیل خصوصیات غذایی منحصر به فرد، در سالمندان، ورزشکاران، افرادی که به کاهش وزن علاقه‌مند هستند و همچنین در رژیم‌های غذایی وگان و گیاه‌خواری بسیار محبوب است.
اشکال مختلف دانه چیا
دانه چیا دو نوع سیاه و سفید دارد که هیچ تفاوتی از لحاظ ارزش غذایی ندارند؛ تنها میزان پروتئین دانه چیا سیاه کمی بیشتر است.
ارزش غذایی دانه چیا
دانه چیا، ارزش غذایی بالایی دارد و در حقیقت به عنوان یکی از خوراکی‌های غنی و مفید شناخته میشود. هر وعده دانه سیاه خشک، حدود دو و نیم قاشق غذاخوری است که ۱۴۰ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۱۰ گرم فیبر، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی دارد که از این میزان، ۸ گرم آن چربی‌های سالم برای قلب هستند.
کالری یک قاشق غذاخوری دانه چیا
هر یک قاشق غذاخوری دانه چیا برای مصرف روزانه، ۷۰ کالری دارد.
طبع دانه چیا در طب سنتی
دانه چیا، گیاهی با طبع سرد و تر با ویژگی‌های بسیار عالی و منبع فوق العاده اسیدهای چرب امگا-۳ و اسیدهای چرب ضروری آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک است.
خواص دانه چیا
دانه چیا سرشار از فیبر است و به‌همین خاطر باعث بهبود سلامت قلب، کاهش میزان کلسترول و افزایش سلامت روده‌ها میشود. فیبر موجود در این دانه، دیرتر هضم میشود و احساس سیری و پری طولانی‌تری به فرد می‌دهد. به‌این‌ترتیب، مصرف آن به کنترل وزن و لاغری هم کمک می‌کند و ریسک بیماری‌های قلبی یا دیابت را کاهش می‌دهد. از دیگر خواص دانه چیا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
| خواص دانه چیا | توضیحات |
|---|---|
| منبع عالی آنتی‌اکسیدان | دانه‌های چیا حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به پیشگیری از آسیب‌های سلولی کمک می‌کنند و می‌توانند از بروز بیماری‌های قلبی، برخی از انواع سرطان و اختلالات روانی جلوگیری نمایند. |
| بهبود سلامت قلب | دانه چیا به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-۳، به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند. |
| کنترل میزان قند خون | فیبر موجود در دانه‌های چیا به کنترل بهتر قند خون کمک کرده و ریسک ابتلا به سندروم متابولیک و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. |
| کاهش التهاب | دانه‌های چیا خاصیت ضدالتهابی دارند که می‌تواند به کاهش واکنش‌های التهابی در بدن کمک کند. |
| مدیریت وزن | فیبر و پروتئین بالا در دانه‌های چیا به احساس سیری طولانی‌مدت کمک کرده و می‌تواند در کنترل وزن مؤثر باشد. |
| سلامت استخوان‌ها | دانه‌های چیا منبع خوبی از کلسیم هستند که برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها ضروری است. |
۱. دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو
بهترین غذاها برای کاهش وزن پروتئین و فیبر نامحلول موجود در دانه چیا باعث احساس سیری و پری در معده می‌شوند. براساس آمار، هر ۱۰۰ گرم دانه چیا تا ۳۴ درصد فیبر مورد نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند، درنتیجه دانه چیا برای لاغری توصیه شده و باعث تسهیل کاهش چربی‌های شکمی و لاغری شکم و پهلو میشود.
میزان فیبر موجود در دانه چیا به‌قدری زیاد است که یک کاسه کوچک این دانه برای حفظ سلامت کل بدن و دستگاه گوارش کافی است. افزون بر اینکه، دانه چیا کالری بسیار پایینی دارد و به‌همین دلیل گزینه عالی برای افرادی است که قصد لاغری شکم و پهلو دارند یا به‌طورکلی می‌خواهند وزن کم کنند.
۲. دانه چیا برای تیروئید
دانه چیا منبع سرشار از امگا ۳ است که نوعی اسید چرب با ویژگی‌های ضدالتهابی محسوب میشود که التهاب موجود در غده تیروئید بیماری تیروئید هاشیموتو، تیروئید حاد یا دیگر شکل‌های بیماری تیروئید را کاهش می‌دهد.
آیا دانه چیا به سلامت بدنت کمک میکنه؟
برای رژیم مناسب از دکتر نوبت بگیر.
۳. دانه چیا برای چاقی صورت
دانه چیا تاثیر خاصی برای چاقی صورت ندارد؛ با این حال، به‌خاطر میزان پروتئینش، می‌تواند روی فرم ماهیچه‌های صورت تاثیر گذاشته و از از افتادگی لب و چروک‌های صورت جلوگیری کند.
۴. دانه چیا برای پوست
این دانه گیاهی علاوه بر لاغری شکم و پهلو، برای پوست هم مفید است و باعث رشد و تقویت ناخن‌ها هم میشود. خواص ضد التهابی موجود در دانه چیا می‌تواند به کاهش چین و چروک‌های صورت کمک کند و در عین حال پوست را جوان و سالم نگه دارد. ویتامین، آهن و پتاسیم موجود در این دانه، باعث افزایش خاصیت انعطاف‌پذیری، شفافیت و صاف شدن پوست میشود.
۵. خواص دانه چیا برای تنبلی تخمدان
دانه چیا یک منبع عالی سرشار از کلسیم، منیزیم، آهن و زینک است که تمام زنان مبتلا به سندرم تنبلی تخمدان (تخمدان پلی‌کیستیک) باید آن را مصرف کنند. مصرف منظم این ماده سرشار از اسید چرب امگا ۳ و فیبر باعث تنظیم نوسانات هورمونی، تغییرات خلق‌وخو و سندرم متابولیک در زنان میشود.
۶. دانه چیا برای رحم
امگا ۳ موجود در این دانه بهترین گزینه برای ایجاد تعادل هورمونی و حفظ سلامت رحم در بانوان به‌شمار می‌آید. مصرف دانه چیا باعث تنظیم هورمون‌های زنانه، بهبود تخمک‌گذاری و بهبود سلامت رحم میشود.
۷. دانه چیا برای دیابت
دانه چیا سرشار از آنتی‌اکسیدان، اسید چرب امگا ۳، فیبر و منیزیم است که همگی این مواد، ریسک ابتلا به دیابت نوع دو و عوارض ناشی از بیماری دیابت را کاهش می‌دهند و در درمان خانگی قند خون توصیه میشود.
متن انگلیسی:
webmd
Chia seeds are high in fiber. Studies show that fiber may help to reduce insulin resistance and improve blood sugar levels, reducing your risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes
ترجمه متن:
دانه‌های چیا فیبر بالایی دارند. مطالعات نشان می‌دهد که فیبر ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین و بهبود سطح قند خون کمک کند و خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
۸. خواص دانه چیا برای مردان
از خواص دانه چیا برای مردان عبارتند از:
- تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری و عفونت‌ها
- حفظ سلامت قلب و عروق
- کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب
- کنترل قند خون
- حفظ وزن سالم
- بهبود عملکرد دستگاه گوارش
۹. خواص دانه چیا برای زنان چیست؟
دانه چیا به دلیل خواص بی‌شماری که دارد، به عنوان یکی از بهترین انتخاب‌ها برای زنان محسوب میشود. این دانه کوچک می‌تواند به بهبود سلامت هورمونی، قلب، پوست و حتی استخوان‌ها کمک کند. علاوه بر این، با تاثیرگذاری بر تنظیم وزن و قند خون، دانه چیا به زنان در دستیابی به سلامتی بهتر و حفظ تندرستی در طول زندگی کمک می‌کند. در ادامه، به برخی از مهم‌ترین فواید دانه چیا برای زنان اشاره می‌کنیم.
- کمک به تنظیم هورمون‌های زنانه و کاهش علائم پیش از قاعدگی.
- بهبود سلامت قلب با کاهش کلسترول بد خون.
- حفظ سلامت استخوان‌ها در دوران بارداری و یائسگی.
- کمک به کنترل اشتها و کاهش وزن.
- بهبود سلامت پوست و کاهش علائم پیری زودرس.
- تنظیم قند خون در زنان مبتلا به دیابت.
می‌خوای برای لاغری از دانه چیا استفاده کنی؟ قبلش با دکتر مشورت کن.
طریقه مصرف دانه چیا
می‌توانید دانه چیا را به‌شکل کامل یا پودر شده به اسموتی و آبمیوه‌ها اضافه کنید یا با ماست و اوت‌میل ترکیب نمایید، یا اینکه پودر آن را روی سالاد بریزید. می‌توانید پودینگ درست کنید : دانه‌ها را با آب یا شیر (شیر بادام یا شیر گاو) ترکیب کنید (یک چهارم لیوان دانه به ازای هر یک لیوان آب یا شیر) و اجازه بدهید چند دقیقه یا یک شب تا صبح بماند.
دانه چیا خیس خورده را می‌توانید تا ۵ روز در یخچال نگهداری کنید. برای اینکه پودینگ طعم بهتری بگیرد، می‌توانید میوه خشک یا توت فرنگی و موز تازه خرد شده و کمی عسل و بادام به پودینگ چیا اضافه کنید.
دانه چیا با اب جوش
یک قاشق غذاخوری دانه چیا را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند تا دانه‌ها خیس خورده و باد کنند. سپس دانه‌ها را با آب یا شیر مخلوط کرده و به آن اضافه کنید. ترکیب دانه چیا با آب جوش، یک نوشیدنی مغذی و سالم است که می‌تواند به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم در نظر گرفته شود.
طرز شستن دانه چیا
دانه چیا به طور کلی نیازی به شستشو قبل از مصرف ندارد، اما اگر می‌خواهید دانه چیا را قبل از استفاده شستشو دهید، میزان مورد نیاز را در ظرفی ریخته و کمی آب به آن اضافه کنید و اجازه بدهید چند دقیقه بماند. بعد از ته‌نشین شدن، دانه‌ها را از اب جدا کنید و در صافی بریزید. حواستان باشد که دانه چیا بعد شستشو، حالت ژله‌ای پیدا می‌کند، بنابراین نباید زیاد داخل آب نگه دارید.
ماسک دانه چیا
ماسک دانه چیا یک روش طبیعی و موثر برای مراقبت از پوست است که بهعنوان منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر به تغذیه و ترمیم پوست کمک می‌کند. وقتی از این دانه بهعنوان ماسک صورت استفاده میشود، مانع طبیعی بوجود می‌آورد که رطوبت پوست را حفظ کرده و از تیرگی و خشکی پوست جلوگیری می‌کند. افرادی که پوست دهیدراته، خشک یا ترک خورده دارند، می‌توانند معجزه زیبایی پوست را با ماسک دانه چیا تجربه کنند. ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا را با ۳ قاشق آب و یک قاشق چایخوری عسل طبیعی ترکیب کنید.
می‌توانید چند قطره عصاره آلوئه‌ورا یا روغن نارگیل یا آرگان هم به این ترکیب اضافه کنید. تمام موارد را با هم مخلوط کرده و روی پوست تمیز به‌شکل یکنواخت بمالید. اجازه بدهید ۲۰ دقیقه روی پوست بماند و درنهایت با آب ولرم صورت را بشویید. تکرار دو هفته یکبار این ماسک، باعث آبرسانی، تغذیه و نرم شدن پوست میشود.
عوارض و مضرات دانه چیا
زیاده‌روی در مصرف دانه چیا ممکن است عوارض جانبی داشته باشد ازجمله:
- مشکلات گوارشی
- واکنش‌های آلرژیک و حساسیتی
- افزایش وزن و چاقی
هرچند که مصرف متعادل این دانه گیاهی، عوارض و مضراتی برای بدن ندارد و باعث بهبود سلامت بدن میشود.
دانه چیا برای چه کسانی مضر است؟
دانه چیا برای افرادی که داروهای ضدانعقاد، ضدپلاکت (جلوگیری از لخته خون)، داروهای فشارخون بالا، داروهای سرطانی، آنتی اکسیدان، و اسیدهای چرب امگا ۳ مصرف می‌کنند، مضر است و با این داروها تداخل پیدا می‌کند. افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا هم پیش از مصرف باید با پزشک متخصص مشورت کنند.
ایا دانه چیا باعث نازایی میشود؟
گردو، دانه چیا و تخم کتان، اسید چرب امگا ۳ گیاهی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند که نقش مهمی در باروری زنان و مردان دارند. دانه چیا همانند پپتاس، شاهدانه و بادام به تامین ذخیره آهن بدن کمک کرده و باعث تقویت باروری و آمادگی برای بارداری میشود.
دانه چیا را کی بخوریم؟ (بهترین زمان مصرف دانه چیا)
بهترین زمان مصرف دانه چیا، صبح‌ها با معده خالی است؛ چرا که باعث تقویت متابولیسم شده و به گوارش کمک می‌کند. بنابراین، بهتر است اول روز قبل از غذا دانه چیا را بخوریم.
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
اگر دانه چیا را برای لاغری و کاهش وزن مصرف می‌کنید، بهترین زمان مصرف آن، صبح‌ها به‌شکل ناشتا است. فیبر موجود در این دانه باعث میشود که مدت زمان بیشتری احساس سیری و پری در معده داشته باشید و احتمال پرخوری در طول روز را کاهش می‌دهد. بهترین راه برای شروع سالم‌خواری و لاغری، اضافه کردن دانه چیا به اسموتی یا ماست در وعده صبحانه است یا می‌توانید با ترکیب دانه چیا با شیر و عسل و میوه خشک، پودینگ درست کنید.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
دانه چیا منبع غنی از مواد مغذی است که تاثیر مثبتی بر سلامت و کنترل وزن دارد. اسیدهای چرب امگا-۳، پروتئین، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی موجود در این دانه گیاهی به سلامتی عمومی بدن کمک کرده و برای سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، بهبود عملکرد گوارش، تقویت باروری و سیستم ایمنی بدن مفید است. فیبر و پروتئین بالای دانه چیا باعث شده که گزینه محبوبی برای سالم‌خواران، گیاه‌خواران و ورزشکاران و افرادی باشد که قصد لاغری و کاهش چربی‌های شکم و پهلو دارند.
دانه چیا، به عنوان یک غذای سالم و مغذی، می‌تواند به رژیم غذایی سالم اضافه شود. با این حال، باید به‌صورت متعادل مصرف شود و قبل از تغییر در رژیم غذایی یا مصرف هر نوع مکمل غذایی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین روش و مناسب‌ترین میزان مصرف دانه چیا را مشخص کند.
بهتر است قبل از مصرف دانه چیا برای بهبود بیماری یا مشکل خود، با متخصص تغذیه یا متخصص طب سنتی مشورت کنید. شما می‌توانید از طریق سایت دکترتو با بهترین پزشکان در ارتباط باشید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره آنلاین نیز وجود دارد.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
سلام وقت بخیر آیا دانه چیا برای تنبلی تخمدان خوبه .و در حال حاضر دارو مصرف میکنم . تیروئیدم کم کار دارم .قرص D3.اسید فولیک .اوابوست .وصبح ناشتا ژل رویال میخورم .تداخل نداره دانه چیا با قرص ها
ممنون میشم جواب بدین
سلام و وقت بخیر،
دانه چیا به دلیل داشتن فیبر بالا، اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین و تعادل هورمونی کمک کند، که برای افراد مبتلا به تنبلی تخمدان (PCOS) مفید است. با توجه به داروهایی که مصرف می‌فرمایید، دانه چیا تداخل خاصی با آن‌ها ندارد، اما از آنجا که دارای فیبر بالاست، بهتر است با فاصله مناسب از داروها مصرف شود تا در جذب آن‌ها اختلالی ایجاد نکند. توصیه میشود پیش از افزودن منظم چیا به رژیم غذایی، با پزشک معالج خود نیز مشورت فرمایید.
با آرزوی سلامتی و تندرستی.
سلام امیدوارم حالتون خوب باشه من ۳۵ سال دارم و در ۲۹سالگی به کانسر بدخیم و تهاجمی پستان دچار شدم و اول شیمی انجام دادم بعد حراجی شدم والان چند ساله دارم تاموکسیفن ۲۰ هرشب میخورم و آمپول زولادکس تو شکمم میزنم داروهام باعث شده چاق بشم از ۶۰ به ۹۰ رسیدم واین عذاب اور شده به جورایی برای بیماری که داشتم خوب نیست ومیخواستم بدونم میتونم دانه چیا رو باتوجه به بیماری که داشتم و داروهایی مصرف میکنم استفاده کنم
سپاسگزارم
سلام و وقت بخیر،
با توجه به شرایط شما و مصرف داروهایی مانند تاموکسیفن و زولادکس، مصرف دانه چیا در مقادیر معمول غذایی (۱ تا ۲ قاشق غذاخوری در روز) معمولاً بی‌خطر است. این دانه‌ها سرشار از فیبر، امگا-۳ گیاهی و آنتی‌اکسیدان هستند و می‌توانند در کنترل وزن مفید باشند. با این حال، توصیه میشود پیش از مصرف منظم، موضوع با پزشک معالجتان مطرح شود.
سلام خسته نباشید من دیابت فشار خون و کمی غلظت خون دارم و به تازگی تو قلبم دوتا فنر گذاشتم آیا خوردن دانه چیا برام مفیده و تا چه مقدار برام و چه مدت مصرف کنم آیا میتونم واسه همیشه استفاده کنم همچنین دختر ۱۵ سالم هر روز داره یه قاشق مصرف میکنه
سلام و وقت بخیر،
دانه چیا به دلیل محتوای بالا از فیبر، امگا-۳، و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند برای سلامت قلب و کنترل سطح قند خون مفید باشد. مصرف منظم دانه چیا در مقادیر مناسب (حدود ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری در روز) برای شما معمولاً بی‌خطر است، اما توصیه میشود قبل از ادامه مصرف، با پزشک معالج خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که با داروهای مصرفی شما تداخلی ندارد. در مورد دختر شما، مصرف یک قاشق دانه چیا در روز برای او نیز می‌تواند مفید باشد، اما بهتر است در صورتی که تغذیه متنوع و متعادلی دارد، از مصرف بی‌رویه پرهیز کند. مصرف دائمی دانه چیا معمولاً مشکلی ندارد، اما به مدت طولانی و با مشورت پزشک ادامه یابد.
سلام و وقت بخیر،
دانه چیا به دلیل محتوای بالای فیبر و امگا-۳ می‌تواند به کاهش اشتها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند و در کنترل وزن مفید باشد. مصرف آن ناشتا معمولاً بی‌خطر است، اما توجه داشته باشید که مصرف مداوم دانه چیا به همراه رژیم غذایی متعادل و ورزش می‌تواند نتایج بهتری داشته باشد. با این حال، چون شما داروهای خاصی مصرف می‌کنید، توصیه میشود پیش از شروع مصرف دانه چیا، با پزشک معالج خود مشورت کنید تا از تداخل احتمالی با داروها جلوگیری شود.
سلام .من قرص فشار خون ..والزومیکس ۵/۸۰ مصرف میکنم فقط شبی یک قرص ویه ده روز هست صبحا یه قاشق دانه چیا با یه قاشق گلاب داخل اب جوش میریزم میخورم لطف بگید تداخل دارویی پیدا نمیکنم یا کلا ضرر ندارد ؟
سلام، مصرف دانه چیا و گلاب به طور کلی برای اکثر افراد بی‌خطر است و تداخل دارویی خاصی با داروی والزومیکس ندارد. با این حال، چون گلاب ممکن است تأثیرات آرام‌بخش داشته باشد و دانه چیا دارای فیبر بالا است، ممکن است بر هضم یا فشار خون تأثیر بگذارد
سلام من بیماری آدسون دارم کورتون مصرف میکنم پرخوری میکنم میخام لاغر شم مشکلی نداره دانه چیا مصرف کنم بیماریم بدتر نمیشه ؟
سلام من بیماری آدسون دارم کورتون مصرف میکنم پرخوری میکنم میخام لاغر شم مشکلی نداره دانه چیا مصرف کنم بیماریم بدتر نمیشه ؟
سلام، بیماری آدیسون باعث کاهش تولید هورمون‌های آدرنال میشود و مصرف کورتون معمولاً برای جبران این کمبود ضروری است. پرخوری به‌ویژه در زمان مصرف کورتون می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، اما لاغری در این شرایط باید با احتیاط انجام شود. دانه چیا به‌طور کلی برای بدن مفید است و دارای فیبر و اسیدهای چرب امگا-۳ است که می‌تواند در کنترل وزن کمک کند. با این حال، بهتر است قبل از افزودن هر نوع مکمل یا تغییر رژیم غذایی به پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف دانه چیا یا هر تغییر دیگری بر وضعیت سلامتی شما تأثیر منفی نخواهد داشت.
سلام ببخشید برای کسی که قند داره و انسولین تزریق میکنه ضرر داره اگر همون ۱ونیم قاشق رو مصرف کنه؟
نرگس عزیز
دانه چیا برای افرادی که قند خون دارند معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند و حتی می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند، زیرا حاوی فیبر بالا و چربی‌های سالم است که می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. با این حال، چون دانه چیا کالری و چربی دارد، بهتر است در مصرف آن احتیاط کنید و به اندازه‌های توصیه‌شده توجه داشته باشید. بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که مصرف دانه چیا برای شما مناسب است و با داروهای دیابت شما تداخل نخواهد داشت.
سلام. من رقص فشار در ظهر استفاده میکنم. اگه دانه چیا رو صبح ناشتا استفاده کنم مشکلی پیش میاد؟
با سلام، دانه چیا معمولاً به عنوان یک منبع غنی از فیبر، اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها مفید است و می‌تواند در تغذیه روزانه به بهبود گوارش و سلامت عمومی کمک کند. مصرف دانه چیا به صورت ناشتا برای اکثر افراد مشکلی ندارد و می‌تواند حتی به کاهش احساس گرسنگی و بهبود عملکرد گوارشی کمک کند. اما در صورت مصرف داروهایی مانند رقص فشار، بهتر است فاصله زمانی مناسبی بین مصرف دارو و دانه چیا رعایت شود تا تداخل اثرات دارو و مواد مغذی موجود در دانه‌ها رخ ندهد.
سلام. قرص فشار رو ظهر میخورم استفاده از دانه چیا صبح ناشتا ممکنه ضرض داشته باشه؟
با سلام، مصرف دانه چیا صبح ناشتا برای اکثر افراد مشکلی ندارد و به‌طور معمول هیچ تداخلی با مصرف داروهای فشار خون ایجاد نمی‌کند. دانه چیا منبع خوبی از فیبر، اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به بهبود گوارش و سلامت قلب کمک کند. اما اگر داروهای فشار خون خاصی مصرف می‌کنید، پیشنهاد میشود برای اطمینان بیشتر با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند توصیه کند که مصرف دانه چیا یا هر مکمل غذایی دیگر با داروهای شما تداخلی نداشته باشد.