نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
دانشگاه علوم پزشکی دانشکده بهداشت
فهرست مطالبرژیم کانادایی چیست؟فواید رژیم کانادایی چیست؟نمونه برنامه غذایی رژیم کانادایینکات رژیم کانادایی اصلی چیست؟عوارض رژیم کانادایی چیست؟نتیجه گیریاگر از کاهش وزنهای قطرهچکانی کلافه شدهاید، رژیم کانادایی احتمالاً همان گزینه وسوسهکنندهای است که به کمک شما میآید؛ برنامهای که به شما وعده میدهد در کوتاهترین زمان ممکن، بیشترین وزن را کم کنید. اما دغدغه اصلی این است که آیا این کاهش وزن برقآسا واقعا چربیسوزی است یا فقط از دست رفتن آب بدن است؟ در این مقاله از دکترتو بر اساس واقعیتهای علمی، این رژیم سختگیرانه را بررسی میکنیم. اگر میخواهید بدانید این رژیم برای شما مناسب است یا نه، نکات مهم آن چیست و چه برنامه غذایی لازم است، در ادامه همراه ما باشید. رژیم کانادایی چیست؟ رژیم کانادایی به انگلیسی canadian diet یک برنامه غذایی و رژیم لاغری بسیار کمکالری، پرپروتئین و تقریباً کم کربوهیدرات است که با شوک شدید به متابولیسم، باعث کاهش وزن سریع میشود. از نظر علمی، این روش به هیچوجه اصولی و پایدار نیست؛ زیرا بدن را در حالت قحطی قرار میدهد و بیشتر آب و عضلات را میسوزاند. این رژیم صرفاً یک راهحل موقت برای کاهش سایز فوری است، نه یک سبک زندگی سالم. پیامدهای بالینی احتمالی: هیچ سند علمی معتبری ریشه آن را به دانشگاهها یا بیمارستانهای کانادا متصل نمیکند و بیشتر یک رژیم ابداعی است. مصرف خودسرانه یک برنامه بسیار کمکالری و نامتوازن، کاهش توده بدون چربی، خستگی، یبوست، تهوع، کمبود مواد مغذی و افزایش خطر سنگ صفراوی در کاهش وزن سریع. رژیمهای کاهش وزن سریع برای بیشتر افراد ایمن نیستند و میتوانند باعث کاهش آب، عضله و تراکم استخوان شوند. هدف این مقاله، صرفا معرفی این رژیم برای مخاطب است و دکترتو آن را توصیه یا رد نمیکند. فواید رژیم کانادایی چیست؟ اگرچه این رژیم از سوی متخصصان تغذیه به عنوان یک رویکرد بلندمدت در میان معروف ترین رژیم های […]
رژیم لاغری انواع زیادی دارد و هر کدام از آنها میتواند برای شرایط خاصی مناسب هستند. تعیین بهترین رژیم برای شما بر عهدهی متخصص تغذیه است.
اختلالات خوردن گروهی از بیماریهای روانپزشکی هستند که با الگوهای ناسالم خوردن و نگرانی افراطی درباره وزن و شکل بدن مشخص میشوند. این اختلالات، که انواع مختلفی از جمله بیاشتهایی عصبی، پرخوری عصبی، اختلال پرخوری، و اختلالات کمتر شایع را در بر میگیرند، پیامدهای جدی جسمی و روانی برای فرد دارند. علائم کلیدی شامل تغییرات وزنی شدید، رفتار غذایی غیرطبیعی، وسواس فکری در مورد بدن، مشکلات روانی همراه، و اغلب انکار جدی بودن بیماری است. درمان این اختلالات نیازمند رویکردی جامع و چندتخصصی است که شامل رواندرمانی، مشاوره تغذیه، مدیریت پزشکی، و گاهی درمان دارویی میشود.
عادت های غذایی خوب و بد روی رژیم غذایی و تناسباندام تأثیر زیادی دارند. برای ترک عادت های غذایی ناسالم باید ابتدا این رفتارها را شناخت.
تغذیه سالم باید شامل تمامی گروههای غذایی باشد. خوردن غذاهای سالم از بسیاری از بیماریها جلوگیری میکند و برای سلامت قلب و مغز موثر است.
چرا کودکان در صبح میلی به خوردن صبحانه ندارند؟ چگونه با بی اشتهایی فرزندم مقابله کنم؟ بی اشتهایی کودکان دغدغه بسیاری از والدین است. این مطلب راهنمای مناسبی برای آشنایی بیشتر شما با این مشکل و درمان آن است.
امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که بدن برای سلامت قلب، مغز، چشم، پوست و کنترل التهاب به آن نیاز دارد. این چربی در ماهیهای چرب، روغن ماهی، گردو، بذر کتان و چیا یافت میشود و گاهی به شکل قرص مصرف میشود. انتخاب غذا یا مکمل به رژیم غذایی، سن، بارداری، بیماری زمینهای و داروهای مصرفی بستگی دارد و مصرف زیاد میتواند عوارض گوارشی، خونریزی یا تداخل دارویی ایجاد کند؛ بنابراین دوز، زمان مصرف و نیاز واقعی به خصوص در کودکان، بارداری و شیردهی باید با نظر پزشک مشخص شود.
بسیاری از افراد در حال تلاش برای کاهش وزن هستند اما کاهش وزن اصولی دارد که باید طبق آنها عمل کنید. برخی از این افراد اشتباهاتی را در روند کاهش وزن انجام میدهند که لازم است آنها را اصلاح کنند. در این مطلب به اشتباهات رایج کاهش وزن میپردازیم.
اندازه گیری وزن صحیح به اطلاع از روند کاهش یا افزایش وزن و بررسی سلامت کلی بدن کمک میکند. بهترین زمان برای وزن کردن صبح، اندکی پس از بیدار شدن از خواب و قبل از مصرف هر نوع غذا یا نوشیدنی است.
گیاه خواری یعنی انتخاب یک سبک تغذیه گیاهمحور که شکلهای مختلفی دارد؛ از وگان (بدون هیچ محصول حیوانی) تا لاکتو-اوو، پسکتارین و پولو. اصل مهم این است که کیفیت غذا مهمتر از حذف مطلق است. یعنی تمرکز روی غلات کامل، حبوبات، سبزیها و میوهها و دوری از خوراکیهای فوقفرآوریشده. این رژیم میتواند کلسترول خون (LDL)، قندخون (HbA1c) و وزن را کاهش دهد. با این حال، کمبودهایی مانند ویتامین B12، ید، آهن، روی و ویتامین D ممکن است پیش بیاید که با برنامهریزی، غذاهای غنیسازیشده یا مکمل قابل جبران است. برای ورزشکاران پروتئین کافی و زمانبندی وعدهها اهمیت ویژه دارد.
پلاستیک بسته بندی مواد غذایی شامل موادی مانند پلیاتیلن، پلیپروپیلن، PET، PVC، سلفون، استرچ و شیرینگ است که برای حفظ کیفیت، جلوگیری از آلودگی و افزایش ماندگاری استفاده میشوند. از مزایای آن میتوان به سبکی، مقاومت، هزینه کم و محافظت در برابر رطوبت و میکروب اشاره کرد و معایب اصلی مربوط به احتمال انتقال ترکیبات شیمیایی در تماس با حرارت، چربی یا پلاستیک بیکیفیت است. هنگام خرید به کد بازیافت مناسب، علامت استاندارد، نبود بوی شیمیایی، ضخامت یکنواخت و کاربرد صحیح آن برای نوع ماده غذایی توجه کنید.
فلفل تند به دلیل وجود مادهای به نام کپسایسین، علاوه بر ایجاد طعم تند، میتواند بر سلامت بدن هم تأثیر بگذارد. این ماده در تقویت سیستم ایمنی، افزایش متابولیسم، کمک به لاغری، بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون و کاهش التهاب نقش دارد. با این حال، مصرف زیاد فلفل تند ممکن است باعث تحریک معده، سوزش گوارشی، تشدید بواسیر، افزایش حساسیت و مشکلات قلبی یا کبدی شود. بنابراین شناخت طبع، ارزش غذایی و اصول مصرف آن برای پیشگیری از این عوارض ضروری است.