نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
دانشگاه علوم پزشکی دانشکده بهداشت
این مقاله ایدهها و دستورهای متنوعی برای صبحانههای کمکربوهیدرات و پرچرب مناسب رژیم کتوژنیک ارائه میدهد.
خرما به دلیل کربوهیدرات و قند بسیار بالا (تا ۱۸ گرم کربوهیدرات در هر عدد) در رژیم کتوژنیک مجاز نیست و میتواند بهسادگی شما را از حالت کتوز خارج کند.
رژیم کتوژنیک با مصرف چربی بالا و کربوهیدرات بسیار کم، عوارض جانبی متعددی از جمله بوی بد دهان، یبوست، اسهال، بیخوابی، سنگ کلیه، ریزش مو، خارش پوست و اختلالات قلبی را به همراه دارد.
رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه یک برنامه غذایی کمکربوهیدرات، پرچرب و با پروتئین متوسط است که بدن را وارد حالت کتوز کرده و از چربی بهعنوان سوخت اصلی استفاده میکند.
رژیم غذایی مناسب برای بیماران زونا بر مصرف مواد مغذیای مانند ویتامینهای C، A، E، B12 و آمینواسید لیزین تأکید دارد که سیستم ایمنی را تقویت کرده و دوره بیماری را کوتاه میکند.
تیپ بدنی به سه دسته اصلی اکتومورف (بلند و لاغر با چربی و عضله کم)، مزومورف (عضلانی با عضله بیشتر از چربی) و اندومورف (انحنادار با چربی بیشتر از عضله) تقسیم میشود.
رژیم غذایی خامخواری شامل مصرف غذاهای کامل، فرآورینشده و گیاهی است که در دمای کمتر از ۴۰ تا ۴۸ درجه سانتیگراد پخته نشده باشند؛ این رژیم معمولاً بر پایه میوه، سبزیجات، مغزها و دانهها است و گاهی لبنیات و تخممرغ خام هم مجاز است.
رژیم HCG ترکیبی از تزریق هورمون اچسیجی (هورمون بارداری) و دریافت روزانه ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری است که برای کاهش وزن سریع طراحی شده است.
رژیم دوبرو ترکیبی از روزهداری متناوب (معمولاً ۱۶ ساعت ناشتا و ۸ ساعت غذا خوردن) و رژیم کمکربوهیدرات است که در سه فاز اجرا میشود.
رژیم دوکان یک رژیم پرپروتئین، کمکربوهیدرات و کمچربی است که مصرف ۱۰۰ ماده غذایی مشخص (۶۸ پروتئین و ۳۲ سبزی) را مجاز میداند و مصرف چربی و کربوهیدرات را در مراحل اولیه به شدت محدود میکند.
رژیم پالئو (غارنشینی) بر پایه غذاهای انسانهای اولیه است و شامل گوشت، ماهی، تخممرغ، سبزیجات، میوه، آجیل و چربیهای سالم میشود.
رژیم اپتاویا یک برنامه کاهش وزن کمکالری است که در آن بیشتر وعدهها غذاهای بستهبندی شده (مانند شیک، سوپ و گرانولا) و چند وعده غذای خانگی شامل پروتئین بدون چربی و سبزیجات غیر نشاستهای هستند.
