همه چیزهایی که باید برای هفته ۲۱ بارداری بدانید

خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:

در هفته ۲۱ بارداری شما وارد نیمه دوم دوران حاملگی شده‌اید. در این هفته حرکات جنین را بیشتر احساس می‌کنید و ممکن است دیگران هم با لمس شکم شما حرکات را متوجه شوند. شما اکنون به طور قطعی در میانه راه سفر بارداری خود قرار دارید و احتمالاً با انرژی بیشتر و حال بهتری نسبت به ماه‌های اول روبرو هستید. این هفته، بخشی از سه‌ماهه دوم، معروف به دوره طلایی بارداری محسوب می‌شود. در این مقاله از دکترتو، به طور جامع و دقیق به بررسی تمامی جنبه‌های رشد جنین، تغییرات بدن مادر، علائم، آزمایشات و مراقبت‌های ضروری این هفته می‌پردازیم.

هفته ۲۱ بارداری چگونه است؟

در هفته ۲۱ بارداری شما به نیمه دوم دوران حاملگی رسیده‌اید. در این مرحله، اغلب بانوان باردار احساس طراوت و سرزندگی بیشتری دارند، زیرا حالت‌های تهوع صبحگاهی به طور محسوسی کاهش یافته و بدن با شرایط جدید هماهنگ شده است. تا قبل از این هفته جفت از جنین سنگین‌تر بود. اما از این هفته جنین وزن بیشتری نسبت به جفت خواهد داشت. جفت هم در طول بارداری به رشد خود ادامه می‌دهد. اما رشد جنین سریع‌تر است. بر اساس اطلاعات هفته های بارداری جنین در این هفته کنترل بیشتری روی حرکات خود خواهد داشت.

احساس حرکات جنین، یکی از زیباترین و به یاد ماندنی‌ترین تجربیات این هفته است. این لگدها و چرخش‌های ملایم، نه تنها نشانه‌ای از سلامت و فعالیت جنین هستند، بلکه پیوند عاطفی بین شما و فرزندتان را مستحکم‌تر می‌کنند. شکم شما هر روز بزرگ‌تر می‌شود و ممکن است در این هفته علائم کشش و قرمزی را روی پوست شکم مشاهده کنید. شما اکنون در ماه پنجم بارداری هستید و می‌توانید لگد و مشت‌های جنین را احساس کنید. ضربان قلب جنین به‌قدری افزایش پیدا کرده است که بتوانید با یک گوشی پزشکی صدای آن را بشنوید.

دکتر زایمانت رو مشخص کردی؟

تا دیر نشده همین الان از بهترین دکتر نوبت بگیر.

متخصص زنان زایمان خوب

هفته بیست و یکم بارداری چند ماه می شود؟

۲۱ هفته یعنی ماه شما در ماه پنجم بارداری هستید. در این مرحله، شما بیش از نیمی از بارداری را پشت سر گذاشته‌اید و وارد سه‌ماهه دوم شده‌اید که اغلب راحت‌ترین دوره است. باید به این نکته توجه داشت که محاسبه ماه‌ها تقریبی است و تمرکز بر هفته‌ها برای پیگیری رشد جنین دقیق‌تر است. اگر سؤالی در مورد تقویم بارداری دارید، با دکتر متخصص مشورت کنید تا مطمئن شوید که همه چیز طبق برنامه پیش می‌رود.

وضعیت جنین در ۲۱ هفتگی بارداری

جنین در هفته بیست و یکم بارداری رشد چشمگیری داشته و سیستم‌های حسی او مانند شنوایی و چشایی فعال شده‌اند. او حالا می‌تواند طعم غذاهای مادر را از طریق مایع آمنیوتیک تجربه کند و رفلکس مکیدن را تمرین می‌کند. پوشش لانوگو روی پوست جنین ۲۱ هفته تشکیل شده تا دما را تنظیم کند و چربی زیر پوست شروع به ذخیره می‌شود تا بدن برای زندگی خارج از رحم آماده شود. این هفته بهترین زمان برای بررسی رشد اندام‌ها با سونوگرافی آنومالی است تا مطمئن شوید که هیچ آنومالی وجود ندارد.

در این مرحله، جنین حدود ۱۲ تا ۱۴ ساعت در روز می‌خوابد و حرکات هماهنگی مانند چرخش و کشش انجام می‌دهد. سیستم گوارشی او فعال است و مکنیوم تولید می‌کند که اولین مدفوع پس از تولد خواهد بود. رشد ناخن‌ها و موها ادامه دارد و جنین ظاهری انسانی‌تر پیدا کرده است. مادران باید بر مصرف مواد مغذی مانند کلسیم و آهن تمرکز کنند تا رشد استخوان‌ها و خون‌رسانی حمایت شود. جنین در هفته ۲۱ بارداری کمی بیشتر از ۱۸ سانتی‌متر می‌شود. اگر بخواهیم از سر تا کف پا را اندازه بگیریم، حدود ۲۵ سانتی‌متر خواهد شد. جنین در هفته ۲۱ بارداری تغییرات زیر را تجربه می‌کند:

• سیستم گوارشی جنین در حال‌ رشد است تا بعد از تولد هضم را انجام دهد. در حال حاضر مواد مغذی مورد نیاز جنین توسط جفت تامین می‌شود
• ساخت آنزیم‌ها در پانکراس شروع می‌شود؛ این آنزیم‌ها به هضم و تجزیه غذا کمک می‌کنند
• روده کوچک در حال‌ رشد است. مایع آمنیوتیک حاوی مواد مغذی است و پس از اینکه جنین مایع را بلعید، این مواد مغذی توسط روده کوچک جذب می‌شوند
• تا قبل از هفته ۲۱ بارداری، کبد گلبول‌های قرمز خون را می‌ساخت. از این هفته مغز استخوان در حال ساخت گلبول قرمز است. تا هفته ۲۴ بارداری مغز استخوان منبع اصلی تولید گلبول قرمز می‌شود
• پلک جنین که در هفته ۱۱ بارداری تشکیل شده در این هفته از هم جدا می‌شود
• جوانه‌های چشایی جنین فعال شده است

جنین پسر در هفته ۲۱ بارداری

جنین ۲۱ هفته پسر بیضه‌های در حال پایین آمدن از شکم به کیسه بیضه دارد و دستگاه تناسلی او کاملا مشحص شده است. رشد کلی او مشابه جنین دختر است، اما ممکن است کمی سنگین‌تر باشد بسته به ژنتیک. در سونوگرافی، جنسیت با دقت بالا قابل تشخیص است. تغذیه مادر با مواد غنی از امگا-۳ ضروری است تا در هفته ۲۱ بارداری جنین پسر توسعه مغز و سیستم عصبی حمایت شود و از مشکلات احتمالی جلوگیری گردد.

جنین دختر در هفته ۲۱ بارداری

جنین دختر در هفته ۲۱ بارداری، تخمدان‌ها را با میلیون‌ها تخمک اولیه توسعه داده و واژن کاملاً شکل گرفته است. رشد او سریع است و سیستم شنوایی اجازه می‌دهد به صداها واکنش نشان دهد. تفاوت‌های جسمی با جنین پسر جزئی هستند و سونوگرافی جنسیت را تأیید می‌کند. مادران باید بر مصرف فولات تمرکز کنند تا رشد بافت‌ها بهبود یابد و سلامت کلی جنین حفظ شود.

علت پایین بودن جنین در هفته ۲۱ بارداری

احساس پایین بودن جنین در هفته ۲۱ بارداری می‌تواند چندین دلیل داشته باشد. اول اینکه خود جنین در داخل رحم شناور است و می‌تواند موقعیت خود را به طور مکرر تغییر دهد، بنابراین قرارگیری او در قسمت پایین رحم موقتی و طبیعی است. ثانیاً، در بارداری‌های دوم و بعد، به دلیل شل‌تر بودن عضلات دیواره شکم و رحم، جنین تمایل دارد که پایین‌تر قرار گیرد.

یکی از دلایل مهم پزشکی، جفت سرراهی (Placenta Previa) است که در آن جفت در قسمت پایینی رحم قرار گرفته و دهانه رحم را می‌پوشاند. این حالت معمولاً در سونوگرافی تشخیص داده می‌شود و نیاز به مراقبت و پیگیری ویژه دارد. اگر احساس پایین بودن همراه با درد، فشار مداوم یا لکه‌بینی باشد، باید حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

وزن جنین در هفته ۲۱

وزن جنین در ۲۱ هفتگی حدود ۳۶۰ گرم است و این اندازه بر اساس استانداردهای پزشکی مانند سازمان بهداشت جهانی محاسبه می‌شود. اگر وزن کمتر یا بیشتر باشد، ممکن است نیاز به بررسی تغذیه مادر یا جریان خون جفت باشد. مادران باید رژیم غذایی غنی از پروتئین داشته باشند تا رشد حمایت شود و از کم‌وزنی جلوگیری گردد.

اندازه جنین در هفته ۲۱

اندازه جنین در ۲۱ هفتگی از سر تا پاشنه پا حدود ۲۶.۷ سانتی‌متر (معادل ۱۰.۵ اینچ) است. برای درک بهتر، می‌توانید جنین ۲۱ هفته را به اندازه یک موز نسبتاً بزرگ تصور کنید. این اندازه‌گیری نشان‌دهنده رشد مناسب استخوان‌ها و ستون فقرات جنین است. اندازه‌گیری‌ها ممکن است کمی متفاوت باشند بسته به ژنتیک، اما پزشک از طریق سونوگرافی آن را چک می‌کند. اگر اندازه کوچک‌تر باشد، تست‌های اضافی مانند داپلر برای بررسی خون‌رسانی توصیه می‌شود.

در هفته ۲۱ بارداری جنین در کجای شکم قرار دارد؟

جنین در هفته ۲۱ بارداری در وسط شکم، درست زیر ناف قرار دارد و رحم به اندازه یک گریپ‌فروت بزرگ شده است و حدود یک سانتی‌متر بالاتر از ناف است. این موقعیت اجازه می‌دهد مادر حرکات را بهتر حس کند، اما فشار بر ارگان‌های داخلی افزایش می‌یابد. با این حال، به دلیل فضای نسبتاً وسیع‌تر، جنین می‌تواند موقعیت خود را به راحتی تغییر دهد و ممکن است مادر حرکات او را در قسمت‌های مختلفی از شکم، از پایین نزدیک استخوان شرمگاهی تا کناره‌ها و حتی بالا احساس کند. اگر جنین پایین‌تر باشد، ممکن است نشان‌دهنده جفت پایین باشد که نیاز به بررسی پزشک دارد.

در هفته بیست و یکم بارداری جنین چه شکلی است؟

جنین در هفته بیست و یکم حاملگی ظاهری کاملاً انسانی پیدا کرده و تقریبا به اندازه یک هویج بزرگ است. او حدود ۱۸ سانتی‌متر شده و ۳۹۰ گرم وزن دارد. در این مرحله از بارداری جنین انگشت شست خود را می‌مکد و ممکن است در سونوگرافی بتوانید آن را مشاهده کنید. پوست جنین چروکیده و شفاف است. رگ‌های خونی قابل‌ مشاهده هستند و به همین دلیل رنگ پوست قرمز است.

ویژگی‌های صورت او مانند لب‌ها، ابروها و پلک‌ها کاملاً مشخص شده‌اند. چشم‌ها تشکیل شده‌اند، اگرچه پلک‌ها هنوز بسته هستند و مژه‌های کوچکی دارند. پوست او قرمز و چروکیده است و با ورنیکس (ماده‌ای سفید و پنیری شکل) پوشیده شده که از پوست در برابر مایع آمنیوتیک محافظت می‌کند. موهای لانگو نیز سرتاسر بدن را پوشانده‌اند. جنین به طور فعال حرکات تنفسی را با حرکات قفسه سینه تمرین می‌کند و دستگاه شنوایی او به اندازه‌ای تکامل یافته که می‌تواند صدای ضربان قلب و دستگاه گوارش شما و همچنین صداهای خارجی را بشنود.

حرکات جنین در هفته ۲۱ بارداری

در هفته ۲۱ بارداری، حرکات جنین به یکی از واضح‌ترین و مطمئن‌ترین علائم زنده بودن او تبدیل شده است. این حرکات دیگر شبیه به لرزش‌های ملایم نیستند، بلکه به صورت لگدها، مشت‌ها، چرخش‌ها و غلت‌زدن‌های ملموس احساس می‌شوند. الگوی حرکتی هر جنین منحصر به فرد است؛ برخی در ساعات خاصی از روز (مانند شب هنگام استراحت مادر یا پس از مصرف یک وعده غذایی) فعال‌تر می‌شوند. شناخت این الگو به شما کمک می‌کند تا با ریتم طبیعی فرزندتان آشنا شوید.

توجه به تعداد و الگوی حرکات جنین یک روش ساده و غیرتهاجمی برای پایش سلامت او در خانه است. اگرچه در این هفته هنوز نیازی به شمارش رسمی حرکات نیست، اما آگاهی از فعالیت معمول او مهم است. عواملی مانند موقعیت جفت (جفت قدامی ممکن است حرکات را کمی دیرتر یا کمرمق‌تر حس کند)، فعالیت فیزیکی مادر و ساختار بدن مادر می‌توانند بر شدت احساس حرکات تأثیر بگذارند.

لگد زدن جنین در هفته ۲۱ بارداری

حرکات شدید و لگد زدن جنین در هفته ۲۱ بارداری نشان‌دهنده رشد رفلکس‌ها است و معمولاً بین هفته‌های ۱۸ تا ۲۴ شروع می‌شود. این لگدها مانند ضربه‌های خفیف احساس می‌شوند. مادرها باید الگوی لگدها را به یاد داشته باشند تا تغییرات را تشخیص دهند و سلامت جنین را ارزیابی کنند. احتمالا در این هفته دیگران هم با لمس شکم شما بتوانند لگدهای جنین را متوجه شوند. اگر جنین به صدا یا لمس واکنش نشان می‌دهد، نشانه‌ای از تکامل طبیعی سیستم عصبی اوست.

تکان نخوردن جنین در هفته ۲۱ بارداری طبیعی است؟

تکان نخوردن جنین در هفته ۲۱ بارداری طبیعی نیست. در این مرحله، شما باید به طور منظم و روزانه حرکات فرزند خود را احساس کنید. البته ممکن است دوره‌های خواب و بیداری داشته باشد که در طول آن حرکات کم یا قطع شود (این دوره‌ها معمولاً تا ۴۰-۵۰ دقیقه طول می‌کشند). اما اگر متوجه کاهش محسوس و ناگهانی در حرکات شدید، یا اگر برای بیش از ۱۲ ساعت هیچ حرکتی احساس نکردید، این یک علامت هشداردهنده است و باید بلافاصله با دکتر زنان یا مامای خود تماس بگیرید.

تغییرات بدن در هفته ۲۱ بارداری

هر هفته برجستگی شکم شما بیشتر شده و علائم مربوط به رشد رحم بیشتر دیده می‌شوند. ممکن است احساس کنید که تعادل ندارید. بزرگ‌ شدن شکم مرکز ثقل بدن را تغییر می‌دهد. به همین دلیل ممکن است روی پای خود احساس بی‌ثباتی داشته باشید. هنگام راه‌ رفتن باید سرعت خود را کم کنید تا ضربه‌ای به جنین وارد نشود.

هر هفته حدود ۰٫۵ کیلوگرم افزایش وزن خواهید داشت. پزشک در هر ویزیت وزن شما را اندازه می‌گیرد. اگر بیشتر یا کمتر از حد طبیعی افزایش وزن داشته باشید، ممکن است برای شما و جنین خطرناک باشد. از این هفته ممکن است ترک‌های پوستی را روی شکم، ران، باسن و سینه‌های خود مشاهده کنید. حدودا نیمی از زنان باردار دچار ترک پوستی می‌شوند. بعد از زایمان این عارضه از بین می‌رود. در جدول زیر خلاصه‌ای از اقدامات لازم در هفته ۲۱ بارداری را مشاهده می‌کنید.

هفته ۲۱ بارداری	توضیحات و اقدامات
ویزیت پزشکی	بررسی فشار خون، وزن و ادرار؛ بررسی علائم و ارزیابی رشد جنین.
وزن جنین (kg)	حدود ۰.۳۰۰–۰.۴۰۰ (۳۰۰–۴۰۰ گرم)
قد جنین (cm)	حدود ۲۷–۲۹ سانتی‌متر (از سر تا پاشنه)
حرکات جنین	حرکت‌های جنین قوی‌تر و محسوس‌تر؛ مادر ممکن است حرکات را بیشتر حس کند.
علائم مادر	افزایش حجم خون، تغییرات پوستی، احساس سنگینی در شکم، ممکن است دچار ورم در پاها شوید.
انقباضات	انقباضات براکستون هیکس ممکن است شایع‌تر شوند، ولی معمولاً نامنظم و بدون درد هستند.
آزمایش‌ها	بررسی فشار خون، ادرار؛ غربالگری دیابت بارداری و بررسی سلامت جنین (در صورت نیاز سونوگرافی).
مکمل‌ها	ادامه مصرف آهن، اسید فولیک، ویتامین D و کلسیم (در صورت تجویز پزشک).
تغذیه	مصرف پروتئین، سبزیجات، میوه‌ها و غلات سبوس‌دار؛ افزایش مصرف کلسیم و محدود کردن غذاهای چرب و پرنمک.
اقدامات	استراحت کافی، تمرینات کگل، پیاده‌روی، مراقبت از پوست (برای جلوگیری از ترک‌های پوستی).

اندازه شکم در هفته ۲۱ بارداری

اندازه شکم در هفته ۲۱ بارداری برای هر فردی منحصر به فرد است و تحت تأثیر عوامل متعددی قرار می‌گیرد. این عوامل شامل قد و وزن قبل از بارداری، قدرت عضلات شکم، تعداد بارداری‌های قبلی و اندازه خود جنین می‌شود. به طور کلی، در این هفته، ارتفاع رحم حدود ۲۱ سانتی‌متر بالای استخوان شرمگاهی قرار دارد. شکم شما به وضوح گرد و برجسته شده است، اما هنوز ممکن است به اندازه‌ای نباشد که در انجام فعالیت‌های روزمره اختلال ایجاد کند. در بارداری‌های دوقلو یا چندقلو، شکم به طور قابل توجهی بزرگ‌تر خواهد بود.

علائم هفته ۲۱ بارداری

در هفته ۲۱ بارداری، ممکن است مجموعه‌ای از علائم جدید و قدیمی را تجربه کنید. درک این علائم به شما کمک می‌کند تا بدانید چه چیزی طبیعی است و چه زمانی باید به دنبال کمک پزشکی باشید. ممکن است در این هفته علائم زیر را تجربه کنید:

• کمردرد
• ویار
• فراموشی یا گیجی
• سوزش سر دل
• گرفتگی عضلات پا
• گرفتگی بینی
• درد رباط گرد
• تغییرات پوستی
• تورم مچ پا: ۸۰٪ زنان باردار دچار تورم یا ادم در پاها می‌شوند. معمولا در هوای گرم، پایان روز یا بعد از ایستادن طولانی‌مدت تورم بیشتر می‌شود.
• رگ‌های واریسی: در دوران بارداری به دلیل بزرگ‌ شدن رحم، تغییرات هورمونی و مایعات اضافی در بدن واریس شایع است. واریس معمولا باعث درد و گرفتگی عضلات پا می‌شود.
• بواسیر: متورم‌ شدن وریدها در مقعد باعث ایجاد بواسیر در بارداری می‌شود.

 لکه بینی در هفته ۲۱ بارداری

مشاهده چند قطره خون به رنگ صورتی، قرمز یا قهوه‌ای همیشه نشانه خطر نیست، اما هرگز نباید نادیده گرفته شود. لکه بینی می‌تواند دلایل ساده‌ای مانند خونریزی پس از رابطه جنسی یا معاینه داخلی داشته باشد، زیرا دهانه رحم در این دوران حساس و پرخون است. با این حال، می‌تواند نشانه‌ای از شرایط جدی‌تری مانند جفت سرراهی، جدا شدن زودرس جفت، عفونت یا زایمان زودرس باشد. در صورت مشاهده لکه بینی، به ویژه اگر همراه با درد شکم باشد، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

فقط یک هفته فرصت داری تا سونوگرافی ماه پنجم رو انجام بدی! همین الان نوبت بگیر.

دکتر سونوگرافی سلامت جنین

ترشحات آبکی در هفته ۲۱ بارداری

در صورتی ترشحات در بارداری طبیعی هستند که شیری رنگ، غلیظ و بدون بو باشند. ما اگر این ترشحات بسیار فراوان، شفاف و continu باشد، باید احتمال نشت یا پارگی زودرس کیسه آب (PROM) بررسی شود. مایع آمنیوتیک معمولاً شفاف و بی‌بو است و ممکن است به صورت ناگهانی یا چکه‌کردن دفع شود. تشخیص این مورد از ادرار یا ترشحات معمولی مهم است. در صورت شک، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا با تست نیترازین یا فرن تشخیص داده شود.

درد زیر شکم در هفته ۲۱ بارداری

شایع‌ترین علت درد زیر شکم زنان در بارداری، درد رباط گرد است که به صورت دردهای تیز، کششی یا ضربان‌دار در یک یا دو طرف زیر شکم احساس می‌شود و با تغییر وضعیت بدنی تشدید می‌شود. این درد ناشی از کشیده شدن رباط‌های نگهدارنده رحم است. همچنین، فشار رحم بر اندام‌ها و عضلات لگن نیز می‌تواند باعث احساس ناراحتی شود. یبوست و گاز معده نیز از دلایل شایع دردهای شکمی در این دوره هستند. اما اگر درد شرایط زیر را داشت باید حتما به پزشک مراجعه کنید:

• مداوم و شدید است
• همراه با انقباضات منظم (سفت شدن رحم) است
• با خونریزی، تب یا لرز همراه است

متن انگلیسی:
Braxton Hicks are “practice” uterine contractions that are mostly infrequent, irregular, and painless. They start early in pregnancy, but you probably won’t start feeling them until around 21 weeks.
ترجمه متن فارسی:
براکستون هیکس انقباض‌های “تمرینی” رحم هستند که معمولاً نامنظم، کم‌تعداد و بدون درد می‌باشند. این انقباض‌ها از اوایل بارداری شروع می‌شوند، اما احتمالاً تا حدود هفته ۲۱ بارداری متوجه آن‌ها نخواهید شد.

به نقل از babycenter

پره اکلامپسی در هفته ۲۱ بارداری

یکی از بیماری‌های جدی و خطرناک دوران بارداری پره اکلامپسی است. علامت اصلی آن فشار خون بالا و وجود پروتئین در ادرار پس از هفته ۲۰ بارداری است. اگرچه شیوع آن در سه‌ماهه سوم بیشتر است، اما وقوع آن در هفته ۲۱ بارداری نیز ممکن است. این بیماری می‌تواند جریان خون به جفت را محدود کرده و بر رشد جنین تأثیر بگذارد. پره اکلامپسی می‌تواند برای جنین و مادر عوارض جدی ایجاد کند که با علائم زیر همراه است:

• سردرد شدید و مداوم
• اختلالات بینایی (تاری دید، دیدن جرقه نور یا حساسیت به نور)
• درد شدید در ناحیه فوقانی شکم (زیر دنده‌ها، معمولاً سمت راست)
• تهوع و استفراغ ناگهانی (در نیمه دوم بارداری)
• ورم ناگهانی در صورت، دست‌ها و پاها
• افزایش ناگهانی وزن به دلیل احتباس مایعات

علائم سقط جنین در هفته بیست و یکم بارداری

از دست دادن بارداری پس از هفته بیستم بارداری، به عنوان مرده‌زایی یا زایمان زودرس شناخته می‌شود، نه سقط. علائم هشداردهنده که می‌توانند نشان‌دهنده یک مشکل جدی و احتمال از دست دادن جنین باشند، عبارتند از:

• توقف کامل و محسوس حرکات جنین
• خونریزی واژینال خفیف تا شدید (شبیه به قاعدگی)
• درد شدید و مداوم شکم و کمر
• انقباضات منظم و دردناک رحمی
• پاره شدن کیسه آب (دفع ناگهانی مایع شفاف از واژن)
• تب و لرز (که می‌تواند نشانه عفونت باشد)

آزمایش های هفته ۲۱ بارداری

معمولا در هفته ۲۱ حاملگی آزمایشی تجویز نمی‌شود. اما اگر در هفته‌های قبل آزمایش‌های سه‌ماهه دوم بارداری را انجام نداده‌اید، باید به پزشک مراجعه کنید. هدف اصلی از مراقبت‌های این هفته، پایش سلامت مادر و جنین، بررسی علائم هشداردهنده و ارائه راهنمایی‌های لازم برای طی کردن باقی مانده بارداری به صورت سالم است. این فرصت خوبی است تا سوالات و نگرانی‌های خود را با پزشک در میان بگذارید. متخصص زنان در این هفته اقدامات زیر را انجام می‌دهد:

• وزن و فشار خون باید اندازه‌گیری شود
• نمونه ادرار گرفته می‌شود. آزمایش ادرار مواردی مانند دیابت بارداری، پره اکلامپسی و عفونت ادراری را مشخص می‌کند
• میزان تورم پا و قسمت‌های دیگر بدن باید بررسی شود
• سونوگرافی سه‌ماهه دوم انجام می‌شود

سونوگرافی در هفته بیست و یکم بارداری

اگر در هفته قبل سونوگرافی انجام نداده‌اید، باید در هفته ۲۱ بارداری برای سونوگرافی سه‌ماهه دوم یا اسکن آناتومی آماده شوید. در این سونوگرافی جزئیات بدن و تمامی اندام‌های جنین مشخص می‌شود. اگر هنوز از جنسیت جنین مطلع نشده‌اید، این هفته جنسیت تعیین خواهد شد. در سونوگرافی باید قلب، مغز، ستون فقرات و کلیه اندام‌های جنین بررسی شود. پزشک اندازه جنین را محاسبه می‌کند تا از رشد طبیعی جنین مطمئن شود.

باید و نبایدهای هفته ۲۱ بارداری

رعایت یک سری اصول در هفته ۲۱ بارداری می‌تواند به سلامت شما و جنین کمک شایانی کند و از بروز عوارض پیشگیری نماید. این دوره، زمان مناسبی برای تقویت عادات سالم است. شما باید در طول بارداری هم از نظر جسمی و هم روانی مراقب سلامت خود باشید. برخی علائم مانند تورم و واریس ممکن است در این هفته ایجاد شود. برای مراقبت از خود و جنین و کاهش علائم بارداری باید نکات زیر را رعایت کنید:

• تغذیه سالم داشته باشید و خوب غذا بخورید
• هر روز ورزش کنید. پیاده‌‎روی یا یوگا می‌تواند گزینه خوبی باشد
• نوشیدن مایعات تورم بدن را کاهش می‌دهد؛ نوشیدنی‌های سالم را بیشتر مصرف کنید
• جوراب‌های نخی و بلند بپوشید تا تورم مچ پا کمتر شود
• نباید مدت طولانی بایستید
• برای کاهش تورم پا در آب راه بروید یا حمام کنید
• اگر پاهای شما متورم شده است، باید سایز کفش خود را عوض کنید
• تا حد ممکن هنگام استراحت پاهای خود را بالا بگیرید
• برای کاهش احتمال ایجاد واریس نباید پاهای خود را روی هم قرار دهید
• به پهلو بخوابید
• لباس‌های راحت و گشاد بپوشید
• برای جلوگیری از یبوست مایعات زیاد مصرف کنید

تغذیه در هفته ۲۱ بارداری

شما باید در طول دوره بارداری انواع مواد مغذی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. کولین یکی از مواد مغذی ضروری در بارداری است. بدن شما کولین تولید می‌کند، اما در دوران بارداری به کولین بیشتری نیاز دارید. شما می‌توانید این ماده مغذی را از مرغ، گوشت، تخم‌مرغ، شیر و بادام‌زمینی دریافت کنید. همچنین بدن شما به ویتامین‌های B نیاز دارد. در مواد غذایی مانند جگر، مرغ، موز و لوبیا مقدار کافی از ویتامین‌های B1، B2 و B6 وجود دارد. همچنین بر مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی تمرکز کنید:

• پروتئین: برای رشد سلول‌ها و بافت‌های جنین (گوشت لخم، مرغ، ماهی پخته، تخم مرغ، حبوبات، عدس).
• کلسیم: برای استخوان‌سازی و تشکیل دندان‌ها (شیر و لبنیات پاستوریزه، ماست، پنیر سفت، کلم بروکلی).
• آهن: برای تولید گلبول‌های قرمز و پیشگیری از کم‌خونی (گوشت قرمز، اسفناج، جگر، حبوبات، همراه با منبع ویتامین C برای جذب بهتر).
• اسید فولیک: برای ادامه تکامل سیستم عصبی (سبزیجات برگ سبز، مرکبات، غلات غنی‌شده).
• فیبر: برای پیشگیری و درمان یبوست (میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، آلو).

نحوه خوابیدن در هفته بیست و یکم بارداری

از اواسط بارداری باید تمرین کنید که به پهلو بخوابید. شما در هفته ۲۱ بارداری دیگر نباید به پشت دراز بکشید. زیرا رحم به ستون فقرات و وریدهای اصلی فشار وارد می‌کند. فشار رحم ممکن است باعث افت فشار خون و کاهش خون‌رسانی به قلب شود. در دوران بارداری باید به پهلو دراز بکشید و یک بالش بین زانوها قرار دهید.

داده‌ای یافت نشد.

نتیجه گیری

در هفته ۲۱ بارداری حرکات جنین بیشتر می‌شود و شما می‌توانید این حرکات را احساس کنید. ممکن است دیگران نیز با لمس شکم شما بتوانند لگد زدن جنین را حس کنند. جنین شما هر روز قوی‌تر و فعال‌تر می‌شود و بدن شما با شجاعت تمام در حال تطابق با این تغییرات است. با آگاهی از رشد جنین، شناخت علائم طبیعی و هشداردهنده، و رعایت اصول مراقبتی در زمینه تغذیه و استراحت، می‌توانید این دوره را با آرامش و اطمینان بیشتری سپری کنید. به غرایز خود اعتماد کنید و در صورت بروز هر نگرانی، ارتباط مستمر با تیم پزشکی خود را فراموش نکنید. هر حرکت کوچک فرزندتان را گرامی بدارید و از این لحظات منحصر به فرد نهایت لذت را ببرید.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!