نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
کمبود ویتامینها به معنای دریافت ناکافی مواد مغذی ضروری از رژیم غذایی یا وجود مشکل در جذب آنهاست و میتواند عملکرد اندامها و سیستمهای بدن را مختل کند.
افزایش شیر مادر با بیشتر شیر دادن و تخلیه مکرر پستانها (حداقل ۸ تا ۱۲ بار در شبانهروز) سریعترین و مؤثرترین روش است.
از شیر گرفتن کودک فرایندی تدریجی است که بهتر است در سن ۱۲ تا ۲۴ ماهگی و به آرامی انجام شود.
رژیم شیر یک روش کاهش وزن سریع و محدود است که در آن فرد بهمدت چند روز تا دو هفته تنها شیر یا ترکیب آن با مواد محدودی مانند موز، خرما یا دارچین مصرف میکند.
رژیم مدیترانهای یک الگوی غذایی بر پایه مصرف زیاد سبزیجات، میوه، غلات کامل، حبوبات، مغزها، روغن زیتون و ماهی است و مصرف گوشت قرمز، لبنیات و غذاهای فرآوریشده را محدود میکند.
رژیم فستینگ یا روزهداری متناوب یک الگوی غذایی است که به جای تعیین نوع غذا، زمان غذا خوردن را مشخص میکند و بین دورههای ناشتایی و تغذیه تناوب ایجاد میکند.
رژیم چاقی، برنامهای پرکالری و مغذی برای افزایش تدریجی وزن است و باید بر اساس قد، وزن، نیازهای بدن و علت لاغری تنظیم شود.
مقاله به معرفی مجموعهای از معروفترین رژیمهای غذایی جهان مانند مدیترانهای، دش، کتو، پالئو، فستینگ و رژیمهای کمکربوهیدرات میپردازد.
تغذیه سالم کودکان شامل مصرف متعادل میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربیهای سالم بر اساس سن کودک است.
تغذیه ورزشی یک رژیم غذایی هدفمند است که با تأمین درشتمغذیهای مناسب (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش عضله و کاهش چربی کمک میکند.
لاغری ناخواسته با وجود تغذیه سالم و کافی میتواند نشانهای از یک بیماری زمینهای مانند پرکاری تیروئید، دیابت نوع ۱، افسردگی یا بیماریهای گوارشی باشد.
چاقی میتواند ناشی از بیماریهای زمینهای مانند کمکاری تیروئید، سندرم کوشینگ، تنبلی تخمدان، مقاومت به انسولین، سندرم پرادر ویلی، افسردگی و پرخوری عصبی باشد، نه فقط رژیم غذایی و کمتحرکی.
