نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
استفاده از نوشیدنی لاغری در رژیم غذایی باعث افزایش حس سیری و متابولیسم و تامین بهتر مواد مغذی بدن میشود. آب، قهوه، آب کرفس و سرکه سیب از بهترین نوشیدنیهای لاغرکننده هستند. برای لاغر شدن بهتر از نوشیدنیهایی استفاده کنید که قند پایین و فیبر بالایی دارند.
مصرف شکر زیاد باعث ایجاد مشکلات و بیماریهای زیادی میشود مانند چاقی، دیابت و غیره و این مشکلات سلامتی شانس ابتلا به سرطان را افزایش میدهند. بر اساس تحقیقات کنونی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و ابتلا به سرطان وجود دارد.
غذای سرخ شده مقدار کالری و چربی بالایی دارند که برای سلامت مضر است. خوردن زیاد غذای سرخ شده ریسک ابتلا به بیماری قلبی و کبد چرب را افزایش میدهد. روغنهای سرخکردنی با نقطه دود بالا مثل روغن کانولا، روغن کنجد، آفتابگردان، ذرت و غیره برای سرخ کردن بهتر هستند.
گل نسترن نوعی گیاه دارویی مفید در طب سنتی است. این گیاه در شکلهای مختلفی مانند رب، دمنوش، میوه و عرق گل نسترن مصرف میشود و حاوی ویتامین سی و آنتی اکسیدان است. نسترن به درمان فشارخون، کلسترول بالا، دیابت، مشکلات پوستی و سنگ کلیه کمک میکند اما مصرف بیشازحد آن باعث حالت تهوع، سردرد و سرگیجه میشود.
ازگیل میوهای با طبع سرد و خشک است که خواص زیادی در طب سنتی دارد. خرودن ازگیل به کاهش قند خون، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول بد، سلامت قلب، سلامت سیستم گوارشی و غیره کمک میکند. مصرف زیاد ازگیل میتواند عوارضی به همراه داشته باشد.
خام گیاه خواری نوع سختگیرانهتری از گیاه خواری که در آن مواد غذایی پخته نمیشوند. خام گیاه خواران نسبت به گیاه خواران ریسک کمتری برای ابتلا به انواع بیماریها دارند. اگر انواع رژیم گیاهخواری تحت نظارت دکتر تغذیه گرفته نشود، ممکن است فرد با کمبود مواد مغذی در بدن مواجه شود.
آزمایش علت لاغری یا چکاپ لاغری، مجموعهای از تستها برای تشخیص کاهش وزن ناخواسته است که میتواند ناشی از بیماریهای پزشکی مانند سرطان، دیابت، مشکلات تیروئید یا عفونتها باشد. انواع آزمایشها شامل خونی (CBC, CMP, ESR, CRP, تیروئید)، ادراری، مدفوعی (FOBT) و تصویربرداری هستند. این تستها توسط پزشکان عمومی یا متخصصان داخلی برای افراد بالای ۴۰ سال با کاهش بیش از ۵ درصد وزن یا کسانی با علائم اضافی مانند خستگی انجام میشود. برای کودکان هم اگر رشد متوقف شده یا مشکلات تغذیهای وجود داشتهباشد، لازم است.
کمبود ویتامینها یکی از مشکلات شایع است که میتواند عملکرد بدن را مختل کند. این کمبودها میتوانند علائمی مانند خستگی، ضعف، مشکلات پوستی، اختلالات عصبی و حتی دردهای استخوانی به همراه داشته باشند. ویتامینها در حفظ سلامت عمومی، تقویت سیستم ایمنی، رشد و ترمیم بافتها نقش حیاتی دارند. تشخیص و درمان بهموقع، از طریق اصلاح رژیم غذایی و مصرف مکملها، میتواند از عوارض جدی جلوگیری کند. همچنین، پیشگیری از کمبود ویتامین با تغذیه متنوع و مکملهای ضروری تحت نظر پزشک بسیار مهم است.
شیر مادر مفیدترین ماده غذایی برای نوزادان است که میتواند به محافظت از نوزاد در برابر انواع بیماریها کمک کند. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه میشوند به میزان کمتری به آسم، چاقی، دیابت نوع ۱ و سندرم مرگ ناگهانی نوزادان (SIDS) مبتلا میشوند. اما ممکن است بعضی از مادران شیر کافی نداشتهباشند. خوشبختانه راههای طبیعی و خانگی برای افزایش شیر مادر وجود دارد که در این مطلب به آنها میپردازیم.
بهترین زمان از شیر گرفتن کودک معمولاً بین ۱۲ تا ۲۴ ماهگی است، زمانی که دستگاه گوارش او تکامل بیشتری یافته و میتواند از غذاهای متنوع استفاده کند. سازمان جهانی بهداشت توصیه میکند شیر مادر تا ۶ ماهگی تغذیه انحصاری باشد و سپس همراه با غذای کمکی تا دو سالگی ادامه یابد. از شیر گرفتن باید بهصورت تدریجی انجام شود تا کودک بدون استرس و مادر بدون عوارض جسمی این مرحله را پشت سر بگذارند.
رژیم شیر یکی از رژیمهای بحثبرانگیز است که در زمانی کوتاه میتواند مقدار زیادی وزن کم کند و تاثیر ات برجستهای را ایجاد کند. اما این رژیم ممکن است خطراتی داشتهباشد و نباید برای مدت زمان طولانی گرفتهشود.
رژیم مدیترانهای یکی از بهترین و سالمترین رژیمهای غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. مبنای این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم علاوه بر کاهش وزن مزایای زیادی برای سلامتی دارد.