فهرست مطالب
خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:
فشار خون یکی از مهم‌ترین معیارهای سلامت قلب و عروق است که نشان‌دهنده میزان فشاری است که خون به دیواره رگ‌ها وارد می‌کند. مقدار فشار خون نرمال معمولاً بین ۹۰/۶۰ تا ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه در نظر گرفته می‌شود. داشتن فشار خون متعادل برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی اهمیت زیادی دارد. فشار خون می‌تواند بسته به سن، سبک زندگی و شرایط پزشکی فرد تغییر کند. در این مقاله، محدوده فشار خون نرمال را بررسی کرده و عوامل مؤثر بر افزایش یا کاهش آن را توضیح می‌دهیم.
فشار خون نرمال چند است؟
آن چیزی که ما به‌عنوان فشار خون نرمال در نظر می‌گیریم بسته به سن، شرایط جسمی و مواردی ازاین‌دست متفاوت است. بااین‌حال به‌صورت یک مقدار کلی و مرجع، انجمن فشار خون آمریکا فشارخون نرمال را کمتر از ۱۲۰/۸۰ در نظر می‌گیرد.
بااین‌وجود باز هم برای بررسی این که آیا فشار خون روی یک مقدار طبیعی است یا خیر باید سن، جنسیت و چندین فاکتور مهم دیگر را در نظر گرفت.
متن انگلیسی:
به نقل از british hearft foundation
Normal blood pressure is usually considered to be between ۹۰/۶۰ mmHg and ۱۲۰/۸۰ mmHg. For over-۸۰s, because it’s normal for arteries to get stiffer as we get older, the ideal blood pressure is under ۱۵۰/۹۰ mmHg (or ۱۴۵/۸۵ mmHg at home).
ترجمه فارسی:
فشار خون نرمال معمولاً بین ۹۰/۶۰ mmHg تا ۱۲۰/۸۰ mmHg در نظر گرفته می‌شود. برای افراد بالای ۸۰ سال، به دلیل سفت‌تر شدن طبیعی شریان‌ها با افزایش سن، فشار خون ایده‌آل کمتر از ۱۵۰/۹۰ mmHg (یا ۱۴۵/۸۵ mmHg در اندازه‌گیری خانگی) است.
کدام یک از اعداد فشار خون نرمال اهمیت بیشتری دارد؟
به‌صورت کلی فشار خون با دو عدد اندازه‌گیری می‌شود و مقدار آن هم به‌صورت دو عددی نشان داده می‌شود. اولی فشار خون سیستولیک و دومی فشار خون دیاستولیک نام دارد. هر دوی این اعداد در خوانش فشار خون و تعیین طبیعی‌بودن، بالابودن یا پایین‌بودن آن اهمیت دارند.
فشار خون سیستولیک
عدد اول که فشار خون سیستولیک نامیده می‌شود، درواقع فشار موجود در شریان‌ها را هنگام ضربان قلب اندازه‌گیری می‌کند.
فشار خون دیاستولیک
عدد دوم فشار خون دیاستولیک نامیده می‌شود که درواقع فشار موجود در شریان‌ها در زمانی که قلب بین ضربان‌ها در حال استراحت‌کردن است، اندازه‌گیری می‌کند.
فشار خون نرمال سیستول یا دیوستول؛ در پاسخ قطعاً به شما گفته می‌شود که نرمال بودن فشار خون به طبیعی بودن هر دوی این اعداد بستگی دارد و اگر فشار خون سیستول یا دیاستول هر کدام بالاتر یا پایین‌تر از حد طبیعی باشند، قطعاً به بررسی‌های دقیق‌تر و مراقبت‌های پزشکی بیشتر نیاز است.
نگران فشار خون نرمالت هستی؟
تا دیر نشده از دکتر قلب نوبت بگیر
فشار خون طبیعی و غیرطبیعی
همان‌طور که گفته شد اگر فشار خون از حد تعیین‌شده بالا یا پایین‌تر شود، فشار خون غیرطبیعی است. هم فشار خون پایین و هم فشار خون بالا می‌توانند برای سلامتی مشکلاتی را ایجاد کنند. فشار خون بالا ممکن است بدون هیچ نشانه به‌خصوصی ایجاد شود و بسیاری از افراد متوجه آن هم نشوند. اندازه‌گیری فشارخون تنها راه برای تشخیص فشار خون بالا است.
فشارخون بالا اغلب به عادات سبک زندگی ناسالم مانند سیگارکشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل، اضافه‌وزن و ورزش‌نکردن به‌اندازه کافی مرتبط است. در صورت عدم درمان، فشار خون بالا می‌تواند خطر ابتلا به تعدادی از بیماری‌های طولانی‌مدت سلامتی جدی از جمله بیماری عروق کرونر قلب را افزایش دهد. شما همچنین خطر آسیب رساندن به رگ‌های خونی در کلیه‌ها یا چشم‌های خود را دارید.
فشار خون پایین کمتر رایج است. برخی از داروها می‌توانند به‌عنوان یک عارضه جانبی باعث کاهش فشار خون شوند. همچنین فشار خون پایین می‌تواند به دلیل تعدادی از شرایط زمینه‌ای از جمله نارسایی قلبی و کم‌آبی ایجاد شود. به‌هرحال در هر یک از این موارد برای داشتن فشار خون نرمال باید به پزشک مراجعه کرد.
فشار خون نرمال در سنین مختلف
مهم‌ترین معیار برای تعیین فشار خون طبیعی، سن افراد است. شرایط جسمی، بیماری‌های زمینه‌ای و جنسیت در میزان فشارخون نرمال یک فرد تاثیر می‌گذارد.
۱. فشار خون نرمال برای سالمندان
در سالمندان به دلیل مشکلاتی که معمولاً به همراه افزایش سن برای آنها ایجاد می‌شود، از جمله بروز مشکلات قلبی و عروقی، فشار خون نرمال کمی بالاتر از حد معمول است. البته باز هم بهتر است فشار خون در محدوده ۸۰/۱۲۰ باشد. اما بااین‌وجود در افراد سالمند اگر فشار خون سیستولیک بین ۱۱۶ تا ۱۴۲ و فشار خون دیاستولیک بین ۸۱ تا ۸۹ باشد، نرمال در نظر گرفته می‌شود.
۲. فشار خون نرمال در آقایان
فشار خون طبیعی در آقایان را باید بر اساس سن آنها مشخص کرد. در آقایانی که سن آنها بین ۱۸ تا ۳۹ سال است میزان طبیعی فشار خون ۱۱۹/۷۰ mm Hg است. در آقایان سن ۴۰ تا ۵۹ سال فشارخون نرمال ۱۲۴/۷۷ mm Hg و در مردان ۶۰ سال به بالا فشار خون در اندازه ۱۳۳/۶۹ mm Hg نرمال در نظر گرفته می‌شود.
۳. فشارخون نرمال در خانم ها
در زنان نیز میزان فشار خون طبیعی باید بر اساس سن آنها و البته درنظرگرفتن شرایط جسمی و بیماری‌های زمینه‌ای در نظر گرفته شود. برای مثال شرایطی مانند بارداری، اضافه‌وزن یا یائسگی می‌تواند روی میزان فشار خون در زنان تاثیر داشته باشد و محدوده نرمال آن را تغییر دهد.
بااین‌حال برای زنان جوان این میزان ۱۱۰/۶۸ mm Hg است و برای زنانی که سن آنها بین ۴۰ تا ۶۰ است و در آستانه یائسگی اند یا این که یائسه شده‌اند، میزان فشار خون نرمال ۱۲۲/۷۴ mm Hg است. در زنان بالای ۶۰ سال هم میزان فشار خون در محدوده ۱۳۳/۶۹ mm Hg طبیعی در نظر گرفته‌می‌شود.
۴. فشار خون طبیعی برای نوجوانان
در سنین بالای ۱۳ سال محدوده فشار خون طبیعی برای نوجوانان و بزرگسالان یکسان است. فشار خون نرمال برای یک نوجوان در بازه سنی ۱۳ تا ۱۷ سال باید کمتر از ۱۲۰/۸۰ mm Hg باشد. بنابراین فشار خون بالا یا سیستولیک می‌تواند بین ۱۲۰ تا ۱۲۹ میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک هم باید کمتر از ۸۰ میلی‌متر جیوه و بین ۵۰ تا ۸۰ باشد.
۵. فشار خون نرمال برای کودکان
در کودکان میزان فشار خون بسته به سن آنها تعیین می‌شود. در دوره نوزادی میزان فشار خون سیستول نهایتاً بین ۹۰ تا ۱۰۰ است و فشار خون پایین بین ۵۰ تا ۶۰ است. به همان میزان که سن کودک بیشتر می‌شود، عدد فشارخون نرمال هم تغییر می‌کند. کودکان در سن مدرسه باید فشار خون سیستول ۹۷ تا ۱۱۲ میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستول ۵۶ تا ۷۱ میلی‌متر جیوه داشته باشند.
۶. فشار خون نرمال در زنان باردار
در دوران بارداری فشار خون نرمال اهمیت بسیار زیادی دارد، به‌نحوی‌که متخصص زنان به‌صورت یک مراقبت روتین دائماً فشار خون در بارداری را چک می‌کند. بالارفتن فشار خون می‌تواند موجب مسمومیت بارداری و حتی سقط جنین شود. فشار خون پایین هم می‌تواند آسیب‌های زیادی به مادر و جنین برساند و باید درمان شود.
متن انگیسی:
به نقل از Healthline
, a normal blood pressure reading is ۱۲۰/۸۰ mm Hg and below. Readings below ۹۰/۶۰ mm Hg indicate low blood pressure, or hypotension. Readings above ۱۴۰/۹۰ mm Hg in pregnancy indicate high blood pressure, or hypertension.
ترجمه فارسی:
فشار خون طبیعی ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه و کمتر است. مقادیر کمتر از ۹۰/۶۰ میلی‌متر جیوه نشان‌دهنده فشار خون پایین یا افت فشار خون است. مقادیر بالای ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه در بارداری نشان‌دهنده فشار خون بالا یا هایپرتنشن است.
۷. فشار خون نرمال در هنگام خواب
فشار خون طبیعی در زمان خواب با زمان بیداری متفاوت است. هنگامی که شما خواب هستید، فشار خون شما به‌طورکلی کمتر از زمانی است که بیدار هستید. این کاملاً طبیعی است و به‌عنوان غوطه‌ورشدن شبانه شناخته می‌شود. کاهش فشار خون سیستولیک (عدد بالا) و دیاستولیک (عدد پایین) می‌تواند تا ۲۰ درصد کمتر از میزان فشار خون نرمال شما در طول روز باشد.
با تجربه ترین متخصص قلب برای تشخیص فشار خون نرمال کیست؟
تشخیص فشار خون نرمال با دستگاه فشار خون دیجیتالی
معمولاً افرادی که فشار خون درمان نشده دارند یا در آن سابقه فشار خون بالا یا فشار خون پایین وجود دارد، باید دائماً فشار خون خود را در خانه چک کنند. بیماران قلبی و عروقی و افراد مسن هم باید دائماً فشار خون خود را بررسی کنند تا آن را در یک محدوده نرمال نگه دارند. به همین دلیل اکثر افراد از دستگاه‌های فشارسنج دیجیتالی در خانه استفاده می‌کنند.
در این دستگاه‌ها نیز عدد نرمال باید بر اساس سن و جنس تعیین شود. اما نکته مهم در خصوص این دستگاه‌ها، استاندارد بودن آنهاست. باید ببینید که آیا از یک دستگاه فشارسنج معتبر و استاندارد استفاده می‌کنید. بسته به میزان دقت دستگاه ممکن است اعداد فشار خون نرمال با دستگاه دیجیتال کمی با دستگاه فشارسنج‌های معمول فرق داشته باشد. اما هر چقدر دقت این دستگاه‌ها بیشتر باشد و بر اساس استانداردهای جهانی کالیبره شده‌باشند، اعداد فشار خون طبیعی نشان‌داده‌شده در این دستگاه‌های دیجیتالی دقیقاً شبیه به اعداد ذکرشده برای هر سن خواهد بود.
جدول فشار خون نرمال در سنین مختلف
در جدول زیر می‌توانید فشارخون طبیعی در سنین مختلف را مشاهده کنید.
| سن | فشارخون نرمال سیستول | فشارخون نرمال دیاستول |
|---|---|---|
| نوزادان زیر یک ماه | ۶۰ – ۹۰ mm Hg | ۲۰-۶۰ mm Hg |
| نوزادان | ۸۷-۱۰۵ mm Hg | ۵۳–۶۶ mm Hg |
| کودکان ۲ تا ۴ سال | ۹۵–۱۰۵ mm Hg | ۵۳–۶۶ mm Hg |
| کودکان ۵ تا ۷ سال | ۹۵ – ۱۱۰ mm Hg | ۵۶ -۷۰ mm Hg |
| کودکان ۷ تا ۱۲ سال | ۹۷- ۱۱۲ mm Hg | ۵۷ -۷۱ mm Hg |
| نوجوانان ۱۳ تا ۱۷ سال | ۱۱۲-۱۲۸ mm Hg | ۶۶-۸۰ mm Hg |
در جدول زیر فشارخون طبیعی در بزرگسالان ذکر شده است.
| سن | فشارخون نرمال در زنان | فشارخون نرمال در مردان |
|---|---|---|
| سن ۱۸ تا ۳۹ سال | ۱۱۰/۶۸ mm Hg | ۱۱۹/۷۰ mm Hg |
| سن ۴۰ تا ۵۹ سال | ۱۲۲/۷۴ mm Hg | ۱۲۴/ ۷۷ mm Hg |
| سن بالای ۶۰ سال | ۱۳۹/۶۸ mm Hg | ۱۳۳/۶۹ mm Hg |
چگونه به مقادیر فشار خون نرمال دست یابیم؟
در قدم اول باید کسانی که سابقه ابتلا به فشار خون دارند، دائماً فشار خود را چک کرده و با دریافت داروی مناسب به درمان فشار خون بپردازند. در کنار درمان‌های پزشکی می‌توان با رعایت رژیم غذایی، ورزش‌کردن و روش‌های درمان طب سنتی هم به کنترل و درمان فشار خون پرداخت.
- وزن سالم را هدف بگیرید. اضافه‌وزن خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد. به‌طورکلی، برای حفظ وزن سالم، باید همان مقدار کالری که می‌خورید و می‌نوشید را بسوزانید.
- فعالیت متوسط، مانند پیاده‌روی سریع یا شنا، می‌تواند فشار خون بالا را کاهش دهد. اهدافی را تعیین کنید تا بتوانید با خیال راحت ورزش کنید و حداقل ۱۵۰ دقیقه (۲.۵ ساعت) در هفته کار کنید. اگر مشکلات سلامتی دارید که درمان نمی‌شوند، قبل از شروع برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
- از یک رژیم غذایی سالم برای سلامت قلب و داشتن فشارخون نرمال پیروی کنید. تغذیه سالم و داشتن رژیم غذایی متعادل از سبزیجات، میوه‌ها، غلات، پروتئین، لبنیات و روغن‌ها می‌تواند فشارخون شما را کاهش دهد. برای داشتن یک فشار خون طبیعی (خصوصاً اگر سابقه فشار خون بالا داشته باشید) نمک را کم کنید. با بالارفتن سن، بدن و فشار خون نسبت به نمک (سدیم) حساس‌تر می‌شود. محدودکردن مقدار نمک روزانه ممکن است به درمان فشار خون کمک کند.
- الکل ننوشید. نوشیدن الکل می‌تواند بر فشار خون شما تأثیر بگذارد. سیگار هم همین تاثیر را دارد. سیگار خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می‌دهد. اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید.
- نکته دیگر این که اگر به شما گفته‌شده‌است که خروپف می‌کنید یا به نظر می‌رسد که برای لحظاتی هنگام خواب نفس نمی‌کشید به پزشک خود اطلاع دهید. این ممکن است نشانه مشکلی به نام آپنه خواب باشد. درمان آپنه و داشتن یک خواب خوب شبانه می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
- استرس را کنترل کنید.
نتیجه‌گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
داشتن فشار خون طبیعی بسیار مهم است. بالارفتن فشار خون می‌تواند مشکلات و بیماری‌های بسیار خطرناکی را برای افراد به وجود بیاورد. فشار خون بالا با آسیب به شریان‌ها می‌تواند میزان کشش آنها را کم کرده و با کاهش خون‌رسانی و اکسیژن به سمت قلب، موجب بروز بیماری‌های قلبی جدی شود.
سکته مغزی هم می‌تواند از عوارض فشار خون بالا باشد. در نتیجه درمان فشار خون یا بهتر است بگوییم کنترل فشار خون برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. با مراجعه به پزشک و متخصص قلب و عروق می‌توان بهترین شیوه درمان و کنترل فشار خون را دریافت کرد تا به‌این‌ترتیب با داشتن فشار خون نرمال، بتوان سلامتی را تضمین کرد.
اگر به دنبال راهی برای کنترل فشار خون نرمال هستید، باید با متخصص قلب و عروق مشورت کنید. شما می‌توانید از طریق سایت دکترتو با بهترین پزشکان در ارتباط باشید.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
سلام فشار خونم روی ۱۲اکسیژن ۶۴کمی سردرد دارم چکار کنم تشکر
سلام، فشار خون ۱۲ معمولاً در محدوده طبیعی قرار دارد، اما سطح اکسیژن ۶۴ نسبتاً پایین است و می‌تواند دلیل سردرد شما باشد. سطح طبیعی اکسیژن باید بالای ۹۵ درصد باشد. این وضعیت ممکن است به مشکلات تنفسی، اضطراب یا سایر مشکلات سلامتی اشاره داشته باشد. پیشنهاد میکنم به سرعت به پزشک مراجعه کنید تا علت کاهش اکسیژن بررسی شود و درمان مناسب دریافت کنید. در این بین، به آرامی نفس بکشید، در محیطی با هوای تازه بمانید و اگر علائم ادامه پیدا کرد یا بدتر شد، فوراً به مراکز درمانی مراجعه کنید.
متخصص قلب و عروق
سلام و درود
پدرم ۶۳سال سن دارن سابقه سکته مغزی وich داشتن الان فشارشون۱۳/۹یا۱۴/۹هست آیا این فشار نرماله؟قرص هم استفاده میکنن
سلام و وقت بخیر. برای فردی که سابقه سکته مغزی و خونریزی داخل مغزی (ICH) دارد، فشار خون هدف باید کمی پایین‌تر از مقدار معمول برای پیشگیری از آسیب‌های مجدد تنظیم شود. فشار خون ۱۳/۹ یا ۱۴/۹ کمی بالاتر از حد ایده‌آل برای چنین شرایطی است، زیرا معمولاً فشار خون زیر ۱۳/۸ به‌ویژه برای افراد با سابقه سکته مغزی توصیه می‌شود. لازم است پدر شما مصرف منظم داروهای تجویز شده توسط پزشک را ادامه دهند و تغییرات سبک زندگی مانند کاهش مصرف نمک، داشتن رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس، و فعالیت بدنی مناسب (در حد توصیه پزشک) را در نظر بگیرند. همچنین، چکاپ منظم توسط متخصص قلب یا نورولوژیست برای نظارت دقیق‌تر بر وضعیت فشار خون و پیشگیری از خطرات آینده ضروری است.
متخصص قلب و عروق
با درود
پدرم ۶۳سال سن دارن سکته مغزی داشتن الان فشارشون ۱۳/۹یا۱۴/۹هستش آیا نرماله قرص فشار هم استفاده میکنن باتشکر
سلام و عرض ادب
سپاس از شما بابت پاسخ های دقیق و به موقع
من مرد و ۵۹ ساله، اغلب فشار من ۱۴۰ روی ۸۰ و نبض هر وقت که در مطب و توسط پزشک گرفته می شود تپش می گیرم و ۹۰ تا ۱۰۰ یا ۱۱۰ هم گاهی می رسد اما هر وقت خودم می گیرم ۷۰ تا ۸۰ است، استرسی هم هستم. وضعیت آیا طبیعی است.
جناب سعیدی عزیز
با توجه به اینکه فشار خون شما در مطب بالاتر از حد طبیعی است و نبض نیز در این شرایط بالا می‌رود، ممکن است به دلیل استرس یا اضطراب باشد. این حالت به نام “هیپرتنشن سفید” شناخته می‌شود. بهتر است این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید تا بررسی دقیق‌تری انجام دهد و روش‌های مدیریت استرس یا اضطراب را پیشنهاد کند.
متخصص روانپزشک
فشار ۱۱ روی ۷۰ برای ۱۴سن نرماله
سلام
بله، فشار خون ۱۱ بر ۷۰ (۱۱۰/۷۰) برای یک فرد ۱۴ ساله نرمال و سالم محسوب می‌شود. این فشار خون در محدوده‌ی طبیعی قرار دارد و نشانه‌ای از مشکل خاصی نیست. فشار خون معمولاً بسته به سن، وضعیت بدنی و سطح فعالیت فرد ممکن است کمی متفاوت باشد، اما به طور کلی، مقادیر ۱۰۰/۶۰ تا ۱۲۰/۸۰ برای نوجوانان معمولاً نرمال است.
فشار ۱۱ روی ۷۰ برای ۱۴سن نرماله
سلام خسته نباشید پسرم ۱۷ساله هست هروقت فشارش رو چک میکنم ۱۳میشه آیا این فشار خون طبیعیه یانه ممنون میشم راهنماییم کنید.
باسلام من یه خانم ۳۳سالم یه سه سالی قرص فشار مصرف میکنم وفشارنرمال شد جدید وقتی قرص فشارمو میخورم حالم بد میشه وبدنم سرد میشه نمیدونم فشارم می‌کشه پایین الان نمیدونم چکار کنم قرصم مصرف کنم یانه استرس دارم خیلی بخورم یه دردسر نخورم استرسم زیاد میشه لطفاً راهنماییم کنید
باسلام من یه خانم ۳۳سالم یه سه سالی قرص فشار مصرف میکنم وفشارنرمال شد جدید وقتی قرص فشارمو میخورم حالم بد میشه وبدنم سر دمیشه بنظرتون فشارم می‌کشه پایین الان نمیدونم چکار کنم قرصم مصرف کنم یانه استرس دارم نمیدونم چکارکنم
سلام، احساس سرگیجه و بدحال شدن بعد از مصرف قرص فشار خون ممکن است ناشی از کاهش فشار خون بیش از حد یا واکنش بدن به دارو باشد. اگر فشار خون شما در حال حاضر نرمال است، ممکن است دوز دارو زیاد باشد و باعث افت فشار خون شود. پیشنهاد میکنم با پزشک خود تماس بگیرید تا وضعیت شما را بررسی کند و در صورت نیاز، دوز دارو را تنظیم کند. استرس نیز می‌تواند بر وضعیت شما تاثیر بگذارد، بنابراین مهم است که از روش‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق یا آرامش استفاده کنید تا بهتر با وضعیتتان کنار بیایید.
من ۶۳ساله هستم قرص والزامیکس۸۵هرشب یک قرص میخورم امروز فشارم ۱۴روی۹بود لازمه که قرص عوض بشه
سلام
فشار خون شما ۱۴ روی ۹ کمی بالاتر از حد طبیعی است، ولی هنوز در محدوده قابل قبول قرار دارد. با این حال، برای اطمینان و بررسی دقیق‌تر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند فشار خون شما را ارزیابی کرده و در صورت نیاز، داروها یا دوز داروها را تنظیم کند. استفاده از والزامیکس (والسارتان) معمولاً برای کنترل فشار خون مفید است، اما اگر فشار خون شما تغییرات مکرر یا نوسان‌های قابل توجهی دارد، ممکن است نیاز به تنظیم دارو داشته باشید.
سرخود دارو را تغییر ندهید