فهرست مطالب
رگ به رگ شدن یکی از مشکلاتی که تقریبا هر کسی ممکن است پیش بیاید. این اصطلاح برای آسیب به تاندون‌ها استفاده میشود. این آسیب می‌تواند شامل کشیده‌شدن تاندون، پاره شدن آن یا آسیب کپسول مفصلی باشد. این اصطلاح برای موارد زیادی به کار برده میشود، مانند رگ به رگ شدن کمر، رگ به رگ شدن پا و غیره. در این مطلب می‌خواهیم بدانیم این مشکل دقیقا چیست؟ چه علائمی دارد؟ عوارض آن چیست؟ و در آخر راه‌های درمان شامل درمان‌های خانگی و دیگر درمان‌ها را بررسی می‌کنیم.
در دکترتو می‌توانید با بهترین پزشکان متخصص ارتوپدی در شهر خود آشنا شوید، با آنها به صورت تلفنی یا آنلاین مشورت کنید و همچنین برای دریافت نوبت ویزیت حضوری اقدام کنید.
رگ به رگ شدن یعنی چه؟
رگ به رگ شدن به معنای کشیدگی یا پارگی رباطها یا کپسول مفصلی یا هر دو است. مفاصل توسط کپسول مفصلی پوشیده شده‌اند و توسط نوارهای محکمی از جنس بافت همبند به نام رباط، پشتیبانی و محافظت می‌شوند. کل مفصل در داخل غشایی قرار دارد که با مایع مفصلی روان‌کننده، پر شده‌است و مایع مفصلی به تغذیه‌ی مفصل کمک میکند. رباط، بافتی پیوندی است که دو استخوان را در مفاصل بهم متصل نگه‌می‌دارد. رگ به رگ شدن در بخش‌های مختلف بدن می‌تواند اتفاق بیفتد، اما شایع‌ترین محل آن مچ پا است.
شایع‌ترین محل رگ به رگ شدن، مچ پا است. رگ به رگ شدن مچ پا بسیار معمول است و حدود ۲۵ درصد از کل آسیب‌های ورزشی را تشکیل می‌دهد.
علائم رگ به رگ شدن چیست؟
علائم و نشانه‌های رگ به رگ شدن بسته به شدت آسیب متفاوت خواهدبود و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درد در اطراف مفصل آسیب‌دیده
- تورم
- کبودی
- اسپاسم عضله
- مشکل در استفاده‌ی کامل از دامنه‌ی حرکتی مفصل
- کاهش انعطاف‌پذیری و محدود شدن توانایی حرکت‌دادن مفصل آسیب‌دیده
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
به نقل از mayoclinic شما در مورد زیر باید برای تشخیص و یا درمان رگ به رگ شدن به دکتر ارتوپد مراجعه کنید:
- اگر نمی‌توانید بر روی اندام رگ به رگ شده فشار بیاورید.
- نمی‌توانید حرکت کنید.
- مستقیما بر روی استخوان مورد نظر درد دارید.
- با حرکت استخوان و مفصل مورد نظر صدای تق می‌شنوید.
- درصورتیکه بعد از درمان‌های خانگی درد رگ به شدن اندام شما بهبود پیدا نکند، باید دکتر شما را ببیند.
- اگر درد شما بعد از گذشت زمان و انجام درمان‌های خانگی بیشتر شود.
- درصورتیکه ورم شما افزایش پیدا کند.
- اگر تب بالایی داشته‌باشید و یا لرز شما را فراگیرد.
- درصورتیکه احساس عفونت داشته‌باشید.
مکانیسم رگ به رگ شدن در هر مفصل متفاوت است.
علت رگ به رگ شدن چیست؟
رگ به رگ شدن هنگامی اتفاق می‌افتد که رباط، بیش از حد کشیده یا پاره شود. در نتیجه مفصل تحت فشار شدید قرار می‌گیرد. شرایط محیطی نامناسب مانند سطوح لغزنده یا ناهموار می‌تواند شما را در معرض آسیب قرار دهد. وقتی عضلات خسته باشند، کمتر از مفصل محافظت می‌کنند؛ در نتیجه مفاصل آسیب‌پذیرتر از حالت عادی هستند.
از دیگر مواردی که باعث رگ به رگ شدن می‌شوند شامل موارد زیر هستند:
- کفش نامناسب
- گرم‌نکردن عضلات قبل از ورزش کردن
- عدم استفاده‌ی صحیح از تجهیزات ورزشی.
آیا شما هم می‌خوای در مورد علل رگ به رگ شدن بدونی؟
برای تشخیص دقیق همین الان نوبت بگیر.
رگ به رگ شدن کمر
احتمالا از خود می‌پرسید که رگ به رگ شدن کمر چیست؟ یا اینکه رگ به رگ شدن کمر چه مدت طول میکشد؟
تاندون‌ها و رباط‌هایی که اطراف ستون مهره‌های کمر هستند، ممکن است دچار کشیدگی شوند. رگ به رگ شدن کمر به شکل گرفتگی کمر و با درد شدید خود را نشان می‌دهد. همچنین فرد محدودیت در حرکت و حتی ایستادن و خم شدن پیدا میکند.
رگ به رگ شدن کمر ممکن است ماه‌ها باقی بماند. برای بهبود رگ به رگ شدن کمر از روش‌های درمانی مانند مسکن‌ها استفاده میشود. معمولا از مسکن‌هایی مانند کترولاک و یا آمپول‌های شل‌کننده‌ی عضلانی مثل داروی متوکاربامول استفاده میشود.
علائم رگ به رگ شدن کمر چیست؟
علائم رگ به رگ شدن کمر ممکن است به شکل موارد زیر بروز کند:
- درد
- تیرکشیدن
- محدودیت حرکت
رگ به رگ شدن گردن
آسیب‌دیدگی گردن، پس از یک تصادف رانندگی شایع است. با توقف ناگهانی ماشین، سر و گردن به جلو خم می‌شوند. در‌حالی‌که بدن به وسیله‌ی کمربند ایمنی یا کیسه‌ی هوا در جای خود حفظ میشود. در این حالت، فشارهای وارد‌شده بر روی گردن می‌تواند باعث درد شدید و آسیب شود. بعضی اوقات، مهره‌ها آسیب نمی‌بینند اما رباط‌هایی که استخوان‌ها را تثبیت می‌کنند، پاره شده و باعث درد و تورم قابل‌توجهی می‌شوند. این آسیب‌ها می‌توانند باعث ناپایداری گردن شوند و نخاع را در معرض آسیب قرار دهند.
رگ به رگ شدن پا
بارها شده‌است که در نقاط مختلف پای خود احساس درد و ناخوشی بسیار کرده‌اید. یکی از این دلایل رگ به رگ شدن پا است. در ادامه بیشتر به این مسئله پرداخته‌ایم. با ما همراه باشید.
علت رگ به رگ شدن پا
کشیدگی و آسیب به رباطها پا می‌تواند ایجاد رگ به رگ شدن در انشگات پا، زانو و مچ پا بکند. همچنین در کشاله ران نیز رگ به رگ شدن اتفاق می‌افتد.
علت رگ به رگ شدن پشت زانو و رگ به رگ شدن زانو
از آسیب‌های شایع ورزشی می‌توان به رگ به رگ شدن زانو در اثر چرخش ناگهانی در هنگام فعالیت‌های ورزشی، اشاره کرد. چهار رباط در زانو وجود دارد که به زانو اجازه می‌دهند مانند لولا عمل کند، خم یا صاف شود: رباط‌های جانبی داخلی و خارجی، رباط‌های صلیبی قدامی و خلفی. این رباطها زانو را در یک راستا نگه داشته و به فعالیت عضلات چهار سر ران و عضلات همسترینگ کمک می‌کنند. هنگامی که رباط صلیبی قدامی (ACL) در زانو کاملا پاره شود، به عنوان آسیب درجه‌ی ۳ شناخته میشود که برای درمان آن معمولا به جراحی نیاز است.
رگ به رگ شدن مچ پا، رگ به رگ شدن انگشتان پا
پیچ خوردگی مچ پا، یکی از آسیب‌های شایع مفصلی است. را‌ه‌رفتن یا ورزش روی سطح ناهموار و فرود‌آمدن نامناسب بعد از پرش اغلب باعث آسیب مچ پا می‌شوند. مکانیسم آسیب دیدگی معمولا به این صورت است که مچ پا به سمت داخل می‌چرخد، به طوری که کف پا رو به بالا حرکت میکند. این امر باعث کشیدگی و آسیب دیدن رباط‌های قسمت خارجی یا جانبی مچ پا میشود که مفصل را پایدار نگه می دارند. این حادثه می‌تواند به انگشتان پا هم فشار وارد کند.
رگ به رگ شدن دست
ممکن است در نقاط محتلف دست هم دچار رگ به رگ شدن شوید. در ادامه این موضوع را بررسی می‌کنیم.
علت رگ به رگ شدن مچ دست کدام است؟
آسیب‌دیدگی مچ دست شایع است زیرا ما برای انجام بسیاری از کارها از دستان خود استفاده می‌کنیم. معمولا سقوط یا زمین‌خوردن بر روی یک دست علت آسیب است اما کارهای تکراری و حرکات ناگهانی نیز عامل رگ به رگ شدن هستند. بعضی از ورزش‌ها مانند بیسبال، بولینگ و تنیس به دلیل نیروهایی که روی مفصل اعمال می‌کنند بیشتر از سایر ورزش‌ها فرد را در معرض آسیب‌دیدگی مچ دست قرار می‌دهند.
علت رگ به رگ شدن انگشت شست
ورزش‌هایی مانند تنیس که در آنها از راکت استفاده میشود یا آسیب در اسکی باعث وارد شدن فشار زیاد به انگشت شست می‌شوند. در این حالت رباطی که انگشت شست را به ریشه‌ی آن در دست متصل میکند، کشیده میشود. این رباط در حین گرفتن و فشار دادن اجسام، انگشت شست را ثابت نگه‌می‌دارد.
راه تشخیص رگ به رگ شدن چیست؟
برای تشخیص رگ به رگ شدن پا، دکتر از راه‌های زیر استفاده میکند:
- معاینه فیزیکی: در این مرحله دکتر به دنبال ورم و نقاطی که با لمس دردشان بیشتر است، می‌گردد.
- تصویربرداری: با این کار، مثلا با تصویربرداری با اشعه ایکس، می‌توان شکستگی‌ها و آسیب‌های استخوان را تشخیص داد. پزشک بعد از معاینه، برای تشخیص رگ به رگ شدن از عکس اشعه‌ی ایکس (X-Ray)، سونوگرافی، سی تی اسکن (CT-scan) یا ام آر آی (MRI) استفاده میکند.
درمان رگ به رگ شدن چیست؟
پیچ خوردگی خفیف در خانه قابل درمان است. اما برخی آسیب‌هایی که باعث رگ به رگ شدن می‌شوند، می‌توانند شکستگی نیز ایجاد کنند.
اگر نمی‌توانید بر روی مفصل آسیب‌دیده حرکت کنید یا مفصل تحمل وزن شما را ندارد، اگر مستقیما روی استخوان‌های مفصل آسیب‌دیده درد داشته‌باشید یا قسمتی از ناحیه‌ی آسیب‌دیده بی‌حس شود، به پزشک مراجعه‌کنید.
در دکترتو می‌توانید با بهترین پزشکان متخصص ارتوپدی در شهر خود آشنا شوید، با آنها به صورت تلفنی یا آنلاین مشورت کنید و همچنین برای دریافت نوبت ویزیت حضوری اقدام کنید.
۱. درمان رگ به رگ شدن کمر
برای درمان رگ به رگ شدن کمر از روش‌های مختلفی استفاده میشود که در ادامه به آنها اشاره کرده‌ایم.
آمپول رگ به رگ شدن کمر چیست؟
معمولا برای درمان رگ به رگ شدن کمر از آمپول کتورولاک برای کاهش درد استفاده میشود. در مواردی که گرفتگی عضلانی هم موجود باشد، از متوکاربامول هم کمک گرفته میشود.
درمان رگ به رگ شدن کمر در خانه چیست؟
برای بهبود درد کمر و رگ به رگ شدن کمر در خانه، اول از همه باید به خاطر داشته‌باشید که استراحت مهم‌ترین عامل است. همچنین می‌توانید از حمام آب گرم هم کمک بگیرید. معمولا کیسه‌ی آب گرم برای بسیاری از بیماران لذتبخش و آرامشبخش است که توصیه میشود. تا حد امکان از ماساژ گرفتن از افراد نابلد، خودداری کنید.
بهترین پماد برای رگ به رگ شدن کمر کدام است؟
پماد پیروکسیکام برای کاهش درد رگ به رگ شدن کمر مناسب است.
۲. درمان رگ به رگ شدن گردن
برای درمان رگ به رگ شدن گردن، باید گردن را در موقعیت ثابت نگه دارید. البته که در اولویت، مراجعه به متخصص ارتوپد است. در صورت لزوم ممکن است برای شما گردنبند تجویز شود.
درمان سریع رگ به رگ شدن گردن در خانه چیست؟
برای بهبود رگ به رگ شدن گردن در خانه، می‌توانید از پماد پیروکسیکام کمک بگیرید. درد گردن کاهش پیدا میکند و استراحت، راحت‌تر میشود.
۳. درمان رگ به رگ شدن پا
برای درمان رگ به رگ شدن پا باید پا را بی‌حرکت و در حالت استراحت قرار دهید. سعی کنید تا مدتی بر روی پا، وزن خود را نیندازید.
از کیسه یا کمپرس سرد برای بهبود درد رگ به رگ شدن پا کمک بگیرید. پماد پیروکسیکام و یا مسکن‌های ضد التهابی می‌توانند موثر باشند. می‌توانید از روش‌های درمان خانگی گفته شده در مطالب بعدی، استفاده کنید.
۴. درمان خانگی رگ به رگ شدن چیست؟
اگرچه می‌توانید پس از دو روز، به آرامی از ناحیه‌ی آسیب‌دیده استفاده‌کنید، اما برای برای به دست‌آوردن تحمل وزن یا توانایی حرکت مفصل بدون درد، بهبودی باید تدریجی باشد. بهبودی رگ به رگ شدن ممکن است روزها تا ماه‌ها طول بکشد.
بدون درمان و توانبخشی مناسب، ممکن است عضو آسیب‌دیده به خوبی بهبود نیابد و دامنه‌ی حرکتی و ثبات خود را از دست بدهد و در نتیجه احتمال پیچ خوردگی‌های مکرر و آسیب‌های بیشتر در آینده، افزایش می‌یابد.
۱. به عضو آسیب دیده استراحت دهید
با استفاده از آتل محل آسیب‌دیده را بی‌حرکت کنید. با استراحت کافی و درمان مناسب، بعد از ۲ هفته احساس بهتری خواهید‌داشت. اما در برخی مواقع بهبود رگ به رگ شدن ممکن است هفته‌ها تا ماه‌ها شما را درگیر کند. تا زمان بهبودی از فعالیت‌هایی که باعث درد، تورم یا ناراحتی می‌شوند، خودداری کنید. اما تمام فعالیت‌های بدنی را کنار نگذارید. استراحت کنید و سعی کنید وزن خود را بر ناحیه‌ی آسیب‌دیده تحمیل نکنید.
از ورزش‌های سنگین مانند دویدن تا ۸ هفته خودداری کنید، زیرا خطر آسیب بیشتر وجود دارد.
۲. در ساعات اولیه پس از آسیب، یخ بسیار مفید است
کمپرس یخ در کاهش تورم بسیار موثر است. تا زمانی‌که به مرکز پزشکی برسید، بلافاصله روی منطقه‌ی مورد نظر یخ بگذارید. هر بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه از کیسه‌ی یخ یا حمام یخ و آب استفاده کنید. چند روز اول پس از آسیب دیدگی، هر ۲ تا ۳ ساعت یخ گذاری را تکرار کنید.
در طی چند روز اول از گرما (مانند حمام گرم و کمپرس گرم)، الکل و ماساژ دوری کنید. این موارد باعث تورم اندام آسیب دیده می‌شوند.
۳. فشار بر ناحیه آسیب دیده با باند پیچی کردن عضو
برای جلوگیری از ورم، ناحیه‌ی آسیب‌دیده را با باند کشی ببندید. توجه داشته‌باشید که نباید اندام را خیلی محکم ببندید زیرا ممکن است گردش خون قطع شود. در صورت افزایش درد، ایجاد تورم یا بی‌حس‌شدن ناحیه‌ی باندپیچی شده، باند را مقداری شل کنید.
۴. عضو آسیب دیده را بالا بگیرید
ناحیه‌ی آسیب‌دیده را به خصوص در شب، بالاتر از سطح قلب قرار دهید. این کار باعث میشود جاذبه به کاهش تورم کمک کند.
۵. داروهایی برای کاهش درد
داروهای مسکن مانند ایبوپروفن و استامینوفن نیز می‌توانند در کاهش درد مفید باشند. اما به مدت ۴۸ ساعت بعد از آسیب‌دیدگی نباید ایبوپروفن را مصرف کنید زیرا ممکن است سرعت بهبودی را کاهش دهد.
۶. کمک های پزشکی
برای به دست‌آوردن ثبات و قدرت مفصل یا اندام آسیب‌دیده، فیزیوتراپی یک گزینه‌ی مناسب است.
برای برخی از آسیب‌ها مانند پارگی رباط، ممکن است جراحی مورد نیاز باشد.
تیم درمان متشکل از چه دکترهایی است؟
برای درمان رگ به رگ شدن می‌توان از دکتر ارتوپد و دکتر فیزیوتراپی کمک گرفت.
پرطرفدارترین راه برای رفع رگ به رگ شدن چیست؟ همین الان مشاوره بگیر
انواع رگ به رگ شدن چیست؟
با توجه به میزان عملکرد و پارگی بافت نرم می‌توان رگ به رگ شدن را به ۳ درجه تقسیم کرد.
درجه‌ی ۱
درصد کمی از الیاف رباط پاره شده و محل آسیب‌دیده نسبتا دردناک و متورم است. اما عملکرد و قدرت مفصل تحت تاثیر قرار نمی‌گیرد.
درجه‌ی ۲
تعداد متوسطی از الیاف رباط پاره شده و محل دردناک و متورم است. عملکرد و قدرت عضو نیز از دست می‌رود.
درجه‌ی ۳
بافت نرم رباط کاملا پاره شده‌است، عملکرد و قدرت نیز به شکل قابل‌توجهی کاهش یافته است. درمان این آسیب‌ها به جراحی نیاز دارد.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به پزشک
رگ به رگ شدن به معنای آسیب به تاندون‌ها است که می‌تواند شامل کشیده‌شدن تاندون، پاره شدن آن یا آسیب کپسول مفصلی باشد. این عارضه می‌تواند در بخش‌های مختلف بدن رخ دهد، مانند کمر، گردن، بخش‌های مختلف پا یا دست. راه‌های زیادی برای درمان این عارضه وجود دارد، مثل راه‌های خانگی یا استفاده از پماد‌ها و غیره. برای درمان رگ به رگ شدن بهتر است ابتدا به آن استراحت بدهید. سپس می‌توانید از کمپرس سرد استفاده کنید. استفاده از باندکشی هم می‌تواند به درمان سریع‌تر و کاهش درد کمک کند.
اگر بعد از چند روز عضو آسیب‌دیده خوب نشد، دردتان بیشتر شد یا دچار کبودی و ورم شدید، بهتر است به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید. در دکترتو می‌توانید با بهترین دکتر ارتوپدی در شهر خود آشنا شوید، مشاوره آنلاین یا مشاوره تلفنی دکتر ارتوپد داشته باشید و برای دریافت نوبت حضوری اقدام کنید.
سلام من از وقتی وارد رابطه شدم و تن تن اینکارو انجام میدم چون تخلیه اسپرمی زیاد داشتم کف پاهام به طور شدید درد گرفته نمیتونم راه برم لطفا کمکم کنید باید چیکار کنم ک خوب شم
سلام! درد شدید در کف پا ممکن است ناشی از فشاری باشد که بر روی عصب‌ها یا عضلات وارد میشود، به ویژه اگر مدت طولانی در یک وضعیت قرار گرفته‌اید یا فعالیت بدنی بیش از حد انجام داده‌اید. این درد ممکن است مرتبط با استرس، فعالیت زیاد یا حتی تغییرات هورمونی ناشی از رابطه جنسی باشد. برای تسکین درد، استراحت کنید، از ماساژ یا کمپرس سرد بر روی کف پا استفاده کنید و اگر درد ادامه یافت یا شدت گرفت، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق بررسی شود.
هیچ درمانی برای رگ به رگ شده پا وجود ندارد،خاهشن کمکم کنین دیگه صبرم تمام شده به گریه افتادم
پوران عزیز
متاسفم که در این وضعیت سخت قرار دارید. رگ به رگ شدن پا معمولاً با استراحت، کمپرس سرد و داروهای ضد التهاب درمان میشود. اگر درد و تورم ادامه دارد، مشاوره با یک پزشک متخصص اورتوپدی یا فیزیوتراپیست می‌تواند به شما کمک کند تا راه‌های درمانی مؤثرتر، مانند تمرینات تقویتی یا درمان‌های دستی، را امتحان کنید. در صورت نیاز، پزشک ممکن است درمان‌های اضافی مانند فیزیوتراپی یا تجویز داروهای مسکن قوی‌تر را نیز توصیه کند. حتماً به پزشک مراجعه کنید تا بهترین راهکارها را برای شما ارائه دهد.
دکتر فیزیوتراپی
سلام من تکواندو کار می کنم وقتی در مبارزه با پا ضربه می زدم یک دفعه پام درد گرفت و به زمین افتادم و از ناحیه ران پا احساس درد می کردم و نتونستم حتی راه برم درد داشت به نظر شما چیکار کنم خوب بشه ممنون میشم من را راهنمایی کنید
سلام! به نظر می‌رسد که شما ممکن است دچار کشیدگی یا آسیب به عضلات ران پا شده باشید. برای شروع، بهتر است که استراحت کنید و از وارد کردن فشار به ناحیه آسیب‌دیده خودداری کنید. استفاده از یخ برای کاهش ورم و درد می‌تواند مفید باشد؛ یخ را در یک پارچه تمیز پیچیده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناحیه آسیب‌دیده بگذارید، چند بار در روز. همچنین می‌توانید از مسکن‌های ضد التهاب مانند ایبوپروفن برای کاهش درد و تورم استفاده کنید. در صورت ادامه درد یا تشدید علائم، مشورت با پزشک یا فیزیوتراپ برای ارزیابی دقیق‌تر و درمان مناسب توصیه میشود. به تدریج و پس از بهبودی، با انجام تمرینات کششی و تقویتی می‌توانید به بازسازی عضلات خود کمک کنید.
متخصص ارتوپد
سلام من سه چهار روز دیگر مسابقه ی فوتبال دارم باید هم بازی کنم فیناله پام هم آسیب زیادی ندیده روز اول نمی‌تونستم زمین بزارم اما الان خیلی بهتر شده یه راه بگید که تو دو روز خوب بشه آمپول تأسیر داره تهیه کنم اگه میشه زود تر جواب بدید
سلام! برای تسریع در بهبود آسیب پا، بهتر است در این دو روز استراحت کافی داشته باشید و پا را بالا نگه دارید. کمپرس یخ (۲۰ دقیقه هر دو ساعت) می‌تواند به کاهش تورم و درد کمک کند. از بانداژ فشاری یا ارتزهای مناسب برای حمایت از پا استفاده کنید و در صورتی که درد شدید است، مسکن‌های ضد التهاب مانند ایبوپروفن ممکن است مفید باشند. آمپول‌ها معمولاً برای درمان آسیب‌های حاد استفاده می‌شوند، اما تجویز آن باید توسط پزشک متخصص باشد. مهم‌ترین نکته این است که به بدن خود فرصت بهبودی بدهید و از فعالیت‌های سنگین تا روز مسابقه خودداری کنید تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود. اگر درد ادامه داشت یا شدت گرفت، حتماً با پزشک مشورت کنید.
متخصص ارتوپدی
سلام بدن من زود بزود رگ به رگ میشه میشه بگید کدوم ویتامین زیاد بخورم
سلام
رگ به رگ شدن (کشیدگی یا آسیب به رباطها و تاندون‌ها) معمولاً به علت ضعف در عضلات، رباطها، یا کمبود مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی است. برای بهبود سلامت رباطها و جلوگیری از آسیب‌های مکرر، مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند کمک‌کننده باشد:
ویتامین C: برای تقویت بافت‌های همبند مانند رباطها و تاندون‌ها مفید است.
ویتامین D: برای سلامت استخوان‌ها و عضلات، و بهبود انعطاف‌پذیری آنها اهمیت دارد.
کلسیم: برای تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از ضعف استخوانی مفید است.
ویتامین E: به عنوان آنتی‌اکسیدان به بهبود ترمیم بافت‌ها کمک میکند.
اومگا ۳ (اسیدهای چرب امگا ۳): به کاهش التهاب و بهبود انعطاف‌پذیری مفاصل کمک میکند.
همچنین، کلاژن و منیزیم نیز می‌توانند در تقویت رباطها و عضلات مؤثر باشند.
همه این مکمل ها زیر نظر پزشک باید مصرف گردد
اگر آسیب‌های مکرر دارید، بهتر است به یک پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید تا برنامه درمانی و تقویتی مناسب‌تری برای شما تجویز کنند. 🌿
متخصص ارتوپدی
سلام
علت رگ به رگ شدن چانه بعد از خمیازه حدود ۱۰ تا ۱۵ ثانیه میشود
سلام
احساس رگ به رگ شدن یا درد در چانه پس از خمیازه معمولاً به دلیل کشش بیش از حد عضلات و لیگامان‌های اطراف فک و چانه رخ می‌دهد. این وضعیت می‌تواند ناشی از عواملی مانند فشار بر عضلات فک، اختلال در مفصل گیجگاهی‌فکی (TMJ)، کمبود مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم، یا باز شدن بیش از حد دهان هنگام خمیازه باشد. استرس و تنش نیز می‌توانند احتمال اسپاسم عضلات را افزایش دهند. برای پیشگیری، بهتر است از باز کردن بیش از حد دهان خودداری کنید و در صورت تکرار یا شدت علائم، به متخصص مربوطه مراجعه کنید. ماساژ ملایم و رژیم غذایی متعادل نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.
سلام من ۱۱ سالمه من چند وقت پیش بسکتبال بودم و داشتم قبل بازی گرم میکردم که احساس کردم پایین قوزکم یه کوچولو درد گرفت و بعد یه پنج دیقه همینطوری وقتی پامو فشار میدادم درد گرفت بعد اون زمان دیگه خوب شده بود وراحت داشتم بازی میکردم و تا الان خوبه خوبه میخواستم بدونم چرا اون موقع اینطوری شد؟
سلام
احتمالاً در آن زمان به دلیل حرکت ناگهانی یا کشش بیش از حد عضلات یا تاندون‌های ناحیه قوزک پا، یک کشیدگی یا آسیب خفیف ایجاد شده است. این نوع دردها معمولاً موقتی هستند و پس از استراحت یا گرم کردن بدن بهبود می‌یابند. اگر درد به طور کامل برطرف شده و در حال حاضر مشکلی ندارید، نیازی به نگرانی نیست. با این حال، اگر در آینده مجدداً احساس درد یا ناراحتی کردید، توصیه میشود که برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه نمایید.
متخصص ارتوپدی
سلام من ۱۱ سالمه من چند وقت پیش بسکتبال بودم و داشتم قبل بازی گرم میکردم که احساس کردم پایین قوزکم یه کوچولو درد گرفت و بعد یه پنج دیقه همینطوری وقتی پامو فشار میدادم درد گرفت بعد اون زمان دیگه خوب شده بود وراحت داشتم بازی میکردم و تا الان خوبه خوبه میخواستم بدونم چرا اون موقع اینطوری شد
سلام.بر اثر سقوط از روی نردبان حدودا ۲متری به زمین افتادم و هر دو مچ دستم آسیب دید که بعد از گذشت دو هفته حوالی مچ یکی از دستانم همچنان در حالت فشار آوردن بهش درد میکند.ورم و کبودی اصلن ندارد و فقط خیلی کم درد میکند..
سلام! به نظر می‌رسد که شما دچار کشیدگی یا ضربه خفیف به بافت‌های نرم اطراف مچ دست شده‌اید، که می‌تواند باعث درد و حساسیت شود. اگر ورم و کبودی نداشته‌اید و درد خیلی کم است، ممکن است که آسیب جدی‌تری مانند شکستگی نداشته باشید. با این حال، ادامه درد می‌تواند نشانه‌ای از آسیب به بافت‌های نرم مانند رباطها یا تاندون‌ها باشد. توصیه میشود که برای اطمینان از عدم وجود آسیب‌های پنهان و دریافت درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید، به‌ویژه اگر درد ادامه پیدا کند یا بدتر شود.
متخصص ارتوپدی
یک هفته ای رگ حمایلم دردداردفقط زورزدم به یخچال خونه
سلام
اگر فقط به یخچال فشار آوردید، احتمالاً دچار کشیدگی یا آسیب جزئی به بافت‌ها یا رگ‌ها شده‌اید. اگر درد ادامه داشته باشد یا با علائم دیگری مثل تورم، تغییر رنگ یا درد شدید همراه شود، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا معاینه دقیق‌تری انجام شود. برای تسکین درد می‌توانید از کمپرس سرد استفاده کنید و از فشار زیاد روی ناحیه خودداری کنید.
سلام
پاسختان داده شد دوست عزیز
تندرست باشید