رژیم نظامی سه روزه و کاهش وزن ۴.۵ کیلویی در یک هفته

نظرات درباره رژیم نظامی سه روزه

1. ارزو گفت:

   ۱۴۰۳/۰۹/۱۳ در ۱۲:۱۴ ب٫ظ

   ببخشی به جای پنیرچه چیزی میشه استفاده کرد

   پاسخ
   1. همیارِ دکترِتو گفت:

      ۱۴۰۳/۰۹/۲۷ در ۵:۲۰ ق٫ظ

      سلام
      در رژیم لاغری نظامی، که معمولاً یک رژیم محدود و کم کالری است، اگر به جای پنیر به دنبال گزینه‌ای هستید، می‌توانید از مواد غذایی مشابه با پروتئین بالا و کم چربی استفاده کنید. برخی گزینه‌های جایگزین عبارتند از:

      ماست یونانی بدون چربی: ماست یونانی سرشار از پروتئین است و می‌تواند جایگزین مناسبی برای پنیر باشد.
      گوشت‌های بدون چربی یا مرغ: اگر رژیم شما شامل پروتئین حیوانی است، گوشت‌های کم چرب یا مرغ می‌توانند جایگزین مناسبی باشند.
      میکس تخم مرغ و سفیده تخم‌مرغ: سفیده تخم‌مرغ منبع پروتئین کم چربی است و می‌تواند در جای پنیر استفاده شود.
      کشک کم چرب: اگر به دنبال طعمی مشابه پنیر هستید، کشک کم چرب گزینه مناسبی است.
      توجه کنید که در رژیم لاغری، مهم است که کالری‌ها و چربی‌ها را کنترل کنید تا به اهداف لاغری خود برسید، پس بهتر است از گزینه‌های کم‌چربی و کم‌کالری استفاده کنید.

      پاسخ
2. ناشناس گفت:

   ۱۴۰۳/۰۹/۱۰ در ۸:۱۰ ب٫ظ

   ببخشید باید بین اینا انتخاب کنیم
   مثلا اگع برای نهار نوشته
   تخم مرغ آبپز و نان تست و ۱ فنجان پنیر
   باید همه شونو بخوریم یا انتخابی هست و باید یکی شونو بخوریم

   پاسخ
   1. همیارِ دکترِتو گفت:

      ۱۴۰۳/۰۹/۱۰ در ۸:۳۲ ب٫ظ

      سلام
      در رژیم نظامی سه روزه، باید همه مواد ذکر شده در هر وعده غذایی را بخورید، مگر اینکه جایگزین خاصی پیشنهاد شده باشد. این ترکیب‌ها برای حفظ تعادل کالری و مواد مغذی طراحی شده‌اند.

      پاسخ
3. ناشناس گفت:

   ۱۴۰۳/۰۹/۱۰ در ۱:۲۴ ب٫ظ

   آیا واقعی هست این رژیم؟

   پاسخ
   1. همیار دکترِتو گفت:

      ۱۴۰۳/۰۹/۱۰ در ۲:۴۰ ب٫ظ

      دوست عزیز
      طبق تحقیقات انجام شده این نوع رژیم‌های غذایی با کالری بسیار کم معمولا در طولانی‌مدت موفقیت‌آمیز نیستند. با قطع رژیم‌های کوتاه‌مدت وزن سریعا افزایش پیدا می‌کند. مگر اینکه بعد از اتمام دوره رژیم نیز برای تثبیت وزن برنامه غذایی خاصی را دنبال کنید.

      به‌طورکلی نمی‌توان پیش‌بینی کرد که هر شخص با انجام رژیم غذایی نظامی چقدر وزن کم می‌کند. مقدار کاهش وزن از فردی به فرد دیگر متفاوت بوده و به عوامل مختلفی بستگی دارد.

      پاسخ
4. ملیکا گفت:

   ۱۴۰۳/۰۹/۱۰ در ۱:۲۳ ب٫ظ

   آیا این رژیم واقعیه ؟
   ینی من اگه از فردا شروع کنم ۳ روز بعدش ۴ کیلو کم میکنم؟

   پاسخ
   1. همیارِ دکترِتو گفت:

      ۱۴۰۳/۰۹/۱۱ در ۲:۴۰ ق٫ظ

      سلام
      رژیم لاغری نظامی یک برنامه غذایی کوتاه‌مدت است که وعده کاهش وزن سریع (تا ۴ کیلوگرم در ۳ روز) را می‌دهد. این کاهش وزن بیشتر ناشی از از دست دادن آب بدن و کاهش کالری دریافتی است، نه چربی سوزی واقعی. اگرچه ممکن است در کوتاه‌مدت نتیجه بدهد، اما وزن کاهش‌یافته معمولاً پایدار نیست و پس از پایان رژیم برمی‌گردد. این رژیم می‌تواند به دلیل کمبود مواد مغذی لازم، برای سلامتی مضر باشد، بنابراین بهتر است به جای آن، رژیم‌های متعادل و پایدار را انتخاب کنید.

      پاسخ
5. ملیکا گفت:

   ۱۴۰۳/۰۹/۱۰ در ۱:۲۲ ب٫ظ

   آیا این رژیم واقعیه ؟
   ینی من اگه از فردا شروع کنم ۳ روز بعدش ۴ کیلو کم میکنم؟
   ممنون میشم جواب بدین

   پاسخ
   1. همیار دکترِتو گفت:

      ۱۴۰۳/۰۹/۱۰ در ۲:۴۱ ب٫ظ

      دوست عزیز
      اگر قصد دارید رژیم نظامی سه روزه را امتحان کنید، حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید. ممکن است این رژیم برای شما مناسب نباشد.

      پاسخ
6. من گفت:

   ۱۴۰۳/۰۹/۰۳ در ۱:۴۷ ب٫ظ

   من مشکل مید دارم

   پاسخ
7. ناشناس گفت:

   ۱۴۰۳/۰۹/۰۳ در ۱:۴۶ ب٫ظ

   من مشکل مید دارم

   پاسخ
   1. همیارِ دکترِتو گفت:

      ۱۴۰۳/۰۹/۰۵ در ۱:۳۵ ق٫ظ

      سلام
      اگر منظور شما از “مید” مشکل در ناحیه شکم (مثلاً چاقی شکمی یا افزایش وزن در این ناحیه) است، باید گفت که برای کاهش چربی شکم، یک رژیم غذایی متعادل همراه با ورزش‌های منظم بسیار موثر است. در کنار رژیم لاغری، توجه به موارد زیر اهمیت دارد:

      تغذیه متعادل: مصرف مواد غذایی با کالری کمتر و فیبر بیشتر مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
      کاهش مصرف قند و چربی‌های ناسالم: قندهای افزوده، غذاهای سرخ‌شده و چربی‌های ترانس می‌توانند باعث افزایش چربی شکم شوند.
      ورزش منظم: ترکیبی از ورزش‌های هوازی (مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا) و تمرینات مقاومتی (مانند وزنه‌برداری) برای کاهش چربی و افزایش توده عضلانی مفید است.
      آب و خواب کافی: مصرف آب به میزان کافی و داشتن خواب خوب می‌تواند به بهبود عملکرد متابولیسم بدن کمک کند.

      متخصص تغذیه

      پاسخ
8. نیکا گفت:

   ۱۴۰۳/۰۶/۱۱ در ۸:۵۵ ب٫ظ

   اونوقت من رژیم گرفتم ۲۵ روزه ، هر روزش کالریش زیر ۱۲۰۰ هستش 🥲🥲

   پاسخ
   1. همیارِ دکترِتو گفت:

      ۱۴۰۳/۰۶/۱۱ در ۱۰:۳۶ ب٫ظ

      سلام
      نیکای عزیز
      متوجه سوالتان نشدم
      ممنون میشم واضح تر و با جزییات بیان کنید

      پاسخ
9. سحر گفت:

   ۱۴۰۳/۰۲/۳۰ در ۲:۴۱ ق٫ظ

   هات داگ رو به صورت سرخ شده بخوریم؟

   پاسخ
   1. همیارِ دکترِتو گفت:

      ۱۴۰۳/۰۳/۲۴ در ۳:۲۵ ق٫ظ

      سلام
      بله ولی با روغن بسیارکم
      تندرست باشید

      پاسخ
10. مربی فیتنس گفت:

    ۱۴۰۲/۰۸/۲۱ در ۸:۳۵ ب٫ظ

    این رژیم بیشتر مناسب افرادی که می خوان وزن اضافه کنند.

    پاسخ
    1. فستینگ گفت:

       ۱۴۰۳/۰۲/۱۵ در ۳:۰۱ ق٫ظ

       ینی کاهش وزن نمیده ؟

       پاسخ
    2. نیکا گفت:

       ۱۴۰۳/۰۶/۱۱ در ۸:۵۶ ب٫ظ

       میتونم بپرسم ۱۱۰۰ کالری چجوری چاق میکنه؟

       پاسخ