فهرست مطالب
اگر به دنبال روشی طبیعی برای پرتر شدن صورت و داشتن پوستی جوان و شاداب هستید، ویتامینها می‌توانند بهترین گزینه باشند. برخی از ویتامینها با افزایش تولید کلاژن، بهبود گردش خون و بازسازی سلولی، به گونه‌ها حجم داده و مانع افتادگی پوست می‌شوند. دریافت این ویتامینها از طریق رژیم غذایی متعادل یا مکمل‌های پوستی و خوراکی، علاوه بر زیبایی ظاهری، به سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کند. آشنایی با بهترین ویتامین برای چاقی صورت به شما کمک می‌کند تا با انتخابی آگاهانه، راهی سالم برای جوانی و شادابی پوست خود پیدا کنید. اگر می‌خواهید بدانید کدام ویتامینها بیشترین تاثیر را بر پرتر شدن صورت دارند و چگونه باید آنها را مصرف کنید، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید؛ در ادامه این مقاله از دکترتو، بهترین ویتامین برای چاقی صورت، نحوه مصرف و نکات مهم آن بررسی می‌کنیم.
بهترین ویتامین برای چاقی صورت کدام است؟
اگر به دنبال پرتر شدن صورت و داشتن پوستی شاداب هستید، مصرف ویتامینها نقش کلیدی دارد. برخی ویتامینها با تقویت کلاژن‌سازی، افزایش رطوبت پوست و بازسازی سلولی، به پر شدن گونه‌ها و جوانی صورت کمک می‌کنند. دریافت این ویتامینها از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها، می‌تواند در کنار سبک زندگی سالم، راهی طبیعی برای چاقی صورت و بهبود ظاهر پوست باشد. ویتامینهای موثر برای چاقی صورت عبارتند از:
- ویتامین D
- ویتامین A (رتینول)
- ویتامین C
- ویتامین E
- ویتامینهای گروه B (به‌ویژه B3 و B7)
خدمات زیبایی
از کلینیک های معتبر با هزینه مناسب
۱. ویتامین های گروه B
ویتامینهای گروه B، به‌ویژه ویتامین B3 (نیاسین) و ویتامین B7 (بیوتین)، نقش مهمی در سلامت پوست و افزایش شادابی آن دارند. این ویتامینها، مانند ویتامین B6، با تقویت جریان خون، بهبود متابولیسم سلولی و کمک به بازسازی بافت‌های پوستی، می‌توانند به پرتر شدن صورت و جلوگیری از لاغری و افتادگی پوست کمک کنند. مصرف کافی ویتامین B همچنین باعث افزایش رطوبت و انعطاف‌پذیری پوست شده و در کنار رژیم غذایی سالم، به عنوان یک ویتامین موثر برای چاقی صورت شناخته میشود.
۲. ویتامین A
ویتامین آ به دلیل نقش مؤثرش در رشد و بازسازی سلول‌ها، یکی از ویتامینهای مهم برای پرتر شدن و جوانی صورت محسوب میشود. این ویتامین با تحریک تولید کلاژن و افزایش استحکام پوست، از افتادگی جلوگیری کرده و به چهره ظاهری شاداب‌تر و پرحجم‌تر می‌دهد. علاوه بر این، ویتامین A با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود، از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و به بهبود بافت و درخشندگی آن کمک می‌کند. به همین دلیل، مصرف ویتامین A از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها می‌تواند به عنوان یک ویتامین مفید برای چاقی صورت در نظر گرفته شود.
۳. ویتامین E برای چاقی صورت
ویتامین E یکی از ویتامینهای محلول در چربی است که به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی و نقش مهم در بازسازی سلولی، می‌تواند به پرتر شدن و جوانی صورت کمک کند. این ویتامین با افزایش رطوبت و انعطاف‌پذیری پوست، از خشکی و افتادگی جلوگیری کرده و ظاهر پرحجم‌تری به پوست می‌بخشد. علاوه بر این، مصرف ویتامین E از طریق مکمل‌ها یا منابع غذایی مانند آجیل، دانه‌ها و روغن‌های گیاهی، گردش خون پوست را بهبود داده و به تغذیه بهتر سلول‌ها کمک می‌کند. به همین دلیل، ویتامین E اغلب به عنوان یکی از ویتامینهای مؤثر برای چاقی صورت شناخته میشود.
۴. ویتامین C؛ آیا ویتامین سی باعث چاقی صورت میشود؟
ویتامین سی با نقش کلیدی در تولید کلاژن، یکی از مهمترین ویتامینها برای شادابی و پرتر شدن پوست صورت است. این ویتامین با تقویت بافت‌های همبند، به بهبود قوام و استحکام پوست کمک کرده و ظاهر پرحجم‌تر و جوان‌تری ایجاد می‌کند. علاوه بر آن، ویتامین C با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود از پوست در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و روند پیری و افتادگی را کاهش می‌دهد. دریافت کافی ویتامین C از طریق میوه‌ها و سبزیجات تازه یا مکمل‌ها می‌تواند به عنوان یک ویتامین موثر برای چاقی صورت و افزایش شفافیت پوست در نظر گرفته شود.
متن انگلیسی:
به نقل از upcirclebeauty
Brightening the skin and improving its overall tone and texture, vitamin C boosts collagen production, which helps firm and plump the skin over time.
ترجمه فارسی:
ویتامین C با تحریک تولید کلاژن، به روشن‌تر شدن پوست و بهبود رنگ و بافت کلی آن کمک می‌کند و به مرور باعث سفت‌تر و پرتر شدن پوست میشود.
۵. ویتامین D برای چاقی صورت
ویتامین D به‌طور مستقیم باعث چاقی صورت نمی‌شود، اما با نقش مهمی که در جذب کلسیم، تقویت استخوان‌های صورت و بهبود متابولیسم سلولی دارد، می‌تواند به پرتر و جوان‌تر دیده شدن پوست کمک کند. این ویتامین با کاهش التهاب، افزایش سلامت پوست و حمایت از تولید کلاژن، به شادابی و استحکام بافت صورت کمک می‌کند. دریافت ویتامین D از طریق نور خورشید، ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده یا مکمل‌ها، در کنار رژیم غذایی متعادل، می‌تواند راهی طبیعی برای داشتن چهره‌ای شاداب‌تر و پرتر باشد.
| ویتامین | نقش اصلی در چاقی صورت | منابع غذایی |
|---|---|---|
| ویتامین A | تحریک تولید کلاژن و جلوگیری از افتادگی پوست | هویج، جگر، سیب‌زمینی شیرین، سبزیجات سبز تیره |
| ویتامین C | تقویت کلاژن‌سازی و بهبود قوام و شادابی پوست | پرتقال، لیمو، کیوی، فلفل دلمه‌ای |
| ویتامین E | آبرسانی پوست و جلوگیری از خشکی و افتادگی | بادام، گردو، روغن زیتون، دانه‌های روغنی |
| ویتامین D | کمک به جذب کلسیم و حفظ سلامت پوست | نور خورشید، ماهی سالمون، تخم‌مرغ |
| ویتامینهای گروه B (B3 و B7) | بهبود گردش خون و متابولیسم سلولی، افزایش رطوبت پوست | غلات کامل، تخم‌مرغ، گوشت بدون چربی، لبنیات |
می‌دونی چه ویتامین‌هایی می‌تونن به پرتر شدن صورتت کمک کنن؟
همین الان از پزشک تغذیه مشاوره بگیر.
مواد معدنی مهم برای پرتر شدن و چاقی صورت
مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم، روی و آهن در کنار ویتامینها، نقش اساسی در سلامت پوست و افزایش طراوت چهره دارند. این عناصر ضروری با بهبود گردش خون، تقویت کلاژن‌سازی و تنظیم عملکرد سلولی، به پرتر شدن و جوانی صورت کمک می‌کنند. در ادامه بررسی می‌کنیم که هر کدام از این مواد معدنی چه تاثیری بر زیبایی و شادابی پوست دارند. مهم ترین مواد معدنی برای چاقی صورت عبارتند از:
- روی (Zinc)
- منیزیم (Magnesium)
- آهن (Iron)
- کلسیم (Calcium)
- پتاسیم (Potassium)
۱. منیزیم
منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقش مهمی در سلامت پوست و عضلات ایفا می‌کند. این ماده با بهبود گردش خون، کاهش استرس و تنظیم فعالیت‌های هورمونی، به شادابی و طراوت پوست کمک می‌کند. کمبود منیزیم می‌تواند باعث خستگی، بی‌حالی و حتی افتادگی پوست شود، در حالی که دریافت کافی آن به تقویت بافت‌های پوستی و بهبود متابولیسم سلولی کمک می‌کند. به همین دلیل منیزیم به طور غیرمستقیم می‌تواند در پرتر شدن صورت و جلوگیری از لاغری و خشکی پوست مؤثر باشد.
۲. کلسیم
کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که علاوه بر نقش اصلی خود در سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها، در زیبایی و شادابی پوست و چهره هم تاثیر دارد. دریافت کافی کلسیم به بهبود استحکام بافت‌های بدن، تنظیم انقباض عضلات و افزایش تراکم استخوان کمک می‌کند و همین موضوع می‌تواند به پرتر دیده شدن صورت و جلوگیری از لاغری بیش از حد آن کمک کند. همچنین کلسیم با بهبود عملکرد هورمون‌ها و تعادل مایعات بدن، به حفظ طراوت و شادابی پوست کمک کرده و از پیری زودرس پیشگیری می‌کند.
۳. روی
روی یکی از ریزمغذی‌های حیاتی برای بدن است که نقش مهمی در سلامت پوست، مو و سیستم ایمنی دارد. این ماده معدنی با تحریک تولید کلاژن و بازسازی سلول‌های پوستی، به بهبود بافت پوست و پرتر شدن صورت کمک می‌کند. دریافت کافی روی می‌تواند از افتادگی و لاغری صورت جلوگیری کرده و به افزایش شادابی و طراوت پوست کمک کند. علاوه بر این، روی در تنظیم هورمون‌ها و کاهش التهاب‌های پوستی مؤثر است و می‌تواند از بروز جوش و آکنه جلوگیری کند.
۴. آهن
آهن یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقش اصلی آن در تولید گلبول‌های قرمز و انتقال اکسیژن به سلول‌هاست. دریافت کافی آهن باعث بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی بهتر به بافت‌های بدن، از جمله پوست صورت میشود. این فرآیند می‌تواند به شادابی، طراوت و پرتر شدن پوست کمک کند و به همین دلیل آهن به طور غیرمستقیم در چاقی صورت و افزایش درخشندگی پوست نقش دارد. کمبود آهن علاوه بر خستگی و کم‌خونی، می‌تواند باعث رنگ‌پریدگی و لاغری صورت نیز شود.
از لاغری صورت خسته شدی؟ بدون مصرف خودسرانه مکمل، همین حالا نظر پزشک متخصص رو بدون.
انواع قرص چاقی صورت کدامند؟
بهترین قرص چاقی صورت بیشتر به عنوان مکملی برای تأمین ویتامینها و مواد معدنی موردنیاز پوست شناخته میشود و به‌طور مستقیم باعث پر شدن صورت نمی‌شود. این قرص‌ها معمولاً با بهبود کلاژن‌سازی، افزایش آبرسانی و بهبود گردش خون پوست، به شاداب‌تر و پرتر شدن ظاهر صورت کمک می‌کنند. انتخاب بهترین قرص برای چاقی صورت بستگی به شرایط بدنی، سن، و کمبودهای تغذیه‌ای هر فرد دارد و مصرف آنها بهتر است زیر نظر پزشک انجام شود. قرص‌های پرکاربرد برای چاقی صورت عبارت‌اند از:
- مکمل‌های مولتی‌ویتامین مخصوص پوست، مو و ناخن
- قرص ویتامین C
- قرص ویتامین E
- قرص ویتامین A
- قرص ویتامینهای گروه B (خصوصاً B1، B6 و B12)
- قرص کلاژن
- قرص روی (زینک)
- قرص آهن
ویتامین برای چاقی صورت باید چگونه مصرف شود؟
ویتامین برای چاقی صورت باید به‌گونه‌ای مصرف شود که هم نیاز بدن به مواد مغذی تأمین گردد و هم از عوارض ناشی از مصرف بی‌رویه جلوگیری شود.یکی از بهترین روش های چاق شدن صورت، دریافت ویتامینها از طریق رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات و پروتئین‌های سالم است. در صورت نیاز، مکمل‌های خوراکی یا مولتی‌ویتامین‌ها می‌توانند به‌عنوان یک منبع کمکی عمل کنند. همچنین، استفاده موضعی از کرم‌ها و سرم‌های پوستی حاوی ویتامین ای و ویتامین سی می‌تواند به پرتر و شاداب‌تر شدن صورت کمک کند. بااین‌حال، توصیه میشود مصرف هر نوع مکمل یا محصول پوستی برای چاقی صورت زیر نظر متخصص پوست و تغذیه انجام شود، زیرا مصرف بیش‌ازحد به‌ویژه ویتامینهای محلول در چربی (مانند A و E) ممکن است خطر مسمومیت ایجاد کند.
زمان مصرف بهترین ویتامین چاق کننده صورت
مصرف بهترین ویتامین برای چاقی صورت به نظر پزشک و نوع ویتامینی که مصرف می‌کنید بستگی دارد. برای مثال مولتی‌ویتامین برای چاقی صورت بهتر است بعد از وعده‌های غذایی صبحانه، ناهار یا شام باشد. قرص ویتامین ای برای چاقی صورت را میتوان در عصر یا شب مصرف کرد و مالیدن کپسول ویتامین ای روی پوست برای چاقی صورت را میتوان صبح‌ها بعد از شستن صورت یا آخر شب قبل از خواب انجام داد.
عوارض ویتامین ها برای چاقی صورت
مصرف بهترین ویتامین برای چاقی صورت اگر بدون نظر پزشک و بیش از حد مجاز صورت بگیرد، می‌تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد. برای مثال مصرف بیش از حد قرص ویتامین e برای چاقی صورت می‌تواند موجب مسمومیت شود و ناراحتی‌های گوارشی مانند درد معده یا اسهال را در فرد به وجود بیاورد.
گاهی نیز مصرف برخی داروها ممکن است با مصرف ویتامین چاق کننده صورت تداخل داشته باشد و موجب بروز مشکلاتی در افراد شود. ویتامین دی نیز جزو ویتامین‌هایی است که مصرف بیش از حد آن برای افراد مجاز نیست و می‌تواند برای سلامتی خطرساز باشد. به همین دلیل ویتامینها را باید حتماً تحت‌نظر متخصص پوست و مو مصرف کرد.
۴.۹ (۱۶۱ نظر)۴.۵ (۹۲ نظر)۴.۸ (۳۳ نظر)۵ (۲۰ نظر)۵ (۶ نظر)۵ (۴ نظر)نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
در جمع‌بندی میتوان گفت پرتر شدن و جوانی صورت بیشتر از هر چیز به تأمین ویتامینها و مواد معدنی ضروری بستگی دارد. ویتامینهای A، C، E، گروه B و D در کنار مواد معدنی مانند روی، منیزیم، کلسیم و آهن، نقش کلیدی در افزایش کلاژن‌سازی، بهبود گردش خون و حفظ رطوبت پوست دارند. مصرف این ریزمغذی‌ها از طریق رژیم غذایی متعادل یا مکمل‌های مناسب، می‌تواند به شادابی، حجم بیشتر و جلوگیری از افتادگی پوست کمک کند. انتخاب یک سبک زندگی سالم و دریافت کافی این ویتامینها و مواد معدنی، بهترین راه برای داشتن صورتی پرتر و پوستی جوان و درخشان است.
دکترتو مراقب زیبایی شماست!
خوب
سپاس از شما
اعتیاد باعث لاغر شدن صورت ام شده.ایا درست میشه
سلام
مهمترین کار ترک اعتیاد است
ولی برای چاقی صورت:
ورزش صورت ورزش صورت به یوگای صورت نیز معروف است. …
آلوئه‌ورا بزنید کمتر کسی است که با فواید آلوئه‌ورا برای پوست آشنا نباشد. …
استفاده از ماسک سیب …
سیب بخورید …
استفاده از گلیسیرین و گلاب …
ژله بخورید …
استفاده از ماسک عسل …
عسل بخورید
آره تاثیر داره اما اگر همزمان میوه و غذاتو مصرف کنید هیچ وقت تابلو نمیشی. بستگی داره چه اعتمادی میکنی
عالی
سپاس از توجه شما
درود ایا کسانی که بالای پنجاه هستند میتوانن در روز یک کپسول پنجاه میلی گرمی B komplex بخورن یا نه ممنون
سلام دوست عزیز
بله مفید است مخصوصا برای افراد بالای پنجاه سال
ازآنجایی‌که این قرص‌ها محلول در آب هستند، می‌توانید آنها را همراه غذا یا بدون غذا و در هر زمانی از روز مصرف کنید. ازآنجایی‌که ویتامینهای B نقش مهمی در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی ایفا می‌کنند، اغلب توصیه میشود که آنها را صبح مصرف کنید.
خیلی خوب بود مرسی
سلام احمد عزیز
برقرار و سالم باشید
باسلام بسیار کارشناسی مفیدو رسایی بود اما ازنظرمن یک کپسول زینک پلاس خارجی وکپسول تقویتی فارماتون ساخت کشور سوئیس است که بعیدمیدونم گیر بیاد ونمونه آلمانیش هم خوب است اگراین دو گیر نیامد ایرانم به اسم فارماشیان یا فارماژیان داره تولید میکنه تاثیرگذاریش رادیگه درحدتشخیص من نیست با تشکر
سلام ممنونم وکترجانن کمال معرفتی کاسته آرزوی سلامتی از خداوند خواستارم
سلام ممنونم وکترجانن کمال معرفتی کاسته آرزوی سلامتی از خداوند خواستارم
سلام دوست عزیز
سپاس از همراهی شما
خیلی مفید بود
آخر متوجه نشدم ویتامین ای۴۰۰برای چاقی صورت بهترینه یا مولتی ویتامین که همه ی ویتامینهای مخصوص چاقی صورت رو داره؟؟من خیلی دوست دارم صورتم چاق بشه الان موندم کدوم ویتامین برای چاقی صورت تضمین شده هستش!!
سلام برا چاقی صورت مولتی ویتامین بهتر هست یا پودر کلاژن
سلام
بهتر است ابتدا ازمایش پرکاری تیرویید دهید
مولتی ویتامین و داروهای اشتها اور می تواند کم کننده باشد
من پر کاری تیروعید داشتم گلویم درد میکرد دکتر قرص داد دیگه درد نمیکنه ولی هنوز صورتم لاغره چه ویتامینی مصرف کنم دکتر
در پرکاری تیرویید مهمترین درمان متی مازول است
که با تعدیل تیرویید به مروز لاغری ها بر طرف می شود
ویتامین های مورد نظر در مقاله هست
ولی با توجه به سابقه تیرویید زیر نظر پزشک مصرف کنید
متخصص تغذیه
سلام برای چاقی صورت چی خوبه
سلام
ازجمله بهترین ویتامینها برای چاقی صورت میتوان به ویتامین E، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین A اشاره کرد. در کنار این ویتامینها مصرف مواد معدنی مثل منیزیم، کلسیم، آهن و روی تاثیر شگفت‌انگیزی روی پر تر شدن صورت‌تان خواهد داشت.
سلام متاسفانه یاخوشبختانه مقاله دکتر طوری جلو رفت که فقط مردم دچار سردرگمی شدن وحس میکنم علاوه براینکه دکتر آدم باهوشی هست سیاست خوبی رادرمعرفی قرص ویتامینها بخرج داده چون بشخصه هنوز متوجه نشدم که کدام مورد ازویتامینها موثرتر هست مولتی ویتامینها یا قرص های جداگانه ازانواع ویتامینها ومواد مغذی
سپاس از نظر شما
حتمن بررسی و در صورت صلاحدید اصلاح میگردد
خیلی خب