فهرست مطالب
گرفتگی بینی از آن مشکلاتی است که شاید ساده به نظر برسد، اما وقتی سراغ آدم میآید نفس کشیدن، خواب شب و حتی تمرکز روزانه را مختل میکند. در بسیار از مواقع هم دقیقا زمانی سراغمان میآید که یا به دارو در دسترس نداریم یا دلمان نمیخواهد سراغ اسپری و قرص برویم. در چنین شرایطی، روشهای خانگی ساده میتوانند نجاتبخش باشند. یکی از مؤثرترین و در عین حال کمهزینهترین راهها، درمان سریع گرفتگی بینی با ماساژ است؛ روشی که اگر درست انجام شود، میتواند در چند دقیقه فشار سینوسها را کمتر کند. ماساژ نهتنها باعث باز شدن راههای تنفسی میشود، بلکه بدن را آرام میکند. در این مقاله از دکترتو با شما هستیم تا به طور مفصل به بررسی درمان سریع گرفتگی بینی با ماساژ بپردازیم.
آیا ماساژ به درمان سریع گرفتگی بینی کمک میکند؟
ماساژ به عنوان درمان خانگی گرفتگی بینی با افزایش گردش خون در ناحیه صورت و سینوسها، ممکن است بهطور موقت احساس فشار را کاهش دهد. وقتی خونرسانی بهتر شود، التهاب مخاط بینی هم آرامتر میشود و همین یعنی نفس کشیدن راحتتر. از طرف دیگر، بسیاری از نقاط صورت و گردن به سینوسها و اعصاب تنفسی مرتبط هستند.
برخی افراد پس از ماساژ، کاهش ذهنی احساس فشار بینی را گزارش میکنند، اما سازوکار عصبی مشخص و اثباتشدهای برای آن وجود ندارد. البته باید واقعبین بود، ماساژ معجزه نمیکند، اما برای درمان خانگی گرفتگی بینی یک ابزار بسیار مؤثر است، مخصوصا وقتی بهصورت منظم و درست انجام شود.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت webmd
A sinus massage involves using your fingers to apply light pressure to parts of your face. Depending on your symptoms, you might make small circles with your finger tips, or press gently on certain areas. These motions may help drain mucus buildup from your sinuses, relieving pain and pressure.
ترجمه فارسی:
ماساژ سینوس یعنی با انگشتان خود فشار ملایمی روی نقاطی از صورت وارد کنید. بسته به علائم، میتوانید نوک انگشتان را به آرامی به شکل دایرهای حرکت دهید یا روی نقاط خاص کمی فشار دهید. این کار به تخلیه مخاط سینوسها کمک میکند و درد و فشار را کم میکند.
روش های رایج ماساژ برای درمان سریع گرفتگی بینی
ماساژ نقاط مختلف صورت و گردن یکی از روشهای خانگی کمکی برای کاهش سریع گرفتگی بینی است. با تحریک ملایم این نواحی، جریان خون بهتر شده و ترشحات بینی راحتتر تخلیه میشوند.
روشهای مختلفی برای ماساژ وجود دارد که هر کدام روی یک نقطه خاص از سینوسها و بینی تمرکز دارند و تاثیر متفاوتی دارند. در ادامه، رایجترین تکنیکهای ماساژ را مرحله به مرحله معرفی میکنیم تا بتوانید به راحتی آنها را انجام دهید و نتیجه سریعتری بگیرید.
| نوع ماساژ | بیشترین اثر احتمالی در چه نوع گرفتگی بینی |
|---|---|
| ماساژ اطراف پرههای بینی | گرفتگی بینی خفیف تا متوسط ناشی از سرماخوردگی ویروسی یا خشکی مخاط |
| ماساژ روی استخوان بینی و بین دو ابرو | احساس فشار سینوسی در سرماخوردگی یا سینوزیت خفیف (کاهش حس سنگینی، نه درمان التهاب) |
| ماساژ سینوسهای گونه (زیر چشمها) | گرفتگی همراه با احساس پری یا درد خفیف گونهها (سینوزیت خفیف یا احتقان بعد از سرماخوردگی) |
| ماساژ پیشانی به سمت شقیقهها | سردرد سینوسی و گرفتگی سینوسهای پیشانی، مخصوصاً صبحها |
| ماساژ گردن و پشت سر | گرفتگی بینی همراه با تنش عضلانی و استرس (اثر غیرمستقیم و تسکینی) |
| ماساژ همراه با بخور گرم | گرفتگی ناشی از ترشحات غلیظ در سرماخوردگی یا هوای خشک |
| ماساژ با روغنهای معطر ملایم (رقیقشده) | گرفتگی بینی عملکردی و موقتی (اثر بیشتر از طریق حس بویایی و آرامش) |
| ماساژ ملایم در کودکان | گرفتگی بینی خفیف در سرماخوردگی (فقط برای آرامسازی، با فشار بسیار کم) |
| ماساژ در بارداری (بدون روغن قوی) | گرفتگی بینی هورمونی بارداری برای کاهش حس فشار |
1. ماساژ اطراف پره های بینی
انگشت اشاره و وسط را دو طرف پرههای بینی بگذارید و با فشار ملایم، حرکات دایرهای کوچک انجام دهید. این حرکت کمک میکند ترشحات جمعشده نرمتر شوند. بهتر است این ماساژ را همراه با تنفس عمیق انجام دهید. دم از بینی و بازدم از دهان، تاثیر آن را بیشتر میکند. بعد از حدود یک دقیقه، خیلیها احساس میکنند بینیشان کمکم باز میشود یا حداقل فشارش کمتر شده است.
2. ماساژ بین دو ابرو و روی استخوان بینی
این ناحیه یکی از مهمترین نقاط سینوسی صورت است. با نوک انگشت شست یا اشاره، آرام بین دو ابرو فشار بدهید و چند ثانیه نگه دارید. سپس انگشت را بهآرامی روی استخوان بینی به سمت پایین بکشید. این حرکت کمک میکند فشار سینوسهای پیشانی کمتر شود. اگر سردرد سینوسی هم دارید، این ماساژ میتواند همزمان سردرد و گرفتگی بینی را آرام کند.
دنبال راهکار خانگی رفع گرفتگی بینی هستی؟
از متخصص راهنمایی بگیر.
3. ماساژ سینوس های گونه (زیر چشم ها)
زیر چشمها، درست روی استخوان گونه، نقطهای است که سینوسهای فکی قرار دارند. این ناحیه معمولا هنگام سرماخوردگی حساس میشود. با حرکات دایرهای و بسیار ملایم، این قسمت را ماساژ دهید. فشار زیاد لازم نیست و حتی میتواند آزاردهنده باشد. بعد از یکی دو دقیقه، احساس گرما یا سبکی در صورت طبیعی است و نشانه فعال شدن جریان خون است.
4. ماساژ سینوس های پیشانی
کف دست یا نوک انگشتان را وسط پیشانی بگذارید و به سمت شقیقهها حرکت دهید. این حرکت را چند بار تکرار کنید. ماساژ پیشانی کمک میکند ترشحات سینوسهای بالایی راحتتر تخلیه شوند و احساس سنگینی کمتر شود. این روش برای کسانی که صبحها با بینی کاملا بسته بیدار میشوند، بسیار کاربردی است.
5. ماساژ پشت سر و گردن برای کاهش فشار سینوس ها
شاید عجیب به نظر برسد، اما گرفتگی گردن میتواند فشار سینوسی را تشدید کند. ماساژ آرام گردن و پشت سر، تاثیر غیرمستقیم اما مهمی دارد. با کف دست یا نوک انگشتان، عضلات پشت گردن را بهآرامی ورز دهید. تمرکز روی قسمت اتصال گردن به سر مفیدتر است. بعد از این ماساژ، خیلیها متوجه میشوند نفس کشیدنشان روانتر شده است.
4.7 (5679 نظر)4.8 (5472 نظر)4.8 (4997 نظر)4.9 (3582 نظر)5 (3127 نظر)4.9 (3137 نظر)تکنیک های ترکیبی برای اثرگذاری بیشتر
برای رسیدن به بهترین نتیجه، میتوان ماساژ را با روشهای مکمل ترکیب کرد. این تکنیکها باعث میشوند اثر ماساژ سریعتر و ماندگارتر شود و حس سبکی بیشتری در بینی ایجاد کند. روشهای ترکیبی معمولا شامل استفاده از بخور گرم یا روغنهای گیاهی هستند که همراه با ماساژ، جریان خون و تخلیه ترشحات بینی را بهبود میبخشند. در ادامه، رایجترین روشهای ترکیبی را توضیح میدهیم تا بتوانید آنها را به راحتی در خانه امتحان کنید.
1. ماساژ همراه با بخور گرم
بخور گرم قبل از ماساژ، مخاط بینی را نرم میکند. وقتی بعد از بخور ماساژ انجام میدهید، اثر آن چند برابر میشود. میتوانید صورتتان را چند دقیقه روی بخار آب گرم بگیرید و بعد سراغ ماساژ بروید. این ترکیب یکی از بهترین روشهای درمان سریع گرفتگی بینی با ماساژ است. فقط حواستان باشد بخار خیلی داغ نباشد تا پوست آسیب نبیند.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت integrishealth
Using your index and middle fingers, apply pressure near your nose between your cheekbones and jaw. Move your fingers in a circular motion toward your ears. You can use your thumbs instead of your fingers for a deeper massage. This should take 30 seconds to a minute.
ترجمه فارسی:
با انگشت اشاره و وسط، کمی فشار در ناحیه کنار بینی، بین استخوان گونه و فک وارد کنید. انگشتان را به صورت حرکات دایرهای به سمت گوشها حرکت دهید. برای ماساژ عمیقتر میتوانید از شستهایتان به جای انگشتان استفاده کنید. این ماساژ باید بین ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه طول بکشد.
2. ماساژ با روغن های گیاهی
استفاده از روغنهایی مثل اکالیپتوس، نعناع یا اسطوخودوس میتواند اثر ماساژ را تقویت کند. بوی این روغنها هم به باز شدن بینی کمک میکند. چند قطره روغن را با یک روغن پایه مثل روغن بادام یا نارگیل رقیق کنید و بعد ماساژ دهید. این روش بهخصوص قبل از خواب، حس آرامش و تنفس راحتتری ایجاد میکند.
چه زمانی نباید برای درمان گرفتگی بینی از ماساژ استفاده کنیم؟
اگر گرفتگی بینی ناشی از عفونت شدید، تب بالا یا درد شدید سینوسها باشد، ماساژ به تنهایی کافی نیست و ممکن است حتی آزاردهنده شود. همچنین در صورت وجود زخم، جوش فعال یا التهاب روی صورت بهتر است از ماساژ مستقیم خودداری کنید. فشار زیاد یا انجام اشتباه ماساژ میتواند علائم را تشدید کند و وضعیت را بدتر کند.
اگر بعد از ماساژ درد شدید یا بدتر شدن وضعیت را تجربه کردید، فوراً ماساژ را متوقف کنید. در این شرایط مراجعه به پزشک ضروری است تا درمان مناسب دریافت کنید. همیشه به بدن خود گوش دهید و تنها زمانی ماساژ انجام دهید که حس خوبی به شما میدهد. رعایت این نکات باعث میشود ماساژ یک روش ایمن و مؤثر برای کاهش گرفتگی بینی باشد.
نمیدونی چه زمانی نباید از ماساژ برای گرفتگی بینی استفاده کنی؟ مشاوره بگیر.
ماساژ برای گرفتگی بینی در کودکان
برای گرفتگی بینی کودکان، ماساژ باید خیلی ملایم و کوتاه باشد تا باعث ناراحتی یا ترس آنها نشود. فشار زیاد میتواند تجربه ناخوشایندی ایجاد کند، بنابراین بهتر است ماساژ را به شکل بازی و با دستهای گرم انجام دهید تا کودک احساس امنیت کند. برای نوزادان و کودکان خیلی کوچک، قبل از انجام ماساژ حتما با پزشک مشورت کنید. رعایت این نکات باعث میشود ماساژ هم ایمن باشد و هم اثر مثبتی روی گرفتگی بینی کودک داشته باشد. همچنین انجام ماساژ به آرامش کودک و بهبود تنفس او کمک میکند.
ماساژ بینی در بارداری برای گرفتگی بینی
گرفتگی بینی در بارداری بسیار شایع است و اغلب به دلیل تغییرات هورمونی رخ میدهد. ماساژ میتواند یک روش ایمن برای کاهش فشار و باز شدن بینی باشد، اما حرکات باید آرام، کوتاه و بدون استفاده از روغنهای قوی انجام شود. استفاده از روغنهای معطر ممکن است باعث تهوع شود، بنابراین بهتر است محتاط باشید.
اگر بارداری پرخطر دارید یا فشار خون بالا دارید، قبل از انجام ماساژ به صورت منظم حتما با پزشک مشورت کنید. رعایت این نکات باعث میشود ماساژ هم ایمن باشد و هم اثر مفیدی روی تنفس و راحتی شما داشته باشد.
نتیجه گیری
ماساژ یک روش ساده، طبیعی و در دسترس برای درمان سریع گرفتگی بینی است که میتواند نفس کشیدن را راحتتر کند و فشار سینوسها را کاهش دهد. با تحریک ملایم نقاط مختلف صورت و گردن، جریان خون بهتر شده و ترشحات بینی راحتتر تخلیه میشوند. ترکیب ماساژ با بخور گرم یا روغنهای گیاهی اثر آن را بیشتر میکند و حس آرامش و سبکی به همراه دارد. این روش مخصوصا در سرماخوردگیهای خفیف، حساسیتهای فصلی یا گرفتگیهای موقتی مفید است. با رعایت اصول درمان سریع گرفتگی بینی با ماساژ میتوان از آن بهعنوان یک درمان خانگی مؤثر استفاده کرد و نیاز به دارو را در موارد خفیف کاهش داد. در نهایت، گوش دادن به بدن و توقف ماساژ در صورت ناراحتی، کلید یک تجربه ایمن و مؤثر است.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!