رژیم غذایی بعد از سزارین چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

رژیم غذایی بعد از سزارین اهمیت زیادی برای مادر دارد، چرا که نوزاد از مادر تغذیه می‌کند و زخم‌های ناشی از جراحی نیاز به بهبودی دارند. بنابراین، مادر باید توجه ویژه‌ای به تغذیه خود داشته باشد تا بتواند به سرعت به فعالیت‌های روزمره خود بازگردد و از نوزادش مراقبت کند. اگر تازه تجربه سزارین را از سر گذرانده‌اید، یا قصد دارید به‌زودی سزارین انجام دهید، حتما تا انتهای این مطلب همراه باشید. شما می‌توانید از طریق سایت دکترتو با بهترین پزشکان زنان و زایمان یا دکتر تغذیه در ارتباط باشید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره آنلاین و تلفنی با پزشکان وجود دارد.

رژیم غذایی بعد از سزارین

دوران بارداری یکی از مراحل چالش‌برانگیز و نگران‌کننده برای مادران است که در این زمان نیاز به مراقبت‌های تغذیه‌ای ویژه برای حفظ سلامت خود و فرزندشان دارند. پایان بارداری به معنای اتمام مراقبت‌های بهداشتی مادر نیست، به‌ویژه در صورتی که زایمان به روش سزارین انجام شده باشد. زنان بعد از عمل سزارین به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارند و این فرآیند تنها با استراحت و توجه به رژیم غذایی سالم امکان‌پذیر است. تغذیه بعد از سزارین به اندازه دوران بارداری اهمیت دارد و  به تسریع روند بهبودی کمک می‌کند.

رژیم غذایی

از کلینیک های معتبر با هزینه مناسب

رژیم بارداریرژیم دیابترژیم رشد کودکانرژیم لاغریرژیم بارداری

با بهترین کیفیت از پزشکان برتر

مشاهده همه

چند ساعت بعد از عمل سزارین می توان غذا خورد؟

پس از عمل سزارین، معمولا به تدریج و بعد از ۶ تا ۱۲ ساعت پس از جراحی، می‌توان غذاهای مایع یا نرم مصرف کرد. اما این موضوع بستگی به وضعیت عمومی مادر و نظر پزشک دارد. در بسیاری از موارد، پزشکان توصیه می‌کنند که مادر ابتدا آب و مایعات مصرف کند و سپس به تدریج سراغ غذاهای جامد برود.

متن انگلیسی:
Therefore, after the surgery, the mother should not eat anything for the first 6 hours after surgery, when the intestines have gradually recovered, they should eat and drin
ترجمه متن:
پس از جراحی، مادر تا ۶ ساعت اول بعد از عمل نباید چیزی بخورد، زمانی که روده‌ها به تدریج بهبود یافتند، می‌تواند بخورد و بنوشد.

vinmec

بلافاصله بعد از سزارین چه بخوریم؟

بلافاصله بعد از سزارین، مایعات مانند آب و غذاهای نرم و سبک مثل سوپ، پوره سیب‌زمینی یا برنج پخته و ماست کم چرب بخورید تا هضم راحت‌تری داشته باشید. 

بعد از سزارین چه غذاهایی بخوریم؟

همانطور که غذاهای مفید در بارداری تاثیر زیادی در سلامتی مادر دارد، بعد از زایمان هم باید به رژیم غذایی اهمیت داد. بعد از سزارین غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• پروتئین‌های کم‌چرب مانند گوشت مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات
• میوه‌ و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ و مواد معدنی
• غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار و جو دوسر
• چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و مغزها
• مایعات کافی مانند آب، دمنوش و سوپ

غذاهای مفید بعد از سزارین	غذاهای مضر بعد از سزارین
سبزیجات برگ‌سبز (اسفناج، کاهو)	غذاهای چرب و سرخ‌شده
پروتئین‌های کم‌چرب (مرغ، ماهی، تخم‌مرغ)	غذاهای پرادویه و تند
غلات کامل (جو دوسر، برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار)	نوشیدنی‌های گازدار
میوه‌های تازه (سیب، پرتقال، کیوی)	غذاهای فرآوری شده (چیپس، سوسیس، کالباس)
مغزها و دانه‌ها (بادام، گردو)	غذاهای قندی و شیرینی‌جات
ماست پروبیوتیک و لبنیات کم‌چرب	نوشیدنی‌های کافئین‌دار (قهوه، چای)
سوپ‌های سبک و آبگوشت‌ها	نوشیدنی‌های الکلی
حبوبات (عدس، لوبیا)	نان سفید و غذاهای فرآوری شده

۱. مایعات و غذاهای رقیق

در رژیم غذایی بعد از سزارین، مصرف مایعات و غذاهای رقیق اهمیت دارد. آب، چای بدون کافئین و سوپ‌های رقیق و آبکی مانند سوپ مرغ یا سبزیجات گزینه‌های مناسبی هستند. همچنین، ماست کم‌چرب و پوره‌های نرم مانند پوره سیب‌زمینی می‌توانند باعث بهبود هضم شوند. این غذاها به جلوگیری از ناراحتی‌های گوارشی و تامین هیدراتاسیون بدن مادر بعد زایمان کمک می‌کنند.

۲. مصرف پروتئین

تغذیه مناسب بعد از سزارین باید حاوی پروتئین باشد. مصرف پروتئین بعد از سزارین به ترمیم بافت‌ها و بهبود زخم کمک می‌کند. منابع خوب پروتئین شامل گوشت کم‌چرب، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و حبوبات هستند. این مواد غذایی انرژی لازم را تامین کرده و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. همچنین، پروتئین به تولید شیر مادر نیز کمک می‌کند که برای نوزاد ضروری است.

سزارین کردی و دنبال بهترین رژیم غذایی هستی؟

همین حالا از متخصص مشورت بگیر.

دکتر زنان آنلایندکتر متخصص زنان

۳. انواع ویتامین ها

در رژیم غذایی بعد از سزارین، مصرف انواع ویتامین‌ها برای بهبود سریع‌تر و تقویت سلامت مادر بسیار مهم است. ویتامین‌های زیر باید در رژیم غذایی بعد از سزارین گنجانده شوند:

• ویتامین C مانند پرتقال، کیوی و فلفل دلمه‌ای
• ویتامین D مانند ماهی چرب و لبنیات
• ویتامین B12 و فولیک اسید مانند گوشت، تخم‌مرغ و سبزیجات برگ‌دار
• ویتامین E مانند مصرف آجیل‌ و دانه‌ها

۴. غذاهای سرشار از فیبر

مصرف غذاهای سرشار از فیبر می‌تواند به بهبود گوارش و جلوگیری از یبوست بعد از سزارین کمک کند. حبوبات مانند عدس و لوبیا منبع عالی فیبر هستند و همچنین پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند. غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه‌ای انرژی پایدار و فیبر فراوان دارند.

سبزیجاتی مانند بروکلی و هویج باعث تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌شوند. میوه‌ها، به‌ویژه سیب و موز، علاوه بر فیبر، آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی دارند. همچنین، آجیل و دانه‌ها مانند بادام و دانه چیا می‌توانند به تغذیه بهتر و احساس سیری کمک کنند. مصرف غذاهای سرشار از فیبر در رژیم غذایی بعد از سزارین روند بهبودی و سلامت عمومی را افزایش می‌دهند.

۵. غذاهای سرشار از کلسیم

مصرف غذاهای سرشار از کلسیم بعد از سزارین برای تقویت استخوان‌ها و حمایت از تولید شیر مادر بسیار مهم است. لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر منابع عالی کلسیم هستند و باید در تغذیه بعد از سزارین گنجانده ‌شوند. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و اسفناج نیز حاوی کلسیم هستند و می‌توانند نیازهای بدن مادر بعد سزارین را تامین کنند. ماهی‌هایی مانند ساردین و سالمون، دانه‌ها و مغزها به‌ویژه کنجد و بادام نیز در تامین کلسیم مورد نیاز بدن مادر بعد زایمان مفید هستند. 

۶. غذاهای سرشار از آهن

مصرف آهن بعد از زایمان بسیار مهم است. ممکن است پزشک مکمل آهن هم تجویز کند. غذاهای سرشار از آهن که باید در رژیم غذایی بعد از سزارین باشند عبارتند از: 

• گوشت قرمز
• مرغ و ماهی
• حبوبات مانند عدس، لوبیا، و نخود
• سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم
• دانه‌ها و مغزها
• غلات کامل مانند جو و گندم

۷. غذاهای زود هضم

بعد از سزارین، انتخاب غذاهای زود هضم مانند پوره سیب‌زمینی و ماست می‌تواند به بهبود سریع‌تر و راحتی در هضم کمک کند. برخی از این غذاها عبارتند از:

• برنج سفید
• پوره سیب‌زمینی
• ماست
• سوپ‌های رقیق
• نان تست، نان سفید یا کامل
• موز
• تخم‌مرغ آب‌پز

۸. مصرف میوه بعد از سزارین

مصرف میوه‌ بعد از سزارین با تامین ویتامین‌، مواد معدنی و فیبر باعث بهبود سلامت عمومی و فرآیند بهبودی مادر بعد از زایمان می‌شود. میوه‌های مفیدی که باید در رژیم غذایی بعد از سزارین مصرف کنید عبارتند از:

• سیب
• موز
• توت‌فرنگی
• پرتقال
• انگور

بعد از سزارین چه غذاهایی نخوریم؟

مصرف برخی غذاها بعد از سزارین باعث بروز مشکلاتی برای مادر و نوزاد شده و بهتر است از مصرف آن‌ها خودداری شود. این دسته از مواد غذایی علاوه بر مشکلات گوارشی برای مادر برای نوزاد هم مشکل‌ساز می‌شوند:

• غذاهای چرب و سرخ‌کردنی
• غذاهای حاوی قندهای فرآوری‌شده مانند شیرینی‌ و نوشیدنی‌های قندی
• غذاهای پرادویه و تند
• مصرف حبوبات خام یا به مقدار زیاد
• لبنیات
• الکل و کافئین

۱. غذاهای نفاخ

غذاهای نفاخ هم برای مادر و هم نوزاد اذیت‌کننده هستند و در چند ماه اول بعد از زایمان نباید آنها را مصرف کنید. غذاهای نفاخی که باید از رژیم غذایی بعد از سزارین حذف کنید عبارتند از:

• حبوبات مانند لوبیا و عدس
• سبزیجاتی مانند کلم، بروکلی و گل‌کلم
• غلات کامل مانند جو و گندم
• نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار

بعد از سزارین مدام دچار نفخ میشی؟ برای انتخاب رژیم غذایی درست مشورت بگیر.

دکتر سزارین

۲. غذاهای اسیدی

مصرف غذاهای اسیدی در رژیم غذایی بعد از سزارین باعث بروز مشکلات گوارشی در برخی افراد می‌شود. غذاهای اسیدی شامل مرکبات مانند پرتقال و لیمو، گوجه‌فرنگی و سس‌های حاوی گوجه‌فرنگی می‌توانند سوزش معده یا ناراحتی ایجاد کنند. همچنین، غذاهای حاوی سرکه، مانند سالادهایی که با سرکه تهیه شده‌اند، نیز ممکن است موجب تحریک معده شوند. در این دوران، بهتر است از مصرف این غذاها خودداری کنید و به جای آن، غذاهایی با pH متعادل‌تر و ملایم‌تر انتخاب کنید تا دوره نقاهت و بهبودی مادر کوتاه‌تر شود.

۳. نوشیدنی کافئین دار

مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار بعد از سزارین باید با احتیاط انجام شود. کافئین می‌تواند بر خواب تاثیر بگذارد و در صورتی که مادر در حال شیردهی باشد، ممکن است به شیر منتقل شود و روی نوزاد هم اثر داشته باشد. همچنین، کافئین ممکن است منجر به افزایش اضطراب و بی‌خوابی در مادر شود.

۴. الکل

الکل بعد از سزارین توصیه نمی‌شود چرا که اثر منفی روی روند بهبودی دارد و باعث تشدید عوارض جانبی مانند التهاب می‌گردد. اگر در حال شیردهی هستید، الکل می‌تواند به شیر منتقل شود و روی نوزاد هم اثر بگذارد، به‌همین خاطر باید از تغذیه بعد از سزارین حذف شود. مصرف الکل باعث افت کیفیت خواب شده و مشکلات بی‌خوابی مادران تازه زایمان کرده را تشدید می‌کند.

۵. فست فود و سرخ کردنی

بعد از سزارین، مصرف فست فود و غذاهای سرخ‌کردنی توصیه نمی‌شود. این غذاها معمولا چرب و پرکالری هستند و  هضم را دشوار کرده و منجر به ناراحتی‌های گوارشی و نفخ می‌شوند. همچنین، مصرف مکرر این غذاها می‌تواند به افزایش وزن غیرضروری منجر شود و انرژی لازم برای دوران بهبودی را کاهش دهد.

۶. نوشابه گازدار

بعد از سزارین، مصرف نوشابه‌های گازدار توصیه نمی‌شود. این نوشیدنی‌ها حاوی قند زیاد و کافئین هستند که می‌توانند به افزایش قند خون و احساس خستگی منجر شوند. همچنین، گاز موجود در این نوشیدنی‌ها می‌تواند باعث نفخ و ناراحتی معده شود، که در دوران بهبودی ممکن است مشکل‌ساز باشد.

رژیم غذایی بعد از سزارین به لاغری کمک میکند؟ (رژيم لاغري بعد از سزارين)

رژیم غذایی مناسب بعد از سزارین می‌تواند به لاغری کمک کند، اما باید به‌طور ایمن و تدریجی انجام شود. در این دوران، بدن نیاز به زمان برای بهبودی دارد و کاهش وزن سریع ممکن است به سلامتی آسیب بزند. مصرف غذاهای مغذی و متعادل، شامل پروتئین‌های کم‌چرب، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل می‌تواند به تامین انرژی و مواد مغذی لازم کمک کند.

کاهش مصرف قندهای فرآوری‌شده و چربی‌های اشباع شده، در کنار نوشیدن آب کافی و انجام فعالیت‌های ملایم مانند پیاده‌روی، باعث کاهش وزن می‌شوند.

برنامه غذایی رژیم غذایی بعد از سزارین

برنامه غذایی مناسب بعد از سزارین باید شامل مواد مغذی کافی برای بهبودی و تامین انرژی باشد. در ادامه یک نمونه برنامه غذایی بعد از سزارین را آورده‌ایم:

• صبحانه: یک کاسه جو دوسر با شیر کم‌چرب، کمی عسل و میوه‌های تازه مانند موز یا توت
• میان‌وعده: یک عدد سیب یا یک مشت بادام خام
• ناهار: یک وعده پروتئینی مانند سینه مرغ گریل شده با کینوا و سبزیجات بخارپز (مانند بروکلی و هویج)
• میان‌وعده عصر: ماست یونانی با کمی عسل و دانه چیا
• شام: ماهی پخته یا کبابی (مانند سالمون) با برنج قهوه‌ای و سالاد سبزیجات تازه با روغن زیتون
• میان‌وعده قبل از خواب: یک لیوان شیر یا یک عدد موز

مزایای داشتن رژیم غذایی بعد از سزارین

داشتن رژیم غذایی مناسب بعد از سزارین دارای مزایای زیادی است که به بهبودی و سلامت عمومی کمک می‌کند. رژیم غذایی سالم به کنترل وزن نیز کمک می‌کند و می‌تواند از افزایش وزن غیرضروری بعد زایمان جلوگیری کند. علاوه بر این، تغذیه مناسب باعث بهبود کیفیت شیر مادر می‌شود و می‌تواند به رشد و توسعه نوزاد کمک کند. همچنین، مصرف غذاهای مغذی باعث افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو شده و می‌تواند از بروز افسردگی پس از زایمان جلوگیری کند. 

متن انگلیسی:
A balanced diet rich in vitamins, minerals, and proteins helps your body heal faster and recover from surgery. Boosts Immunity: Eating a healthy diet boosts your immunity and helps to prevent infections
ترجمه متن:
رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین به بدن شما کمک می‌کند تا سریع‌تر پس از جراحی بهبود یابد. داشتن رژیم غذایی سالم ایمنی شما را تقویت کرده و به جلوگیری از عفونت کمک می‌کند.

carehospitals

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

رژیم غذایی بعد از سزارین نقش حیاتی در بهبود سلامت مادر و نوزاد دارد. مصرف مواد مغذی متعادل، از جمله پروتئین‌ها، ویتامین‌ و مواد معدنی، به بهبودی سریع‌تر و تامین انرژی لازم کمک می‌کند. تغذیه مناسب بعد از سزارین کمک می‌کند مادر راحت‌تر وزنش را کنترل کند، حتی کیفیت شیر مادر را هم بهبود می‌دهد. اما توجه داشته باشید که رژیم غذایی بعد از سزارین حتما باید با تشخیص و مشورت پزشک متخصص باشد. 

برای اطلاع از بهترین رژیم غذایی بعد از سزارین حتما با متخصص زنان یا دکتر تغذیه مشورت کنید. شما می‌توانید از طریق سایت دکترتو با فوق تخصص زنان و زایمان یا کارشناس تغذیه در ارتباط باشید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره پزشک آنلاین زنان و همچنین دکتر تغذیه آنلاین وجود دارد.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!