نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
درمان امواج مغزی یا تنظیم و تعدیل آنها روشهایی است برای تغییر یا تقویت الگوهای امواج الکتریکی مغز به منظور بهبود حالات ذهنی، کاهش استرس، افزایش تمرکز یا درمان اختلالات عصبی. رایجترین روش نوروفیدبک است که با استفاده از دستگاه نوار مغز، امواج مغز را در لحظه ثبت کرده و به فرد بازخورد میدهد تا با تمرین ذهنی، امواج نامطلوب را کاهش و امواج مطلوب را تقویت کند. روش دیگر باینورال بیتز و ایزوکرونیک تونز است که با پخش صداهای خاص، مغز را به تولید فرکانس دلخواه ترغیب میکند و با هدفون در محیط آرام ۱۵–۳۰ دقیقه روزانه استفاده میشود. تکنیکهای مکمل شامل مدیتیشن، یوگا، تنفس دیافراگمی، بیوفیدبک و نوروفیدبک خانگی با اپلیکیشنها یا هدستهای EEG هستند. مطالعات نشان میدهند این روشها اضطراب، افسردگی خفیف، ADHD، بیخوابی و حتی برخی علائم پس از سکته را بهبود میبخشند، اما برای اختلالات شدید (صرع، افسردگی عمده، PTSD) باید مکمل درمان پزشکی باشد و تحت نظر متخصص مغز و اعصاب یا روانشناس انجام شود.
امواج مغزی الگوهای الکتریکی تولیدشده توسط فعالیت نورونهای مغز هستند که با فرکانسهای مختلف (اندازهگیریشده به هرتز) دستهبندی میشوند و هر کدام با حالتهای ذهنی، احساسی و عملکردهای شناختی خاصی مرتبطاند. پنج نوع اصلی آن عبارتند از: دلتا، تتا، آلفا، بتا و گاما. هر فرد در طول روز بین این امواج جابهجا میشود و تعادل آنها برای سلامت روان و عملکرد شناختی ضروری است. با تمرینهایی مانند مدیتیشن، نوروفیدبک یا باینورال بیتز میتوان این امواج را تا حدی کنترل کرد.
نقشه مغزی افراد مضطرب نشاندهنده تغییرات قابلتوجهی در فعالیتهای مغزی است که بهویژه در نواحی مرتبط با پردازش احساسات و واکنش به استرس مشاهده میشود. در این افراد، فعالیتهای آمیگدالا که مسئول پردازش احساسات منفی و ترس هستند، افزایش مییابد، در حالی که فعالیت در نواحی قشر پیشانی که به تنظیم احساسات و تصمیمگیری مربوط است، کاهش مییابد. این ناهماهنگی میتواند منجر به پاسخهای بیش از حد به محرکهای استرسزا و احساس اضطراب مزمن شود. نقشه مغزی افراد مضطرب به محققان کمک میکند تا الگوهای غیرطبیعی مغزی را شناسایی کرده و درمانهای مؤثرتری برای مدیریت اضطراب طراحی کنند.
نوروفیدبک، روشی معمولا ایمن و بدون استفاده از دارو از دهه ۷۰ میلادی است که برای بهبود علائم مشکلات سلامت روان مانند ADHD، اضطراب و PTSD استفاده میشود. اما این روش معجزه نمیکند، هنوز تحقیقات کافی درباره تاثیرات آن وجود ندارد و نتیجه برای هر کسی متفاوت است. پس حتما قبل از شروع درمان با نوروفیدبک برای اینکه مطمئن شوید آیا نوروفیدبک تاثیر دارد یا خیر، با دکتر متخصص نورولوژی یا مغز و اعصاب مشورت کنید.
آلزایمر زودرس یک اختلال عصبی است که حافظه و تواناییهای شناختی را قبل از ۶۵ سالگی تحت تاثیر قرار میدهد و میتواند زندگی فرد و خانواده را مختل کند. شناخت علائم، عوامل ژنتیکی و سبک زندگی برای تشخیص و پیشگیری اهمیت زیادی دارد. تشخیص زودهنگام و استفاده از درمانهای دارویی و غیر دارویی میتواند پیشرفت بیماری را کند کرده و کیفیت زندگی افراد مبتلا را بهبود بخشد.
پیشگیری از آلزایمر با ترکیب سبک زندگی سالم، ورزش منظم، تغذیه مناسب و تمرینهای ذهنی امکانپذیر است. رعایت این روشها حافظه و عملکرد شناختی را تقویت کرده و ریسک ابتلا به بیماری را کاهش میدهد. محافظت از سر در برابر ضربه، بهویژه در سالمندان، و کنترل بیماریهای قلبی-عروقی در جوانی ریسک را کاهش میدهند. هیچ داروی قطعی وجود ندارد، اما مکملهای ویتامین D، B و امگا-۳ تحت نظر پزشک کمککنندهاند. تغییر سبک زندگی از جوانی و تداوم آن در سالمندی کلید پیشگیری است.
بیماری آلزایمر با اختلالات حافظه، تفکر و رفتار همراه میشود. اما علت آلزایمر چیست؟ با اینکه علت دقیق آن مشخص نشده اما این بیماری عمدتا ناشی از ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و سنی است؛ مانند تجمع پلاکهای آمیلوئید و گرههای تاو در مغز که به مرگ سلولهای عصبی منجر میشود. عوامل خطر شامل سن بالا، سابقه خانوادگی، آسیبهای مغزی، بیماریهای قلبی عروقی و سبک زندگی ناسالم مانند نداشتن فعالیت بدنی یا رژیم غذایی ناسالم هستند. درک این علل به تشخیص زودهنگام کمک میکند.
علائم اولیه آلزایمر شامل فراموشی رویدادهای اخیر، مشکل در برنامهریزی و تمرکز است، در حالی که مراحل پیشرفته ممکن است با گیجی، تغییرات شخصیتی، اختلال در گفتار و ناتوانی در انجام کارهای روزانه همراه شود. اولین علامت رایج آلزایمر در بیشتر افراد، فراموشی رویدادهای جدید است که میتواند نشانهای از اختلال حافظه کوتاهمدت باشد. علائم آلزایمر معمولا آهسته شروع شده و طی سالها بهتدریج بدتر میشود.
آدامس نیکوتین یا آدامس ترک سیگار یکی از انواع درمانهای جایگزین نیکوتین است که با آزاد کردن مقدار کنترلشدهای نیکوتین در دهان، به تعدیل وابستگی جسمی به سیگار کمک میکند. این محصول معمولا بدون نسخه در داروخانهها عرضه میشود و در دوزها و طعمهای مختلف در دسترس است. هدف اصلی، کاهش شدت علائم ترک مانند بیقراری، ولع شدید به سیگار و مشکلات تمرکز است. آشنایی با سازوکار اثر، موارد مصرف مناسب، محدودیتها و عوارض احتمالی این آدامس به افراد کمک میکند در مورد نقش آن به عنوان بخشی از برنامه ترک، نگرش واقعبینانهتری داشته باشند.
بی خوابی عصبی مشکل شایعی است که افراد زیادی را در جامعه درگیر میکند. محققان دریافتهاند که افرادی که مستعد اضطراب هستند، دچار مشکلات مرتبط با خواب نظیر بی خوابی خفیف تا شدید میشوند. علت بی خوابی مشکلات زیادی مانند شرایط محیطی، سبک زندگی، ابتلا به برخی بیماریها، سن و یا موارد این چنینی است.
برای درمان سریع بیخوابی، روشهای سادهای مانند مصرف دمنوش گیاهی آرامبخش، انجام مدیتیشن یا تمرینات تنفسی و کاهش نور محیط قبل از خواب بسیار موثر هستند. همچنین استفاده از مکملهایی مانند ملاتونین یا مشورت با پزشک برای دریافت داروهای آرامبخش میتواند خواب شما را به سرعت بهبود ببخشد.
تحریک الکتریکی مستقیم مغز (tDCS) یک روش غیر تهاجمی برای درمان افسردگی است که با استفاده از جریان الکتریکی ضعیف و کنترل شده، نواحی خاصی از مغز را تحریک میکند. این روش به دلیل اثرات مثبت و ایمنی بالا، در درمان افسردگی، درد مزمن و سایر اختلالات عصبی و روانپزشکی بهکار میرود. برخلاف داروهای ضد افسردگی، tDCS به عنوان یک درمان سریع و بدون نیاز به مصرف دارو، توانسته است محبوبیت زیادی کسب کند و نتایج مثبتی در بهبود علائم افسردگی نشان دهد.