نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
یوگا با حرکات کششی و تنفسی می‌تواند درد ناشی از دیسک کمر را کاهش داده و انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات کمر را بهبود بخشد.
هاتا یوگا سبکی از یوگا است که با ترکیب حرکات فیزیکی آهسته، تنفس عمیق و مدیتیشن، به ایجاد تعادل بین جسم و ذهن کمک می‌کند.
آینگار یوگا سبکی از هاتا یوگا است که بر دقت، هم‌ترازی صحیح بدن و استفاده از ابزارهایی مثل کمربند و بلوک تأکید دارد و حرکات را به‌آهستگی و با ماندن طولانی در هر ژست انجام می‌دهد.
آشتانگا یوگا یک سبک پویا و منظم از یوگا است که دنباله‌ای ثابت از حرکات (آساناها) را با تنفس اوجایی (تنفس از بینی)، نقاط تمرکز (دریشتی) و قفل‌های انرژی (باندا) هماهنگ می‌کند.
