{"id":36070,"date":"2021-10-02T22:31:55","date_gmt":"2021-10-02T19:06:11","guid":{"rendered":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/?p=36070"},"modified":"2026-02-09T18:59:53","modified_gmt":"2026-02-09T15:29:53","slug":"kegel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/","title":{"rendered":"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646"},"content":{"rendered":"<div class='table-of-content'><div class='content-list'><h2 id='toggle' class='inactive-content'>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628<\/h2><\/div><ul id='panel'><li class='heading-level-2'><a href='#what-is'>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li class='heading-level-2'><a href='#advantages'>\u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li class='heading-level-2'><a href='#effect'>\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06a9\u06af\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li class='heading-level-2'><a href='#yoga-and-kegel'>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644<\/a><\/li><li class='heading-level-2'><a href='#process'>\u0631\u0648\u0634 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li class='heading-level-2'><a href='#program'>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644<\/a><\/li><li class='heading-level-2'><a href='#conclusion'>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u06a9\u062a\u0631<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>\u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u062f\u06a9\u0633\u062a \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u06af\u0644.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 <strong>\u06a9\u06af\u0644 <\/strong>\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u200c\u0641 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u062e\u062a\u0635 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0644\u06af\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u06af\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a \u0648\u06cc\u0632\u06cc\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645 \u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633\u060c \u0627\u0632 \u0628\u062e\u0634 \u0646\u0648\u0628\u062a\u200c\u062f\u0647\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 id='what-is'  class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06cc\u06af\u0644<\/strong> \u06cc\u0627 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc kegel exercise \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06a9\u06af\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0634\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u06af\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u062f\u0646 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u06cc\u067e \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u06af\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0644\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0644\u06af\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f \u0634\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0639\u0636\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0627\u0628\u0631\u062c\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0648 \u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u06cc\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u0628\u0633\u0627\u0637\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u0645\u062a\u0646 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc:<br>A kegel is a pelvic floor muscle exercise that can strengthen pelvic muscles, support pelvic organs, and help control incontinence of urine, bowels and gas. While there&#8217;s little scientific evidence to prove it, some doctors believe it also has potential to make sex more pleasurable.<br>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<br>\u06a9\u06af\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u06af\u0646 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631\u060c \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u062a\u0627\u0646\u0633\u06cc\u0644 \u0644\u0630\u062a\u200c\u0628\u062e\u0634\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p><cite>\u0628\u0647 \u0646\u0642\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a <a href=\"https:\/\/www.uchicagomedicine.org\/forefront\/womens-health-articles\/2019\/october\/kegels-the-30-second-exercise-that-can-improve-incontinence-and-sex\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">uchicagomedicine<\/a><\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 id='advantages'  class=\"wp-block-heading\" id=\"advantages\">\u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u200c\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0631\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0644\u06af\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0631\u06af\u0627\u0633\u0645<\/li>\n\n\n\n<li>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0644\u06af\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0641\u0639\u0627\u0644<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0632\u0627\u0644 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0646\u0639\u0648\u0638<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<section class=\"ads-banner\" style=\"background-image: url(https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/themes\/doctoreto\/assets\/images\/content\/Banner-specialist-single.png),url(https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/themes\/doctoreto\/assets\/images\/content\/Banner-specialist-mobile.png)\"><p class=\"heading\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u0647\u061f<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631!<\/p>\n<div class=\"call-to-action-banner\"><button class=\"call-to-action telephone blog-cta\" data-cta-position=\"middle\" data-cta-type=\"Banner\" onclick=\"window.location.href='https:\/\/doctoreto.com\/doctors\/telehealth\/speciality\/ob-gyn'\"><span>\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 <\/span><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/themes\/doctoreto\/assets\/images\/content\/Calling.svg\"><\/button><button class=\"call-to-action hozori blog-cta\" data-cta-position=\"middle\" data-cta-type=\"Banner\" onclick=\"window.location.href='https:\/\/doctoreto.com\/doctors\/speciality\/ob-gyn'\"><span>\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646<\/span><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/themes\/doctoreto\/assets\/images\/content\/ic_calender_filled.svg\"><\/button><\/div><img decoding=\"async\" class=\"float-icon-doctoreto\" src=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/themes\/doctoreto\/assets\/images\/logos\/doctoreto-logo-banner.svg\"><\/section>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u06a9\u06af\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0628 \u062a\u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0633\u0631\u0641\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc\u060c \u06a9\u0647\u0648\u0644\u062a \u0633\u0646 \u0648 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062c\u0647\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u067e\u0631\u0648\u0644\u0627\u067e\u0633 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06a9\u06af\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0639\u0637\u0633\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u0641\u0647 \u0648 \u062e\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0632\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0636\u0631\u0648\u0631\u062a \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0641\u0639 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0641\u0639 \u06af\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u06a9\u06cc\u06af\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u06af\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u06af\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u062f. \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u062c\u0633\u0645 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0648\u0627\u0698\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u06af\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0633\u0645 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0644 \u0648 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0633\u06a9\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u06a9\u06af\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0644\u0630\u062a \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u06af\u0644 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062e\u0631\u0648\u062c \u0628\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0627\u0698\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u06a9\u06af\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0639\u062c\u0628 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. <strong>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0628 \u062a\u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a \u063a\u062f\u0647\u200c\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a (\u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a\u06a9\u062a\u0648\u0645\u06cc \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647\u200c\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0644 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0648\u062f\u0645\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f\u0628\u0648\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0641\u0639 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u062f\u0641\u0639 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631  \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0628\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0631\u06a9\u062a\u0648\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u06af\u0644 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/home-treatment-varicocele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u0648\u0633\u0644 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc<\/a> \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0627\u0646\u0632\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 id='effect'  class=\"wp-block-heading\" id=\"effect\">\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06a9\u06af\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u06af\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-infographic.jpg\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644\" class=\"wp-image-128740\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1-\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u06a9\u06af\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0648\u062f-\u0627\u0646\u0632\u0627\u0644\u06cc-\u0645\u0631\u062f\u0627\u0646-\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631-\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u06a9\u06af\u0644-\u062f\u0631-\u0631\u0648\u0627\u0628\u0637-\u0632\u0646\u0627\u0634\u0648\u06cc\u06cc\">\u06f1. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0627\u0646\u0632\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 (\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0632\u0646\u0627\u0634\u0648\u06cc\u06cc)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u062e\u0648\u062f (\u067e\u0648\u0628\u0648\u06a9\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0626\u0648\u0633) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/home-treatment-of-premature-ejaculation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0627\u0646\u0632\u0627\u0644\u06cc<\/a> \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06a9\u06af\u0644 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u0632\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0644\u0630\u062a\u200c\u0628\u062e\u0634\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.\u200c \u0627\u0645\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f\u061f \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646\u060c \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0631\u06a9\u0634\u0646 \u06cc\u0627 \u0646\u0639\u0648\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0646\u0639\u0648\u0638 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f0 \u0633\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06f6 \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647\u060c \u0628\u06cc\u200c\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u0632\u0627\u0644 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a\u0627\u064b \u0634\u06af\u0641\u062a \u0622\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f2-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u06af\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062e\u0631\u0648\u062c-\u0628\u0627\u062f-\u0627\u0632-\u0648\u0627\u0698\u0646\">\u06f2. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u0648\u062c \u0628\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0627\u0698\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0648\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644\u06cc \u0647\u0648\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0698\u0646 \u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u062e\u0631\u0648\u062c \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0635\u062f\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0648\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc \u0648\u0631\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0631\u0648\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0628 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062e\u0631\u0648\u062c \u06af\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0634\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0631\u0648\u062c \u06af\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0648 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062d\u06cc\u0646 \u0633\u06a9\u0633\u060c \u0647\u0648\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0698\u0646 \u06af\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0627\u0632 \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0635\u062f\u0627 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0647\u0648\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u062f\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u06cc\u200c\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f3-\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u06a9\u06af\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633\">\u06f3. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0627\u0698\u0646 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0633\u067e\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 (\u062f\u0631\u062f \u062d\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647\u200c\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc) \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0628\u0628 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0641\u0631\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647\u200c\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0648 \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0633\u06a9\u0633 \u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u06a9\u0633 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0632\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062e\u0637 \u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 <strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0648\u062f \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"500\" src=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-exercise-what.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u062e\u0648\u0628\u0647\u061f\" class=\"wp-image-128743\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f4-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u06af\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u0648\u0627\u0633\u06cc\u0631\">\u06f4. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0648\u0627\u0633\u06cc\u0631<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0648\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0648\u0627\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u200c\u0632\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062e\u0627\u0637 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0648\u0631\u0627\u062e \u0645\u0642\u0639\u062f \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0648\u0627\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u060c \u062f\u0641\u0639 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u200c\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062f\u0631\u06cc\u0686\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0648\u0631\u0627\u062e \u0645\u0642\u0639\u062f \u0647\u0645 \u062c\u0632\u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u06af\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0686\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0648\u0631\u0627\u062e \u0645\u0642\u0639\u062f \u0647\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0641\u0646\u06af\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0647\u0645\u0648\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0648\u0627\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f5-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u06af\u0644-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\">\u06f5. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0631\u062d\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc \u0631\u062d\u0645 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u062d\u0645 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f\u0627 \u06f3 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u062c\u0641\u062a \u0648 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0644\u06af\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u0628\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0641\u0639 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a <a href=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/exercise-during-pregnancy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/a> \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646 <strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u06af\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646-\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc-\u062e\u0648\u0628\u0647\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0648\u0628\u0647\u061f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0634\u0646\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0648 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-video.mp4\"><\/video><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f6-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u06af\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062a\u0646\u06af\u06cc-\u0648\u0627\u0698\u0646\">\u06f6. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0648\u0627\u0698\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u0630\u0631 \u0639\u0645\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u06a9\u0633 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0644\u0630\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u06a9\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0644\u0630\u062a \u0646\u0628\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0632\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0686\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u062f. \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u0648\u067e\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/natural-ways-to-tighten-your-vagina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u0646\u06af \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0698\u0646<\/a> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0647\u0627\u062c\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0632\u0646 \u062a\u0646\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0648 \u0633\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0698\u0646 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u06af \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-custom-gutenberg-module-custom-block\"><div class=\"info-read-more-parent\"><div class=\"custom-block-image-container\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/abdominal-pain-after-sex-1.jpg\" alt=\"\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u06cc\" class=\"custom-block-image\"\/><p class=\"custom-block-text\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f <a href=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/lower-abdominal-pain-after-sex\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062f\u0631\u062f \u0632\u064a\u0631 \u0634\u0643\u0645 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647<\/a><\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f7-\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u06a9\u06af\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0631\u0636\u0627-\u0634\u062f\u0646\">\u06f7. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0636\u0627 \u0634\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u06a9\u0633 \u0627\u0632 \u0644\u0630\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0645\u0646\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0631\u06af\u0627\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0633\u06a9\u0633 \u0648\u0627\u0698\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u062e\u0648\u0644 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647\u200c\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c\u200c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0631\u06af\u0627\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0628\u067e\u0631\u0627\u0632\u0646\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u06af\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0632\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u0646 \u062d\u06cc\u0646 \u0633\u06a9\u0633 \u0627\u0632 \u06a9\u06af\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0644\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0633\u0645 \u0628\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0646\u062f\u060c \u0627\u0631\u06af\u0627\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f8-\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u06a9\u06af\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc-\u0631\u062d\u0645\">\u06f8. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 <strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645<\/strong> \u0648 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u06a9\u062a\u0648\u0645 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. <a href=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/uterine-prolapse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0639\u0644\u062a \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645<\/a> \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u062d\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0644\u0627\u067e\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f\u060c \u0631\u062d\u0645 \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0631\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n<section class=\"ads-banner\" style=\"background-image: url(https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/themes\/doctoreto\/assets\/images\/content\/Banner-services-single.png),url(https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/themes\/doctoreto\/assets\/images\/content\/Banner-services-single-mobile.png)\"><img decoding=\"async\" class=\"logo-doctoreto-banner\" src=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/themes\/doctoreto\/assets\/images\/logos\/doctoreto-logo-banner.svg\"><p class=\"large-text\">\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645 \u062e\u0648\u0628\u0647\u061f<\/p>\n<div class=\"call-to-action-banner\"><button class=\"call-to-action hozori blog-cta\" data-cta-position=\"down\" data-cta-type=\"Banner\" onclick=\"window.location.href='https:\/\/doctoreto.com\/doctors\/service\/uterusuterine-prolapse'\"><span>\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645<\/span><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/themes\/doctoreto\/assets\/images\/content\/ic_calender_filled.svg\"><\/button><\/div><\/section>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f9-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u06af\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc-\u0645\u062b\u0627\u0646\u0647-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u06af\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u06cc-\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc-\u0627\u062f\u0631\u0627\u0631\">\u06f9. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 (\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647<\/strong> \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f <a href=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/bladder-prolapse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647<\/a> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 <strong>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/strong> \u0647\u0645 \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/urinary-incontinence-causes-treatment\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0628\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631<\/a> (\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647) \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0644\u06af\u0646 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u06f3 \u0645\u0627\u0647 \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1\u06f0-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u06af\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a-\u062e\u0648\u0628\u0647\">\u06f1\u06f0. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a \u062e\u0648\u0628\u0647\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 <strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 BPH\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u060c \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062a\u0647\u0627\u062c\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0645\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0632\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a (PAE) \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u0645\u062a\u0646 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc:<br>Since Yoga is such a valued part of many people&#8217;s wellness routines, it may come as no surprise that certain poses can also alleviate urinary incontinence by simultaneously relaxing and strengthening the pelvic muscles that support the bladder.<br>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<br>\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0639\u062c\u0628 \u0622\u0648\u0631 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u200c\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p><cite>\u0628\u0647 \u0646\u0642\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a <a href=\"https:\/\/www.attends.com\/blog\/post\/urology-and-yoga-4-poses-to-strengthen-against-urinary-incontinence\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">attends<\/a><\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 id='yoga-and-kegel'  class=\"wp-block-heading\" id=\"yoga-and-kegel\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 <a href=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/a> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u06a9\u06af\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u0628 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f <strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u062f\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0644\u0648\u06a9 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u0628\u0628 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u062f\u0631\u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648\u06af\u0631\u0646\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062e\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062e\u0645 \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0646\u062f\u06a9\u06cc \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0645\u062c\u062f\u062f\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062d\u0627\u0644\u062a \u06af\u0647\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062c\u0645\u0639 \u0648 \u0628\u063a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u062f\u0631\u0645\u06cc\u200c\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u062e\u0644\u0642 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06cc \u062e\u0648\u062f \u062d\u0630\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u06af\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"500\" src=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-exercise-how.jpg\" alt=\"\u0631\u0648\u0634 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" class=\"wp-image-128744\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 id='process'  class=\"wp-block-heading\" id=\"process\">\u0631\u0648\u0634 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u0628\u0644\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0641\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0634\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0648 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0641\u0639\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0639\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0648\u06cc\u0633 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0627\u0698\u0646 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646)\u060c \u0631\u06a9\u062a\u0648\u0645 (\u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af) \u0648 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0645\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u06a9\u06cc\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062e\u0631\u0648\u062c \u06af\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0648 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0648\u0627\u0698\u0646\u060c \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0622\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0631\u06a9\u062a\u0648\u0645 (\u0645\u0642\u0639\u062f)\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0622\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a-\u06a9\u0641-\u0644\u06af\u0646-\u0631\u0627-\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u06a9\u0646\u06cc\u0645\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646 <\/strong>\u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u06af\u0644 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0645 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u062f\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062f\u0631\u062f \u062d\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647\u200c\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u0633\u067e\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0627\u0698\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u0644\u0645\u0633 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u06af\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647 \u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"500\" src=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-exercise-effects.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" class=\"wp-image-128745\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 id='program'  class=\"wp-block-heading\" id=\"program\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u06f3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f3 \u062a\u0627 \u06f5 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u0648 \u0634\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f5 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u06f1\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06f3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0635\u0628\u062d\u060c \u0639\u0635\u0631\u060c \u0634\u0628).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06f4 \u062a\u0627 \u06f6 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-pale-cyan-blue-background-color has-background has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0644\u0630\u062a \u062c\u0646\u0633\u06cc<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0644\u06af\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0644\u06af\u0646<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631\u062f \u0644\u06af\u0646\u06cc<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 id='conclusion'  class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion\">\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u06a9\u062a\u0631<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0623\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0644\u06af\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0631\u062d\u0645 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0632\u0648\u062f\u0627\u0646\u0632\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0646\u0639\u0648\u0638 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645\u060c \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u0645\u0648\u0633 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/doctoreto.com\/doctors\/speciality\/ob-gyn\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0632\u0646\u0627\u0646<\/a> \u06cc\u0627 <a href=\"https:\/\/doctoreto.com\/doctors\/speciality\/midwife\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0641\u0648\u0642 \u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0627\u0645\u0627\u06cc\u06cc<\/a> \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 <a href=\"https:\/\/doctoreto.com\/doctors\/telehealth\/speciality\/ob-gyn\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646<\/a> \u0648 <a href=\"https:\/\/doctoreto.com\/doctors\/telehealth\/speciality\/midwife\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631 \u0645\u0627\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/a> \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u062d\u0645 \u0648 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":128742,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1481,1506],"tags":[1515],"coauthors":[1625],"class_list":["post-36070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-life","category-life-style","tag-women-diseases"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.3 (Yoast SEO v26.3) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 + \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc &#8211; \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u06a9\u06af\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645\u060c \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u0645\u0633\u06cc\u0648\u0633\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0627\u0646\u0632\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u06a9\u06af\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645\u060c \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u0645\u0633\u06cc\u0648\u0633\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0627\u0646\u0632\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doctoreto\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-09T15:29:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-exercise.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u062e\u0631\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f\u06cc\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doctoreto24\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doctoreto24\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u062e\u0631\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f\u06cc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u062e\u0631\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f\u06cc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u062e\u0631\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f\u06cc\",\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#\/schema\/person\/80d820ef48ba81befab3dfc78f5569e1\"},\"headline\":\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646\",\"dateModified\":\"2026-02-09T15:29:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/\"},\"wordCount\":95,\"commentCount\":47,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-exercise.jpg\",\"keywords\":[\"\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\"],\"articleSection\":[\"\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\",\"\u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\"],\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/\",\"url\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/\",\"name\":\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 + \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc &#8211; \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-exercise.jpg\",\"dateModified\":\"2026-02-09T15:29:53+00:00\",\"description\":\"\u06a9\u06af\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645\u060c \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u0645\u0633\u06cc\u0648\u0633\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0627\u0646\u0632\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-exercise.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-exercise.jpg\",\"width\":800,\"height\":500,\"caption\":\"\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u062d\u0645 \u0648 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648\",\"item\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\",\"item\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/topics\/healthy-life\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/\",\"name\":\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648\",\"description\":\"\u0635\u0641\u062d\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"\u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648\",\"url\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/doctorteto_blog_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/doctorteto_blog_logo.png\",\"width\":450,\"height\":176,\"caption\":\"\u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/doctoreto\",\"https:\/\/x.com\/doctoreto24\",\"https:\/\/www.instagram.com\/doctoreto\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/doctoreto\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#\/schema\/person\/80d820ef48ba81befab3dfc78f5569e1\",\"name\":\"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u062e\u0631\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f\u06cc\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/e6ea5a20d9bad618c0c0ce11db170ebb\",\"url\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/doctoreto-empt-avatar.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/doctoreto-empt-avatar.jpg\",\"caption\":\"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u062e\u0631\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f\u06cc\"},\"description\":\"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0645\u061b \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0645\u0627\u06cc 25 \u0633\u0627\u0644\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648 \u0622\u067e\u062f\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u0634 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0631\u0627\u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0628\u0631\u062f\u0647. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647\u060c \u0645\u062f\u062a\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u0648 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0645.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/fateme-khoram-abadi-327a3623a\/\"],\"url\":\"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/author\/fatemehkhoramabadi\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 + \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc &#8211; \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648","description":"\u06a9\u06af\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645\u060c \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u0645\u0633\u06cc\u0648\u0633\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0627\u0646\u0632\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646","og_description":"\u06a9\u06af\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645\u060c \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u0645\u0633\u06cc\u0648\u0633\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0627\u0646\u0632\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.","og_url":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/","og_site_name":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doctoreto","article_modified_time":"2026-02-09T15:29:53+00:00","og_image":[{"width":800,"height":500,"url":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-exercise.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u062e\u0631\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f\u06cc","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@doctoreto24","twitter_site":"@doctoreto24","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637":"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u062e\u0631\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f\u06cc","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647":"20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647","Written by":"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u062e\u0631\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f\u06cc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/"},"author":{"name":"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u062e\u0631\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f\u06cc","@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#\/schema\/person\/80d820ef48ba81befab3dfc78f5569e1"},"headline":"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646","dateModified":"2026-02-09T15:29:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/"},"wordCount":95,"commentCount":47,"publisher":{"@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-exercise.jpg","keywords":["\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646"],"articleSection":["\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645","\u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc"],"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/","url":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/","name":"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 + \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc &#8211; \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-exercise.jpg","dateModified":"2026-02-09T15:29:53+00:00","description":"\u06a9\u06af\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645\u060c \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u0645\u0633\u06cc\u0648\u0633\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0627\u0646\u0632\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#primaryimage","url":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-exercise.jpg","contentUrl":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kegel-exercise.jpg","width":800,"height":500,"caption":"\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u062d\u0645 \u0648 \u0645\u062b\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/kegel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648","item":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645","item":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/topics\/healthy-life\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/","name":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648","description":"\u0635\u0641\u062d\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc","publisher":{"@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#organization","name":"\u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648","url":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/doctorteto_blog_logo.png","contentUrl":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/doctorteto_blog_logo.png","width":450,"height":176,"caption":"\u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648"},"image":{"@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/doctoreto","https:\/\/x.com\/doctoreto24","https:\/\/www.instagram.com\/doctoreto","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/doctoreto"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#\/schema\/person\/80d820ef48ba81befab3dfc78f5569e1","name":"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u062e\u0631\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f\u06cc","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/e6ea5a20d9bad618c0c0ce11db170ebb","url":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/doctoreto-empt-avatar.jpg","contentUrl":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/doctoreto-empt-avatar.jpg","caption":"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u062e\u0631\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f\u06cc"},"description":"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0645\u061b \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0645\u0627\u06cc 25 \u0633\u0627\u0644\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648 \u0622\u067e\u062f\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u0634 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0631\u0627\u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0628\u0631\u062f\u0647. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647\u060c \u0645\u062f\u062a\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u06a9\u062a\u0631\u062a\u0648 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u0648 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0645.","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/fateme-khoram-abadi-327a3623a\/"],"url":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/author\/fatemehkhoramabadi\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36070"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":211037,"href":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36070\/revisions\/211037"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/128742"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36070"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/doctoreto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=36070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}