فهرست مطالب
سبکی سر حالتی است که در آن فرد ممکن است احساس کند محیط اطراف یا خود او در حال چرخش است یا ناپایدار به نظر می‌رسد. این حالت می‌تواند به صورت موقتی یا مکرر رخ دهد و اغلب با احساس ناخوشایندی همراه است که ممکن است تعادل فرد را بر هم زده و موجب شود که راه رفتن یا ایستادن برای او دشوار شود. در برخی موارد، سبکی سر می‌تواند با علائم دیگری همچون تهوع، استفراغ، تعریق یا ضعف عمومی همراه باشد. این علائم ممکن است نشان‌دهنده وضعیت‌های پزشکی مختلفی باشند و بررسی آنها توسط پزشک ضروری است. اگر به این احساس دچار شده‌اید، از بهترین دکتر عمومی در دکترتو نوبت حضوری یا مشاوره آنلاین دریافت کنید.
احساس سبکی سر یعنی چه؟
سبکی سر زمانی است که احساس می‌کنید در حال ضعف و غش کردن هستید. هنگامی که سر کمبود خون‌رسانی دارد بدن شما ممکن است احساس سنگینی کند. روش دیگر برای توصیف سبکی سر عنوان “احساس تلو تلو خوردن” است. این مسئله ممکن است با دید تار و از دست دادن تعادل همراه باشد. در حالیکه همیشه سبکی سر باعث ایجاد نگرانی نمی‌شود، اما گاهی می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل پزشکی زمینه‌ای باشد و خطر سقوط و افتادن را افزایش دهد.
به همین دلیل، هنگامی که احساس سبکی سر می‌کنید، باید احتیاط کنید. این عارضه اغلب هنگامی رخ می‌دهد که شما به سرعت از موقعیت نشسته به موقعیت ایستاده تغییر وضعیت می‌دهید. این تغییر وضعیت موجب کاهش جریان خون به مغز میشود، همچنین می‌تواند یک افت فشار خون ایجاد کند که موجب احساس ضعف و غش کردن نیز میشود. شما احتمالا این وضعیت را هنگامی که به علت بیماری یا کمبود آب مصرفی دچار کم آبی شوید تجربه خواهید کرد که با نشستن یا دراز کشیدن به پشت، حالتان بهتر خواهد شد.
سبکی سر ممکن است با تهوع همراه باشد. این مسئله ناشی از احساس عدم تعادل یا ناپایداری است که اغلب به علت مشکلات گوش داخلی، مغز، قلب یا استفاده از داروهای خاصی ایجاد میشود. این مسئله می‌تواند خطرناک باشد، زیرا احساس تعادل شما را تغییر می‌دهد و می‌تواند منجر به سقوط و افتادن شما شود.
متن انگلیسی:
healthdirect
«Lightheadedness is when you feel dizzy and like you might faint.»
ترجمه متن:
«سبکی سر یعنی وقتی که احساس سرگیجه دارید و ممکن است غش کنید.»
برای درمان سبکی سر چای نبات نخورید!
از دکتر مشاوره بگیرید.
کمبود چه ویتامینی باعث سبکی سر میشود؟
تجربه سبکی سر می‌تواند هم گیج‌کننده و هم ترسناک باشد. اغلب، این حالت به عنوان نشانه‌ای از بدن شما عمل می‌کند که چیزی به خوبی پیش نمی‌رود. یکی از عواملی که می‌تواند باعث سبکی سر شود، کمبود ویتامین‌ها است. در این مقاله به بررسی کمبود ویتامین‌هایی که می‌توانند به سبکی سر منجر شوند، پرداخته میشود و راهکارهایی برای مقابله با این وضعیت ارائه خواهد شد.
| علت سبکی سر | علائم کمبود ویتامین | راهکار درمانی |
|---|---|---|
| کمبود ویتامین D | خستگی مزمن درد استخوان و ضعف عضلانی افزایش خطر افسردگی سبکی سر و سرگیجه | افزایش مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مانند ماهی آزاد، روغن کبد ماهی، و تخم‌مرغ استفاده از مکمل‌های ویتامین D با توصیه پزشک قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت مناسب |
| کمبود ویتامین B12 | سبکی سر خستگی و ضعف عمومی تنگی نفس کم‌خونی | مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین B12 مانند گوشت، مرغ، ماهی، و لبنیات استفاده از مکمل‌های ویتامین B12 در صورت نیاز و با نظر پزشک |
| کمبود ویتامین C | خستگی کبودی آسان تضعیف سیستم ایمنی سبکی سر به علت ضعف عمومی | افزایش مصرف مرکبات و سایر میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C استفاده از مکمل‌های ویتامین C با مشورت پزشک |
| کمبود آهن (ماده معدنی) | سبکی سر خستگی شدید پوست رنگ‌پریده تپش قلب | مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، حبوبات، و اسفناج استفاده از مکمل‌های آهن در صورت تجویز پزشک |
| کمبود ویتامین E | ضعف عضلانی بی‌ثباتی در راه رفتن مشکلات بینایی سبکی سر | مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین E مانند بادام زمینی، اسفناج، و روغن جوانه گندم استفاده از مکمل‌های ویتامین E با توصیه پزشک |
علت سبکی سر چیست؟ (سایر دلایل سبکی سر)
سبکی سر دلایل مختلفی دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره کرده‌ایم:
۱. سبکی سر و تپش قلب (فشار خون پایین)
شایع‌ترین علت سبکی سر، هیپوتانسیون ارتواسپتیک است. (کاهش ناگهانی در فشار خون زمانی که فرد تغییر وضعیت می‌دهد و می‌ایستد.) سبکی سر همراه با تپش قلب می‌تواند نشان‌دهنده موارد زیر باشد:
- استرس و سبکی سر: اضطراب می‌تواند باعث هر دوی این علائم شود، که تپش قلب و سبکی سر را شامل میشود.
- سبکی سر و کم خونی: کم خونی، به ویژه ناشی از کمبود آهن، می‌تواند سبب کاهش اکسیژن‌رسانی به مغز و افزایش تپش قلب شود تا جبران کمبود اکسیژن صورت گیرد.
- هیپوگلیسمی: کاهش سطح قند خون می‌تواند تپش قلب و سبکی سر را به همراه داشته باشد.
- بیماری‌های قلبی: بیماری‌های قلبی مانند بیماری‌های دریچه‌ای قلب یا فیبریلاسیون دهلیزی می‌توانند باعث تپش قلب و سبکی سر شوند.
- اختلالات حجم خونی: دهیدراتاسیون یا سایر موارد که باعث کاهش حجم خون می‌شوند، می‌توانند به تپش قلب و سبکی سر منجر شوند.
۲. افسردگی و سبکی سر به هم ربط دارند؟
افسردگی و سبکی سر می‌توانند به یکدیگر مرتبط باشند. افسردگی یک اختلال خلقی است که می‌تواند تأثیرات متعددی بر سلامت جسمانی فرد داشته باشد، از جمله ایجاد احساس سبکی سر یا سرگیجه. این رابطه ممکن است به دلایل زیر رخ دهد:
- تغییرات هورمونی و نوروشیمیایی: افسردگی می‌تواند باعث تغییر در سطوح هورمون‌ها و ناقل‌های عصبی در مغز شود که این تغییرات می‌توانند بر حفظ تعادل و احساس ثبات فیزیکی تأثیر بگذارند.
- داروهای ضد افسردگی: برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است عوارض جانبی مانند سرگیجه یا سبکی سر ایجاد کنند، خصوصاً در ابتدای شروع مصرف یا تغییر دوز.
- اضطراب همراه: افراد مبتلا به افسردگی اغلب دچار اضطراب نیز هستند، که خود اضطراب می‌تواند منجر به تجربه سرگیجه و ناپایداری شود.
- کاهش فعالیت فیزیکی و ضعف عمومی: افسردگی می‌تواند موجب کاهش سطح فعالیت فیزیکی و ضعف عمومی شود، که هر دو می‌توانند به سبکی سر منجر شوند.
۳. احساس سبکی سر و خواب‌آلودگی چه علتی دارند؟
احساس سبکی سر و خواب‌آلودگی می‌توانند ناشی از دلایل متعددی باشند که شامل موارد زیر می‌گردد:
- کمبود خواب یا خواب آشفته: نرسیدن به خواب کافی یا مشکلات مرتبط با کیفیت خواب می‌تواند باعث سبکی سر و خواب‌آلودگی در طول روز شود.
- اختلالات تیروئید: هیپوتیروئیدی یا فعالیت کم تیروئید می‌تواند باعث خستگی مفرط و سبکی سر شود.
۴. احساس سبکی سر و سرگیجه نشانه چیست؟
احساس سبکی سر و سرگیجه ناگهانی ممکن است ناشی از شرایط مختلفی باشد، از جمله اختلالات گوش داخلی، افت فشار خون، مشکلات بینایی، یا حتی اختلالات عصبی. این شرایط می‌تواند علامتی از بیماری‌های جدی‌تر مانند بیماری منییر، ورتیگو، یا ضعف عمومی نیز باشد.
۵. علت سبکی سر در طب سنتی چیست؟
در طب سنتی، سبکی سر غالباً ناشی از عدم تعادل در بدن تلقی میشود. علل متداول شامل ضعف عمومی بدن، کمبود مایعات، عدم تعادل در خون یا بلغم و مشکلات مرتبط با هضم هستند. درمان‌ها شامل تقویت بدن و تعادل‌بخشی به عناصر مختلف بدن است.
۶. احساس سبکی سر و حالت تهوع نشانه چیست؟
احساس سبکی سر همراه با حالت تهوع اغلب نشان‌دهنده مشکلاتی در گوش داخلی یا مسائل مربوط به سیستم عصبی مرکزی است. این علائم می‌توانند نشانه‌هایی از ورتیگو، میگرن، یا حتی اختلالات گوارشی باشند.
۷. علت سبکی سر در بارداری چیست؟
سبکی سر در دوران بارداری می‌تواند به دلایل متفاوتی رخ دهد، از جمله تغییرات هورمونی، کاهش قند خون، افزایش نیاز به آهن، یا حتی کاهش فشار خون ناشی از تغییرات گردش خون در بدن. مراقبت‌های دوران بارداری باید این عوامل را شناسایی و درمان کنند.
۸. سبکی سر و معده به هم مرتبط هستند؟
مشکلاتی مانند رفلاکس معده به مری (GERD)، زخم معده، و گاستریت می‌توانند باعث ایجاد حالت تهوع و سبکی سر شوند. این شرایط گاهی اوقات باعث تولید یا آزادسازی برخی مواد شیمیایی در بدن می‌شوند که می‌توانند روی سیستم عصبی مرکزی تأثیر گذارند و منجر به سرگیجه یا سبکی سر شوند.
در موارد مسمومیت غذایی، تولید سموم توسط باکتری‌ها می‌تواند باعث سرگیجه و حالت تهوع شود. این سموم می‌توانند بر عملکرد عادی سیستم عصبی تأثیر بگذارند و منجر به احساس سبکی سر شوند.
درمان پزشکی و درمان خانگی سبکی سر چیست؟
سبکی سر که به علت خونریزی شدید، حمله قلبی یا سکته مغزی نیست، اغلب با گذر زمان کمتر میشود. درمان‌های دیگر به شرایط زیر بستگی دارد. درمان برای علل کم اهمیت سبکی سر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- نوشیدن آب بیشتر به ویژه در آب و هوای گرم و یا در طول ورزش
- دریافت مایعات داخل وریدی
- خوردن یا نوشیدن چیزی شیرین
- نوشیدن مایعات حاوی الکترولیت‌ها
- دراز کشیدن یا نشستن برای کاهش ارتفاع سر نسبت به بدن
- داشتن خواب کافی
برای موارد جدی‌تری از سبکی سر که از بین نمی‌رود، درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- رژیم کم نمک و محدود کردن مصرف نمک
- داروهای ادرارآور (دیورتیک)
- داروهای ضد میگرن
- داروهای ضد اضطراب مانند دیازپام یا آلپرازولام
- داروهای ضد تهوع
- درمان تعادل، بعنوان مثال توانبخشی وستبولار (تمرین برای کاهش حساسیت سیستم تعادل به حرکت)
- روان‌درمانی برای کاهش اضطراب
- تزریق آنتی‌بیوتیک در گوش داخلی سمتی که باعث ایجاد مشکلات تعادل میشود (این کار گوشی را باعث ایجاد مشکلات تعادل میشود غیرفعال می‌کند و به گوش دیگر اجازه می‌دهد تعادل را برقرار سازد)
- حذف ارگان حساس گوش داخلی، که به نام عمل “خارج کردن لابیرنت” شناخته میشود (یک عمل جراحی نادر برای غیر فعال کردن عملکرد گوش داخلی است که موجب ایجاد مشکلات تعادل میشود، بنابراین گوش دیگر می‌تواند تعادل را برقرار سازد)
بهترین قرص برای سبکی سر چیست؟
انتخاب دارو برای سبکی سر باید بر اساس علت زمینه‌ای این حالت صورت گیرد. در مواردی که سبکی سر ناشی از ورتیگو یا میگرن است، داروهایی مانند بتاهیستین یا داروهای ضد میگرن ممکن است توصیه شوند. با این حال، مشورت با پزشک قبل از مصرف هر نوع دارویی ضروری است.
اگز شما هم سبکی سر دارید و چشمانتان سیاهی می‌رود، کلیک کنید!
پیشگیری از سبکی سر امکان پذیر است؟
با رعایت موارد زیر می‌توانید سبکی سر را بهبود ببخشید یا عوارض ناشی از آن مانند سرخوردن و برخورد به اشیا را کاهش دهید:
- اجتناب از تغییرات ناگهانی در حالت بدن
- اجتناب از الکل یا تنباکو
- حفظ تعادل
- حرکت با عصا
- جابه جا کردن موانع سر راه
- نور کافی
- نشستن یا دراز کشیدن
- اجنتاب از رانندگی
- استفاده از یک رژیم سالم غنی از مواد مغذی مختلف
- خواب کافی
- اجتناب از استرس اضافی
- نوشیدن مایعات کافی
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
در صورت داشتن علائم زیر به دکتر عمومی مراجعه کنید:
- ضعف یا فلجی در یک طرف بدن
- لکنت زبان
- درد در بازو، گردن، یا فک
- سردرد ناگهانی شدید
- غش
- بی حسی یا ناتوانی در حرکت بازوها و یا پاها
- تغییرات بینایی، مانند دوبینی
- ضربان قلب سریع یا نامنظم است
- تشنج
- استفراغ
برای دریافت نوبت از لیست پزشکان عمومی کشور می‌توانید از دکترتو کمک بگیرید. در دکترتو همچنین می‌توانید از مشاوره با دکتر عمومی آنلاین بهرمند شوید.
دکترتو مراقب سلامت شماست!
سلام خسته نباشید من نزدیک ۱۶ سالمه و جدیدا حس میکنم یهو رو هوا هستم و سر گیجه خفیفی میگیرم وقتی هم بلند میشیم تار میشه همه جا
حرص میخورم حس میکنم تو مغزم یه چیزی میشه
نیاز هست به دکتر مراجعه کنم؟
سلام همراه گرامی
برای این مشکلتون می تونین به متخصص داخلی مراجعه کنین:
لیست متخصصین داخلی
با سلام وممنون از اطلاعات و راهنمایی های عالی تون
مشکل من این هست که چند وقتی است که احساس بدی دارم. بطوریکه انگار وزن و حجم مغزم را احساس می کنم. و این باعث ناراحتی ام میشود، چه کنم؟
سلام همراه گرامی
خوشحالیم که مطالبمون براتون مفید بوده
می تونین برای این مشکلتون از متخصص مغز و اعصاب کمک بگیرین:
لیست متخصصین مغز و اعصاب
هر جایی میری تا بخش کامنتها ببینی درباره مشکلت چه پیشنهادی میده دکتر فقط یک جواب میدن :به پزشک جهت معاینات مراجعه کنید: خخخخخخخ
سلام
ما سایت نوبت دهی آنلاین هستیم نه ویزیت آنلاین. تشخیص و درمان بیماری با ویزیت و معاینه توسط پزشک امکان پذیره. برای درمان می تونین از پزشکان درخواست نوبت کنین.
سلام،من چند روزه وقتی میخوام شبها بخوام و بعضی وقتها موقع خنده شدید احساس سبکی در سر به طوری یک آن احساس میکنم الان میمیرم
البته وقتی ب ای چند ثانیه چشمام رو میبندم خوب میشه ولی در کل در سرم احساس سنگینی میکنم
میشه لطفا راهنمایی کنید و بگید علتش چی میتونه باشه؟
سلام همراه گرامی
برای این مشکلتون می تونین به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنین تا معاینه بشین و آزمایشات لازم انجام بشه:
لیست متخصصین مغز و اعصاب
سلام تقریبا یک ماهی میشه سبکی سر دارم چیکار کنم که کمتر بشه
سلام همراه گرامی
دلایل مختلف سبکی سر در مقاله ای که مطالعه کردین ذکر شدن. برای تشخیص علت و درمان آن در شما لازمه که معاینه بشین و آزمایشات لازم انجام بشه. برای این مشکلتون می تونین به متخصص داخلی مراجعه کنین:
لیست متخصصین داخلی
سلام.خسته نباشید.احساس سبکی سر دارم یکم هم حالت تهوع انگار تو دلمه تهوع دارم احساس تلو تلو خوردنم می کنم احساس می کنم دو تا کله دارم یکی کنترلش دست منه یکی هم به سرم چسبیده داره با باد میره ممنون میشم راهنمایی کنید.
سلام دوست گرامی
سبکی سر میتونه علت‌های مختلفی داشته باشه مثل کم خونی، عفونت گوش، سنگ مجاری شنوایی، مشکلات مغزی، مشکلات قلبی و…
به همین دلیل باید معاینه بشین و آزمایشات لازم انجام بشه تا درمان مناسب براتون شروع بشه.
برای این مشکلتون می‌تونین به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنین:
لیست متخصصین مغز و اعصاب
سلام
من وقتی دراز کشیدم میخوام بلند شم یا نشستم میخوام بلند شم یکدفعه چشام سیاهی میره و سرم میچرخه و هیچ جا رو نمیبینم و درک درستی ندارم فقط باید دستمو به یک جا بگیرم تا نیفتم یا کمکم کنن بشینم
بعد این اتفاق چند دقیقه حالم بد و بیحالم میشم!
دکتر مغز اعصابم رفتم گفت مشکلی نداری؛ولی این وضعیت همچنان با من هست و بعضی وقتا زیاد اتفاق میفته،دکتر طب سنتی میگه وقتی غذای چرب میخوری بعدش اتفاق میفته ؛اول فک کردم درست میگه؛ولی وقتی غذای چرب هم نمیخورم این اتفاق میفته؛
بعضی ها میگن چون قدت بلند وقتی میخوای تغییر وضعیت بدی خون به مغزت نمیرسه این حالت اتفاق میفته؛ممکنه راهنمایی بفرمایید
سلام وخسته نباشد
اکثر وشاید همیشه در دوران کودکی و نوجوانی احساس گنگی سر انگار که یکی با چیزی تو سرم زدند،
و در دوران دانشجویی فهمیدم که سینوزیت شدید دارم و با عمل جراحی در سال ۵۵
کاملا خوب شدم یعنی سینوس تایم تقریبا هفت سال بود که در از چرک بود و به عدم عکسبرداری از سینوس ها تمام این مدت را درد کشیدم،
خوشبختانه کاملا بعد از عمل خوب شدم،
الان ۶۷. سال دارم و و از چند سال پیش فهمیدم
اکثرا بینی من گرفته است و این بعضی وقتها همان گنگی سر را باعث میشه که بعد از مراجعه به دکتر و شستشوی بینی و روشهای تنفس صحیح یوگا بهتر میشم. ولی در کل فک کساییر کنم خون رسانی به مغزم مشکل داره البته برداشت من این طور هست. خیلی دوست دارم نظرتان را بفرمایید که هم خودم و جوونها با این مراحلی را که گذراندم شاید برایشان مفید باشد. صمیمانه سپاسگزارم
سلام ببخشید من بعضی وقتا بعدازظهر که میشه یه حالت سبکی سر دارم و بعد چند ساعت خوب میشه
ضمنا من بخاطر رگ عصبی که به معده میزنه قرص امپرازول و قرص لوراتادین میخورم و فشارم همیشه پایینه
لازم هست دکتر مغز و اعصاب برم؟
سمیرا حبیبی هستم تشکر از زحماتتون
سلام
امیدوارم که بهتر شین. اگر مدام این سبکی سر رو تجربه می کنید بد نیست که به دکتر مغز و اعصاب مراجعه کنید
متخصص مغز و اعصاب
ببخشید من یه یک ماه پیش بود که از روی صندلی باشتاب سقوط کردم و پشت سرم ناحیه ی پشت گوش محکم به زمین برخورد. دو روز بعد احساس سرگیجه از حالت سبکی سر داشتم که احساس غش بهم دست میداد و فرداش هم باز این اتفاق افتاد و تا دو روز پیش که از ساعت شش صبح حالت تلوتلو خوردن خفیف هی بهم دست میداد و وقتی سرم رو تکون میدادم و چشم هایم رو میبستم سرم گیج میرفت و این حالت طی این یک ماه هم برایم اتفاق افتاده بود ولی یک سال پیش هم در بیمارتان دقیقا همین حالت بهم دست داد و بیهوش شد ولی زود به هوش رسیدم ممنون میشم راهنمایی ام کنید که من چیکار کنم
سلام. من ۳۵ ساله هستم و گاهی احساس میکنم برای ثانیه ای یک پرده سفید از جلوی چشمانم رد میشه و داخل سرم خالی میشه. انگار که یک باد ملایم از توی سرم رد میشه. این اتفاق در روز حدود ۱۰ الی ۱۵ بار برام پیش میاد. در ضمن در هنگام خواب چه روز و چه شب باشه احساس افتادن از ارتفاع و پرش از خواب را دارم. ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.