افسردگی چیست؟ با دلایل و درمان افسردگی آشنا شوید

درمان افسردگی

افسردگی چیست؟

افسردگی در دسته ی بیماری های خلقی قرار می گیرد. افسردگی با احساس غم، از دست دادن فرد یا هر چیز دلخواهی، یا عصبانیتی که با فعالیت های روزانه ی فرد تداخل دارد، توصیف می شود و نسبتا شایع است. افراد مختلف افسردگی را به طرق مختلف تجربه می کنند. به صورت کلی طبق تعاریف مختلف افسردگی، ممکن است افسردگی با فعالیت روزانه ی فرد تداخل ایجاد کند، یا همچنین منجر به از دست رفتن زمان شده و کارایی و عملکرد وی را کاهش دهد. به علاوه ممکن است ارتباطات اجتماعی فرد و برخی بیماری های مزمن را که فرد درگیر آن ها است، تحت تاثیر قرار می دهد. مهم است بدانیم این که گاهی خلق پایین داشته باشیم طبیعی است، همچنین ناراحتی و حوادث ناراحت کننده ممکن است برای هرکسی اتفاق بیافتد. اما اگر به طور منظم احساس بدبختی یا نا امیدی دارید، ممکن است دچار افسردگی باشید. توجه داشته باشید که افسردگی یک بیماری جدی است و می تواند بدون درمان مناسب، بدتر شود. با این وجود، افرادی که به دنبال درمان هستند بعد از چند هفته، بهبود پیدا می کنند.

علائم همراه با افسردگی چیست؟

افسردگی ممکن  است حسی بیشتر از احساس غم یا ناراحتی دائمی باشد. می توان افسردگی را براساس شدت به دو دسته ی اصلی تقسیم کرد:

اختلال افسردگی ماژور: افسردگی ماژور نوع شدید افسردگی است، که با احساس غم، نا امیدی و بی ارزشی دائمی که به خودی خود از بین نمی رود، مشخص می شود. برای تشخیص بالینی افسردگی باید فرد ۵ علامت یا بیشتر از این علائم را داشته باشد:

  • احساس افسردگی در اغلب اوقات روز
  • اشتیاق نداشتن در اغلب فعالیت های معمول
  • از دست دادن وزن یا وزن گیری بیش از اندازه
  • خوابیدن بسیار زیاد یا ناتوانی در خوابیدن
  • آهسته فکر کردن یا حرکت کردن
  • خستگی یا انرژی کم در اغلب روزها
  • احساس گناه یا بی ارزشی
  • فقدان تمرکز یا ناتوانی در تصمیم گرفتن
  • تفکرات تکرار شونده مرگ یا خودکشی

اختلال افسردگی دائمی: این اختلال خفیف تر است اما نوع دائمی افسردگی است. برای تشخیص، علائم باید حداقل دو سال وجود داشته باشند. این نوع افسردگی به علت دائمی بودن، زندگی را بیشتر از افسردگی نوع ماژور تحت تاثیر قرار می دهند. افرادی که دچار افسردگی دائمی هستند علائمی مانند:

  • از دست دادن اشتیاق نسبت به فعالیت های روزانه
  • احساس نا امیدی
  • از دست دادن کارایی و اعتماد به نفس پایین

دکترتو: سامانه نوبت دهی اینترنتی پزشکان

علائم افسردگی در آقایان می تواند به این شکل باشد:

  • خلق: عصبانیت، تهاجمی بودن، تحریک پذیری، اضطراب، بی قراری
  • احساسات: احساس تهی بودن، غم و نا امیدی
  • رفتاری: از دست دادن شوق، عدم احساس شادی در فعالیت های مورد علاقه، به سادگی خسته شدن، تفکرات خودکشی، مصرف بیش از اندازه مشروبات، استفاده از مواد مخدر، مشارکت در فعالیت هایی که خطر زیادی دارند
  • جنسی: کاهش میل جنسی، کاهش فعالیت جنسی
  • شناختی: عدم تمرکز، سختی در انجام وظایف، تاخیر در پاسخ طی مکالمات
  • خواب: بی خوابی، خواب بی قرار، خواب بسیار زیاد، نخوابیدن طی شب
  • فیزیکی: خستگی، درد، سردرد، مشکلات گوارشی

علائم افسردگی در خانم ها شامل موارد زیر است:

  • خلق: تحریک پذیری
  • احساسات: احساس ناراحتی یا تهی بودن، اضطراب یا ناامیدی
  • رفتاری: از دست دادن اشتیاق به فعالیت ها، دوری کردن از تعاملات اجتماعی، تفکرات خودکشی
  • شناختی: آهسته فکر کردن و حرف زدن
  • خواب: دشواری در خوابیدن طی شب، زود بیدار شدن، خوابیدن بسیار زیاد
  • فیزیکی: کاهش انرژی، خستگی زیاد، تغییر اشتها، تغییرات وزن، درد، سردرد، گرفتگی های عضلانی زیاد

علائم افسردگی در کودکان شامل این موارد می شود:

  • خلق: تحریک پذیری، عصبانیت، تغییرات خلق، گریه
  • احساسات: احساس کامل نبودن ( برای مثال: نمی توانم هیچ کاری را به درستی انجام دهم.) یا ناامیدی، گریه، ناراحتی شدید
  • رفتاری: به مشکل برخوردن در مدرسه یا خودداری از مدرسه رفتن، دوری از دوستان یا خواهر و برادرها، تفکرات مرگ یا خودکشی
  • شناختی: دشواری در تمرکز، افت عملکرد تحصیلی، تغییر در نمرات
  • خواب: دشواری در خوابیدن یا خوابیدن بسیار زیاد
  • فیزیکی: از دست دادن انرژی، مشکلات گوارشی، تغییر در اشتها، از دست دادن وزن یا زیاد وزن گرفتن

علل افسردگی چه چیزهایی هستند؟

علل متعدد بسیاری برای افسردگی وجود دارد که بازه ای از مسائل بیولوژیک تا شرایط محیطی دارد. علل معمول شامل موارد زیر می شوند:

سابقه ی خانوادگی: اگر سابقه ی  خانوادگی افسردگی یا اختلال خلق دیگری وجود داشته باشد، فرد در ریسک بالای ابتلا به افسردگی قرار دارد.

حوادث دوران کودکی: برخی وقایع، نحوه ی واکنش بدن به شرایط ترس و استرس را تحت تاثیر قرار می دهند.

ساختار مغز: اگر لوب فرونتال مغز فعالیت کمتری داشته باشد ریسک بالاتری برای ابتلا به افسردگی وجود دارد. گرچه، دانشمندان نمی دانند که این فعالیت کمتر پیش یا پس از شروع علائم افسردگی اتفاق می افتد.

مواد شیمیایی مغز: نوروترنسمیترها مواد شیمیایی طبیعی مغز هستند که در افسردگی نقش دارند. مطالعات اخیر نشان داده اند که تغییرات در عملکرد و تاثیر نوروترنسمیترها و نحوه تعامل آنها با چرخه های نورونی دخیل در حفظ ثبات خلق، نقش مهمی در افسردگی و درمان آن ایفا می کند.

هورمون ها: تغییر در بالانس هورمون های بدن می تواند در ایجاد افسردگی موثر باشد. تغییرات هورمونی می توانند ناشی از حاملگی و طی هفته ها یا ماه های بعد از زایمان و یا مشکلات تیروئید، یائسگی یا اختلالات دیگر باشند.

بیماری ها: برخی بیماری ها مانند بیماری های مزمن، بی خوابی، درد مزمن، یا اختلال کم توجهی، بیش فعالی (ADHD)، فرد را در معرض ریسک بالاتری برای افسردگی قرار می دهند.

مصرف مواد: سابقه ی سوء مصرف مواد یا الکل می تواند میزان ریسک را تغییر دهد. حدود ۳۰ درصد افرادی که مشکل سوء مصرف مواد دارند، افسردگی را تجربه می کنند.

سایر موارد: علت افسردگی بسیاری از افراد ناشناخته باقی می ماند. علاوه بر دلائل ذکر شده، سایر ریسک فاکتورهای افسردگی شامل اعتماد به نفس پایین یا انتقاد بیش از اندازه از خود، سابقه ی بیماری های روحی، مصرف داروهای خاص، حوادث پراسترس مانند از دست دادن عزیزان، مشکلات اقتصادی یا طلاق می شود.

درمان افسردگی چیست؟

درمان می تواند با یکی از روش ها یا با ترکیبی از آن ها انجام شود. ترکیب درمان های دارویی و تغییر سبک زندگی، شیوه رایجی است:

داروها: پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب یا آنتی سایکوتیک را تجویز کند. هر نوع از داروهایی که برای درمان افسردگی مورد استفاده قرار می گیرند مزایا و معایب بالقوه ای دارند.

روان درمانی: صحبت با یک درمانگر می تواند به کسب مهارت های روبرو شدن با احساسات منفی کمک کند. همچنین خانواده درمانی یا گروه درمانی ممکن است مفید باشد.

نوردرمانی: قرار گرفتن در معرض نور سفید می تواند به تنظیم خلق و بهبود علائم افسردگی کمک کند. این درمان معمولا در اختلال خلق فصلی (که اکنون اختلال افسردگی ماژور با الگوی فصلی نامیده می شود) مورد استفاده قرار می گیرد.

ورزش: ورزش می تواند تولید اندورفین های بدن را (هورمون هایی که خلق را بهبود می بخشند)، افزایش دهد. ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی، سه تا پنج روز در هفته می تواند مفید باشد.

اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر: مصرف مواد مخدر یا نوشیدن مشروبات الکلی می تواند برای مدت کوتاهی احساس بهتری به فرد بدهد. اما در طولانی مدت، این مواد می توانند علائم افسردگی و اضطراب را بدتر کنند.

توانایی نه گفتن: احساس نادیده گرفته شدن می تواند علائم اضطراب و افسردگی را بدتر کند. قرار دادن مرز برای زندگی شخصی و حرفه ای می تواند به فرد کمک کند احساس بهتری داشته باشد.

مراقبت از خود: با مراقبت از خود نیز می توان علائم افسردگی را بهبود بخشید. مراقبت از خود شامل خواب کافی، مصرف غذای سالم، دوری از افراد منفی، و شرکت در فعالیت های لذت بخش، می شود.

چه زمانی لازم است برای درمان افسردگی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر احساس افسردگی دارید، لازم است در اولین زمان ممکن به یک دکتر روانپزشک یا متخصص سلامت روان مراجعه کنید. اگر امکان مراجعه به متخصص ندارید، با یک دوست یا فردی که به شما نزدیک است یا فردی که هر نوع تخصصی در موضوع سلامت دارد، رهبر معنوی یا هرکسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. همچنین اگر احتمال خود کشی یا آسیب به خود وجود دارد، فورا به اورژانس مراجعه کنید یا با پزشک خود تماس بگیرید. اگر فردی از نزدیکان شما، در خطر خودکشی قرار دارد مطمئن شوید که یک نفر در تمام لحظات همراه او باشد.

تنظیم و ترجمه: فائزه باستان

منابع: healthline ، mayoclinic

  دکترتو: نوبت دهی اینترنتی پزشکان

نظرات کاربران

نظر دهید

نظر دهید